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どうもボブです。今日は健康の話をしたいんですけれども、皆さんもう夏本番になってきましたね。 九州、今僕は福岡ですけれども
梅雨はまだ終わってないのかな?もうでも今日はすごく天気が良くて、ちょっと梅雨ももう終わりかなーっていう感じになってきましたね。
もうセミもガンガン鳴いて、ミンミンもすごいですね。 この間セミ捕りもしてきましたよーっていう配信もしたんですけど
さあこの夏本番皆さんいかがお過ごしでしょうか? 水分とってますか?熱中症とか対策できてますか?
コロナ最近福岡ではですね、結構増えてきてるなーっていう印象ですね。 皆さんやっぱりね、予防のためにマスクとかいろいろしたりするかもしれないですけど
何より大事なのは免疫力上げていくことですね。 この免疫力しっかり上げていくやっぱりキーポイントになるのは
腸ですね。 特に夏場は胃腸をしっかりね整えていくことが大事。
で、あとね、心臓。 ミネラルとかのバランスも崩れやすいので心肺機能弱っている方とかね、あと
イライラしやすい方、怒りやすい、すぐカッとなっちゃう方とかは結構ね、動機がしたり そういったね体調不良を起こしやすいんです。
あと何かねあの 心配事とかいろいろね、ため込んでいる方は下痢をしやすかったりとか
これ食べ物だけの理由じゃないんですよね。いろんな方面で 精神的な部分でも夏って影響を与えやすいんですね。
あの僕専門家ではないですけど陰陽五行説で言ってですね、 木下土温水、寒心肥肺陣っていうのがあるんですけど、5つね
あのエレメントがあってその中で あの夏っていうのは
火にあたるんですね 木下土温水、木があって木がね春の時期だとして
火っていうのが夏の時期になるんですね。 この時期は特に心臓心肺機能とかね心臓とあと小腸
注意しましょうねって言われるんです こういう方いませんか
動機がする、さっき言ったような息切れがする あと立ちくらみとか低血圧とか
もともと心不全があるよという方とか 下痢しやすいとか
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そういうねいろいろ症状がある方はちょっとね意識してみてください
あの 今怒りを爆発させてないかなぁとかね
でもこういうあの感情によって小腸の働き終わりますよとかね あのストレスがガーッとかかるともうあの
食べ物を小腸で栄養を吸収している暇なんてないと バーッと流しちゃおう
そういうふうな働きになるわけですよね あと
ストレスがかかると心臓の血管がねギュッと詰まって ででも心臓を止めるわけにはいかないから
心臓の血圧を上げるわけですねバックンバックン圧を上げて なんとか体を回そうとするわけですよね血液を
なので 夏は特にねそうなりやすいと言われてるんです
でまぁついねまぁ今もあの入ってると思うんですけど梅雨の時期っていうのが その
前の胃をね弱めやすいんですね もしこの梅雨の時期にしっかり
胃をね 休めるとか
胃腸に負担のかかるような食事を食事ばっかりやっているとか そういうことをしていると
その次の季節のこの夏 象徴とかね弱りやすいいの次はで順位視聴があってそれで象徴の方で
いろいろ分解したものを吸収していくわけですけどその段階に入った時に ちゃんと
こういいとかね順位視聴とかで分解してくれている状態 ちゃんと消化できている状態だったらいいんだけども吸収もしやすいですよね
でもこの時期に不節生したらまあ未消化な状態で象徴に入ってきて象徴でも また
しっかりと吸収できなくて大腸の方に行ってで下痢をするとか そういうになってしまうんですよね
でなので季節季節ごとで注意するポイントがあって季節ごとに適切な食事をしていく この季節はこうなりやすいから
これ気をつけとこうっていうふうにやっておくっていうのがとっても大事なんですよ ね
ので前の季節にしっかり整えていれば夏の時期に夏バテしたりとか あと同期がしたりとかそういったことってなくなるはずなんです
でも 前の季節の不節生によって
今耐えれるはずの ストレスとか耐えれるはずの
まあ耐えれるというかまあの便秘とかねそのだるさとか起こるはずがない 夏バテなんて起こるはずがない状態だったのが前の季節の
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あの 尻拭いで夏に来ちゃうんですよね
なので今不調がある方っていうのはあらちょっと胃に負担かけるような食事って してなかったかな
脂っこいものばっかりとってなかったかな 小麦とかそういった
まあグルテンの多い食事とかしてなかったかなとかですね あと高カロリーで
高カロリーだけど栄養がないジャンクフードみたいなもの多くなかったかなこの時期 そういうのをちょっと見直した上でしっかりねあの今からでも間に合うわけですよ
でしっかりねあの位に負担をかけなくてで 腸が喜ぶ食事をしてそしてミネラルを夏はね特に
あのミネラルが出やすいので ミネラルを多く取るそういう食事をしっかりやっていけばいいんじゃないかと思うんですね
で何を食べないかっていうのがまず 胃に負担かけないという意味では大事かなと思いますでもこれね
まああの皆さんお分かりの通りジャンクフードとかねさっき言ったあのあんまり小麦 食べすぎるとかねそういったのは控えましょう
ということでまぁこれはねでも何でも我慢しなさいという意味ではないので まあもうね必要に応じて食べながらまぁ今まで食べ過ぎてた方はちょっとね
あの控えていきましょうっていうぐらいでいいかなと思いますね あの一番簡単にできるのって実はよく噛むことなんですよね
8 当たり前じゃーんって思うかもしれないけどこれ皆さん本当によく観察してみてください
そんなに噛んでないかもですよ 特に夏お水もガブガブ飲んだりする
そういった時期に あんまりねあのしっかり飲んでてかめてない
もうあの目安はねちょっと人それぞれなんですけどもういいもういいに入ったらもう すぐジュワッと消化できちゃうぐらいのイメージで細かく細かくも噛みましょう
何回というのはもうわかりません ねもう人によっては50回がいいかもしれないし
100回がいいかもしれないしもうあの歯の状態とかによっても違うので とにかく自分であこれもしっかり消化の口の中でこれも十分消化です
しっかり噛んだなその方が栄養吸収 しっかりできるんですよねで消化にエネルギーを使わなくて済むんです
これ相当大事なことなんですよね よく噛むことそして
あんまりねお水で流し込まないということだったりお水を 食事の時にもうガブガブは飲みすぎないということも大事かなぁとは思います
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遺産が薄まってしまうわけですよね遺産が薄まるとさんある程度大事なんですよね 消化する上では
薄まっちゃうとまあ未消化な状態でいうあの 言ったらね
腸に入っていってしまうわけです なので
いいでしっかり消化をするということがとっても大事 しっかりまああの悪いものをね体に取り入れずに意義負担をかけない食事をするで
腹八分目ですよあのもうガブガブ食べすぎちゃいけないんです ある程度
胃に余力を残した状態で腹八分で食べてくださいでその上で
委員長に栄養を与えるっていうそういうね食事をしてみてもらうといいんじゃない かなぁと思います
それがまああの食物繊維特に水養性の食物繊維ですね えっと水養性の食物繊維と言ったら海藻類とか
キノコとか まあ日本であんまりね食べないですけどアボガドとかですねそういったのは水養性が
とっても多いと言われています で
日本人の食事っていうのは基本的にまあ不要性の食物繊維が割と多いんですよね ごぼうとかそういったのが多いです
なのでまあ不要性というのはかさ増しをしてあの腸に刺激を与えて便を出してくれるんです けど
水養性の方はあの 8食べたものをねゲル状にしてで
もうあのゼリー状にして出してくれるっていうね 両方大事なんですけど特に普段の食事で勝手に
あの不要性の食物繊維は取れていくとしたら 水養性をちょっと意識しましょうということですね
えっとまぁもう海藻類 キノコ類を食べましょうぐらいでとりあえずはいいのかなと思います
まあ興味あったら調べてみたらたくさん出てきますので参考にしてみてください その上で最後ミネラルですね
ミネラルがまた大事になってきます 夏は特に意識すべきなんですね
ミネラルって汗をかくと出ていきますね でそして
紫外線の影響ね紫外線が強くなるのでその時もミネラル出ていきます もちろんビタミンも一緒にね
あの壊されていったりするわけですけども 割とビタミンとかあとファイトケミカルって言われるものもそうですけど
活性酸素をやっつけるようなねそういったものも 夏野菜食べてれば割と勝手に取れてたりするわけですよね
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ただミネラルって もうあの普通にお野菜とかに含まれるミネラルは
戦後の時代と比べるとですねもう80%ぐらいもう落ちてる もう取れない
普通に食べててもミネラルって全然取れないんですよ じゃあ海洋浸走水とかそれでお水がいいのかって言ってお水で取ったとしても
あれって鉱物性のミネラルは分子量が大きいので あんまりね入っていってないんです
まあ飲まないよりもちろんいいけれども 鉱物性ミネラルって
体に吸収していかないんですだから本当は土壌の力で小さく小さくなった 分子量になったミネラルを昔は
自然と体に入ってたんですねお味噌汁の中にもいろいろ入ってますお野菜にも 入ってますそれが今
土壌の汚染だったりとかあの 肥料化学肥料とかそういった影響で
ミネラルはどんどんねあの普通には取れなくなってきている だからこそ
こういった夏場の時期ってミネラル不足で
メンタルにね不調が来たりとか あとだるいとか
体の不調が出てくるわけです まあそれでもねあの
ブロッコリーとかナッツ類とか あと何かな
牛肉とかねそういうアイエンとか鉄とか入ってますけど あのそういうのねこう意識的にまあ食事から取っていくっていうのがまあ大事になって
くるかなとは思うんですでもどうしてもね a
不足してしまうので僕はねもうあのミネラルを別でとってます これがですね植物性のミネラルなんですね
これが石鹸球の7000分の1だったかなとにかくものすごく小さくて 細胞膜の中のミトコンドリアにも栄養を与えられるっていうようなぐらい小さいもの
なんですね これもなかなか植物普通にね土壌で育った植物も
かなりミネラルの大きさって小さくなって 体に吸収しやすい形に
して変えてくれているんですけれども普通の植物から取られるミネラルはですね ただここ
今あの僕が飲んでいるのがですねもうあの 植物の
大石層から取ったものなんですねもう1億1億年以上前 からずっと積もっている大石層の中からあの
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取られたミネラルがあるんですね でそれはもうそれこそ長年の月日を重ねて
小さくされた綺麗とかされたっていうねあの吸収しやすい形に 自然の力でなったミネラルなのでこれ
科学では真似できないんですよね普通に作ろうなんて とてもできないようなもの
自然の力ってすごいなぁと思います 植物のも長年かけて
作ってきたこのまあミネラルをもいただいているわけですけど 自分の中では猫の
効果というかそういったのっていろいろ実感はしてるんですけども まあ薬器法とかの問題でやっぱり言っちゃいけないんですよね個人差があるのでもちろん
なのでもうこれはこれが良い悪いではないんですけどこういうのがあるよーっていう のしてほしいんです
普通にお水ミネラル水これは鉱物性ですとね だけど吸収しやすい形っていうのはやっぱり自然が作ったものが一番いいんです植物とか
土壌で作られた いろいろ分解されたミネラルっていうのが一番体に吸収しやすい形に変えてくれて
るんですよ これをねあの知っててもらいたいなぁと思います
ミネラルについてすごくねミネラル不足動機がするとか夏バテするという方はどんな のか知りたいという方いたらね
あのぜひコメントくださいあの変なものではないのでまぁこんなのですよってお伝えできます ので
よかったら連絡くださいではご視聴ありがとうございます
