みんなのダイエット　#213　終わって間もない宴の熱をたくさんの皆様にお裾分けしたい、ダイエットバラエティ

みんなのダイエット vol.213

この番組は、終わって間もない宴の熱をたくさんの皆様にお裾分けしたい、ダイエットバラエティです

ハンスケからのお言葉
『楽しいひとときを過ごしていただいて、ありがとうございました』


◯ MAIL from あおさん様『中高生に混じったテニスレッスンでバテてしまいます』

・レッスンにおいての持久力を考えるのであれば事前に摂取するのは炭水化物=カーボローディング
・疲労感を軽減するためにはレッスン終了後３０分以内のタンパク質摂取(栄養面では他にも対策が必要)
・「バテない」という面では他のアプローチも必要です
・後日、「高校生を動けなくなるまで振り回してやりましたッ！」というご報告を楽しみにしております


◯ MAIL from シンゾウ様『60才を越えた高年齢男性のダイエットは中年齢層と同じでいいのですか？』

・年齢・性別によっても(特に年齢が上がれば上がるほど)アプローチが変わる
・60歳以上の男性で必要なのは
40%: 摂取すべき栄養の見直し→PとCの摂取比率逆転
30%: 筋力の維持・向上
30%: 柔軟性の向上 ← ケガ予防としても重要
・[ハ] 食事の基準がこの期に及んで”ラーメン”
・ひたすら有酸素運動を行うだけでは、筋力不足のため残存脂肪の燃焼が少ない → 動くわりに報われないし、仮に減量できたとしても「干からびた」感じになってしまい見た目が悪い


◯ 成果発表

・ラーメンを週3杯食べて「頑張っている」と言い張る[ハ]
・[ハ] 心拍をあげる
・リロ氏 イタリアン春巻き
・九州では一般的な”丸天” cf:丸天ごぼううどん／牧のうどん | たびらい
・[テ]を舐めきっている[ハ]
・[ナ]師のご指導は凄い成果が出るぞ！
・イベント当日の[ハ]の衣装が素晴らしい(嫌味)

【ハンスケ】[21.02.23 計測]
体重: 89.9kg (+0.1kg)
体脂肪率: 27.7% (+0.9%)
ウエスト: 107.0cm (-0.5cm)

【鐵尾】[21.02.23 計測]
体重: 84.6kg (-2.0kg)
体脂肪率: 30.1% (+0.1%)
ウエスト: 92.2 cm (-4.2cm)


【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

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