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元気?やる気?ともき🎙
3月4日、火曜日です。今日も一日始まりますので、ワクワクして過ごしていきましょう。
今日の話は、積土成山という話をさせてもらいます。
これは、少しの土も積めば山となるという話です。
その前に、先日本を読んでいたのですが、その中で1ついい本があったので、シェアしたいと思います。
これは、吹けない習慣を全部集めましたという本です。
非常に面白い本だったので、ノートにもまとめて書いています。
3つのポイントがあります。
やはり、吹けないための習慣があるのですが、それもコツコツやっていくのがいいのかなと思います。
3つあるので、お話ししていきたいと思います。
1つ目は、週2回のプチ断食で細胞から若返るということです。
毎食、腹8分目に抑えましょうと言われても、ついつい食べてしまいますよね。
なので、週2回だけのプチ断食、5対2ダイエットというところです。
週5は、普通に食べても全然OKです。
週2回だけ、摂取カロリーを通常の4分の1にします。
女性だったら、500kcal1日です。
これに、週2回だけ抑えてみると、
そうすると、オートファジーが活性化して、老廃物を排出してくれて、細胞が若返るというところになります。
2つ目、あれそれをやめて脳を活性化というところです。
あれあれとか、それそれとか言うことはあると思うんですけど、
その言葉を言うと、使う回数が増えると脳の記憶が衰えやすくなってしまうので、あれとかそれをやめるというところです。
3つ目、これは食後の20分のウォーキングで、身体年齢を若返らせるというところです。
例えば、歩くのがしんどかったら階段とか、こういったものを上り下りしてみてみると、基礎代謝がアップするので、これも若返ると吹けない習慣の方に繋がってくるかなと思います。
1つは、週2回のプチ断食で細胞を若返らせる。
2つ目、あれとかそれをやめて脳を活性化。
3つ目が食後の20分のウォーキングで、身体年齢を若返らせる。
こういったところですね。できることからコツコツやっていくと若返っていくと思いますので、ぜひぜひやっていけるといいかなと思います。
これもリンクの方、ノートにまとめておりますので、また時間あるとき見てもらえて、よかったらいいねとかシェアとかしてくれたらものすごく嬉しいので、一度見てみてください。
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本題は、積土生産という話をさせていただきたいと思います。
積土生産とは、少しの土も積めば山になることから、小さな努力も積み重ねれば大きな成果を生むという意味の四字熟語です。
Yさんの職場では、朝礼の後に5分程度オフィス内の清掃をしています。
複数の雑巾やカーペットクリーナー、掃除機があって、各々が自分のデスク周りや共有スペースをきれいにするのです。
結果として日常的な整理整頓の意識も向上し、おかげでYさんの職場は常にきれいな状態が保たれています。
時間にすれば5分程度の短いものでも、毎日継続して積み重ねていると大きな変化につながるのです。
一挙には成し得ないようなことや、解決できないこと柄も、今できる小さな取り組みを続けていけば、状況が大きく変わることもあります。
目標達成や問題解決に向けて、長期的な視点を含んだ具体的な行動目標を定めたいものです。
すがすがしいスタートときれいな職場で働ける喜びを実感するYさんにとって、朝の清掃時間は今やなくてはならないものになっています。
継続する行動目標を決めましょう。
継続する、行動していくというか、淡々とやっていくということですね。
何かあったとしてもブレずにやっていくというところですね。
無理してやらなくてもいいのですが、自分が気持ちよくやっていると積み重なってきて、とんでもないところに行くと思います。
今できることをコツコツと、週1回でもいいので、月2、3回でもいいので、これをずっと続けていくといいのかなと思います。
北風と太陽はあると思いますが、太陽がずっと出ていると、無理やり北風が吹いたとしても、一瞬だけになってしまうのです。
それはマントを取りたくないというような形になるのですが、太陽がゆっくりゆっくり出ていくと、自然と脱いでいって、清々しい服装になっていくというところですね。
この太陽にちなんで、日照時間を調べてみたのですが、世界で一番日照時間の短い国はノルウェーらしいのです。
ノルウェーの一つの諸島、ロホーラン諸島というところですね。
ここが一番日照時間が短い。どれだけかというと、2時間程度なんですね。
これ、なぜ日照時間が短いというと、地球の時給が傾いているからというところみたいですね。
何においても、軸をしっかり整えていくのがいいのかなと。
例えば人だったら、人の心、自分の本当の心の中の心ですね。
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これを整えていってきっちりしていると、何があったとしても、
例えば嫌なことを言われたとしても、ちょっと傷つけられるようなことを言って、
ちょっと心が傷ついたとなったとしても、心がしっかりしていれば大丈夫かなと。
ここのシーンを整えていくと、多少強いのが来たとしても、ブレずにいけるのかなと思います。
多くの方が応援しているし、手助けしてくれると思いますので、
何かあったときには、ブレずに、淡々とやっていくのがいいのかなと思います。
さあ、今日の話は赤銅星山という話をさせていただきました。
さあ、そういったところで今日の一言になります。
どんな時にも打つ手はあるというところですね。
これはもう分からない、ピンチだなと思ったとしても、やっぱり打つ手はあるので、
諦めずに淡々とコツコツとやっていくのがいいかなと思います。
昨日の配信に関しては、先輩の励ましというところで1599回目の配信をさせていただきました。
昨日も多くのいいねコメントをいただきましてありがとうございます。
水のカエルさん、コメントありがとうございます。
キーちゃん、コメントありがとうございます。
リーノさん、コメントありがとうございます。
ひとえさん、コメントいただきましてありがとうございます。
おくまゆさん、コメントありがとうございます。
まさえさん、コメントいただきましてありがとうございます。
こういったいいねコメントが本当に励みになります。
またハートスター幸せの青い鳥、そういったものをいただけて本当にありがたいです。こういったものをいただいたものをまた次の人に循環していきたいなというふうに思います。
入ってきたお金、それをずっと自分だけのものにせずに次の人に次の人にどんどん回していく。愛の方もですね、愛が入ってきたらまた次の人に愛を配っていく。
どんどんね、こう受けたものはどんどん回していくというふうな循環、循環、循環でね、やっていけたらなというふうに思います。
さあ、今日もねお仕事の方いらっしゃると思います。お仕事の方はお仕事を頑張っていただいて、お休みの方はねゆっくりとね休んでいただけたらなというふうに思います。
今日もあなたにとって最高の一日になりますように。じゃあね、またね、バイバーイ!
最後にですね、ちょっと告知の方だけさせてもらいます。3月の8日、福岡でオフ会が開催されます。
場所はですね、エレン福岡になります。時間は何時かなとなるとですね、12時から4時までなります。
一部、二部あります。一部がね、12時から2時、そして2時から4時という形の二部構成になっています。
中にはね、ライブの方もあります。城原さんのライブ等もありますので、ぜひぜひね、こういったものを楽しみながら人との出会い、
あの人と会いたいなというところがあれば、ぜひぜひこちらの参加していただけたらなというふうに思います。
そういったところでですね、またリンクの方をつけておきますので、ポチッと申し込みしていただけたらなというふうに思います。
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もう一つはですね、今ちょっと営業をずっと長年やっているんですけれども、その中で海外とかで一遍働いてみたいなというふうに思う方がいらっしゃって、
僕もね、過去はね、海外で働きたいなというふうにずっと思ってたんですけど、それがなかなか実現できなくて、ようやくですね、実現できたというところがあります。
なかなか英語が話せずにそこにちょっと抵抗を感じてたんですけれども、英語が話せなくたとしても海外では営業ができるというふうな本を先日書き出しております。
こちらの本も4月18日にGindleで出版したいなと思います。それまでに書き上げていきたいと思いますので、またこちらの方ももしよかったらご購入いただけたらなというふうに思います。
これから海外の方に目を向けて仕事したいなという方にはぜひお勧めの本になりますので、もしよかったらこちらの方を検討いただけたらと思います。
もう一つはですね、ミンスゲーム。これをね、自分の家から物を手放していくとものすごく心地いいんですよ。これをね、ぜひ体験談もあるので、ぜひ読んでいただけたらなと。
身の回りのことをいっぱいで片付かないという方がいらっしゃったら、ぜひぜひこのミンスゲームを読んでやっていただけたらなと思います。
こちらの方は3月14日発売になりますので、もしよかったらポチッとご購入いただけたらなというふうに思います。
またよかったらね、こういったものをシェアしていただけると嬉しいなと思います。ぜひぜひまた楽しんでいただけたらなと思います。
では今日もあなたにとって最高の日にしていきましょう。じゃあね、またね、バイバイ!
