日々のルーティンの大切さ
おはようございます。12月19日、金曜日の朝です。
皆さんいかがお目覚めでしょうか。いかがお過ごしですか。
あなたのごきげんファーストフォト、ごきげん応援団長、アドベンチャーマジック、HIDEこと高橋秀典です。
メンタルトレーナーとして、チーム作りトレーナーとして、アウトドアガイドとして活動しております。
私とHIDEが日々思うこと、感じたこと、気づいたこと、学んだことなどなどシェアさせていただきまして、
あなたの朝、ごきげんレベルを一つでも二つでも上げてスタートしていただきたいなって、そんな思いでお届けしております。
毎朝6時15分頃からライブ配信という形で放送しています。
ぜひ朝起きて、準備をしながら、課題をしながら聞いていただけたら嬉しいです。
それでは今日も笑顔でスタートしていきましょう。
はい、改めましておはようございます。早速来ていただきました、みどりさん、りりやさん、じゅんこさん、ありがとうございます。
はい、いつも通りの時間で始まりました。
いつも通りやっていることがあって、それが少し時間が変わると、やっぱり生活のリズム的にも少し違うなって感じましたけれども、
このルーティン、改めて大切だなと思いますし、こうしてほぼ無意識レベルで始めることができていること、やり続けていくことができていることが、
改めていいなと思います。
なんだかんだこのスタンドFM、人は思ったんですけど、丸3年やっているんですね。
今日多分1090何回目?6回目とか7回目だと思うんですけど、あれどのくらいやっているのかなと思って、
丸365をしたら、あれ?3越えてるって気づきまして、丸3年やり続けていること、そうそうないぞと思いながら、
なんかこんなことをやれている部分にいいぞと、やるなと言ってあげようと。
というか、こうして聞きに来てくれている皆さんがいてくれるおかげで続けられているなという、そんなことも実感しております。
本当にいつもありがとうございます。
習慣と成長
全然ちゃんと数えていなくて、いつ始めたか覚えていないんですけれども、3年やっております。
この間、2025年が終わりが近づいてくるということですよね。
私、2025年どうだったかなというのを、昨日も振り返りの時間を持ちまして、
2025年どうだったか、そして2026年こんな年にしていこうと考える時間も持ちましたけれども、
本当に去年の今頃考えられなかったことを成し得ているんですよね。
日々毎日同じようなことをしているような、あまり成長を感じられていないような、そんなふうに思うことがあるんですけれども、
改めて振り返ってみると、去年の今頃、これやれたらいいなと思うことがやれていたり、
実際その時には想像していなかったようなことにもチャレンジしていたり、できるようになったり、
あとは何よりも人との出会いですね。
そういったことをありがたいなって、すごいなって思うんですよね。
2026年に向けて、もちろん想像しますけれども、本当にワクワク感いっぱいです。
なんか久しぶりだな、久しぶりに何か来年ヤバくなる子だなっていうね。
この年にして改めて、来年の今頃自分どうしてるんだろうと思うとですね、だいぶワクワク感があります。
だからこそ、日々大事にしていることとか、やろうと決めていることを丁寧にやること、謙虚に丁寧にやることが大事だなって思っています。
何て言うの?
頭が挟まってない。
特別な大きなことを突拍子もなくドンとやるっていうこと以上に、日々の積み重ねを丁寧に過ごすっていうことが大事だなって思います。
まず朝起きるとき、起きてから、あとはその前の日とかにね、その日をデザインするというのかな。
先に決める。こんな風に次ごと決めて望む。
そしてもちろんやらなきゃいけないことが日々あるわけで、それをしっかりこなすっていうのはもちろんだけどね。
何かしらもやもやしていることとかね、そういったことを一つ一つ解決していく。
そういった日々を過ごしていくと、非常に成長を感じられる年になってくるのかなと、そういったことも意識しているので、
共に成長する仲間
だからこそ自分自身で成長を感じたりしているのかなと思うところもあります。
昨日はですね、今日背景画像にしている高校女子バスケットボール部の練習に行ってきました。
今回が3回目になりました。今回のテーマは週間ということでやってきました。
これは2025年終わり、そして2026年に向けて改めてね、自分自身こういう週間を大切にしていこうとか、
今までやろうと思っていたけどなかなかやれていない週間を身につけていこうとか、
日々の成長を感じられるように、一日1%成長していこうというような話をさせてもらいました。
1%。だから今の自分が1位としたら、1%を成長したら1.01の自分になれるということだよね。
そしてまた次の日、1%を成長するということは、1.01×1.01。
毎日1.01をずっと成長していくという形にして、要は1.01の365条みたいな感じがあるんですけど、
何も成長を気にせず過ごしている人が例えば毎日1でずっと365日1、365日5も1であるのに対して、
1.01条、毎日1%成長している人たちは365日5にすごい成長しているわけですよ。
計算すると37ぐらいになるんですよ。37倍ですよ、今の自分。
逆に毎日ダラダラと過ごして、1%ずつダメな自分、だらけた自分になってくる、
マイナス1%の自分になると1年後には計算すると0.025になります。限りなくゼロに近くなるんですよ。
だからそんなことを意識しながら、今日も1%成長しようと言うと、その差がだらけちゃって限りなくゼロに近づいちゃう。
毎日1%ずつ成長している人は、その差が1500倍くらいになるんですよ。
比べているのは周りの人じゃなくて、自分が一番大切にした方がいい自分が、
どんな成長をしてあげたいか、自分でイメージしてやってもいいのかなと思います。
週間とかって毎日やらなきゃいけないって思い込みです。
1週間に1度をずっと続けることだって週間だと思うし、週に2、3回を続けるのもいいと思います。
筋トレとか毎日やるって言っても、毎日やることよりも休む時間が必要だと思う。
毎日じゃなくてもいいよって。
よく3日坊主で終わっちゃうんですよって言いますけど、3日坊主を続ければ素晴らしい週間ですよ。
やっぱりおすすめは日記ですよね。振り返る時間。
あとは私がたくさんやってますけど、よしきゅう日記。これもいいですよ。
よく5年日記みたいなのがあるじゃないですか。
ああいうのがあると去年の今頃こうだったなっていうのが目に入るっていうのも結構おすすめですね。
調べるのは周りの人じゃなくて自分。
過去の自分を超えていく。
もう本当に自己満足の世界で全然いいと思うんですけども、
そうやって精神調整を意識してワクワクして過ごされたらいいんじゃないかなって思いますね。
いろいろ練習してたけどね、何かしらきっと始めると思うし、
それを仲間と一緒にやるというのがいいなって思います。
お互いに応援し合ったりね。あれやった?ちょっと一声かけるだけでは。
それは自分のためじゃなくて周りの仲間のために仲間が続けてあげられるように
プラスの声かけはね。ダメじゃんってやっぱりね。
そういうことじゃなくてね。
一緒にやってみようか。
そういった仲間がいるからこそ見てられる。
習慣化されていくっていう。
一緒に身についていくっていうのはあるなっていうのをすごく感じました。
だからこのスタンドFでもそうなんですよね。
こうやって皆さんが聞きに来てくれているおかげでね、
僕もこうして3年続けているし。
やっぱり3年前始めた時と比べたら、
自分じゃ気づかないのかもしれないけれども、
何かしら変わってます。もちろんね。
今も別に僕台本とか用意してないので、
ちゃんと用意してやった方がいいなと思う時はあるんですけども、
頭がだんだん目覚めていくというかな。
働かしていくというかな。
今はね、実はこのスタンドFMから、
この放送の時によかったなと思うことは、
僕自動的に文字起こしを起こして、
ようやくしてブログにバンプ出せるように
AIを発表して実はやってます。
僕のノートをグログロやってみると出てます。
感謝ワークの方は毎日出てます。
今すごい時代だなって。
3年前にはやらなかったことをやってるなって思い出しましたね。
リストンという機能があって、
それと連動させると、
勝手にAIが僕の話を文字起こしして、
まとめてくれたりとか、
僕の場合はそこからまたチャットGPに飛ばして、
僕風なブログ維持に変換してもらっています。
今日のこの話も、
ブログに後でやってみようと出しますので、
ちょっとすぐではないんですけども、
後でこちらの概要欄にも、
僕の書いたブログのリンクが置きますので、
見てみてください。
全然まとまりのない話をね、
まとめてくれるので、
自分としてもすごく学びになるので、
おすすめです。
結構やってる人いるのかな?
スタンドエフも結構やられてる方はね。
しかも過去の分まで全部勝手に文字起こしになっちゃってるので、
すごいですよ。
僕の場合は1060回くらいは全部なってるので、
面白いなって思います。
また2026年に向けての考え方が多いと思いますので、
皆さんと共にワクワクしながら考えていきたいと思います。
今日もたくさんの方来ていただきましてありがとうございます。
ピリアさん、じゅんこさん、たどやん、チェリー、
めげさん、みどりさん、
ありがとうございます。
今日もご機嫌でワクワクな日に来ていきましょう。
あなたの笑顔が周りの人をめっちゃハッピーにしちゃいます。
大丈夫、あなたならできます。
You got this!
ではまた明日。
いってらっしゃい。
じゃねー。
