普段運動を習慣にしていないけど、ヨガをやってみたいと思っている方へ特に伝えたいメッセージです。
まずは日常生活の中で徐々にストレッチを加えながら、慣れてきた段階でヨガのグループクラスなどへ参加されたらいいと思います。
自分のカラダに対して負荷が大きすぎるポーズや、ミスアラインメントを繰り返すとことでケガに繋がります。
また一度「ピキッ」といってしまうと回復にかなり時間がかかるんです。
個人的には、最初はプライベートクラス等で信頼のあるインストラクターに教えてもらうのが一番ベストだと思います。
もし自身で行う場合は適切なウォームアップを行って筋肉をあたためてから少しづつ難易度の高いポーズへTRYするようにしましょう（難易度の高いポーズに挑戦したい方）。
でもまずは優しく無理のないポーズから始めてやっていきましょう。
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