テストステロンさんの名著「筋トレは最強のソリューションである」を参考に、メンタルを整え、人生をポジティブに変えていくための秘訣を共有します。
現代社会で抱えがちな不安や焦燥感に対して、なぜ筋トレが有効なのか。科学的な視点だけでなく、私自身の体験も交えて深掘りします。
・筋トレがメンタルヘルスを劇的に向上させるメカニズム・ネガティブな思考を強制停止させる「トレーニングの集中力」・見落としがちな土台、最低7時間の睡眠の重要性・初心者でも挫折しないための、スモールステップな運動習慣の作り方
「あーだこーだ言わずにまずは動く」というシンプルな思考法が、いかに生活の質を高めてくれるか。私自身が実践している懸垂や睡眠時間の確保についても触れながら、具体的で無理のない取り入れ方を提案します。
まずはスクワット1回、あるいは散歩からでも構いません。新しい一歩を一緒に踏み出してみましょう。
09:47
コメント
こちらもおすすめ
スクロール