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今日は1月3日になります。
新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
今日はトークの第33回、1月3日の今が午後時半ぐらいですね、朝のね。
健康一番ということをね、私は思っていきたいと思います。
本当ね、本当ね、健康が大事なんですよね。
まずは、ちょっとした運動ですよね。
運動、運動、運動。
だからね、運動はちょっとやる人と、運動をちょっとだけやる人と、
分かりやすく話したけど、運動をちょっとやる人と、ものすごくやる人。
一番いいのは、ものすごくやる人がいいですね。
ただ、ものすごくって言っても、スポーツマンほどは、プロスポーツ選手ほどはあんまりやらないほうがいいですけどね。
普通に、1時間やる人と1日5分やる人。
これはね、意外に違わないそうですよ。
ただ、5分の人と0分の人、これはね、ものすごく違うらしいです。
だから、まずはちょっとの運動からね、始めてみてはどうかなと思います。
僕はね、走れるときは走ったりして、なるべく運動はしようと思ってるんですけど、
運動習慣がない方はですね、まず少しの運動から。
あとですね、わざわざジムに行ってもいいんですけど、
ジムがね、家の隣ぐらいにあったらね、多分行ってもいいですね。
ただ、ジムに行くのに、なんかちょっと電車に乗らないといけないとか、そういうのは多分続かないと思いますね。
僕はね、通勤時間を運動にするのがどうかなと思ってまして、
普段から気をつけているのは、エレベーターとかエスカレーターは乗らないですね。
使わない。なるべくもう階段、階段、階段を使うようにしています。
でね、実はね、どうやって調べたのかわかんないけど、
エレベーターと階段があれば階段を選ぶ人ってね、5%しかいないらしいですよ。
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みんな割と楽したがるっていうか。
で、あとね、だからね、通勤時間、通勤に関係ないので、僕普段からも絶対階段を使うようにしてるんですけどね。
よっぽど、よっぽど疲れてたら別ですけどね、大体階段を使うようにしてます。
で、あとはね、電車、電車ではね、立つようにしてますね。
30分以上ね、ちょっと長時間、長時間の電車なら座るんですけどね。
多少ぐらいなら、地下鉄ぐらいなら立つようにしてますね。
1駅、2駅、3駅ぐらいならなるべく立つようにしてますね。
そんな感じで、日常生活に運動を取り入れる。
で、それをね、意識的にするといいみたいですよ、意識的。
例えば、どっかの実験でやったんですけど、ホテルの清掃員、ホテルの掃除する人に実験したんですけど、
あなた方の仕事はすごく運動になってますよ、すごくカロリーを消費して健康にすごくいいですよ、
と言ったグループと何も言わなかったグループを分けたら、
言ったグループの方がすごい健康度が上がったんですよね。
だから自分のやってることがすごく体にいいんだ、と。
ホテルの仕事とかね、すごく運動みたいなもんなんでしょうね。
でもそれをちゃんと自覚した人らはすごく良かったという。
だから、エレベーター、階段を使ったり電車で立ったりしたら、これは健康にいいわ、と。
少し思ってあげるだけでさらに良くなるのかなと思っています。
ということで、今年は健康一番でいきましょう。ありがとうございました。
