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心理師わたるんの働くをカウンセリングするチャンネルです。
今回の予約、ストレスがたまった時、落ち込んだりイライラしたりすることが多いかと思いますが、それが具体的にどんな感じで現れるかは人によって違います。
ストレスがたまっている時の自分を知って、早めの対処を心がけましょう。
みなさん、1週間お疲れ様でした。
公認心理師・臨床心理師のわたるんと申します。
このチャンネルでは、みなさんの週末のお時間を少しだけいただいて、就職や復職など、働くのサポートをしてきたカウンセラーが、主に社会人の方々に役立つようなカウンセリングの豆知識諸々を簡単にお伝えしていきます。
みなさんのお仕事や対人関係など、いつもの生活を少しでも楽にしたり、カウンセリングをより身近に感じていただいたり、緩めな時間を一緒に過ごしたりできれば嬉しいなと思います。
よろしくお願いします。
今回は、ストレスの話3つ目ということで、ストレスサインのことについてお話ししようと思います。
簡単に言うと、ご自身がストレスがかかった時にどんな感じになるのかがわかれば、早めに対処ができますよ、ということです。
あのー、あなたの風邪はどこから?というCM、みなさんご存知でしょうか?
ちょっと古いですかね。
最近全然テレビ見ないんで、ちょっとよくわかんないんですけれども、
あのー、あれは風邪のウイルスが入った時に、全般的な症状は一緒でも、細かく見ていくと人によって、
喉からなのか、鼻からなのか、頭痛からなのかが違うということなんだと思います。
それで、風邪っていうウイルスが入った時の反応が人によって微妙に違うように、ストレスがかかった時の反応も人によってちょっとだけ違ってきます。
そのストレスが強くなった時に現れるその人の反応をストレスサインと言うんですね。
例えばそうですね。
嫌な職場に行く時に朝に頭痛がしたり、お腹が痛くなったりするっていう人もいれば、
前日の夜にものすごく気分が落ち込んでしまうっていう人もいたり、
些細なことでも無償にイライラするようになるっていう人もいるかもしれません。
このようにストレスがかかると大体こんな感じになりますよという一般化した知識はわかっていても、
その人それぞれがどんなストレスがかかった時にどうなるのかというのは個人差があるし、
それが例え自分自身であってもわからないことが多いんですね。
皆さんはどうでしょう?ストレス強い時どんな感じになりますか?
僕の場合だったらそうですね。
なんか人とやりとりするのが全部オックンになって、一人にさせてくれって思うことが多いですね。
そんで一人でギター弾いたりとか、プチバーンアウトしたみたいにコーヒー牛乳飲みながらうなだれたりします。
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なんか言葉にするとこいつ大丈夫かよって感じではありますけれども、
あのまあこの一連の流れで次の日には復活できているので、
まあそれなりにストレス解除はできてるんじゃないかなとは思っています。
こんな風にストレスがかかった時の自分がわかると、
ああ今自分しんどいんだなーって客観視できますし、
それだけでもメンタル疾患の予防になります。
さらにそこから適したストレス対処ができれば、万全かはわかりませんが、
気持ち的に楽になる可能性が高いと思います。
ストレス対処のヒントについては第15回ストレス対処のガイドラインを参考にしてみてください。
それで打則ですがもっと言うと、
自分がどういう状況にストレスを感じやすいかがわかるとなおいいかなと思います。
自分の苦手な状況の準備ができるし、
その状況を乗り越えた後に自分をしっかりいたわることができます。
その辺はやっぱり自己理解っていうところが大事だなと思いますね。
さて改めて、皆さんは自分がしんどい時はどんな感じになるでしょうか?
意外とそんな風に考える機会ってあまりないと思いますので、
ぜひ今回の話をきっかけに考えていただいて、
皆さんの心の余裕につながれたら嬉しいなと思います。
では今回はここまで。ご視聴ありがとうございました。
