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みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。
この番組は、大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋っています。
ランニングや家事、通勤通学のお供にぜひぜひ聞いてください。
はい、こんばんは。けんたろーです。
2月15日、木曜日。今、夜の9時ですね。
バタバタしていて、珍しく夜に収録しています。
2月15日ということで、昨日はバレンタインデーだったんですけど、みなさん、どんな感じでしたでしょうか?
僕なんかも、日曜日に46歳になるので、今更バレンタインも減ったくらいもないですけどね。
嫁も息子もいますし、今ドイツに住んでるんで、去年も一昨年もそうでしたけど。
我が家は、バレンタインは、合に入っては合に従い方式でして、去年も一昨年も今年もあれですね。
男性が女性にプレゼントをすると。
本来バレンタインデーというのはそういう日なんですよ。
知ってる?
2本だけちゃうかな、女性が男性に何かあげると思うんですけど、どうでしょうか。
みなさんのお住まいの組はいかがでしょうか。
今年もですね、去年も一昨年もですけど、花凍ってきて。
今年は苺。今、ちょうどスーパーで苺が出てたんで、苺を凍って、
嫁さんに送りました。
反応は、どうも、いつもすいませんということで、お渡ししたわけですけれども。
昨日、昼休みですね。昼飯食べて。
職場の近所に花屋があって、そこ結構安いんですよ。
家の近所は、ドゥッセルドルフは物価が高いから、花も結構なお値段するわけですよ。
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そやからね、なるべく職場の近所で買うようにしてるんですけど、
全然1.5倍か2倍するんちゃうかな、家の近所で買ったら。
昼休みね、飯食ってから。
あ、じゃあ飯食う前か。飯食う前に行ってきたんですけど、花屋に。
並んでましてね、去年は仕事終わって帰る前に行ったんですけど、
駆け込み中、花屋の前に男どもがいっぱい並んでまして、なかなか花が残ってなかった。
そんな反省を生かして、今回は昼休みに行ったんですけど。
夕方、去年ほどではないけど、並んでましたね。
お手頃なやつをここで持って帰ったんですが、
僕が持って帰って嫁さんに渡そうとすると、テーブルの上に既に薔薇が飾られてまして、
これどうなりしたの?って聞くと、息子が今日、学校の帰りに持ったと。
朝ね、僕が学校を送っていくときに言ったんですよ。
今日バレンタインデーだから、お母ちゃんにチョコでもこうたれよと。
小遣いあるかって言ったら、お年玉が残ってるから大丈夫って言うから。
ないんやったら、なくなったらまたいいやとお父ちゃんあげるから。
そんな話をしてたんですよ。
帰り道にチョコこうたるわって言ったら、チョコいらんから花ちょうだいって言われたらしく。
で、花こうたんですって。
息子がこうた薔薇ね、一銀なんですけど、薔薇デカいんですよ、花が。
僕がこうた花束は、薔薇5つか6つ、5本6本入ってるんですけど、
花のね、ちっちゃくて負けたなと。
数じゃなくて大きさですかね、愛情言うんですか。
なんやろね、日本人って照れるよね、愛とか言うとね。
勝てへんよね、あいつら血繋がってるからね。
いやいや、僕の息子なんですけども。
僕と嫁さんはね、もともとね、
親子の母と子の血の繋がりには勝てへんなと、すくすく感じたわけです。
そんなバレンタインデーで、なんか思ったわけでもなく、
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職場でも、同僚2人にスーパーでチョコレート買って、
まあ職場での人間関係の良好にやっていたようなもんですね。
何の話や。
さて、おお、やべ。
ランニング関係ないことで6分喋りましたね。
で、16キロ走ってきました。
というわけでね、
僕はね、
僕はね、
僕はね、
僕はね、
僕はね、
僕はね、
僕はね、
僕はね、
僕はね、
16キロ走ってきました。
というのは、
前回のデイリーでも言いましたけど、
火曜日ね、13日の火曜日、
トレミをやったんですよ。
早速水野さんに教えてもらったインターバルをですね、
やってみたわけです。
でもしんどすぎて、
5分ね、言いましたね。
5分を5%にして、
5分3セットで終わったかな、
って言ったんですけど、
実はですね、その後に、
タイプ3にやってみたんですよ。
40秒、
15%にして、
40秒、何キロや、
時速10キロ、
40秒走って、
トレミを跨いで休憩してっていうのをやったんですけど、
まあ5分でバテましたね。
もうほんまにもう、
しんどくて、はい。
身体が、
え、こんなんやんの、みたいな。
めっちゃ身体ビビってましたね。
というのも、やっぱマフェトンでずーっと心拍、
今まで145とか150、
激坂で150ぐらいまでしか上げてなかったのに、
急に心拍、
160近くで5分間とかやると、
びっくりしたんでしょうね、身体が。
え、お前こんなんやらへん約束やったやん、みたいな。
いや、もうなんか、
すごい疲れて、
ぶっ倒れんちゃうかなっていう。
なんか脳がボヘーっとしてくるっていう。
特に朝やから、
あの、
なんていうんですかね、
糖取ってへんし、
バターコーヒーしか飲んでへんので脂質しか残ってない状態で、
そんなことやると、
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ほんまにちょっとやばかったですね。
ジェル代わりに一応ジムに持って行っている蜂蜜を、
トレミの上で、
即吸収してですね、
ちょっとだけグッズに含んで。
いや、もう回復しましたけど、びっくりしましたね。
そんなこんなで、
おとついですね、
水野さんに教えてもらったら早速やったんですけども、
慣れるまで時間かかるかなと。
身体はびっくりしてます。
で、昨日はそんなわけで、
どんなわけでもなんないですけど、
昨日は普通にLINE側をジョブと、
16キロ、1時間23分ですね。
走りました。
で、息子を送って、
ジムに行って、
で、軽くBCエクササイズをして、
で、なんか人いなかったんで、
昨日の朝、BCエクササイズをちょっと、
よく聞かれるんで、
BCエクササイズって一体どんなにしてるんですかって、
聞かれることがあるので、
ちょっと動画を撮ってみたんですよ。
スマホで。
で、えっと、
1点倒立。
頭と肘で倒立する。
で、3点倒立。
手のひらと頭で倒立する。
で、3点倒立して、
ブレイクダンスみたいに足を開脚して、
回すという回線というのをやって、
で、背倒立ですね。
背中で倒立するやつ。
で、ブリッジ。
ブリッジで片手、片足、
右手上げて、
で、また次は左手上げて、
右足上げて、左足上げて、
交互にやるやつ。
で、からブリッジの回転。
で、普通の壁倒立で、
片手で壁倒立するやつ。
右、左、交互にやったんですけども、
それを動画に撮って、
Xに上げたんですが、
反応がほとんどなかったですね。
見ている人は、
結構いたんですけど、
まったくいいねが押されず、
気持ち悪かったですよね。
変なもの見たわ、みたいな。
バレンタインデーに変なもの見たわ、
みたいな感じだったと思うんですけど。
インスタの方は音楽とかつけれるので、
音楽つけてあげると、
インスタの方はみなさん優しいのか、
いいね押してくれまして、
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撮ってよかったので。
普段はOBCエグササイズをやって、
身体に芯を立てるのを意識してやってるんですけど、
3年くらいほぼ毎日やってて、
だいぶできるようになってきたんですけど、
まだなかなか芯が太くなってこないので、
ずっと続けて。
動画に撮ったのは、
分かりやすいやつを撮ったんですけど、
あれの、
あれが3分の1ぐらいかな、
あと3分の2残ってるんですけど、
なかなかちょっとめんどくさかったので、
動画撮らなかったんですけど、
おいおいまたアップできたらなと思います。
興味のある方は、
よかったらXの方で見てみてください。
そのあと、
この間息子と喋ってて、
ダートビューの動画を見たんですけど、
実際にやってみたんですよ。
8分30秒くらいかな。
カロスの時計で縄跳びモードっていうのがあって、
何回飛ぶかっていうのを設定で、
何回か何分とかできるんですけど、
1000回設定して、
飛んでたら、
1000回飛び終わったら、
その後、
その後、
8分30秒くらいかかりましたね。
はい。
興味のある方はやってみてください。
結構キツかったです。
エイムローナルはやっぱり1000回も飛ぶと、
ふくらはぎ結構張ってますね。
はい。
はい。
はい。
はい。
はい。
はい。
はい。
はい。
はい。
ふくらはぎ結構張ってます。
っていうのが機能。
で、今日はですね、
朝起きると大雨やったんで、
今日はスピレー塗りなので、
ジムに車で行き、
トレミで、
インターバルトレーニングをしました。
この間5分で持たなかったので、
今日は3分にしましたね。
5%にして、
5分間、
時速10キロかな。
5分ウォーミングアップして、
で、
時速13.5キロかな。
はい。
キロ4分半くらいで、
3分。
で、
休憩が、
時速9キロか。
9キロくらいで、
2分。
これを5セット。
はい。
で、もう十分でしたね。
途中でなんか頭ボヘーっとしてきて、
多分糖分が足りてないんでしょうね。
今朝も、
15:01
またコーヒーしか飲みなかったんで。
はい。
で、最後、
スクールダウン3分。
まあ、傾斜はやっぱりね、
5%つけてると、
なんやかんや言って315メートルアップ。
30分で300メートルアップ。
はい。
で、6キロ走ってましたね。
はい。
こんな感じで、
今日はなんか、
職場でボーっとしましたね。
なんか、
体も筋肉痛でだるいのと、
ちょっと朝から酸素が足りなくなって、
はい。
なんじゃこの感じはっていう。
今までなかった、
辛さ。
うん。
やっぱりマフェトンやってたら、
こんなに、
なんていうんやろ、
酸素、無酸素状態にならないんや、
っていうのをね、
感じました。
僕の体はどう変わるんでしょうか。
ちょっと楽しみです。
怪我が出せないようにね、
したいと思ってますけれども。
はい。
でもダラダラと喋ってますが、
そんな感じで、
トレーニングをしました。
はい。
まあ、どうかな。
うん。
食事は相変わらず、
手と足りないんで、
今日も魚とサラダを食べて、
魚はあれですね、
あの、
えー、
ニシン。
ニシンの、
なんて言っても、
ヒラキ。
みたいな、
そのままのやつを、
生のニシンのヒラキを売ってて、
それをオーランダでよく食べます。
オーランダのそれを、
スーパーでもこっちで売ってるんで、
それと、
それとね、
本当サラダにオイルとビネガルかけて、
っていう感じで、
あとホムスかな、
食べましたね。
あとアボカド、
なとこです。
ちょっと今日は仕事が、
結構長かったんで、
夜遅くなって、
今なんか、
疲れ果てております。
なんかあれですよ、元気ないですよ。
今日ね、仕事で2時間ぐらい、
ずっと収録してたんですよね。
それでも喋り疲れてるっていう感じです。
はい。
というわけで、
えー、
質問コメントある方は、
えー、
概要欄のGoogleフォン、
もしくはXの方で、
ハッシュタグランラボけんたろを付けて、
ポストしてください。
今日も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ほなまた、おやすみなさい。
今回も、
18:14
ランラボを最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
えー、ちょっとここでCMです。
ランラボでは、
まあ、あのー、
放送の中で、放送っていうかね、
えー、いつも喋ってますけれども、
あのー、
自分の実家であるですね、
駒川あずま屋、
はい、親父とお母さんがやってる、
えー、大阪駒川いうところでね、
やってる、あのー、
まあ、関東でいうところのつくだに屋、
昆布屋なんですけれども、はい。
えー、駒川あずま屋を、
こっそりですね、
親父らは多分知らんと思うんですけれども、
こっそり応援しております。
で、えー、
この放送を聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら、
えー、一年に、
えー、駒川あずま屋を、
つこたってください。
で、あのー、
駒川は漢字で、えー、
馬へんに、
はいくのくって書いて、駒。
で、川は、あのー、三本線の川ですね。
で、あずま屋なんですけど、
僕の名前は、
あーにすーにてんてんで、
あずま屋なんですが、
あのー、あずま屋の場合は、
あーにつーにてんてんで、
あずま屋でございます。
はい、えー、
あーにつーにてんで、あずま屋と、
えー、もう一度言います。
駒川漢字、
あずま屋ひらがなで、
つーにてんてんのあずま屋で、
えー、ググっていただくと、
えー、簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっとね、古臭いウェブサイトなんですが、
こちらの方に商品、
情報載ってますんで、
よかったらご覧ください。
もしくは、えー、
このポッドキャストの概要欄に、
いつもあのー、
駒川あずま屋のウェブサイトの
概要欄を見ていただくこともできます。
はい、えー、
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
まあ、あのー、
えー、駒川あずま屋の
三枚寒葉がございまして、
えー、松葉塩吹き。
これがあのー、塩吹き昆布、
松の葉のようにですね、
細かく、えー、
細く刻んだものなんですけれども、
これはもう、
ご飯に乗っけるだけでも美味しいですし、
お茶漬けにしてもらっても
ぜひぜひおにぎりに
入れてもらっても
おにぎりにまぶしてもらっても
何にしても美味しいです。
パスタにね、入れたり、
僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
だし出るんでおすすめでございます。
塩味効いていい感じでございますので。
はい。
で、えー、
それからですね、
三枚寒葉の二枚目が
松茸昆布ですね。
もう秋の味覚の松茸を
一年中楽しんでもらえると。
21:00
えー、その松茸昆布、
松茸昆布しののめです。
松茸昆布他にもあるんですけど、
このしののめは上等な方の昆布と、
で、松茸がですね、
でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが
入ってますんで、
間違いなく
満足してもらえると思います。
この松茸昆布しののめ。
はい。
これをご飯と食べてもいいし、
いや、もうこれだけで
日本酒焼酎ビール
飲めますね。
あてにぴったりです。
それから、えー、
もう一つがですね、
ちりめん山椒でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、
さておき、はい。
甘辛組み込んだちりめんに
山椒がピリリと効いていてですね、
これもご飯、
お茶漬け、
それから、
おにぎり、
なんでもおざれなんですけれども、
まあ、そのまんまあてでね、
どうでしょうか。
ケトをね、
ケトやってる僕としては、
あの、タンパク質豊富なんで、
はい。
そのまんま食べたり、
サラダにかけたりしてですね、
いただいてます。
あとはあれかな、
豆腐にのせて食べるのも
なかなかオシャレな食べ方かなと。
さっき言ったあの、
松葉とこのちりめん山椒を
ちょっとずつ冷ややこにですね、
のっけて、
すごく美味しいので
やってみてください。
もちろんね、もうご飯にのけて
食べたら間違いない、はい。
ですが、僕はケトやってるんで、はい。
まあ、それ以外の食べ方もやっております。
それから、
あの、
つくだにだけやのうてですね、
ふりかけとか、
もうすごい安い値段でありますんで、
昆布のふりかけ、
はい、鰹節とかも入ってますし、
あの、もういかがでしょうか。
はい。
ご飯のお供、
それからおにぎりなどなど、
サラダにふりかける、
などなどいけると思いますんで、
ふりかけなども使っていただければ
と思います。
あとはね、
走りに行くときですね、
とか山歩きに行く、走りに行く、
それからちょっとロング走するときの
お供に使っていただきたいのが
昆布飴です。
あの、す昆布は結構皆さんね、
売店キオスクの中で売ってるんで
ご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。
なかなか変わった味で、
あの、昆布飴2種類あって、
僕のおすすめは、
味キラリですね。
この味キラリは、
柚子の味がする優れもので、
あの、柚子ですからね、
ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、
何よりも甘さ控えめでね、
あの、補給にぴったりです。
いきなりこう、
なんていう、
飲酒飲食、
ドーンってなるようなこともないんで、
24:01
はい。
ちょっと控えめな甘さの昆布飴、
これを補給食に、
いかがでしょうか。
あとは、何と言っても、
まあ、鍋のシーズンとか、
一年中ね、
知るものを食べはると思うので、
まあ、あの、出し昆布。
はい、出し昆布も、
出し昆布を揃えてますんで、
ぜひぜひ、
あずま屋の出し昆布も使ったってください。
でもね、薄っぺらい水につけても
一個も大きくならへん、
昆布とは全然違いますんで、
あの、昆布水にしても良し、
出しとるね、
スープ、
何、知るもの、
それから鍋などを入れていただくと、
ほんまに大きくなるんで、
ほんまもの昆布ってそんなもんなんですよ。
はい、出し出します。
出し出ます。はい。
ってなわけで、
駒川あずま屋の宣伝でございました。
あと、いとこのですね、
いまくんが、
洋補家をやってまして、
稲川洋補という表現の
稲川いうところでね、
やってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、
蜂蜜食べたなった、
パンのお供が欲しい、
コーヒー、紅茶に、
砂糖入れるのがちょっとなぁ、
ちょっとなぁ、
って思ってはる人は、
どうでしょうか、
蜂蜜入れてみても。
ナッツを蜂蜜につけた、
おしゃれなものとかですね、
あります。
その蜂蜜を、
そのままヨーグルトに入れてみて、
そのナッツ漬け、
蜂蜜漬けのナッツかな、
そちらね、はい。
を、ヨーグルトで食べてもらうのも、
よし、はい。
それも健康間違いなしなので、
はい、まーくんが育てた蜂、
はい、その蜂さんがね、
集めてきてくれた、
蜂蜜を、
食べてください。
こちらもですね、
概要欄のほうにリンク貼ってますんで、
皆さんからの、
この、
ポドキャスト聞いてくださっている方からの、
応援をお待ちしております。
というわけで、
CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
