みんなのダイエット　#216　桜に心躍らせ薄着に心震わせている皆様のお悩みを解決したい、ダイエットバラエティ

みんなのダイエット vol.216


この番組は、桜に心躍らせ薄着に心震わせている皆様のお悩みを解決したい、ダイエットバラエティです

・[桜] 福岡も群馬も咲いています


◯ MAIL fromなつ様

・０キロカロリー食品≠食事の代替品
・”食事満足度”は得られにくい
・０キロカロリー食品は、食事の30分前に「アペタイザー」として使う！
・【重要】咀嚼の再確認
・【悲報】胃袋は大きくなったりはしない
・カロリーだけでなく、”糖質オフ食品”も視野に
・【重要】食事の前段階に軽いものを入れることで、(本)食事中に速く満腹感を得られる


◯ MAIL from まー@名古屋ウィメンズマラソン自己記録更新 様

・鍛えるべきは”インナーマッスル”(腹横筋・腹斜筋・腸腰筋)
・筋肉を大きくしすぎると下半身の負荷が増加して故障の要因になりやすい
・アジリティトレーニングも併用してさらに効果UP！
・【重要】(サイズ感が適正な)バランスボールは超優秀
・【重要】筋トレ=筋肉を大きくする＆筋肉を(斜め方向に)伸ばす


◯ 成果発表

・【快挙】[ハ] やっと全食事を記録
・【悲報】[ハ] 我慢した気になっただけだったことに、やっと気づく
・【快挙】[ハ] 野菜スープづくりが習慣になる [=工夫]
・セブンイレブンのスープの素≒キユーピー | 野菜おかずの素
・東洋水産株式会社 | トレーワンタン 旨味しお味
・【疑惑】[ハ]氏の食事満足度は本当に高いのか？[要継続審議]
・”朝ラー”は本当に普及しているのか？
・【悲報】[ハ] まだ糖尿病を理解できていない
・”超々ゆっくり歩き”はクールダウンの効果が有る
・【朗報】[ハ] MOVAREXに自ら気づく
・料理研究家リュウジのバズレシピ | 至高の酢豚
・KAMAKIRI COFFEE - カマキリコーヒー
・1台36万円でも100台が完売、“アップルの中枢を知る男”が立ち上げたコーヒー器具メーカー
・[ナ] デロンギ 全自動エスプレッソマシン
・やわらかい福岡うどんはなぜ美味い？三大チェーンが語る「コシよりも大切なもの」
・釜揚げ牧のうどん
・やる気はやらなきゃ一生出てこない！？「作業興奮」
・【重要】内臓脂肪を減少させる手段は運動しか無い
・【重要】ちょっとでもいいから継続して動き続ける
・[テ] 暗示に超弱い
・【朗報】積極的に暗示を利用できる
・増減はあって当たり前。6ヶ月を4勝2敗のペースで

【ハンスケ】[21.03.23 計測]
体重: 87.8kg (-1.0kg)
体脂肪率:25.6% (-1.0%)
ウエスト: 103.6cm (-1.4cm)

【鐵尾】[21.03.23 計測]
体重: 84.8kg (+-0.0kg)
体脂肪率:28.9% (-0.1%)
ウエスト: 89.6cm (-0.7cm)


【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

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