筋トレの始まり
どうもおだじんです。 1月2日の声日記です。
すでに1月5日の日曜日の夜です。 遡って録音しています。
1月2日は家でのんびりと
お餅を食べて おせちを食べて
いわゆるよく言うくっちゃ寝生活ですね。 もう外にも出ない。
もうなんだテレビすら見てない。
テレビちょっと見てるか。 アナゾンの生活でしたね。
もうね、何もしないっていう最高の贅沢な時間を過ごしました。
2025年 始まったわけですけれども
皆さんねどうでしょうか。何か 新しいことを始めたりしていらっしゃいますでしょうか。
私はですね、元日家の近所の神社にお参りに行った帰りにですね
家族と歩いている時に 近所の
24時間やっている筋トレできるトレーニングジムが 近所にあるんですけど
あそこの前を通った時に すごいたくさん車が停まっていて
元旦から筋トレしている人こんないるんだねみたいな
家族でねちょっと話題にしながら 家に帰ってくる途中でね見てたんですけど
その時にこう お父さんも今年は筋トレでもやろうかな
ちょっと家の近所せっかくこれあるし ちょっと会員になってやり始めようかなーって
ポロって言ったんですよね そしたらですね
えーみたいな 続かないよみたいな
みんなからですね 言われまして
まあ確かになと その可能性は大いにあると
あとねー 多分
まあずっと去年もね ウォーキングとかやったりとかもしてて感じてますけども
そもそもね そのめちゃくちゃ筋力が落ちてるんですよね
だから多分筋トレをしに行って
重りを使って筋トレをすること自体が多分もう相当しんどい状態になってそうだなと
まあ自分の体はね そのぐらい筋力が衰えているだろうなと
いうことは自分でも分かっていたので
まあちょっと筋トレ ジムに通うというよりも
なんかまずはね 家で
自重でできる 自分のね体の重さだけでできるようなやつから
ちょっと習慣化でしていった方がいいかなと
いうふうに思いまして 1日50回
スクワットをすると まずはね毎日スクワットを50回するっていうことから
始めていこうということで これはあの元旦からね実はすでに
始めておりまして
1月2日 無事2日目
体の状態とケア
50回スクワットやりましたと ちょうどねあの子供と一緒にフォートナイトをやってる時に
結構ねゲームが 始まるまでに待ち時間があったりするんで
そういう時間を活用してね スクワットしたりとか
いきなりちょっと50回連続ね
ちょっとしんどいなと いう気もしたのでちょっと何10回ずつぐらいに分けてね最初はちょっと様子を見ながら
やり始めてみました まあでもね50回くらいはねあの余裕でいけそうなって
感じはしてきたので どっちかというとまずはその毎日
続けるっていうことがね 大事かなと
回数を増やすとかねその負荷を高くするよりも 毎日のその習慣にするということが大事かなと思いますので
しっかりね 回数は少ないですけども
1日50スクワットを 続けていこうと思います
まあなんかこうね
それをやっていき続けながら 徐々に
他の筋トレのね種目も 増やしていこうかなぁみたいな
そういう 目論みで
やり始めていってみようかなというふうに思っております ウォーキングとかジョギングとかね
もちろんそういうのも 習慣的にやりたいやれるようにしていきたいなぁとか
まあなんかこう体を動かすことは今年1年改めて なんかいろんなことやっていけるといいかなというふうには思っておりますが
ちょっとねあの 先月から
右肩が痛いなっていう話を何度かしたと思うんですけど この年末年始中もね
結構右肩が痛いことが多くて あの
40肩なのか50肩なのかちょっとわかんないんですけど 上げると痛いっていうのもあるんですけど
動くと痛い感じ
あと何もしなくてもねちょっと痛いなっていう時もあったり あとね右の首と肩もすごいこう
筋肉っていうか筋が張ってしまっている感じで ちょっと首をストレッチしたりとかね肩のストレッチしたりとか
なるべくこう 同じ姿勢にならないように
姿勢を変えたりとか ほぐすようにとかしてるんですけど
なんだかね全然良くなんなくて ちょっと家族からもね正月休みあげたら
そんなに慣れだったら 一回ちょっと病院とかで見てもらった方がいいんじゃないのって言ってもらってるんですけど
なんかちょっとそのあんまり無理して動かしたりとかしすぎない方がいいのかなと あとすごい痛みがね結構気になることも
多いので ちょっとそこは
まずはそれをねちゃんと治せるようなものであれば 直すところから
にした方がいいかなと そういうこともあってねスクワットだったら肩には負担がかからないので
スクワットぐらいから始めていこうかなということでやり始めていっております
はい
そんな感じで私は今年はスクワットをやることから 新たなチャレンジをし始めてみようかなと思っております
では1月2日声日記でございました
