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はい、こんにちは。今日はインスタグラムフォロワー様からメッセージでご質問いただいております。 ご質問は
美肌先生って本当に49歳なんですか? 正直30代に見えます。
なんでそんなに見た目が若いんですか? 若さを保つ秘訣とかあったら教えていただきたいです。
というご質問なんですけど、僕49歳なんですけれど、よく若いって言われるんですよ。
お肌綺麗ですね。49歳には見えないですね。 35歳ぐらいに見えますよとかね。そういうありがたいお言葉もいただくし、
患者さんからも言われるし、普通に町で会った人はね。アミキア先生って声かけてくれる方もありがたい方ね。
たくさんいらっしゃるんですけど、若いですねってよく言われるし、
あとゴールドジム、筋トレするために通っているジムなんですけど、
そこでたまたま僕のことを知らない人とかいてですね、そういう人に時々ですね、話しかけてくるおっちゃんとかいるんですよ。
フォームとか、こうやってショルダープレスやってると胸張りすぎだよ、そうやると胸に効くよとかね、こうやるんだよ、やってみ?とか、そうそうそうとかね。
なんか教えたがりのおっちゃんっているじゃないですか、そういうおっちゃんにね、大抵お兄ちゃんお兄ちゃんって言われるんですよ。
明らかに僕のことを年下だと思って、お兄ちゃんお兄ちゃんって普通にタメ口で話しかけてくるわけですね。
で、向こうは僕のことを年下だと思ってタメ口で話しかけてくるわけなので、僕は敬語で話さないといけない雰囲気になるんですよ。
もしそこで僕がタメ口で話したら、なんだこの若造は俺に対してタメ口で話してきやがってみたいにキレそうなおっちゃんなので、僕は敬語で話すんですけれど、
よくよく会話してみると僕より年下だったりとかすることあるんですよ。場合によってはね、おっちゃんの方が40歳だったりとかするんですよ。
なので、僕の方が年上なんですねとか言って、そうなんだとか言って、見えないねとかね、そういう風に言われるわけなんですけど、
まあそういう感じで僕より年下のおっちゃんにお兄ちゃんお兄ちゃんってね、タメ口でよく声かけられるわけなので、もうそれもね、しょうがないなって思ってるわけなんですけれど、
で、同窓会とか行ったりとか、あるいはそれ以外でもね、同い年ぐらいの人たちとたくさん集まったりとかしても、明らかに同年代の人と比べても自分が一番若いんですよ。
で、周りからも全然変わらないなーとか、若いなーとかね、言われるわけですよね。30代に見えるよ、35歳ぐらいに見えるよって、本当にありがたいことによく言われるんですけど、
じゃあなんで僕が見た目がね、実際より若いかっていうと、まあいろんな要因があるんですけど、まずそれなりに努力してるんですよ。
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で、努力すればですね、誰でも若く見せるっていうことができるんです。それはその年取ってから、そっから努力するんじゃなくて、年取る過程でずっと努力を続けるっていうことが大事です。
特にお肌に関しては。スタイル維持に関しては、年取ってから努力して若返らせるってことも多少はできると思うんですけど、まずスタイル維持、これねすごい大事で、まず太らないようにするっていうことが大事なんですよ。
僕、身長が174センチぐらいで、体重が70キロぐらいで、ちょうどいい体型なんですよね。筋肉質でね。なおかつ体脂肪率は10%台の前半ぐらいですよね。
多くて15%くらいかな。なるべく10から15の間を保つようにしてるんですよ。それぐらいを保つとですね、お腹周りの脂肪とか内臓脂肪がそんなについてない状態になるんで、
そうするとテストステロンの値が上がりやすくなるんです。逆にお腹周りに脂肪がついているとテストステロン値が下がるっていう傾向があるんで、やっぱり男はテストステロン値を保つっていうことが大事なので、体脂肪率を低めに保って、なおかつお腹周りが太くならないように、お腹がぽっこり出ないようにする。これすごい大事なんですよ。
で、僕と同年代の49歳前後、アラフィフとか、あるいはアラフォ、40歳前後の人でも多くの人がお腹出てるんですよ。高校の同級生、大学の同級生でも当時はお腹出てなくてスラッとしてたのに、今会うと結構な人がお腹出てるんです。半分以上の人お腹出てるかな。
で、僕はお腹出てないんですよね。まずお腹が出てないと若く見えます。だってスタイルだけは10代、20代と変わらないわけですからね。
まあどっちかというと人間って顔はふけるんですよ。よく使うところだし、皮膚が比較的薄かったりとか、シワができたりとか表情を作ってシワができたり、あるいは紫外線当たってシミとかシワとかたるみができやすいっていうところがありますけれど、だけどボディの方がふけにくいですよね。
ボディの方が紫外線当たりにくいっていうのもあるし、顔みたいに表情を作ったりとかしてシワががっつり刻まれるとかそういうこともないわけだし、あるいはボディは筋肉をつけることによってボリュームを増やしてその分皮膚の張りを出すっていうことができるわけですよね。
逆に筋肉が衰えてしまうと体はたるんでシワシワになったりとかすることもあるし、あるいは筋肉が落ちてなおかつお腹がぽっこりするとひょうたん型の体型になってね、おっさん体型になっちゃうっていうのもありますんで、まず太らないようにする、筋トレするっていうのこれすごい大事で、普段から太らないように心がけてて、カロリーもプラスマイナスゼロになるようにしてるんですよ。
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だいたい1日平均2500キロカロリーぐらいかな。がっつり筋トレするとき、ジムに行って1時間半ぐらいがっつり足トレするときなんかは3000キロカロリー近くとってもいい場合もあるんですけど、基本的にジムは週2以上で行って、足トレも週1か週2ぐらいやるんですよね。
足トレが一番カロリーの消費が多いし、足が一番筋肉量が多いので、足の筋肉をしっかり保つことによって基礎代謝が上がりやすい。もちろんそれ以外もね、胸とか肩とか背中とか腕とかも筋トレして体系のバランスを保つようにしているわけです。
あとは僕、お酒飲まないっていうのもありますよね。お酒飲む人ってやっぱり一緒におつまみとっちゃったりとか、お酒を飲むことによってそれで熱が発生して、その分体脂肪が燃焼しにくかったり、一緒に摂取した炭水化物とか脂質などを熱エネルギーに変換しにくくなってしまうので、やっぱりお酒飲む人はたくさん食べるし、太りやすい、お腹が出てる人が多いですね。
あとはタバコも吸わないので、タバコは老化しますね。脈症の血流が悪くなりますので、シワもできますし顔もたるみやすくなるし、シミができやすくなったりとかすることもありますので、タバコは絶対吸わないんですね。
あとはプロテインをだいたい1日2杯か3杯くらい完食で飲むんですよね。そうすると食事をとるときの摂取量が減るんですよ。プロテインによってお腹が満たされて、あとタンパク質というのは食欲を抑制する効果があるんです。
逆に脂質とか糖質というのは食欲を暴走させる作用がありますので、フライドポテトとかポテトチップスとかジャンクなものっていっぱい食べて食欲が暴走して、よりいっぱい食べて太っちゃってっていうのがあるんですよね。
ベンチプレースとかスクワットとかデッドリフトとかあと懸垂とかって高校生とか大学生ぐらい、僕は柔道部でバリバリやってた頃とほとんど重量変わってないんですよね。懸垂もやれる重量とかほとんど変わってないので、これをしっかり維持するっていうことが大事ですね。
気持ちの上でも大事なんですよ。この重量が落ちてしまうと気持ちがふけちゃうんですよ。まだまだ10代20代の前世紀で一番バリバリ若かった頃と同じ重量を上げるとか同じ回数やれるっていうこの気持ち、できればそれを更新するとより良くなりますよ。
だからショルダープレースとか昔あんまりやってなかった種目の重量はむしろ10代20代の時より上がっていると思うんで、これまず気持ちが若くなりますね。筋トレして重量を下げないようにするとね。
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あとは筋トレすることによって成長ホルモンが分泌されるわけですよ。となると肌の新陳代謝も良くなって美肌効果とか老化予防にもなるわけですね。
なので同年代の人は太ってお腹が出て体脂肪率も上がって顔にも脂肪がついて顔もぷっくりしもぷくれになって老けてしまうというわけなんですけど、顔にも脂肪がつきにくいというのがあります。顔もボディも一回思いっきりとってしまうと皮膚が伸びちゃうんですよね。
皮膚が伸びてから頑張ってダイエットすると伸びた皮膚はそのまま残るんで、皺とかたるみは余計に増えちゃうんです。だから太らないってことが大事です。もしちょっとでも太っちゃったらすぐ痩せるってこと大事です。思いっきり太ってから痩せるとかえって老けます。皺とかたるみが増えちゃいますんで、太らないようにするってことが大事です。
あとはお肌に関しても、僕もともとお肌は遺伝的に綺麗な方なんですよ。肌って綺麗な人、綺麗じゃない人いるんだけど、遺伝が半分で努力が半分ぐらいだと僕は思ってます。
なので、もともとありがたいことに肌綺麗な方なんですよ。で、毛穴の開きとかニッキビ跡とかあんまりなくて、あとはメラネンシギソウがあんまりなくて色白なんですよね。あとは紫外線予防、僕もこれしっかり心がけてます。
全く紫外線当たらないっていうのも良くないので、1日10分とか15分ぐらい軽くビタミンDを皮膚に当てて作るために、1日10分、15分ぐらい軽く紫外線当たるぐらいにしてますね。その時もなるべく顔には当てないようにして、腕とか足とかに当てるようにしてるんですけど、顔にも多少当たりますけど、長時間強い紫外線を当てないようにしてます。
やっぱり紫外線当たるとですね、シミもできるしくすみもできるし、あとはシワとかたるみの原因にもなるわけですよね。紫外線によってコラーゲン繊維が破壊されてしまってですね、張りがなくなっちゃうっていうことが起きてしまうわけですよね。
あとは洗顔は、僕は基本的に洗顔ホームとか石鹸とか使ってなくて、お湯洗顔だけです。もともと皮脂の分泌が多い方だと思うので、むしろ洗顔ホームで洗って海綿活性剤でしっかりと皮脂とかあるいは細胞管の保湿因子まで洗い流してしまうとですね、
かえって皮脂の分泌が増えてしまって、油切ってしまったりとか、あるいはニキビができたりとかしてしまうわけなので、僕は洗顔はお湯洗顔だけでやってます。
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ただそのお湯洗顔だけが合っている人とか、あるいは1日1回洗顔ホーム使った方がいい人とかね、肌質によって個人差があるんで、僕はお湯洗顔だけでやってるのが一番向いてて、これが一番皮脂の分泌が結果的には落ち着きます。
ある程度その表面にですね、保湿物質、天然の保湿物質を置いといた方が皮脂の分泌が過剰にならないというのがあるんですね。ある程度皮脂の膜を置いて細胞管の保湿因子も残した方がむしろ過剰に皮脂を分泌させるということが起きなくて、結果的に皮脂の分泌が一番落ち着くということに僕はなりますね。
あとはね、美容、医療もそれなりにやってますっていうのは僕一応、高須クイニック名古屋院の院長として、自分の顔を打ってるっていうのがあるんですよ。やっぱり見た目が若くて肌が綺麗な方が患者さんも信頼してくれるんですよ。
やっぱり担当のお医者さんがね、シワだらけシミだらけで一重まぶたで鼻が低くてエラーが張ってて頬骨が張ってて鼻並びがガタガタでってなるとですね、やっぱり患者さん、この人には任せたくないなって思っちゃうんですよね。
やっぱり美容クリニックなので、担当の先生が綺麗なお顔をしてて若々しい方がやっぱりこの人に任せたいなって思ってくれるので、だから僕はね、人一倍その美肌とかね、見た目の若さに気を使って努力してるっていうのもありますんで、
ボトックス注射は眉間とか目尻にも時々移し、ヒアルロン酸注射も適宜、ほうれい線とかこの辺のね、こめかみとか頬のくぼみとかね、ミッドフェイス中顔面のこの針がなくなったらちょっと入れてとかね、本当にナチュラルに仕上がるようにちょびちょびちょびちょびってやってますたまに。
あとは糸のリフト、イタリアンリフトとかイタリアンリフトファインとか、溶ける糸のリフトをですね、時々やってるんですよね。
2年とか3年に1回ぐらいやってると、そこに糸が1年か2年で溶けて、コラーゲンの繊維がそこにずっと残って老化予防してくれるので、糸のリフト結構効いてると僕は感じてますね。
あとはウルセラとかサーマクールとか照射系治療、これも定期的にやっててね、これ半年おきでやってます。
皆さんごめんなさい、通ってくださる患者さんには申し訳ないんですけど、僕一応無料でね、そういう治療を受けられる環境にあるので、そういうのはもうフルでやってます。
ウルセラ、サーマクール、ウルセラはハイフですよね、サーマクールはRF、これ半年おきとかにね、もう重ねてダブルでやってますね。
まあそういう治療をやってますので、普段の紫外線予防とか筋トレとか栄養とかの努力、プラス美容・医療っていうのもやってるんで、より若さを保てるっていうのはあると思いますね。
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あとはね、僕ヒゲをほとんど全部脱毛してるんですよね。これね、すごい若く見えるんですよ。やっぱりヒゲって生えてる方が老けて見えるんです。
ヒゲ剃っても青々としてるとやっぱり老けて見えるようになっちゃうし、ヒゲを全部脱毛してなくすとね、若く見えるんですよ。
なおかつ肌が綺麗に見えるんです。特に僕ね、色が白いからヒゲ生やしても絶対に似合わないんですよ。青々としちゃうので。
ヒゲを生やすことによって逆に老けて見えるとか、場合によって、人によってはヒゲ生えてる人がなんとなく不潔っぽく感じるって思う人もいるわけなので、
ヒゲは僕生やさないんで、全部脱毛しちゃいました。ちょっと残ってるかわかんないんだけど、ヒゲ脱毛すると若く見えますし肌が綺麗に見えるし、
あとね、なんとなく皮脂の分泌がちょっと減ったような感じもするんですよね。やっぱり皮脂腺って毛の付属器だから、
毛髪組織そのものをレーザーで破壊してしまうとね、皮脂腺がちょっと収縮して皮脂の分泌が治った感じがしますね、僕はね。これも個人差はあると思いますけどね。
あとはね、栄養面でもね結構気を使ってて、基本はね食事ですよ。
まあタンパク質と脂質と糖質のバランス。タンパク質はね、体重かける2のグラム数ぐらい摂ってますね。
その倍ぐらい糖質摂って残りは脂質って感じで、PFCバランスとしては気持ちタンパク質多めですね。
体重は70キロなので、1日140グラムぐらいタンパク質を摂るように目標を立ててて、そのうちの半分ぐらいがプロテインで摂るかなって感じで、
残りのタンパク質は肉ばっかりで摂るんじゃなくてね、魚もなるべく摂るようにしてますね。
やっぱり肉ばっかり食べるとですね、特に豚肉とか牛肉とか赤肉っていうのは抗がん作用もありますんで、
なるべく魚も摂るようにして、魚はね青魚が特に僕好きで、DHAとかEPAとかそういったオメガ3脂肪酸を含んでいるものを摂ると血管が若返りますからね、血液がサラサラになって、
なのでサバ缶とかね、あとサーモンとかも大好きだし、イワシとか酒とかも好きですね。
あとは食物繊維をしっかり摂るようにしてますね。腸内環境を保つために。
あとはエビオスジョウとかビオスリーとか成長剤とかもね、ちょこっとたまに飲んだりとかするんですけど、便便になるとですね、肌荒れしやすくなるんですよね。
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やっぱり腸の中にですね、ずっと便が溜まっているとですね、そこから悪いものが産生されて、それが吸収されたりとかですね、
吹き出物が出やすくなったりとかっていうのはあると僕は思ってます。
なので便便にならないように食物繊維をしっかり摂るようにしてます。野菜、果物、エビオスジョウとかですよね。
あとは摂ってるサプリはね、マルチビタミンミネラルとエビオスジョウ、ビオスリー、あとカワイカンユドロップ、ビタミンDとかビタミンAの補給でたまに摂ったりとか、
あとプロテイン1日2、3回とか、今はそれぐらいかな。
あとはですね、ポリペノールをしっかり摂るようにしてますね。抗酸化作用で。
これをしっかり摂ると美肌の力がありますんで、コーヒーとかハイカカオとか緑茶とか、そういうものとか、
あとはですね、ビタミンCとかもしっかり摂るようにしてますね。
あとはリンゴとかトマトとかミカンとかイチゴとかキウイとかね、ビタミンCとかポリペノールが入ってるものを積極摂るようにして、
あとはなるべく果物とか野菜とかはね、皮ごと食べるようにしてますね。
リンゴとかトマトとか、あとキウイとか柿とかね、トマトとか、皮にですね、ポリペノールとか食物繊維とか重要な栄養素がしっかり溜まってることがあるんで、
だいたい果物とか野菜ってそうなんですよ。
だからその栄養が詰まってる皮を剥いてね、中身だけ食べるって僕的にはないですね。
それはもう個人の自由なんで、皮剥いて食べるのもね、全然いいですよ。
あとはね、体が糖化しないようにしてますね。
甘いものとか砂糖がいっぱい入ったものは取らないようにしてるし、コーラとか、あるいはジュースとかも飲まないようにしてるし、
甘いお菓子とかもなるべく食べないようにはしてますけど、ちょっとたまにデザートでね、自分へのご褒美で食べることはありますけどね。
そんな感じでですね、こういう感じで若さを保つように日々努力してるとですね、勝手に周りの人たちが脱落していって、
自分だけは若さを維持して若く見えてるっていう状態になるんです。
なので今でもね、20代の方とかね、30代前半の方でも、
常に若さを保つように努力していくと、これが40代、50代、60代になった時に周りの人たちが脱落していって、
自分だけ若々しく見えるってね、得することができますんで、ずっと努力を続けることはね、大事だと思いますね。
あとは気持ちが若いっていうことも大事だと思います。
僕基本的に自分で自分のことは若者だと思ってるんですよ。
まだまだ学ぶことがたくさんあって、自分より優れてる人が世の中にたくさんいるわけで、
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自分は学んでそういう人たちになるべく近づくようにいってね、まだまだ自分は未熟者で、
伸びしろがある、学ぶことがいっぱいあるって思ってます。
それはもう医学のことでもそうだし、政治とか経済とかね、投資とかね、ITのこととかね、
別にアニメとかね、芸能界とかね、歌とかのことでもね、全部そうなんですよ。
学ぶこといっぱいありますんで、学ぶ姿勢大事ですね。
そのためにはもういろんなことに興味を持つとか、あるいは常に好奇心を持つっていうことが大事だと思います。
はい、そんなところですかね。以上です。
ご視聴ありがとうございました。
