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『森川美穂のシンプルライフ』
皆様、いかがお過ごしでしょうか。森川美穂です。
さあ、今日も『森川美穂のシンプルライフ』スタートいたしました。
さあ、今日はですね、ちょっとお便りの方からご紹介させていただこうかと思います。
鈴さんからいただきました。森川さん、こんにちは。
こんにちは。最近、世間で自己肯定感という言葉をよく耳にするようになりました。
たぶん、私はたぶん、自己肯定感が低い方なのだと思います。
何か褒められたりしても、「いえいえ、そんなことないです。」と、つい謙遜して返してしまいます。
最近、同じ職場に入ってきたアルバイトの女の子が、褒められると、
嬉しい!ありがとうございます!と、にこにこ返す子で、見ていてかわいいなぁと思います。
褒めた相手も、こういう返し方をされた方が嬉しいよなぁと、自分が情けなくなります。
私もこんなふうにできたら、と思う反面、
今さら私がそんな返し方をしても、変に思われるんじゃないかなどと考えてしまいます。
たぶん、子供の頃から自分に自信がないこと、
あと謙虚であることが美しいと思い込んでいることが、根っこにあるような気がしています。
森川さん、自己肯定感って、どうすれば上がると思いますか?
というね、こんなお便り。
続けて、ちょっとこれ、お便りを読みたいんですけども、
一見ちょっとね、全然違うお便りかもしれませんけれども、
元坊主さんからいただいています。
こんにちは。森川さんは現在、大学の教鞭をとっておられますが、
どんな生徒さんに、どんなことを教えておられるのでしょうか。
過去回にも触れられていましたが、
例えば生徒さんの進路など、その分野に詳しくない私たちに、
できるだけわかりやすく話していただければと思います。
ということで、お便りをいただいております。
先に、すずさんの、自己肯定感って何?ということについて、
私のこれも、自分の考え方なんですけども、
自己肯定感ってどうやったら上がるか。
そもそも、自己肯定感って何だろうね。
あのね、これ私の持論なんでね、
みんなにどうはまるかってわからないんですけど、
私ね、自分のこと本当に大嫌いだったんですよ。
ずっと、自分自身が。
若い時ね、本当に大嫌いだったんですよ。
何から何まで、実は。
もうずっと若い時ですよ。
自信があるとか自信がないとかじゃなくて、
本当に嫌いで、どうやったら自分のこと好きになれるんだろうって
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ずっと思ってたんですよね。
でも好きになれなくて、ずっと。
で、なんかね、気づいたら、
今もね、じゃあ自分のこと好きですかって言われたら、
いや別に好きとか嫌いってないかな、みたいな。
今はあんまなんか、自分のこと好きですかって聞かれて、
いや別に好きじゃないけど、でも嫌いでもないかなっていうぐらいかな、今。
でも、じゃあ何でそうなったかっていうと、
嫌いじゃなくなったかっていうと、
自分自身っていうのを受け入れるっていうことができるようになったと思うんですよ。
例えば、なんだろうな、今ほらさ、
例えばみんなSNSとかよく見るでしょ。
特にインスタとかTikTokとかさ、
あの見てるとさ、なんかすごい綺麗な人とかいっぱい出てきたりとかさ、
特に外国の方とか、なんかものすごい綺麗だったりするじゃない。
なんでこうやって生まれなかったんだろうとか思うことない?
やっぱあるんですよね。
私なんかもう鼻がさ、すごいダンゴッパなっていうのが今もずっと嫌で、
本当にどうやったら鼻が高くなるかなとか思うときがあって、
昔本当に子供の頃よく洗濯ばさみで鼻つまんでたぐらいの人だったのでね、ちっちゃい時ね。
で、鼻高くなるかなと思ってつまんでましたけども、
周りのお鼻がすごく嫌いだったりとかする。
それはね、たぶんずっとあると思うんですよね。
でも、それも全て私じゃん!みたいな。
それが本当に許せなくて、鏡を見るのも嫌であれば、
整形すれば良くないって私なんかすごい簡単に思っちゃうんですよね。
でもそんな勇気がないし、
それを絶対しないと私は生きていけないとまでも思ってないから、
もう受け入れるか!みたいな感じで、
受け入れてるんですよ。基本的には。
良いことも悪いこともそうなんですけど、全部受け入れてる。
例えば、前このポッドキャストでも話したと思うんだけども、
私足の形がすごくブサイクだから絶対ミニスカート履かないって言ったじゃないですか。
でもね、それもね、もちろん見せることはしないんだけども、嫌だから。
嫌いだからね。自分の足は嫌いだから見せれないんだけど、
でもそれもね、もう自分じゃん!って思うんですよ。
だって、もうこれ以上、例えばもうちょっと背が欲しいなとか思ってもさ、
背伸びないじゃん!もう大人になったらさ。
どんどんこれからさ、ちっちゃくなっていく一方でしょ。
だからね、それをね、受け入れるしかもうまずないんですよね。
でね、さっき元ポッドさんから大学でどんなことを教えてるんですか?
っていう質問がありましたけど、
私基本的に教えてるのは歌です。歌を教えています。基本的にはね。
でもあの、そのね、歌ってね、声じゃないですか。
でね、声ってね、私すごく前から思ってるんですけど、
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やっぱメンタルとね、ものすごいつながってると思うんですよ。
で、あと体の調子とメンタルと、全部たぶんすごくつながっていて、
例えば、悲しい時に、明るく人に会った時に、
あ、こんにちは!とか言えないでしょ?
悲しいことがものすごく自分の中であった時って。
そういう時ってさ、やっぱり声も沈んだりとかするじゃない?
だからね、よくほらさ、昔はさ、電話とかでさ、
離れたところに暮らしてるお母さんとかにさ、電話するとさ、
親がさ、え、なんかあった?とかどうした?とかって聞いてくれたこととかって、
経験ってありませんか?皆さん。
親が鋭いってことももちろんあると思うんだけども、
人間の声で相手が今どんな状況なんだろうって、
なんかふと、あ、いつもと違うなって、なんか分かったりしませんか?
だからそれくらいね、声ってね、たぶんメンタルとかね、
体の調子とかっていうのにね、ものすごく大きく影響すると思うんですよ。
だから歌をもちろん教えるんですけれども、
やっぱりそのメンタル的にね、精神的にやっぱりこう、
ちょっと今日はなんか気持ちが落ち込んでて歌えませんっていう子もいるんです、中には。
本当にそういう子いるんですよ。
で、そういう歌うということっていうのはものすごくエネルギーがいるので、
特に一人で練習するときなんかはそうじゃないかもしれないけど、
例えば先生の前だったり人前で歌うときっていうのはものすごいエネルギーがいるんですよね。
で、その時にやっぱり自分のメンタルをある意味こう、
よくして一定に保つっていうことっていうのは私たちはすごく大事なことだったりするわけなんですね。
なので、そういった人たちもやっぱり大勢いる。
で、今歌の個人レッスンとかも持ってるんですけれども、
別に2年生対象でステージングっていうね、大きな授業を持ってまして、
それが学生がだいたい60人くらいいるんですけど、
そういう授業とかもやってるんですけれども、
やっぱり中にはこう、やっぱりミュージシャンになりたいって思って、
音楽でなんとかご飯を食べていきたいって思ってる人たちもとても多いんですね。
で、そういう人たちにいろんな面でアプローチして考えさせたりとかをするんですけど、
私歌うってことっていうのって、ついこの間も学生とちょっと話してたんですけど、
結局歌を作ったり歌ったり表現したりっていうことって、
私はもう10代の頃に、一生これからこうやって歌っていくっていうことって、
自分探しの旅なんじゃないかって、自分探しのために、
私って何者だろうって、私って何を考えてるんだろうっていうことをずっと探し続けて、
その答えが見つからないんだけども、その答えを探すために歌うんだろうなって、
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漠然と考えたことがあってね、10代の頃に。
それを今もずっと思い続けていたりするんですけれども、
本当に話がちょっとあちこち行っちゃうんですけど、
自分と向き合う時間っていうかな、自分と対峙するっていうことですよね。
そういうことってやっぱりすごく大事で、
私たまにやるんですけれども、皆さんもぜひこれやってみてください。
自己肯定感が自分で低いと思っていらっしゃる方なんか特にそうですけど、
自分の好きなところだったり、誇れるところ、人に自慢できることっていうのを20個挙げてみてください。
意外と20個って出ないんですよね。
自分自身の好きなところって意外と自分で気づかなかったりするんですけれど、
努力して1回20個書いてみてください。
もしそれが書けたら30個に挑戦してみてください。
これのコツとしては、自分一人でどうしても自分自身の好きなところがもう10個以上書けないとかいうことがあったら、
周りの人にちょっと聞いてみてください。
私のいいとことかっていうのをちょっと教えてみたいな仲のいい友達とか、
例えばご両親だったり、兄弟だったり、すごく近しい人にちょっと私のいいところ、僕のいいところを教えてって言って、
1個でも聞いてみてください。
絶対出てくると思うんですよ。
自分が自分自身を見てる自分と他人が自分を見てるっていうのは全然違ったりするんですよね。
よく言われるのが、自分では嫌だなと思っているところが、他の人から見たらそれがすごいチャーミングなポイントだよって言ってくれたりとかすることってあるじゃないですか。
それと一緒でね、自分自身を自分が見てる部分と他人が自分を見てる部分って本当に違うので、
そうやって少しずつ自分の好きなところ、誇れるところ、自慢できるところ、ちょっと自信があるところ、ちょっとでいいんですよ。
例えばしょうもないことでもいいんですよ。
例えば、すごい時短で料理するの得意とか、そういうのでもいいんですよ。
めちゃくちゃ得意。
もうちょっとしたこと。
例えば、人よりも歩くのが早いとか、そういうのでもいいんですよ。
朝絶対に目覚まし時計かけなくても起きられるとか、そういうのでもいいんですよ。
もうちょっとしたことでもいいんですよ。
自分自身で、もしかしたら私のここっていいところかも、得意分野かも、誇れるかもって思うことをね、
20個とか30個とかね、それを少しずつちょっと一回増やしてみてください。
謙虚さっていうのは、美しいっていうのは日本人特有の文化だと思うので、私も謙虚っていうのは美しいと思いますよ。
だから、いえいえそんなことないですっていうのは、私も言いますよ。
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でも、ぜひですね、いえいえそんなことないですって言葉で言いながら、心の中でそんなことあるわよって思ってください。
ぜひその時に、いえいえそんなことないんですよとか言いながら、いやそうでしょって心の中で思ってください。
そうすると、ちょっとね自信がつくんじゃないかなって思います。
無理に自己肯定感を上げて、私ってすごいでしょ、僕ってどうだすごいだろうって言ってる人って、
逆に嫌われる人多いと思うんですよ。思いません?もうお前いいよって思われちゃう人多いと思うんですよ。
やっぱりその謙遜するとかっていうね、ことっていうのはやっぱり日本人ってそういうのが好きだから、どちらかっていうと。
いえいえそんなことないです。そんなことないですの後にありがとうございますって言葉を付け足してください。
いえいえそんなことないです。ありがとうございますって言ってください。
もうそれだけでも全然違います。
言葉に出すっていうことってやっぱりすごく大事ですし、それは相手にも伝わるし、
自分の発した言葉っていうのを自分の耳で聞くっていうことも、これもすごくいい作用すると思うんですよね。
なのでぜひそうしてみてください。心の中でそうでしょって思いながら、最後にいえいえそんなことないです。ありがとうございますって、
ぜひ次から言ってみてください。
まあそうやってね、自己肯定感が上がるかどうかわかんないんですけど。
でも大学の授業なんかでもそうやってね、やっぱり悩むんですよね。
私も実はやっぱりその前からねこの番組でお話ししているように、
10代の頃からデビューして20代どうやって大人の歌手になろうかってすごく悩んだりとかしてたりとかもしてたし、
もちろんデビューする前なんかも絶対もう東京行きたい、デビューしたい、絶対歌手になるって思ってたけれども、
本当にそれがどうなるかわからない時期ももちろんあったわけで、そういう時ってのは本当に不安っていうか、
誰しもそうですけど未来はわからないじゃないですか。
なのでそのわからない未来に不安ばっかりを持ってても多分何も生まれないと思うんですよね。
だからねそういったその例えば個人レッスンなんか特にそうなんですけど、結構込み入った話してるしてくる子もやっぱり中にはいるので、
やっぱり自分が不安に思ってたりとかすることとかっていうのも結構言ってきたりとか相談のったりすることもすごくあるんですね。
だからそういったこととかもお話しますし、やっぱり一番最初に言ったように歌うということはエネルギーが必要だということと、
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あとやっぱりメンタルをある種一定に保っていないといけないということですよね。
私なんかはもう長いことやってるので、切り替えるっていうことがすごく得意な人なので、
例えばすごく嫌なことがあっても、さあこれやらなきゃいけないと思ったらパッと切り替えることができるんですよね。
多分これはもう仕事柄そういうふうにしてきたから多分できることだと思うんですけども、
だからそうやってちょっと自分の気持ちの切り替えのスイッチみたいな、なんかそういうのを自分で作っていくということももしかしたら必要かもしれませんね。
でもそういった大学でいろんな学生と向き合って、私日々結構毎日面白いんですけど、いろんな子たちがいるので本当に面白いんですけど、
でもそういうことをやったりしてますね。
就職云々とかっていうのは、私一応就職委員なんですけど、
就職委員って何やみたいな、委員会出るんですけどね、就職委員会みたいに出るんですけど、
そうですね、うちの演奏楽家っていうのはやっぱり演奏者になりたいって思ってみんな入ってくる子が圧倒的に多いのでね、
だいたい2年生の後半ぐらいになると、卒業後どうするかっていうことは常々学生とは一応話をして、
その時にもやっぱり音楽でご飯食べていくことよりは、ちゃんと就職をしたいという子も最近多いのでね、
どういう就職が向いてるかみたいな話に相談を取ったりしますけど、そもそも私就職したことないからさ、本当にさ、どうなのよって話なんですけどね。
そんな感じで話したりなんかはしています。
いろんなことが人生あるけれどさ、今回ちょっと嬉しい、楽しいお便りいただいたので、ちょっと皆さんとも共有したいなと思ってお便り紹介させていただきますね。
ユイカさんからいただきました。
はじめまして。不思議の海のナディアを見て、ブルーウォーターとイエス・アイビルが大好きになり、
スポティファイで森川美穂さんの他の曲も探して聴いていたら、このポッドキャストを見つけました。
私は田舎に住む高校生で、ライブにはまだ行ったことがないのですが、この間初めてラブレターのCDを買いました。
CDを買ったのは初めてです。
音楽はスポティファイでも聴くことができるけど、大好きなジャケットを部屋に飾ることができて嬉しいです。
CDを見るたびに受験頑張ろうって気持ちになります。私にとってのお守りです。
東京の大学に合格したら、アルバイトをしてお金を貯めて絶対に森川さんのライブに行きたいです。
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ホイップやコトヅテを生で聴くのが夢です。いつまでもお元気で歌い続けてください。遠くからですが、これからもずっと応援しています。
すごいめっちゃ嬉しいんだけど。
ユイカさんありがとうございます。
受験はいよいよですね、体調管理というのがこれから先は一番大事になってくると思うので、
栄養たっぷりのお食事とそして睡眠もしっかりとって、体力をつけて受験に臨んでください。東京のライブでお会いできることを楽しみにしています。
ありがとうございます。
まあそんな感じだ本当ね。
高校生だよ高校生。今のだって高校生とかってさ、きっとさCD買わないんだよ。だってCDプレイヤー持ってない人多いから。
もうだいたいやっぱりもうねスマホとかで聞いちゃうし、スポットファイとかいうねアップルミュージックとかもそうですけれども聞いちゃうし、多分そうだと思うんですけど。
いやでも本当に買っていただいてありがとうございます。ぜひぜひライブ来てくださいね。
あのそうですね、すずさんもあまりこう自分自身にこうあまりこう自分を追い詰めないようにね。
ありがとうっていう言葉って私最近すごくありがとうございますとかありがとうっていう言葉ってやっぱりこう大事だなぁって最近すごい思うんですよね。
年かな?でもありがとうって言われて嫌な気持ちになることって多分おそらくないと思うんですよね。
だからやっぱりこうどんなことに対してもやっぱりありがとうっていう言葉っていうのはかけた方がいいと思うし、
やっぱり聞いてちょっと幸せな気持ちになったりするっていう、そういうことの日々の積み重ねっていうのが、そういうのも結局は自己肯定感を上げていくヒントになると思いますので、
みんなも頑張りましょう。これから寒い季節になってどんどんこうなんかね、たくさん着込んで、わーもう外に出たくないわーっていうふうに思ったりとかしますし、
結構もう夜もねすぐに暗くなってきて寂しくなってきたりとかもしますから、そういう時はぜひですね、私の歌を聴いて元気を出してほしいなと思います。
ということで、毎週水曜日午前中に新しいエピソードを配信しています。番組メールフォームからのお便りも大募集しておりますので、どんなことでも結構ですからね、どんどんお便りいただきたいと思います。
そして最新のライブ情報等々は、堀川美穂公式ホームページをぜひご覧ください。ということで、もう12月に入って皆さんも忙しいと思いますけれども、私もますます頑張っていきたいと思います。
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それではまた来週お会いしましょう。堀川美穂でした。
