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このフェムトークは、私、青木紗友香とロート製薬の社員さんたちが、女性特有の健康課題や体の悩みについてぶっちゃけトークを展開しまして、視聴者の皆さんの心と体がちょっと軽くなることを願うトークプログラムでございます。
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今回は、お三方となんとなく不調についてお話ししております。
なんとなく不調にも鬼影… 鬼影っていうのは女性ホルモンのことですけれども、女性ホルモンは無関係ではないですよね。
ということで、鬼影についてメールが来ているんですか?
メールです。
はい、ありがとうございます。
みかぱんさんからいただきました。
生理やPMSの時は体を温めたり、リラックスを心がけたりしていますが、他に鬼影のために普段からできることはありますか?
例えば、鬼影をうまく飼いならせる食べ物なんていうのはあるんでしょうか?
女性ホルモンのためにいい食べ物っていうのはあるんですか?ということなんですけれども、そんなものあります?よっこさん。
女性ホルモンって何からできているかご存知ですか?
女性ホルモンが何かからできているんですか?
一応材料となるものがありまして、実は女性ホルモンはコレステロールから作られているんですよね。
コレステロールは食事から3割、その残りの7割は体の中で糖質とか脂質を材料にして作られているんですけど、
ダイエットの時ってどうしても糖質とか脂質って取りすぎると肥満につながっちゃうので、裂けがちですよね。
そう思います。
でもホルモン作るのにもコレステロール必要なので、普段からしっかりとっていくことが大事なんです。
なんかコレステロールの取りすぎとか言う言葉とかなかったですか?
最近では食事から取るコレステロールはそこまで影響はないよっていうような話もあるので。
情報は更新していかなきゃいけないですね。
コレステロールが取りすぎって聞いたこと、聞いたのはもう30年ぐらい前かもしれませんもんね。
卵は食べすぎちゃダメだよとか。
ダメだよとかね、1日1個にしようとかありましたよね。
いろいろ次々と新しいことが出てきているので。
そうですね。
あとはですね、おにかげと自立神経もお互いに影響し合っているので、
普段から自立神経をしっかり働かせるためにも、そのためのミネラルとかビタミンをしっかりとっていくのが大切だと思います。
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糖質制限のダイエットって一時かなり流行りましたけどね。
そうですよね。
でも体のためにはやっぱり脂質とか栄養バランスを考えてちゃんととらなきゃいけないっていうことですかね。
他にも後、高年期から出てくる不調に関しては、大豆イソフラボンがエストロゲーム、これもおにかげさんですね。
と似たような働きをするので、例えば豆乳とかもお豆腐とか納豆とかもそうなんですけれども、
ロートの女性の中でもちょっと高年期近づいてしんどくなってきたなという方の中には豆乳をとってますみたいな方が多くいらっしゃいます。
栄養をきちんととることの重要性がわかったんですけれども、皆さん3食ちゃんと食べてますか。
朝は正直プロテインに頼っている状態で、まだちょっと量少ないんですけど、ただお昼は食堂がロート製薬がありますので。
いや、いいでしょう。ネロート製薬さんの食堂どんな感じなんですか。
定食で食べれて、あとは就職があってお米があって副菜があってと、ちゃんとバランス考えて作っていただいているので、昼が一番しっかりして。
よしちゃんどうですか。
結構夜、飲みに行っちゃうことが多くて。
それは楽しみでしょうね。
そうですね。なので夜結構お酒を飲んだ時のご飯を結構注意するようにはしてて。
居酒屋メニューでどんなものを注意して食べてます。
大体枝豆と焼き鳥とかだと大体結構タンパク質もきちんと取れたりとかっていうのもあるんで、なるべく揚げ物とかそういうのはちょっと避けるようにはしつつ、つまみも選んでるというところはありますね。
私もレミネート一緒で、大阪の本社にも食堂があるので、例えば鉄ちゃんランチって鉄分を強化したランチとか。
どんなものが入ってるんですか。
見た目は普通なんですけど、ちゃんと鉄分の素材使ってたりとか。
何が鉄分が多いんですか。
よく言われるのは牛肉とか、レバーとかもいわゆる言われますよね。
あとほうれん草とか。
逆に夜は子供がいるので、栄養士的な観点で作ってはいるんですけど、いざ自分のことになると残したものをつまんだりとか、実際バランスが取れてるかって言われると疑問な部分がすごく多いです。
分かります。私も3食きちんと取れてるかって言ったら全然そんなことがなくて、子供がいないと手抜きって本当に何も食べないみたいなこともありますし。
意識していても3食きちんと栄養バランスを考えて取るっていうのは非常に難しいことだと思うんですが、だって忙しくて疲れちゃって作れないこともありますもんね。
そんなときは手軽な製品に頼ってもいいかなというふうに思います。
例えば、今持ってきてくださいました。これがレンジでチンするだけの豆のスープなんですけど。
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急に出てきましたね。
はい、急に。
これはレンチンするだけの豆のスープですか。
そうなんです。レンジするだけできる豆のスープで私たちも食べています。
ちょっといただいてみますか。
いただきます。
おいしい。
このおいしいスープ、実はロート製薬が出しております。オーガニック豆の具沢山スープのラルーラです。
そうかなと思いましたけど、すごい早く商品紹介します。
ちょっと早かった。
大丈夫です。
このラルーラなんですけれども、このタンパク質はもちろんのこと、女性が不足しがちな量がたっぷり入ったスープです。
これ私がいただいているのはトマト味。デミグラストマト。
一番人気の味ですね。
豆が、いろんな種類の豆が入っている。食べごたえがすごくあって、これだけで大丈夫な感じがしますね。
ご飯をもち麦とかちょっと気にしたやつを入れたりとかして食べると本当に完全に一食としておいしく食べれます。
チーズを入れてもいいね、ご飯に。
おいしそうですね。
おいしいと思う。
素材としてはヒヨコ豆とレンズ豆がメインになっているんですけど、レンズ豆には鉄分が豊富なんですが、逆にヒヨコ豆にはすごく溶酸が豊富でして。
溶酸ってあれじゃないですか。妊娠中にとにかく溶酸溶酸って言われてましたけど。
そうなんです。子どもの成長にもとても大切な成分になるので、普段から意識して摂ってほしい成分ですね。
人活して初めて栄養のことを考えるんじゃなくて、その前から妊娠するしないわともかくとして若い頃から考えたほうがきっといいんですよね。
そうですね。
お肉ばっかり、特に日本のお肉は油が多めなので、ちょっと脂質が多くなりすぎてしまう場合とかだとこういう豆の植物タンパクをうまく取り入れていただければなというふうに思います。
これ一番人気トマトなんですけど、このオニオンが私は一押しで。
スパイシーオニオン。
そうなんです。ちょっとスパイシーで。
どんな味付けなんですか。
ちょっとカレーみたいな雰囲気なんですけど。
スパイス系の。
スパイスと豆を一緒に食べるみたいな、そんな感じのイメージです。
ちょっと仕事で遅くなっちゃった時とかに、この時間からご飯かみたいな。
ありますよね。
ちょっと時に罪悪感なく、豆のスープだし体にいいし健康にいいしみたいな感じで食べれるっていうのがちょっと手軽で、結構家に何個かストックして食べたりとかっていうのは活用してますね。
確かにカロリーが低い。
すごい食べ応えがあるんですけれども、約200キロカロリー未満で、カロリーが気になるっていう方にも嬉しい商品になってます。
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産後のママさんとか、自分のご飯作る元気ないよとか、そんな余裕ないっていう方にもすごくおすすめになっているので、ぜひ食べていただけたらと思います。
ありがとうございました。以上ですね。
こちら。
また出てきました。
こちら、私とルミネーが毎朝補充しているプロテインです。
可愛らしい色のプロテインですね。
そうですね。
ずいぶんね。ガチのプロテインを朝から飲んでるってことですね。
いやもう実はむしろ逆で、筋トレひっかちで運動が苦手な方向けのプロテインなんです。
水に溶かして飲むプロテインですよね。
そうです。水とか豆乳とか混ぜると美味しいです。
これはプロテインなんですけど、普段の家事とか通勤とか日常のちょっとした動きで脂肪の消費をサポートしてくれる成分も入っているプロテインなんです。
もちろんプロテインなので、タンパク質10グラムと女性に不足しがちなミネラル3種類とビタミン8種類、乳酸菌も入った女性に大変おすすめのプロテインになっています。
でも今本当に女性でプロテインを朝昼間のどこかに入れてる人って結構多いですよね。
お機会で、それこそお二人も朝食プロテインっていう方も多いですし、多分結構手軽に飲まれてる方が多いと思います。
朝飲んだ後に、朝の後に家事したり通勤で歩いたりするので、その時に脂肪を消費できちゃうっていうので、朝、ということもあって私たちは朝飲んでいるという商品なんです。
こういう手軽な商品に助けてもらいながら、痩せや何となく不調も乗り越えて、体の栄養面を整えていけるといいですよね。
ということでフェムトークでは皆様からのお悩みや疑問、フェムトーク的エピソードをお待ちしております。
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生理、デリケート部位の悩み、妊活、後年期、臭いケア、そして私の中の鬼影、ホルモンバランスについても皆さんのお悩みやエピソードをぜひお寄せください。
