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やばい集中力という本で、作者が、えっと、鈴木悠さんという方なんですけれども、あの、
5000本以上、なんか、科学論文を読んでいる方で、その科学的なエビデンスをもとに、集中力を最大限発揮するために、どうすればいいの?っていうのを書いてある、
ハウトゥー本ですね。 どうやったら、その集中力を高められるの?
いや、それが、まずその本で書いてあるのが衝撃なのが、そもそも、何ですか、常に最大にはできないよ、はい、そもそも難しいことで、
で、人へに集中力があるっていう能力だけじゃなくて、もっとこう、いろんなマルチスキルの中で、
あの、結果的に集中力があるのであって、そう簡単に発揮できるものじゃないんだよって、
いうのが、まあ、そもそもの話なんですね。
全集中の呼吸なんてないっていうのが、はい、その本の結論ですね。
まずそもそも、絶対に集中できるっていうことは難しいよっていうお話なんですけど、でもその中でも、いくつか、こう、方法で集中力を高める可能性はあるよ、というのを、誰でもできるよっていうのを、
まあ、紹介してくれている本でした。はい、で、具体的には、いろいろあるんですけどね、ちょっと待ってください。ゲーム化するのと、
成功報酬をクリアを定める。そうですね、ゲーム、クリア、ゲーム化してしまうっていうので、で、集中できたら、
あの、報酬があるだとか、で、今これ、Aっていうお仕事をやっていて、このAのお仕事が完了したら、なんかどういう自分にご褒美があるのかっていうのを意識するだとかっていうのが、すごいあの大事っていうお話だ
ったんですね。
なんですかね、なんかね、脳の中には2つの自分がいるっていうお話をしてくれてます。
えっと、野生の自分、その本能の自分と理性の自分、みたいな感じですね。で、その野生の自分っていうのが、その集中力をすごい欠いてしまう要因になっていると。はい。
だから、その野生の自分をいかに手懐けるのか、理性、理性でコントロールするのはすごく難しいから、どうやって手懐けるの、その目の前に報酬を置くだったりだとか、
他にこう、気がそれるものを置かないようにするだとか、すごいもっと細かく具体的に書いてくれてるんですけど、そういうテクニックを紹介してくれてる本で、めちゃくちゃ面白かったです。
家でなかなか集中するのが難しい、そういう悩んでいる人たちに、どうやって家の中ででも集中できるのか。
例えばですけど、僕、お仕事がなかなか集中できなくて困って、リモートワークの時になんですけど、その仕事用の部屋を作ってしまうっていうのが一番根本はいいらしいです。
そこの部屋に入ると、もうそれしかしないっていうのを、もう2ヶ月とか半年とか、もうそのスパンで続けていくと、脳がようやっとそれを覚えて、本能の自分がそれに順応するようになる。
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そうすると苦労せずに集中力が続くようになるっていうのを、そういうのを紹介してくれてますね。
はい、すごい科学的なエビデンスがあるっていうことですごい面白いので。
ちょっと興味あるのが、ゾーンに入るって言って、例えばバスケの選手が、この試合、急に全部入るみたいな、あれはどうやったらゾーンに入れる?
ゾーンに入る条件って、ヤバい集中力の中ではゾーンとは書いてないんですけれど、なんかでもいくつかルール、条件がありましたよね、確か。
そういう瞬間って今までありました?
僕はですか?なんだろうな、やっぱり僕でもスポーツしてる時とかですかね、僕は中高陸上部だったんですけれど、その試合の時とかはやっぱりすごい本当に集中しなきゃいけないで、
もう少し頑張れば勝てるっていう、リレーの競争とかの時はすごいゾーンに入ってたかなって。
どういう感じになりました?体も感覚も。
いやもう本当に無我夢中ですよ、その時は。もう仲間に迷惑かけるわけにいかないなっていう思いで、もう必死にやってました。
