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この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオファウンダーのたかばーすです。
はい、みなさんね、今日土曜日ということで、会社もお仕事休みでのんびり過ごされているのかなと思うんですけれども、
そうじゃない方もいらっしゃるかもしれないですけれども、結構ね、サラリーマンの方だと多くの方が月曜日から金曜日まで働いて、
土日がお休みという方多いんじゃないでしょうか。
4月に入って新しい職場だったり、新入社員という方も中にはいらっしゃるのかもしれないので、
このね、土曜日・日曜日が初めての週末で、ちょっとホッと一息みたいなところでね、ゆっくりされている方も多いんじゃないかなと思うんですけれども、
そんな中ね、この週末ぜひね、試してもらいたいのがサウナなんです。
またお前はサウナの話かというところなんですけれども、
このチャンネルのタイトルの通り、サウナ時々○○っていうことなので、メインはサウナの話になっています。
今日はですね、サウナの本、人生を変えるサウナ術、なぜ一流の経営者はサウナに行くのかっていったところで、
こちらはね、本田奈由紀さんと松尾大さん、松尾さんって整え親方ですね、が書かれた本ですね。
これちょっと結構前の本なんですけれども、そこにね、サウナを、ビジネスマンがサウナをするときに、
サウナをやって進める5つメリットがあるというところなので、
そこをね、ちょっとご紹介、その本から引用というかね、ピックアップしてご紹介したいなと思っています。
まず一つ目に書かれたのはですね、サウナの効能として一番目。
短時間で血管が鍛えられてリフレッシュ効果が得られるということで、
サウナってやっぱりすごくスッキリするんですよね。リフレッシュ。
これがすごくビジネスマンにも受けていると思います。
スポーツした後って結構リフレッシュしてね、気持ちよかったりとかすると思うんですけれども、
サウナも同じような効果があって、実際ね、少し軽い運動なんかと同じような、
心臓とかね、血管への負荷というか、そういったところがあるというところで、
サウナとか、サウナ水風呂外気浴をすることによってリフレッシュ効果が得られますと。
血管が鍛えられるというのはどういうことかというと、
サウナ室で汗をかいていると、結構熱いですから血流が良くなって、
例えば顔が赤くなったりとか、
例えばね、甘みって言うんですけれども、
例えば内ももとか腕の内側とか、割と肌の白いところに赤いマダラみたいなのができたりとか、
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したことがあるかもしれないんですけれども、
あれがまさにね、血管が開いてですね、血流が良くなっている証拠なんですね。
で、その後に水風呂入ると、今度ね、冷たいんで血管がキュッと閉まるんですよね。
そうすると血発がキュッと高くなるんですよね。
そうするとですね、血管の内側についているような血栓だったりとか、
老廃物なんかも一気に流れ落とすんでね、
そういったところでは、すごく血管なんかの収縮っていうのが頻繁に起きるんで、
血管がね、固くなっちゃうと血管切れたりとかしたりとかすると、
たまにね、年配の方なんかでも目充血してたりとかしますけれども、
あれって血管が切れたりとかして目の充血みたいなんでね、目が真っ赤になっているっていう方もいらっしゃいますし、
もっと大きなことになっていくと、脳とか心臓とかそういった大きなところだと、
本当にね、命に関わるようなところになりますんで、
今のうちから血管を鍛えておくっていうのはすごくいいことだと思います。
そこにね、やっぱりリフレッシュ効果があるっていうのは、
ビジネスマンにとってもすごくメリットなんじゃないかなと思いますね。
2つ目、睡眠ですね。
睡眠の改善っていうのが非常に起きるという、いい効果が得られるというところで、
人間って体温が低下していく中で、睡眠というかね、眠りに誘導されていくんですけれども、
サウナから上がって、サウナに入った後っていうのは体がすごく心から温まっている状態ですよね。
それがだんだん1時間とか1時間半くらいしていくと、体温もどんどん下がっていくんですよね。
その下がっていくタイミングで布団に入るとですね、睡眠の導入っていうのが非常にスムーズで、
そして深い眠り、そしてこの睡眠の質っていったところが上がっていくというところで、
ここはね、しっかりと睡眠をとっておくっていうのは、
睡眠中に脳みそっていうのは記憶の整理をしますので、そういったところではですね、
翌朝頭がすっきりした状態で目覚めてですね、新しく仕事にも取り組めますし、
あとはやっぱり体全体を休めるっていったところでいくと、睡眠っていうのは非常に大事ですよね。
僕もサウナ、これね、僕は普段結構昼間にサウナ入ること多いんですね。
寝る前にサウナ入るってことはあんまりないんですけど、
最近ちょっと例えば睡眠の質が悪いなとかね、ちょっと眠りが浅いなっていうときは、
あえてね、夜サウナ入ってその後にね、家に帰ってサウナから出てからですね、
2時間ぐらいまでにはですね、布団に入ってしっかりとね、こう睡眠をとるっていうことをしています。
非常に気持ちいいですね。朝起きた時もすっきり目覚められますし、
これはね、ぜひやってもらいたいと思います。
特に夜ね、やっぱり遅くまで仕事されている方で、特にパソコン仕事されている方ですね、
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やっぱりこう脳みそっていうのはすごくこう、体は疲れてもですね、やっぱりパソコン仕事なんかをしていると、
脳みそっていうのはまだテンションが高い状態になってますのでね、
眠る前の準備としてサウナっていうのも一つあるんじゃないかなと思います。
はい、そして3つ目。3つ目ですね、アイディアとかですね、
新しい考え方みたいなところなんかはサウナで思いつくっていうことは非常に多いと思います。
やっぱりサウナ室ってどっちかっていうと暑いんでね、
あまりいろいろと考えられないっていうかね、脳みそを空っぽにすることができるんですよね。
さっきも言いましたけども、脳への血流っていうのも良くなってますので、
すごくね、血流の中に酸素っていうのは一緒に送られていって、
脳の活性化、これを手助けしてくれますので、頭がすっきりします。
外記憶しているときにね、何も考えていないときに、
いろいろね、普段考えていたことなんかのアイディアだったりとか、
ポーンと出てきたりとかするんで、ちょっと煮詰まってるなとか、
例えば何か取り組んでるけれども、どうしようかなって思うときは、
一回ね、デジタルデトックスも兼ねてサウナ入ってみるっていうのは、
非常にいいんじゃないかなと思いますね。
はい、ちょっとね、今日これまだ3つですね、あと2つあるんですけど、
なかなか喋ってると結構時間経っちゃったんで、
明日はね、残りの2つを話していきたいと思います。
今日はね、3つまでですね、お話しさせていただきました。
1つ目は、やっぱり血管を鍛えながらリフレッシュできるっていうところですね。
そして、あとは次、睡眠の質がすごく良くなるよっていうところ。
そして3つ目がですね、デジタルデトックスをして脳が活性化して、
アイディアとかね、こういうインスピレーションっていうのが生まれやすくなるっていったところですね。
こういった効果があります。
明日は残り2つの方をお話しさせていただきたいと思いますので、
よかったらね、明日もまた聞いてください。
はい、それでは今日も整ってまいりましょう。
