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こんにちは、しばちょんです。今日は、睡眠時間についてお話ししたいと思います。
みなさん、睡眠時間って意識されていますかね?
よく言うのは、7時間から8時間は睡眠時間とった方がいいですよっていうのはですね、よく聞くんですけれども、
みなさんどうですかね?とれてますか?
僕はですね、平均して5時間ぐらいしか睡眠時間とれてないですね。
どうしてもですね、夜寝る時間が遅くなりがちなんですね。
その理由は寝る前のスマホですね。
どうしてもついつい触ってしまうんですよね。
スマホをですね、寝る前に見てるのはあんまり良くないっていうのは本当によくわかってるんですけれども、
SNSをチェックしたりしてるといつの間にか時間が経ってしまっていて、寝る時間が遅くなってしまったり、
あと、寝る前のスマホはですね、睡眠の質も下げると言われてますが、
本当そこをですね、意識して早く寝ないといけないなと思ってますけれども、
朝起きるのもですね、早くてですね、
だいたい5時から5時半には起きて、それから1時間ちょっと身近く等をしてですね、
もう6時半には仕事に出発するみたいな生活をしておりますので、
逆算すると7時間、睡眠時間を取ろうと思うと、
10時半には寝ないといけないんですけれども、
10時半、ちょっとなかなか無理なんですね、寝るのがね。
僕はですね、今、右手の中指にスマートリングっていうのをつけてるんですけれども、
スマートリングってご存知でしょうかね。
これをつけて1日生活していますと、スマホの方でですね、心拍数であったり、
睡眠時間の管理とか、あと1日の運動量、歩いた歩数の管理とかができる指輪なんですけれども、
こちらの方を身につけて生活しておりまして、
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1日の状態が、とか1ヶ月、1週間の状態をスマホで確認できるっていうものなんですけれども、
それで睡眠時間を見てますと、やっぱ5時間ぐらいしか寝れてなくて、
あと夜中にですね、何回も目覚めたりとかしてますね。
そうすると日中仕事中のですね、パフォーマンスがですね、本当に悪い時もあれば良い時もあるんですけれども、
あとよく言われるのが仕事中のお昼休憩ですね。
お昼休憩の時に15分ぐらいの仮眠を取ると、後午後からの仕事のパフォーマンスが上がるなんてですね。
そういうのもよく聞きますけれども、僕はですね、僕のお昼休みの時間なんですけれども、
外で仕事をしておりまして、あと車でですね、一人で乗って仕事が行っておりますので、
その車の中でですね、お昼時間、お昼寝してますね。
ひどいと30分ぐらいはお昼時間の間に寝れたりしてますので、逆に寝すぎじゃないかなっていうのもありますけれども、
そんな感じで仕事中に眠くなったりとか、頭がぼーっとして仕事がはかどらないってことはないですかね。
そんな感じで、睡眠時間ですね。皆さんしっかりとって健康な生活を送るように意識してみてはいかがですか。
って人に言う前に自分なんですけれども、ということで今日は僕の睡眠時間についてお話ししてみました。
今日も聞いてくださってありがとうございました。それではまた。
