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こんにちは、ハリーです。 私はヤーマンです。
最近、
私はTikTokを
見ています。
私がそれを見ると、私は緊張します。
私は焦りを感じます。
なぜ?
私はそのような気持ちを感じます。
それは
最初に言うと、
今日は
新しい習慣の作り方を
紹介します。
TikTokは
私にとっての
関係はありません。
昔、海外の
外国人が
YouTubeで
自分のビデオを
アップロードしていました。
私はそれを見たとき、
彼らは私の前に来ていました。
それは
私が
それを
作ることができますか?
それは
私には
TikTok筋が
ありません。
彼らは
非常にクリエイティブ
です。
彼らは
自分で
面白いことを
考え、
自分で
それを
作ることができますか?
彼らは
自分の
生活習慣が
ないので、
彼らは
それを
鍛えなければなりません。
彼らの
筋肉が
足りないので、
彼らの
メッセージを
送るだけで、
彼らは
とてもエネルギーを
使っています。
彼らは
とても緊張していません。
彼らの
生活に
負担を
かけることは重要です。
彼らは
成長しています。
本を紹介します。
これは
一つの習慣
です。
フクリ
あなたは
フクリを知っていますか?
雪だるま式
です。
この本は
毎日1%
の成長を目指す
話です。
これを聞くと
気になる人がいるかもしれません。
毎日1%
の成長を
フクリで計算すると
37倍になります。
フクリはすごいです。
フクリの計算方法を
調べてみました。
元本×1
年齢率と
03:00
時のN乗は
運用年数です。
1年で計算すると
1×1
0.01の365乗なので
37.7834倍
です。
これはすごいです。
これは
10年前に
カツマ・カズヨが
同じことを言っていた
ことです。
フクリはすごい
です。
フクリを知っていますが、
どうすればいいのか
と書かれています。
毎日1%の成長を目指す
方法です。
最も重要なことは
自分が
どんな
人になりたいのか
と考えます。
何が欲しいのか
自分がどんな人になりたいのか
と決めるのではなく
どんな人になりたいのか
と考えるのがとても重要です。
どんな人になりたいのか
と決めるのが
そのタイプの
人だったら
どう行うのか
と考えるのが
まあ習慣って無意識で行っているのめちゃくちゃあると思うんですけれども
まあ良い習慣悪い習慣っていうのあるとは思うんですけれども
別にその行動自体に良い悪いっていうのはなくて
例えばその朝からステーキをめちゃくちゃ食いますみたいなのも
モリモリマッチョマンになりたいなら全然 ok だけど
体重減らしたいわと思ってるんだったら控えた方がいいよねっていうのはあって
良い悪いはないんですけど自分がどうなりたいかによってそれが良いか悪いかって決まってくるんで
まずはそれを考えようと
なるほどね
でこの本ではですね図があって30丸があるんですよ
20丸の外側に円がある感じですね
その一番外側が結果でその内側にプロセスで一番内側にアイデンティティというのがあります
で結果っていうのがその目に見える変化
痩せたとかそういうやつなんですね
でみんなそれを欲しがるんだけどそれを手に入れて継続させるためにはその内側のプロセス仕組み部分が必要だし
その仕組みを発動させるきっかけとして最初に言ったどういう人になりたいかというアイデンティティが必要になってくるというようなのがこの本に書かれているもんですね
だから本当に目標を達成しようっていうのは良くないと
それよりもどういう仕組みを作るかというのが大事であって
ちゃんとその仕組みに沿って行動したかしないかだけを見ればオッケーと
いやーいい話ですね
結局だからアイデンティティがないとその動機づけもできないし継続もできないっていうことですよね
だから目標を決めてしまうとそれは達成したっていうのでそこでやっぱりみんな終わりがちなんですよね
じゃなくて習慣を作るというところだけにフォーカスしていくといいよっていう
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なんでさっき言ったようなアイデンティティ
誰々というかこういうタイプの人だったらこの時どうするかっていうのを考えておくと
じゃあもうちょっとスリムな体型でいい感じの見た目になりたいというアイデンティティがあるんだったら
夜中にちょっとお菓子食べたいなと思った時に
そのスリムな体型を手に入れた自分だったらこの時どうするかと
いや食わんかな
うーんなるほどね
という感じで考えていくといいんじゃないでしょうかという
ここでいいイメージを持っておくというのが必要で
逆にその悪い自己イメージっていうのがあると
悪い習慣っていうのに繋がってしまうというのがあって
いけるっていう自信を持っていってください
なんかね僕ね昔ストラムドっていう社会人デザイン学校みたいなの通ってたんですよ
28歳9歳
そこの講師が中西本さんって言って
もうおじいちゃんなんだけど
もう日本のCIのほんと先駆者の人なんですよ
その人の講義を受けてたんですよ毎週週に1回
そのブランディングとは何かとか
そのコーポレートアイデンティティとは何かとか
いう話だったんですけど
ブランディングする上で結果を優先するよりも方向性を優先する方がいいって言ってたんですよ
方向性
つまり今から10キロ痩せるじゃなくて
細いいい感じの体になるみたいな定め方の方が継続しやすいって言ってたんですよ
企業のブランディングでも
例えば売上1億の企業になる
100億企業になる
それも一過性で見たらいいんですけど
例えばこの商品でお客さんを健康にし続けるとか
なんかポイントポイントで目標を定めるよりも
大きなダイレクション
ダイレクション
方向性
その方向性を決めて
それにそこでゴールを定めずに突き進む方がいいって言ってた
デザインのブランディングするときもとか
CIするときに
数値的な目標ってあんま決めない方がいいっていう話をしてましたね
今その話思い出して
それも似たような話やったんですよ
結果ばっかり求めるんじゃなくて
企業体質とか
そのアイデンティティ
会社が持ってるアイデンティティっていうのを深掘りして
そこからどういう方向性でいくかっていう方向性を見つけることが
やっぱりブランディングしていく上で重要みたいな
なるほど
中西本さんがやってるCIで有名なのが
ベネッセとかをCIしてて
ベネッセってね
もともと文房具屋さんやったんですよ
めちゃくちゃ小さい
でそこの先代の創業者が
まあ一回のその文房具屋で終わりたくないと
やっぱり子供たちに教育っていうものを
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この日本で
より広く深く浸透させるための存在でありたいみたいなことを
創業者の方は語ってて
そこで中西本さんがブランディングしたのが
やっぱり島次郎とかさ
オンラインでいろいろ届けてるじゃないですか
であと岡山に何か美術
なんとかミュージアムとか
なんかねとりあえず文化を作るみたいな方向性に変えたんですよ
文房具屋さんから
日本教育
子供たちに日本教育を届ける文化を作っていくみたいな
コンセプトに変えて
今のベネッセの姿になったみたいな
本当になんか考え方一つ変えるだけで
ガラッとなんか未来のイメージが変わるっていうか
なんか一家制の目的
ゴール地点のポイントだけ見るんじゃなくて
なんかずっと続く
その地平線の遥か向こうの方向性を見ながら歩いていくイメージ
分かんないけど
分かる分かる
例えばなんかライズアップとかでもさ
決められた期間でこんだけ痩せますって言って
それが達成した途端リバウンドしちゃうみたいなんて
もうめちゃくちゃいい例じゃないですか
そうね
あれって結果にコミットしすぎて
その結果達成した瞬間終わってしまうっていう
そうそうそう
習慣にならないですよね
そんなことなら結果にコミットせずに
ずっと理想な体をキープし続けれる仕組みを
提供してもらう方がいいよね
いい
ライズアップとか俺言ったことないか分かんないけど
どうなんだろうね
どうなんでしょうね
だいたい厳しすぎてリバウンドするって聞くもんね
そういうニュース見ますよね
そうそうそう
ブレない一貫性
アイデンティティー
アイデンティティーね
ハリーさんのアイデンティティーは何なんですか
だから最初の誰かにメッセ送るで
エネルギー使った問題あるんですが
一応会社やってて
後世に残るようなことをしたいなという思いがあるので
そう考えたらやっぱりメッセくらい気楽にね
あぐらかきながら送れるくらいの気持ちが必要かな
意外ですよね
ハリーさんがそこまで緊張するとかイメージできないんですけどね
多分学生時代の名残ですよ
どういうこと
冴えない学生時代を過ごすと
基本だってメールとか来ないですもん
みんな携帯とか持ち出して
あーなるほどね
好きな子にメール送るみたいな
あーその感じなんだ
バカ図がなくて
僕ねいつもねそういうのを僕雑誌の雑誌とかやってるんで
結構取材依頼したりするんですよ
ビジネス情報士とか作らせてもらってるんで
いきなり問い合わせホームからもうガチンコでメールしたりするもんね
偉いっすね
断られて当たり前みたいな感じで送りますね
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それがね大事ですよ
断られたら縁がなかったんやなーと思って次行こうっていう感じで
アプローチしますね僕の場合は
てかまぁ仕事なんでねそれが
そこの筋力は僕は鍛えられましたね確かに
習慣を生み出すにはですね
生まれるには4つのステップがあると
4つ何かっていうときっかけ、欲求、反応、報酬という4つがあると書かれているんですね
例えばスマホを習慣的に見ていると思うんですが
携帯が鳴るというきっかけに反応して
通知の内容を見たいという欲求が生まれる
その反応としてスマホを手に取ってメッセージを読むと
それによってその最初の通知の内容を見たいっていう欲求が満たされて
スマホを手に取るということが報酬につながることで
習慣が魅力的なものとしてインプットされていくんですよね
これが良いか悪いかは去っておき
そういうプロセスを経て習慣化していくので
自分にとってこの良い報酬というのをちゃんと設定しておくことが必要だと
で、なんか今日から毎日運動するぞとか
もっと本を読むぞみたいになって
なかなか定着しづらいと
なぜ定着しづらいのかというと
今の生活習慣と関連のない新しい習慣をやろうとすると
みんな失敗すると
なので日々の生活の例えばそういうスマホが鳴ったとか
朝起きたとか顔を洗ったとか
なんかそういう日々の習慣に折り混ぜる形にすると
例えば朝起きて顔を洗ったら瞑想をするとか
既存の習慣に新しい習慣を上乗せする形にしていくと
どんどんフクリが働きやすいという
なるほどね
本当にいろいろあると思うんですよね
ブログを書くぞとか
ポッドキャストを更新するぞとか
そういうのも既存の習慣に乗っけていくと非常にいいですねっていう話ですね
僕もオートファジー
僕もやり始めましたよ
始めました?
やっぱあれが継続するのって体がすごい軽くなったっていう
自分へのご褒美がちゃんと連想できてるからなんですよね
日々の生活の中で
今この時間って僕一番腹減る時間帯なんですよ
昨日の晩飯を8時までに終えてそっから水しか飲んでないから
なんか食いたくなるんですけどバナナとかヨーグルトとか
だけどこれで健康になるんだっていうことが分かってるから我慢できるみたいな
自分へのご褒美が
はいはいはい
ジムだってそのジム行った後にすごいすっきりするんですよね
でその日のよく寝れるとやっぱり
それを分かってるから行こうってなるんですよね
はいはい
うんなんかどんだけ自分のご褒美に
こう自分の行動と連結させて連想できるかみたいな
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うん
が重要かもしれないですね
でもなんかそういう新しいオートファジーみたいな習慣大変じゃないですか
うーん
まあオートファジー自体ね
僕がやってるのも朝ごはん抜くだけっていう超シンプルなやり方なんで
うん
最初の3日ぐらいちょっとしんどかったですね確かに
はぁはぁはぁはぁ
で僕ねやっぱ朝ごはんめっちゃ好きやったんですよ
うん旅行とか行ってもね
あの旅行行った時の朝ごはんとか
俺ごはん3倍ぐらいお借りするから
うふふふふふ
まあそういう時はねあのもう諦めるんですけど
やっぱり天秤じゃないですかね
今食べる快楽よりここ我慢してる時の
明日の自分の体の軽さとか
ジムもそうですし瞑想もそうですしね
やっぱ僕の場合は今はハリさんが言った話に近いと思うんですけど
連想ですねこれをやったらこうなるっていう連想が
いい連想多分できてるんで
へー
自分にとって得な連想だと思い込んでやってる
うんうん
唯一できないのが酒
あお酒ね
これあともう一杯飲んだら絶対明日しんどいなって
分かってんのにおかわりしちゃうもんね
うふふふ
酒ねー
うーん
まあでもだいぶ減らしましたよ僕
いいじゃないですか
めっちゃ減ったよ酒の量
やっぱいいんですか
毎日全然違うし
弱くなったねやっぱり
あら
弱くなったし分かるようになってきた体の変化が
うん
ずーっとまあ5日ぐらい1週間ぐらい酒抜いて
うん
久しぶりに飲もうかなって言って飲んで
ついつい飲みすぎちゃった次の日の体のだるさ
うん
僕あのジム毎朝行くので6時に起きるじゃないですか
でも6時に起きた時になんか眠みたいな
はいはいはい
うん
やっぱ体の軽さが全然違うし
やっぱそのジムでチャリ漕ぐんですけど
もう漕げないもんねあんまり
その時に後悔する
あー昨日やりすぎたな
今日は絶対抜こうと
へー
なりますね
えらいっすね続けれるの
うーん
まあでも最近かな
本当にこういうのをちゃんと習慣化していこうって
思い始めたのは
なんか習慣化してることあるんですか
何かなー
良い習慣で言えば
電車に乗ったら本を読む
はいはいはいはいはいはいはい
スマホ見ないぞっていう
スマホってさ恐ろしいよね
スマホの恐ろしさはねいつか特集したいっすね
もうなんか生活の一部になってるもんね
うん
あの四角い機械
あとさ前ハリーさんが言ってたの睡眠時間
はい
1時間睡眠時間多くすれば年収が上がるみたいな話あったじゃん
はい
あれ聞いてから僕最近毎日8時間寝るようになってます
最高っすね
最高ですね
良いことしかない確かに
本当に
なんかね自信になる
今日の俺めっちゃ寝てるからパワー半端ねえぞみたいな
はいはいはい
多少いけるなみたいな
あれなんか眠いと今日眠いから仕方ねえなって思うわ
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色んな言い訳できちゃうじゃないですか
今日5時間しか寝てないから
もうあの仕事ちょっともう明日でいいかなみたいなとか
そうだわ
それがなくなりましたね
あるわ
てことで
僕の課題はね
どうぞどうぞ
ごめんごめん
めちゃくちゃしょうもない自分のこと最後喋っていいですか
いいよ
あの僕いつも次の日休みの日は酒飲んでいいってやってるんですよ
だから金土は飲むんですね
今日飲むんですよ
今日今金曜日に収録してるんですけど
その流れで日曜日も飲んじゃうんですよ
いつも
で月曜日がなんかねしんどいんですよ
やっぱり
金土日のダメージが月曜日に全部集約されて
で月曜日にすごい後悔して
火曜日ぐらいから立て直していくみたいなリズムになってるんで
日曜日に飲まないっていうことを実践できれば
だいぶ良くなるんだろうなって思ってる
はいはいはいはい
ごめんなさい
個人的なめっちゃしょうもない話
いやいいじゃないですか
僕ねなんか大体どの本読んでも
お酒とかはあんま良くないよみたいなの書かれるじゃないですか
うんうんうん
でも別に飲めばいいと思っているんですよね
僕飲まないけど
で飲んだ時になんかするみたいな
そこもなんかセットにしておけば
まあいいんじゃないかなと思ってるんですよね
なんかあんまこう罪悪感必要以上に感じる必要は
いや酒は飲んでも飲まれるなっていうのがね
ありますからね
まあまあ
僕の場合飲まれちゃうんでね
ああ
この前とか俺ベロンベロンになって
あのオンライン英会話スクールの
僕週に3回30分のサブスクやってるんですけど
もうサブスクなくなった状態なのに酔っ払って
めっちゃ外人と喋りたくなって
めっちゃ課金しまくって
夜中に3時間ぐらい先生30分ごとぐらいに変えて
喋ってましたね
ベロンベロンで
やばい何喋ってるか分からなかったもん
あの後であの録画のやつ見てたら
ひどいな俺と思って
世界の人に迷惑かけてると思って
確かにちょっと日本の
そうそうそう
いやそんな変なことしてないですよ
変なことしてないんですけど
あの全員に同じトピック持ち出して
同じ話をひたすら繰り返してたっていうことやってました
もうバカだな俺と思って
なんぼ使うねんこの酔っ払ってと思って
そうそんなことがありましたけどね
もういい歳なんでね
ちゃんとした生活をねしながら
フクリを使って成長しながら
そうだフクリだ
やっていきたいですね
ぜひね週刊新しい週刊
ぜひ身につけていこう
ということでこの番組が良かったなと思ったら
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よろしくお願いします
よろしくお願いします
それではまた来週
さよなら
