今回は前回の配信の続き↓🎧前回配信からぜひ🎧
「疲れやすい毎日に、有酸素運動が必要な理由」
https://stand.fm/episodes/6a4c535027932fb47e8fad9a
有酸素運動の種類→ウォーキング、ジョギング、水泳
バランスボールも有酸素運動！
有酸素運動で大切なのは「強度」
→少し息が上がるけど会話ができるくらいが正解◎
必要な時間→150分/週、つまり20-30分/日
10分を複数回でもOK
忙しい人こそ、まずはできることから
次回は「強度」についてもう少し詳しくお話しします
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🗓️ 8月9日（日）〜
👥5名程度
ご興味のある方は、
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🟢おすすめのバランスボールについて↓🟢
https://stand.fm/episodes/6a62b102f01b661016a60200
#運動習慣
#オンラインレッスン
#バランスボール
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