00:18
ランニングを楽しむみんなのラジオ
ランラジ 〜 Running Radio
日々のランニングをもっと楽しく
同じ空の下で走るランニング仲間の皆さんと
つながっていく番組です。
走りながらはもちろん、
ウォーキングしながら、
そして、家事をしながら
ちょっとお出かけの移動中に
なんでもOKです。
ぜひお付き合いください。
今日も、
ナイスラーーーーン
お届けするのは、
走るMC 、TAKUMI OKADAです。
今回もよろしくお願いします。
普段は、ランニングやロードバイクといった
スポーツのイベントでMCをしたり、
東京都品川区の
FM品川というラジオ局で
パーソナリティをしたりしております。
ランニングは、最近イベントが
中止のお知らせも
いろいろ出てますけれども、
イベント以外だと
ラントリプターのYouTubeに
支援を取っていただいたり、
ランニングの情報をそこで発信をしたり、
ライブランという走りながら聞くアプリでも
トレーナーとして走る皆さんに
配信、生放送しております。
ライブランは、
金曜日の朝の5時半とかね、
6時半とかから、
とかというか、その時間ですね。
から配信をしております。
あとは、週末に最近このライブランというのは
いろんなゲストを招いて、
スペシャルセッションがあったりするんですけど、
そういったところも担当させていただいたり
しております。
ぜひね、そちらもつながりたいと思いますので、
ご参加ください。
金曜日の朝5時半とか、
そんな早く起きれないよと思っている方
多いと思うんですけど、
ライブランも朝の5時半、まだ真っ暗じゃないですか、
今の時期って。寒いじゃないですか。
結構いるんですよ。
120人、30人とかって朝から
皆さんにつながることができますので、
ぜひ入ってみてください。
今回のランラジオはですね、
走るための食事、
食べ物についてお話をしていきたいなと思っています。
食べないようにしているものと、
食べるようにしているもの。
これ、
2021年、去年、
ちょっと変えたことがあって、
意識的にしたこと、
っていうのをお話ししていきたいと思います。
走るための食事って聞くと、
レースの直前ね、前の晩は絶対パスタでしょ、
そういうこと、
短期的なことじゃなくて、
直前の話じゃなくて、長い目で、
お食事の話をしていきたいなと思っております。
そして後半は、
ハッシュタグランラジオをつけていただいた
投稿やラントリップのジャーナル、
紹介をしていきたいと思います。
今回もよろしくお願いします。
ランラジ、オンサードバイ、
ラントリップジャーナル、あなたのランに
ぬくもりを、ラントリップジャーナルと連携して
お届けいたします。
さあ今日も、
ランニングしながら、ウォーキングしながら、
聞いていくよという方々皆さん、
ありがとうございます。
ウォーミングアップとクールダウン、
しっかりやってくださいね。走り出す前に
03:01
ちゃんとストレッチをして、
自分の関節とか、
自分の体のコンディションをチェックして、
あとウォーミングアップね、
最初はゆっくり歩き出したり、
走り出したり、そうゆっくりっていうところが
大事ですから。自分の体、
特に今、スタート前は冷えてますからね。
寝起きですか?
そういう時、体固まってますから。
ゆっくりと自分の体、
動かして、自分の関節、
可動域広げて、そこから、
ちゃんといいペースでね、走り出していくように
しましょう。あとクールダウンも大事ですよ。
寒いから、おー寒い寒い寒い、
もうこのまますぐ家に入ってね、お風呂入って、
おー気持ちいい!
あるまでいいんですけどね。
しっかりと乱後のストレッチとか、
結構速いペースで走り終わったら、
ゆっくりとペースダウンして、
乳酸を取り除く、
ゆっくりジョグをした後に、
歩いて終了みたいな。
徐々に徐々にクールダウンも、
しっかりと意識していきましょう。怪我しないこと!
走り続けること!これ大事ですからね。
いきましょう。さて、
最近のことというか、
週末日曜日に、
ライブランの生配信で、
ゲストにね、
高橋直子さんが来てくださったんですよ。
本当に嬉しい限りありがとうございます。
高橋直子さん。
スペシャルセッションということでね、
大阪国際女子マラソンが1月30日にあるんですけども、
それに協賛している、
奥村組建設会社ですね。
奥村組の社長、奥村社長も、
スペシャルセッションのゲストとして来てくださって、
奥村社長と高橋直子さんと僕で、
3人でね、生配信していくっていう
セッションがあったんです。
たくさんの方が入ってきていただいて、
ライブランの生放送史上、
最高人数、365人。
霧がいい。
すごい人数ですよね。
入ってきていただいた方々、ありがとうございました。
あのね、そこの話も振り返っていこうかなと思うんですけど、
面白かったですね。
大阪国際女子って去年は、
新型コロナウイルスの影響で、
エリート女子、本当に数限られた方々だけ、
出走できるというような形の大会なんですけど、
その大阪の行動を使わないで、
なんとか、
大阪の行動を使わないで、
長居の公園、
長居球場があって、ヤンマスタジアムがありますよね。
その公園の敷地の中を、
フェンスで囲って
コースを作る。
そのクローズドな大会で、
応援の方が入れないような形で行われたんですけど、
その大会の時に、
共産していた奥村組が、
単純にサポートしていただけじゃないですよ。
この時ばかりは、建設でも力を出したということで、
片道、
片道というか、
5キロの両端を、
つまり3キロ分ですよね。
フェンス、全部、
ババババババーって覆ったんですよ。
すごくないですか。
6日間で、
作って、
実際にやって、
フェンス撤収するというところまで、
6日間全部やったみたいで。
いろんな協力会社の方に、
ご協力いただきました。
2週間前ぐらいに、
突如、
フェンスを囲うというのが決まって、
一気にいろんな方に声をかけてやるようになったんですよね。
だから、
06:01
すごい技ですよね。
奥村組、だからできたみたいなところだと思うんですけど。
奥村社長も、
ご自身も、
フルマラソンのベストが、
3時間2分で、
今は月間150キロぐらいを目安にして走られているという、
本当にすごいランナーなんですよね。
ちょっと前まで、
月間200キロぐらいを目安にして走ってましたって、
おっしゃってましたけど、
走られる方だからこそ、
マラソンも、
建設業も、
一長一短じゃいかないじゃないですか。
積み上げて、積み上げて、
本番が出来上がるっていう、
その過程がやっぱりすごく似てる、
親和性があるっていうことで、
大阪国際女子もそうだし、
奈良マラソンとかね、奥村組が
スポンサーとしているんです、なんていうお話がね、
聞けまして。
面白いですよね。
ライブラウン、だからではというか、
こういう特別なセッションもありますので、
皆さんも是非入ってみてください。
そして、大会自分が出る時に、
奥村組だなって思ったら、
ここのグループの社長は、
ランナーなんだよって思っていただければと思うんですけど。
貴重な話でしたね。
ありがとうございました。
ということで、本題でございますが、
食事のお話、
していきましょうかね。
走るための食事、食べないようにしているもの、
食べるもの、
2021年に、僕自身はですね、
っていうのを、
年末に達成することができたんですけども、
そこに向けてレースに出るから、
ちょっと体をやっぱり一段階、
健康に、体をより軽く
したいなーなんて思ってるんですけど、
もともとね、体重の増減が
大きくある方じゃないんですよね。
普段から食べるもの、
意識はしてますし、
結構走る距離が増えていったら、
勝手に痩せていく方もいるかもしれないし、
走った分だけ、
急に太りたくないから頑張って痩せるみたいなね、
意識する方も結構いると思うんです。
僕自身も、
お酒好きだし、甘いもの好きだし、
お酒飲んでるときも
食事できちゃうし、
炭水化物、カレーとかラーメンとか
チャーハンとかね、
大好きなんですよ。
美味しいじゃないですか。
食べ過ぎると取っちゃいますよね、こういうのって。
この辺はコントロールが必要だっていうのは、
まあまあまあ、一旦置いときます。
これも皆さんも意識してると思いますのでね。
それこそ、
ラントリップのね、代表大森さんは、
サブスリースに向けて、
ラーメンを一気にいっぱいにしたっていう。
好きにいっぱいだけ。
本当は大好きだけどって言ってね、
痩せた8キロやったっていうね、お話もね、
YouTubeとかにも上がってましたけれどもね、
どうでしょう?
食事、なんか気を付けてることありますか?
年末年始で、
体重増えちゃったよ、お餅食べちゃったよ、
まだお餅冷凍庫にいっぱい入ってましてね、
これを食べてると、はい、
全然痩せないんです。そういう方もいると思うんですよ。
お餅ってね、
美味しいけどね、
エネルギー系になりますけどね、
体重ちょっと増えやすいから気を付けてくださいね。
今年の目標で、
体重5キロ痩せるとかね、ダイエットの目標にしてる方も
いるかもしれませんね。
まあでも、ランニングも食事も、
やっぱり前提は、目指すは健康じゃないですか。
09:01
ダイエットのために走り出した方も、
体型を維持するために走ってる方も、
で、体を作る、まあいろんな目的があると思うんですけど、
健康のために走ってるっていうのが
大事だと思うんです。
走ること自体が楽しい。
もちろんそうだけど、
走ることによって健康が得られるし、
食事することによって健康が
支えられるっていう、やっぱりそういう意味だと
健康に向かっていくべきなので、
なんていうか、走るため、早く走るための
食事というよりも、
健康のために、体をいいコンディションにするための
食事っていうのをね、ちょっとね、
お話ししていきたいなと思ってます。
まずね、食べないようにしているもの。
どうでしょう?皆さん何かありますか?
このお話をライブランでもね、
セッションしたら、
いろんなご意見がね、来ましたね。
スイーツ!
いやー、これ食べないようにしてるんですよ、
って方結構いらっしゃいますよね。
まあ、ご褒美的にしてるとかね、
ショートケーキとか大福とかね、
あん…
中のあんこもギッシー入ってる美味しい。
美味しいですよね。
あとね、ゼロの形してるけど、
全然ゼロじゃないドーナツとか
めちゃくちゃ美味しいですよね。
もう見た目はゼロなんですけど、
全然ゼロ。
2個ついて、3が前につく。
300キロカロリーくらいあったりね。
いやいやいや、美味しい。
ラーメンも美味しい。糖質ですよ。
まあ、とりすぎると太っちゃいますよね。
まあ、こういうのを意識してるっていう方はね、
ライブランで聞いた限り結構多かったですね。
まあ、僕もご褒美的にこういうのを
食べたりするんですけど、
あの、去年、食べないようにしたっていう
ちょっと切り替えたものがね、あって、
それがね、揚げ物ですね。
食べるの好きな方結構多いんじゃないですか。
僕も大好きなんですけどね。
唐揚げもそうだし、チキン南蛮とかね。
タルタル最高!
って思ったりするんですけど。
それまであまり気にしてなかったんですね。
太りそうだから、夜食べるのはちょっと控えて
お昼に食べようかな、ぐらいだったんですけど、
これね、食べないようにしてみよう
って思ったきっかけがね、
猫ひろしさんで、
なんかSNSで、僕は揚げ物を食べません。
あんまり食べません。
でもその代わりに炭水化物とかエネルギー源になるものは
食べてるよ、みたいなのを
見たときに、やっぱそうなんだ。
ちょっと思ってね、とりあえずちょっとやってみようかな
なんて思ったんですよ。
その時に、僕自身がよくね、
身体健康に関する、食事に関する本で
よくね、読んでるというか
参考にしている本が
食べるとおし、ハーバードが教える
世界最高の食事術っていう
三尾忠さんというね
アメリカで学ばれた
先生が書いた本があるんですけど
これ結構参考にしてて
この本にも書いてあったんですね。
揚げ物とか
高温調理されたものを食べない
これはね、食べないことが
投資になりますよって書いてあって
AGEと言われる
週末糖化酸物
アンチエイジングの世界では
最強の老化促進物質
って言われている
このAGEっていうものが
揚げ物には含まれていると、たくさん入っていると
何かこのAGEっていうものを取ると
どうなるかというと、体内、体の中が
炎症を起こす
炎症の原因になる
12:01
というようなことらしいんですね
このAGE
いわゆる
老いの原因
年を取った原因
体の中の炎症が
体内で炎症が起きるとどんなことが起きるかっていうと
体自体が不調になったりする
ということもそうなんですけど
先々、動脈効果とか
ガンとか、こういったものに繋がって
いくっていうのが体の中の
炎症なんですよね
こういうのに繋がっていくAGEっていうのが
高温で揚げたもの、高温で調理したものには
入っている、あとはお焦げとかね
焦げですよね、キツネ色になっているもの
こういうのに全般に含まれているから
あんまり食べないほうがいいよって書いてあって
なるほどね、これやってみようかなと思って
これに意識的に変えましたね
体の中の炎症って
見えないじゃないですか
体の外の炎症、膝イタタタタとか
骨の炎症とかね
これも見えるものじゃないけど
分かりやすいものだと思うんですよね
あと首に違い
首の関節の炎症ですよみたいな
こういう分かりやすさはあるんだけど
体内の炎症って分かりづらいので
なるべく病気にも繋がらないように
この揚げ物を使えるようになった
カロリーが低いカロリーを
取らなくなったからっていうのもあるかもしれないですけど
結果的には体がすごい軽くなっているような
好調ですね
そんな意識があります
この体内の炎症に
繋がってくる部分なんですけど
逆に食べるように
意識を変えたっていうのが
魚
好きですか?魚
魚魚魚
ですね
肉より魚
これをチョイスできるときがあるなら
魚を選ぶ、これに変えたんです
体の中の炎症を
魚は逆に抑えてくれる
っていう効果があるみたいなんですよね
肉を食べちゃダメってことじゃないので
僕も食べますよ
もちろんお肉大好き
一人暮らしだったり
普段の外食とかってお肉が多くなりがちだと思うんですよ
なので意識的に魚を増やすように
肉か魚が選べるんだったら
魚迷わずチョイス
っていうような方向性にしてみた
っていうのがあって
これお魚もそうなんですけど
お魚ってね、魚の脂
それこそ青魚によく含まれていると言われている
DHAとかEPAとかっていうね
オメガ3脂肪酸って聞いたことありませんか?
こういった脂肪酸っていうものが
体の中の炎症を
抑えてくれる、働きがある
っていうことなんですね
だからやっぱり体の調子が整っていく
っていうことみたいです
あとね、青魚、シャケとかもそうなんですけど
ビタミンDっていうのが含まれていて
ABCD
これも体内の炎症を抑える働きを持っている
っていうことなんですね
こういうのを見聞きした時
読んだりした時にね
やっぱり青魚って健康的な印象があったけど
自分の体の調子を整えるのに
すごくいいんだなって理解したわけ
ガンとかインフルエンザとかね
こういう風邪とかの予防
抵抗力の強化にもビタミンD
あと、丈夫な骨づくり
これですよ、ビタミンD
運動することによって丈夫な骨づくり
できるんですけど、これをね
15:01
栄養面でも支えてくれるのがビタミンD
っていうことなので、しっかりと
取ってくださいね、ビタミンD
これビタミンDって
紫外線に
当たることで皮膚で合成される
という風にも言われていて
皮膚に火になっちゃうとか
焼けちゃうとかっていう美容の観点で
外に出ないとかっていう方いるんですけど
ビタミンDが
皮膚で生成されるので、適度に
火に当たるっていうのもいいみたいなんですね
なのでこういう魚を
取るようにするっていうことによって
簡単に言うと血液サラサラ効果
が得られる
体の炎症を抑えることができる
だから揚げ物を減らして魚を取ることに
変えたことで
僕自身の体、見えてないですけど
炎症が抑えられてるんでしょうね
体がより良くなっていくっていうことで
体の中を調整するという意味で
食べるもの食べないものをちょっと意識してみた
っていうのがあって
揚げ物食べたい
っていう時は我慢しないで食べるように
あと
揚げ物しかないっていう時あると思うんですけど
お弁当とかで、そういうのはね
しょうがないなと思うんですけど
我慢するのも体に良くないので
程々に、チョイスできるときはそういう選び方を
してるというのが僕の2021年の変化で
より一層それに
それをすることで
体の調子も良くなったと思いますし
体重ですね
増えなかったですね
というところで
食事で皆さん意識してることもあると思いますので
ハッシュタグランラジこの感想とかね
ぜひツイートとか
ラントリップのチャンネルで教えてください
食事気にしてることとかあれば教えてください
このランラジを通して食事に関する
知識とか情報なんかも
僕がインプットしたものをシェアしていきたいと思いますので
よろしくお願いします
ということで
今日は食事の話しましたけどね
時間は
17分間もなく経つ
というところでございます
ナイスラン
素晴らしいペース
ゆっくりでもいいその一歩確かな成長
今回も一歩一歩前に進んでいきましょう
後半はツイートと
そしてラントリップのジャーナル
紹介していきます
日々のランニングをもっと楽しく
ランニングラジオ
ランラジ
さあ後半は
ラントリップジャーナルそして
ツイート紹介でございます
ランニングを楽しむみんなのラジオ
ランラジ
スポンサードバイラントリップジャーナルということでね
あなたのランニング
ぬくもりをラントリップジャーナルと連携してお届け
お届けしていきましょう
あのたくさん
ラントリップジャーナルを使ってる方々も増えてますし
ハッシュタグランラジオつけてツイート
ありがとうございます
前回のランラジオを聞いてみどりんさん
マラソンシーズンに合わせて目標を立てるタイプなので
いつも6月くらいにシーズンの目標を立ててます
目標の話前回してたんですけどね
ありがとうございます
そうちょっとねレース
どれに出られるかっていうのがちょっとわからない
昨今ではございますが
18:03
モチベーション切らさないようにね
いきましょう
そしてしゅうへいさんも
ハッシュタグランラジオつけてのツイートありがとうございました
ライブランからのね
そしてはい
ラントリップのあきたさんもね
あっきーも
ハッシュタグランラジオつけてのツイートありがとうございました
コンサートしていただいて
ラントリップと連携
より一層強くしていきたいと思います
そしてコウケランナチカラさんもありがとうございます
さあジャーナル見ていきましょうかね
ラントリップのジャーナル
なんか最近その影響もあって
19日の投稿
初めて聞きましたという方がね
結構コメントいただいてるケースもあって
ありがとうございます
ビンナさんかな
久しぶりのしごまえラン
ラジオ大好きな私
ランラジオ最近知り配信
追っかけリスナーしてます
ありがとうございます
19日の投稿ですね
追っかけリスニングもぜひぜひです
ありがとうございます
さかのぼっていくということですね
ブルーグラスさんアーチさん
ヒロさんジローさんも
たくさんの方にあげていただいております
そしてサダさん
M1さんありがとうございます
先ほどねちょっとこの
食事の話もしましたけど
このM1さんの
投稿がちょっと面白いなと思って
19日の投稿なんですけど
150キロ突破しました
沖縄の綺麗な海を写真に載せていただいてるんですが
今年から自分の中で
50キロ走って
ラーメン一杯という
縛りを貸しているので
これで今年3倍目のラーメンにやりつけます
ということで150キロ突破
おめでとうございます
いいですねこういうマイルールね
いっぱい食べたら太っちゃうの分かってるんで
そこはちょっと自分で
50キロ走ったら一杯っていうルールね
面白いですねありがとうございます
こういうそれぞれのルールを聞くと
なかなか面白いなぁなんて思うんですけど
あとですね
ハッシュタグランラジオつけて
あっちゃんさんありがとうございます
今日は気分を変えて車で
より島かな
夜に島の運動公園まで行ってきました
グラウンドの周りを周回しましたということで
1月16日の投稿なんですけど
お供には初めてのランラジ
ありがとうございます
一番最初の放送から逆に聞く感じになってるけど
耳が楽しみですというね
膝の違和感ちょっとあるようなんですが
大丈夫そうでしょう
ありがとうございます
あとMマサさん
ランラジを聴きながらのランニング
そして最近ライブラインやラジを聴きながらのランニングが多いです
次はランラジを聴いてみます
聞いてますかMマサさん
聴いてくれてるかな
ぜひハッシュタグランラジオつけての投稿もお待ちしております
そして
ラーメンの投稿がすごい多くなっちゃうんですけど
たかしさん
アルファベット音文字でたかしさんありがとうございます
1月16日の投稿
おかたさんのランラジ聴きながらのランということで
昨日入念にストレッチしたから朝目覚めると膝の違和感がない
いやーよかった
ストレッチ大事ですよね
そして
5日間休息ですと書いてありますけれども
21:01
これも
江戸川河川の時も富士山以外変わり映えしないので
最近食べた印象的なラーメンを紹介します
ラーメンの投稿
北品川の超有名店
和渦かな
和風の和に渦
和渦東京
人気店も平日夜はならばず食べられる
ということで
塩とつけ麺2杯食べてしまいました
ラーメンの投稿ありがとうございます
そして
埼玉のランフェスカー出たという
方ですね
折原さん投稿ありがとうございます
ランラジ初めて聴きながら
楽しく走れました
ということで明日埼玉ランフェスで4時間耐久
埼玉のランフェス出られた方々
お疲れ様でした
そして
このハッシュタグランラジとはまたちょっと違う
ところなんですが
僕自身もですね
気になった投稿をいくつか紹介していきたいと思います
先週
週末土曜日に
ラントリップを拠点に
渋谷のオフィスを拠点にファーウェイ
スマートウォッチのイベントが開催されまして
20人ぐらいかな
グループランして
ファーウェイのスマートウォッチ
GTランナーという最新のモデル
ランナー向けのモデルがファーウェイから出てて
それの体験会を
ご参加された方々も結構ジャーナル
ありがとうございました
フィッシュさん
ファーウェイランニングファンイベントに参加してきました
リーダーアッキーさんをセントに楽しくランニングができました
ご一緒したランナーの皆さん
イベントの関係者の皆さん
アッキーさんありがとうございました
そして幸運にも抽選でウォッチをいただきました
恐縮ですって書いてありますけど
すごいですよね
ウォッチは操作性も良くてサクサク動くし
画面がめちゃくちゃ見やすくて
ランニング中のチラ見も全然ストレスなしって書いてありますけど
20人ぐらいしか参加者いなかったのに
1回10人を2回やったんですけど
ウォッチのプレゼントがあったんですよ
しかも4個ぐらい
ファーウェイさん太っ腹だなと思って
すごいじゃんけん大会白熱しましたけどね
同じくご参加いただいた
MCバハマAKJUNさん
そしてファーウェイイベント
プジョンさんもご投稿いただいてますね
あとはクミさんありがとうございました
GTランナーをトライアルして
マチランしてきました
というクミさんのご投稿
GPSを振らうのも早かったし
フェイスが大きくて見やすいのに薄くて
軽いから快適にランニングできました
奥村グミの話したから
フェイスがフェイス
あとナナさん
ファーウェイのランイベントに参加です
というコメントというか
お疲れ様でした
新国立も行ったみたいですね
楽しそうですね
あとですね
このイベントのジャーナルもそうなんですが
ラントリップのジャーナルを通して
知り合った人と
初めて会って
ランニングしてみましたという投稿もあったんですよ
これ全部お文字で
ゆうかさん
トレイルランニングに行ってきました
という妙人がたけ
箱根ゆもとから
すごいですよね
タニさん
24:02
きらままさん
たきずさんいつもありがとうございます
こういう風に出会ったりという方もそうですし
マイベルデさん
読み方
まさこさんという方と
お近くだから出会って
地元ラントリップしました
カメアリのカトリ神社
東京のカメアリですね
カメアリカトリ神社で
大会開催祈願の
水本公園に行ってきました
今日一日楽しかったです
また会う約束されたみたいな
まさこさんも
初めましてして
ジャーナルを返して
リアルライブランした
ラントリップした
リアル実際に
素晴らしい
こんな形で
ジャーナル紹介していきたいと思いますので
皆さん
ラントリップのジャーナル
ハッシュタグランラジオつけて
週末といいますか
1月の最終土曜日
バイタリティランアドボックチャレンジ
ラントリップの
ジャーナルの中は
バイタリティVRWCの
参加者もたくさんいらっしゃいましたね
今回は5キロに出ますよ
10キロハーフ出ますよ
アッチさん
1月最初のVRWCは10キロで挑戦スタートです
23日にフルマラソン
参加するので22日は軽めで
22日か
そっか
第3
そうですね
バイタリティランアドボックチャレンジVRWC
ぜひ検索してみてください
皆さんの参加表明
出るという方々
ぜひジャーナルを活用してみてはいかがでしょうか
はい
ということで
時間はあっという間でございます
ランラジ今回もお聞きいただきありがとうございました
ぜひですね
ハッシュタグランラジオつけて
ツイートお待ちしております
そしてラントリップのジャーナルも
ハッシュタグランラジオカタカナでつけて
日々の記録とか写真
見た景色
皆さんからのご投稿お待ちしております
ランナーの繋がっていくSNSみたいなところ
インスタみたいなところがありますので
ぜひぜひラントリップのアプリ
使ってみてください
皆さんのご参加お待ちしております
今回もお聞きいただきありがとうございました
日々のランニングをもっと楽しく
ランニングを楽しむみんなのラジオ
ランラジ
あなたのランにぬくもりを
ラントリップジャーナルのスポンサードでお届けいたしました
同じ空の下
それぞれいろんな場所で走る皆さんと
どんどん繋がっていきたいと思いますので
また聞いてください
番組へのご意見とか
なんかツイッターでDMとか
いただければ
拝見していきたいと思いますので
よろしくお願いします
ということでまた聞いてくださいね
今日もナイスラン
お届けしたのは岡田匠でした
それではまた次の放送でお会いしましょう
バイバイ
クールダウンを忘れずに
