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こんばんは、双極サラリーマンのオカヘイです。この番組では、双極性障害を抱えながら、10年以上サラリーマンをしている私が、自身の経験を通して良かったことや失敗したことなどを共有していきます。
今回は、優しい声、カウンセリングの話ということでお話ししていきたいと思います。
カウンセリングに行ってきました。
心理師さんは、以前に会社の福利厚生で受けたことのある方だったんですけど、
一回期間が空いて、そのサービスが終わってしまって受けることができなかったんですけど、
最後に連絡先を教えていただいたので、
今度は個人で受けてみようと思って、
久しぶりに連絡を取って、カウンセリングを受けさせてもらったんですね。
その心理師さんというのが、気持ちの棚下ろしを手伝ってくれるような形で、
カウンセリングのスタイル的には、紙に自分で出来事とか気持ちとかを書いていって可視化するみたいな感じで、
一緒に見ていくみたいなスタイルをとってくださるんですね。
それを今日一緒にやった中で、ポイントでいうと、
結構私は出来事とかに引っ張られてしんどくなることが多いんですけど、
失敗しそうな気がしてならないみたいなことの感情が強いんですね。
そういうときにどういうふうにしていったらいいかみたいなのを、
今回のカウンセリングでは聞けたんですけど、
結論から言うと、自分自身だとそういうふうに完璧にやろうとしてしまうというか、
失敗を怖がるみたいなふうに思ってしまうんですけど、
例えばそれを他の人、友人だったりとか、自分じゃない他の人が、
もし同じ状況だったときにどういうふうに言ってあげれますかみたいなことを、
それをちょっと考えてみてくださいっていうことを言われてですね、考えたんですけど、
そうなったらですね、結構優しい声っていうのが出てきて、
大丈夫だよとか、失敗なんかしないよとかですね、
思い込みすぎだよとかですね、もっと気楽でいいんじゃないのとかね、
そういう感情というか声が結構出てきたんですね。
そこからですね、それってどういう気持ちにつながるかって考えたときに、
安心とかちょっとほっとする気持ちとか、うれしいとかそういう気持ちにつながって、
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もうそういう気持ちにつながるとですね、結局どうなっていくかというとですね、
そういう今まで失敗しそうな気がしてならないと思っていた出来事も、
ちょっと楽しめてそれを迎えられるかもしれないとか、
余裕ができるとかですね、そういうふうな感情になって、
最終的に自分も楽しんでいけるっていうような気持ちになるかもしれないなというふうに思ったんです。
今まではですね、そういうしんどい出来事っていうのがあると、
気分的にはやっぱり逃げたいですし、悲しいとか不安とか、緊張が大きく超えてしまうとかね、
吐きそうになるとかね、そういうマイナスの面での感情っていうのはすごい強くて、
それにやっぱりすごい引っ張られがちというか、ほぼほぼ引っ張られてるんですけど、
そうではなくて、僕に大事なのは、セルフトークっていうんですかね。
ネガティブなモードに入っていった時でも、
せめられずに、今そういうネガティブなふうに考えに入ってるっていうことに気づくこととか、
ジャッジをそこでしないっていうことですよね。
気づく、まずは気づくっていうところ。
優しい声かけていけるようにする、自分に対して。
誰か人に対して言うように、自分にも同じく優しい声をかけてあげるっていうのが、
今後ちょっとやっていってほしいですっていうようなことを言われたんですね。
それを聞いてすごい納得したというか、そうだなと思って。
何かわからないんですけど、私って結構ことあるごとにですね、
いろんなことで失敗しそうな気がしてならないとか緊張してとか不安とか、
日常生活がほとんどそういう感情でいっぱいっていうんですかね、気分になってるんです。
なので結構土日も休まらなかったりとか、出かけたりするのもしんどかったりとか、
出かけるだけで何かそういう出来事を引き寄せるんじゃないかみたいなことをちょっと思ったりとかするところがあるのか、
すごくしんどくなってしまうんですね。
でももし自分の考え方を、そういう優しい声かけの方の考え方にすることができるのであれば、
もっと日常の緊張とか不安とかを、今すごい強いんですけど、
それを抑えることができて楽しめるっていう方向になるのかもしれないなってちょっと思えたんですね。
今までそういうふうに思うことができなくて、もしかしたら僕はこのままなのかなってずっと悩んでたというか、
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もう総局10年以上診断を受けて薬も飲んでますけど、何とか仕事はできてるんですけど、
やっぱり日常生活での不安とか緊張っていうのは全然変えれないところがあったので、
今回そのカウンセリングを受けて、もしかしたら自分の今後のそういう考え方とかの訓練っていうんですかね、
なんかそのアプローチの仕方で変えていけるかもしれないなっていう風なのに、
今日はちょっと気づかせてもらってすごく嬉しいというか、良かったなってめっちゃ思ったんですね。
そしたらまだ自分ももっと長らくに生きていける方法って、もしかしたら見つけられるかもしれないなって思ったので、
実際カウンセリング受けてみて、今日はそういう話を聞くことができてすごい良かったなって思いました。
今後も定期的に連絡を取らせてもらって、カウンセリングを受けながら自分の考え方とかの癖っていうんですかね、
ちょっと強制していきながらやっていけたら、もしかしたらもう少し生きやすくなったりするのかなと思ったので、
継続できたらいいなっていう風に思いますね。
今日はとりあえず気づきが多い1日ですごい嬉しかったなっていう風に思いました。
今回はこれで終わっていきます。最後まで聞いてくださりどうもありがとうございました。
