00:08
みんな、走ってる?毎度けんたろーです。
ポートキャスト、Run LAB ワラーチとマフェトンと、
この番組は、大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
あの、ランギング好きのけんたろーがですね、
年取っても走れるように、持続可能なランギングを目指して、
日々、サンダルランギングやマフェトン理論、ファットアダプテーション、
BCエクササイズ、ケトジェニックダイエットなどなどを実践しています。
よーさんやってます。
ぜひぜひ、デイリーと合わせて聞いてください。
はい、みなさんちょっとだいぶ空いてもうたんですけど、お元気でしょうか。
ちょっとあの、年末バタバタしてたんと、なかなか収録する時間がなかったんで、
あれやったんですけど、
昨日まで、5日間、イタリアに旅行に行ってました。
家族で、ミラノとベネツエア行ったんですけど、
いやー、楽しかったです。
そして、このイタリア旅行は、旅行中は、ケトンは一回休業しましてですね、
イタリアに行ったら、ピザね、
でから、パスタ、ジェラート、
などなど、もういっぱい、本場で一遍食ってみたいじゃないですか。
どこでも、どこの国でもね、ドイツでも、
ボガスのエルドゥセルドルフのこのオーバーカステラは、
イタリア人外と言われるぐらい、
イタリア料理屋が多いですけど、
それでも、あえてイタリアで食ってみたいと、本場で。
というのもあり、
そして、家族で行ってんのに、自分だけ、
いや、俺サラダでいいしとか、
さすがにイタリアで言いづらく、
家庭の平和のためにも。
そしてまた、当分ね、レースもないんで、
この年末年始は、一回ケトン休業ということで、
はい、もうすいません、好き勝手食いまくってきました。
食って飲んできました。
うまかった。
いやもうね、本場のピザ、
トマトとモッツァレラチーズだけやのになぜうまい。
きっとどこで食ってもうまいと思わないけどね。
いやでもまぁ、
イタリアでって、ミラノで食ったっていうのもうまいんでしょうね、きっとね。
たこ焼きもね、ノートンボリーで食ったほうがうまいよ。
家で食うより、
あの豚まん家庭551の本店で食ったほうが、
家帰って電子レンジでチンして食うより、よっぽどうまいよ、やっぱり。
本店じゃなくても551のお店の前でね、こうやって蒸し立てよく食うほうが、そりゃうまいですよ。
一緒、もうね、やっぱ人間にはストーリーが大事なんで、
あの、そういう、バー、バーですよね。
バーと、もちろん物がうまけりゃ、余計にうまくなると。
03:04
まぁ何やかんやでね、ジェラートもめちゃくちゃうまかったです。
一応ジェラートも、
チョコジェラートは74%カカオにするとかね、無駄なあがきをしましたけど、
まぁでも今回は、パンも小麦もパスタも食いまくったんで、
ちょっと焦ってたんですけど、体重が0.7キロ増えただけで、
ケトンチュは8キロのまま。
で、えー、体脂肪実行プラス、
で、えー、体脂肪実行パーのままで、
特にそんなになんか目に見えて増えてなかったんですけど、
まぁなんか見た目ちょっと緩んだかなと、はい。
まぁちょっとイタリアでのトレーニングとか、
イタリアの話はまたデイリーでおいおいやっていこうと思うので、
えー、まぁ久病、気長にですね、はい。
えー、久病な学生にですね、気長にお待ちください。
ありがとうございます。
今回はですね、えー、もう皆さん多分、
えー、日本の方に、えー、とか、これ聞いてくださっている頃、
皆さん2023年だと思うので、一応、明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
また僕は、ドイツは、2022年の夕方5時ですね、午後5時なんですけど、
はい、えー、まぁ一応、新年の挨拶も一応しといて、
2022年もどうもお世話になりました。ありがとうございます。
決定な感じするけど。
今年、えー、今回はですね、あの、毎年、もう恒例となりました、
あの、大阪のスマイルさんとZoomによる、えー、振り返りということで、
えー、つい先取ったんですけど、はい。
ちょっとあの、時間が、僕の付け止めの時計が30分遅れてて、
実はスマイルさんもすでに、あの、2023年に突入してたんですけど、
それに気づかずですね、えー、まぁ良いお年をといって終わっちゃったんですけど、
スマイルさん、2時間、約2時間ありがとうございました。
楽しくしゃべりましたよ。
まぁ、思えばね、スマイルさんとは、大学のトライアスロームの1個違いで、
僕が一応先輩なんですけど、彼の方が断然早くて、はい。
その時はね、あんまりこう、僕が怪我してなかなかクラブ行けてなかったんで、
あの、付き合いもそんな深くなかったんですけど、
まぁこの番組聞いてくださっている方はご存知かと思いますが、
えー、コロナになって、コロナ2020年かな、ぐらいから、
まぁちょっと彼と、えー、ウルトラランリングで趣味が被って、
またこう、付き合いが始まり、大学時代よりも付き合いが深くなり、
06:00
まぁ実は中学高校も一緒なんですけど、その時はクラブが違うんで、
全然、まぁあまりこう、ね、交流はなかったんですが、
まぁそんなこんなで、はい。
おっさんになってからの方が仲良くやらせてもらってます。
まぁスマイルさんと、えー、2022年を振り返って、
2023年について、えー、ちょっとあの、
僕はめちゃくちゃ楽しく喋れたんで、はい。
その中にもいろいろこう、皆さんに何かのためになる話はあるかもしれないんで、
よかったら聞いてください。
というわけで、えー、今回も最後までぜひぜひ聞いてください。
コメントやご質問、えー、出演希望など、えー、随時お待ちしてますんで、
まぁあの、概要欄のGoogleフォーム、もしくはTwitterで、
ハッシュタグランラボケンタロウをつけて、ぜひぜひツイートしてください。
よろしくお願いします。
はい、えー、それでは、えー、本編入りたいと思いますが、今回も、えー、
今年、今回もというか今年もですね、はい、えー、ゲスト、スマイルさんです。
スマイルさん、お久しぶりです。
ご無沙汰しております。スマイルでーす。
スマイルでーす。
スマイルでーす。さっきもね、えーっと、あのー、ちょっと、
まぁあの、ウォーミングアップで喋ってたんですけど、
あのー、会ってね、カオフハウスで喋るのはほんま久しぶりな感じ、
なんやけど、
でもあれなんですよね、僕のポッ、まぁポッドキャスト聞いてくれてるんで、
なんか、久しぶり感はあんまりないと。
そうですね、全くないですね。
全くない。
フェース見てたりっていうのもあります。
あるよねー。お互い、まぁなんか、なんかして、
まぁまた現実してるわ、えらいなとかね。
あのー、あの英語、
トイック?
はい、はい。
まだ受けてるわ。
結局今年だから、最高何点?
最高800が、最高はですね、いえいえ、まだまだ。
いやもうあれじゃないですか、もう900が。
いえいえ、800と900の違いは、
ちゃうっていうね。
富士山とエベレストぐらい違うと、たぶん。
そんなにやってる人が言うねんから、そうなんよね。
でも870、なんか言うやん、600、730、870。
860っていうのがなんか、はい。
あ、860なんや。
09:00
うん、とか言いますね、はい。
おー。
130点刻みみたいな感じで。
はいはいはい。
やっぱ目指すのは、
てっぺんですか?
いやてっぺんというか、まあ860、
スコアがそもそも目標ではなくて、やっぱり、
コミュニケーションをスムースに取れるようになるのが、はい。
目標なので、あんまりこだわりはないんですけど、
目標として、はい。
定期的にできるかなーと、はい。
やってまーす。
いやーえらいわ、ほんま。
仕事も、ランもしながら、
ねー、僕なんてドイツ語、ねー、やったほうがええんやけど、
ほんまに、何も、1年半経つけど、
ラウサー、なんて言うの?機械?
うん。
日本の生活してたら、あらへんから。
あ、そうなんですね。
いろいろ見たり、聞いてると、
お出かけされたり、旅行されたりとかしてて、
はい。
そうやねんけど、
まず生活の中では、
コロナもあるし、
あとは、電車混んでるのも、
コロナはほとんどないんやけど、電車がすごい混んでるから、
あと遅れるから仕事に支障でるし、
あとは定期代高いっていうのもあって、
結局車でしょ。
車になると、
消費人とお接する時間がそこでないから、
で、
職場ではドイツ人スタッフもみんな日本語喋るし、
なるほどね。
みんなじゃないけど、あとは英語かな。
英語かな。
で、別に僕が消費、
お接するドイツ人スタッフはもう日本語みんな喋るから、
で、
ある意味業務でドイツ語必要とすることはない。
まあね、日本語教育やからね。
だから言うたらお客さんっていうか、
僕の場合特に日本語の先生を、
学生を対象にしてるから、
日本人が多いんですよね。
ドイツ人の人でも日本語喋れちゃうし、
っていうところもあるから。
で、生活の中でもスーパーと、
スーパーぐらいしか行かへん。
ただ前、ポッドキャストで喋ってはった、
車の車屋さん。
ホイル交換がどのコーナーとかで、
12:00
ちょっと文句というか、
言ったとかおっしゃってて、
あの辺とかはドイツ語で喋ってあるのかなって勝手に思ってたんですけど。
いや、英語とドイツ語のちゃんぽんですね。
ちゃんぽん。
ちゃんぽんですね。
あそこも言うたら、松田さんなんで、
松田で地方人なので、
まあまあ、
ちょっと日本人慣れした春し、
日本人のスタッフもいるんやけど、
この間のときは休暇でおらんかってっていう。
そうそうそう。
旅行でもだって、
買い物とホテルと飯じゃないですか。
注文とかこれ何ぐらいは、
処方の処方はできるので、
だからなんか、
とわとわみんなだいたい旅行先やと英語できるし、
昨日までイタリア行ってたけど、
イタリアは、
逆にイタリアの方が英語できる人少ないから、
けど、
僕スペイン語は一応できるので、
そうだ、はい。
向こう言ってることは分かりますよね。
で、
ちょっとイタリア語も勉強していったから、
旅行イタリア語は、
スペイン語とチャンポンでしゃべったら通じるし、
だからイタリアは面白かったのが、
英語よりもスペイン語の方が通じるんですよ。
で、やっぱそうやなと思ったのが、
ミラノとベネツエがそうやったからかもしれんけど、
スペイン人の旅行者めっちゃ多くて、
近いからっていうのもあるのか。
今回初めてイタリアに行ったけど、
良かったですね。
やっぱラテンの方が性に合うというか。
そうなんですね。
ただね、クイモンは、
もう何、
あの、
なんでやろ、
誘惑がいっぱいすぎて、
やっぱ頭ん中のイメージの、
イタリアの
イメージのピザ、パスタ、
ジェラート、
やん。
で、もちろん他のイタリア料理も、
レストランでパルマ料理とか
食べたときに、
全くだからパンがついてきて、
パルマ料理を食べて、
全くだからパンがついてきて、
肉の煮込みとか、
野菜料理とかめっちゃうまいんやけど、
なんでもオリーブオイルで何かやったみたいな、
トマトとオリーブオイルで何かやったみたいな、
めっちゃうまいんやけど、
これパンなしではとか、
ビール、ビールワインかな、
ワインなしではみたいな、
旅行で行くと、
15:01
誘惑いっぱいで、
今ね、
あとまたちょっと話出そうと思うけど、
今年の変化として、
ケトンに変えたから、
だからもう当室を、
男性家族と決別したはずやけど、
今回はもう、
いろんな家族とのこととか、
旅行を楽しむこと考えたら、
とりあえずケトン休業、
5日間はケトン休業して、
あとは、
事情として、
飛行機も、
格安飛行機だったんで、
荷物預けるっていう、
持ち込みだったんで、
そもそもケトンやるための、
MCTオイル持っていけない、
だからもういいやと思って、
当分レースないし、
年末年始ぐらいは、
いいやろうと思って、
まずは、
ミラノ着いて、
ジェラートを、
食って、
もうね、やばかったっすよ、
頭ね、
ほんまにアイスクリームあんな甘いの久しぶりに食ったから、
しかも、今まで息子の一口食べるとか旅行とか、
ぐらいで済ませてたから、
この半年間ぐらいかな、
でも、ほんまに丸々2スクープ、
頭、
血糖値が上がってきて、
眠いわ、
言うたらあれですよね、
中毒というか、
酒と一緒で、
一気に快楽、
ホルモンみたいなのと、
あとはもっともっとみたいなのが出て、
半年前は普通にとったじゃないですか、
だけど、
この半年、かなりストイックにやってたんやなっていうのが、
もうそこからは、
ピザ食っても、
パスタ食っても、
バーンと血糖値上がるのは感じんねんけど、
だけど、だんだん慣れていくっていう、
だけどね、すごい、
うまいし、
幸せだし、
だけど、
感じたんは、
やっぱこれ毒やなっていう、
これ言うたらまた聞いてる人、
すげーは?って言われそうやけど、
やっぱこれでも、
いらん、
タバコや酒と一緒で、
つまりさ、酒飲まへんから、
あれやと思うけど、
飲まへん人からしたら、
なんであの人は体に悪いものを飲んだんやろうっていう、
とこあると思うけど、
まさにそれと一緒で、
これは嗜好品やなと、
だから、わざわざ、
18:01
主食やとか言うて、
毎回とらなあかんもんじゃないし、
面白いのは、やっぱ甘いもんよりも、
小麦粉、
小麦粉の、
時の、
この血糖値の、
ガーンって上がってきて、
頭のぼーっとする感じ、
は甘いものよりもきつかった。
これはやっぱり、
完全に抜いてる状態で入れるから、
わかんねやろうなあと思って、
なんか甘いものは悪そうな気するじゃないですか。
はい、はい。
だけど、
それよりも、
理屈ではわかってたんですよ。
糖質制限が人類を滅ぼすという本とかにも書いてるけど、
実はご飯一膳とか、
食パン、
超高級食パンとか、
あんパンとかのほうが、
あれ、
食パン一枚とか、
ご飯一膳とか、
ああいうのが角砂糖何個分やと思う、
みたいなことが書いてあって、
で、うせやんってご飯一膳なんか一個も甘くないし、
それより、
それとこの角砂糖10個が一緒なの、
みたいな、
10個かどうかわからないけど、
っていうのは、
やっぱりこう、
砂糖のほうが悪いみたいな、
大なり食パンみたいなのがあって、
そうそう。
思ってたけど、
でも、
今回ほんまに、
久しぶりに主食として、
食ってみて、
自分の体で反応を見ると、
ああ、
もちろん砂糖も取り過ぎは悪いんだけど、
そんな取れないじゃないですか。
そうですね。
アイスクリームも茶碗一膳食えへんやん。
うん、はい。
頭痛なるし、みたいな。
そうそう。
だからそういうのが、
ちょっと話ずれたけど、
語学の話でしたけど、
でもイタリアで、
そこならね、
済むで、
あの国はすごい、
サラミとかチーズとか、
スーパーで、
ドイツよりもさらに、
オランダとかドイツも、
チーズとかサラミの種類めっちゃ多いけど、
イタリアは、
もっと、
味に特化した、
もっとグルメというか、
なので、
選択肢は、
いっぱいあるなと。
おー。
そうそう。
選択肢はいっぱいあるから、
ケトンはできるやろうなと思う。
ただ旅行は無理、
旅行は難しい。
イタリアは結構、
21:00
北のほう行かれてたんですか。
そうですね。
今回は近場で、
ミラノと、
ミラノから電車で1時間半ぐらいのベネツィア。
ああ、ベネツィア。
はい。
どっちも、
マダムの、
行きたい。
ベネツィアは特に、
地球温暖化で、
亡くなっちゃう前に。
そうですね。
ベネツィアさんはすごかったです。
駅降りて、
駅から出た瞬間に、
バーンて運が広がって、
水上バスとゴンドラが、
行き交うみたいなのが見えて、
ほんま日本なんだよっていう、
知ってるベネツィアのイメージが、
出てくるんですね。
出てきましたね。
ただ、
あれ、
スプイロというか、
文化の、
迷路って言われてんねんけど、
だけど、
水上だけじゃなくて、
ベネツィアの街の中自体が、
真っ直ぐの道がなくて、
全部路地。
なので、
あれこそ迷路やなと思って、
で、
間違ったら、
突き当たって、
家の壁です、
みたいな。
で、
うちの息子が、
夕方にボソって言ってんけど、
はい。
ここ車1台もないっつって、
ほんまや、
1台走っちゃうんですよ。
そうなんですね。
みんなお店とかいっぱいあんねんけど、
あの台車で、
運んでて、
そのベネツィアの、
本島の、
駅、
駅の横に、
バスステーションと、
でかい駐車場があって、
そこで、
みんな車降りて、
で、
あとはもう、
街の中は水上バスか、
あの、
歩き。
だから水上バスが全部、
水上バスか船とかで、
運んでて、
昔の大阪みたいな感じなのかな。
おー。
そうなんですね。
水路で、
全部やるみたいな。
うんうん。
だからね、
ちょっと焦ったのが、
行った瞬間に、
これはアサランできないじゃないかっていう。
おー。
ホルダーバランス。
走れようが、
だって100メートル、
24:00
もっと言ったら20メートル、
以上の道がないみたいな。
ちょっと外、
囲んでるところだけ、
あの水路沿いが、
まあまあこう、
なんていうんだろう、
ぐるっと回ってるけど、
走れっかなぐらいで、
でも嫁が、
今日電車でここの島に、
ベネツヤにこう、
来る時に、
はい。
線路の横に車道があって、
車道の横に歩道があって、
走った旗でって言って、
おー。
その時僕も息子も海しか見てなかった。
ほうほう。
嫁は反対側見てたから、
それを聞いて、
マジでと思って調べたら、
いつものアプリ、
ランギングアプリ、
ランギングアプリ、
ハイキングアプリ、
この近辺でランギングできるコースは、
って調べたら、
ここの本島とイタリアの半島を繋ぐ、
それが直線の、
そうそうそう、
4キロぐらいですけど、
まさにあれですよ、
泉佐野と、
じゃあ凜空タウンと関空繋ぐ、
台風の時にね、
いっぺん走り、
半分壊れました。
フェリーぶつかってたっけ、
ぶつかってなくね。
はい、そうですね。
あれの横に、
歩道がある。
道があるみたいな。
たまたま風が強くなかったから、
よかったけど、
風が強かったら死ぬなと思って、
1日目はあれを2往復して、
ちょっと余分に走って、
21キロ。
2日目は、
1往復プラスアルファで、
16キロぐらいかな。
ただね、
SNSにも書いてるけど、
真っ暗、
朝5時だった。
全然、
何も見えませんっていう。
日が明けたら、
綺麗だっただろうな。
だろうなっていうね。
すごい残念な。
本当に怖いだけだから。
伝統みたいな、
上じゃなくて、
速道のところにずっと、
足元を照らすように、
あるけど、
まあね、
ただまあ、
走ってる人いたから、
よかったけどね。
やっぱりみんなそこが、
ラーニングコースになるんですかね。
でしょうね。
まとまって走るとこないし、
なんか聞こえる?後ろ。
大丈夫?
はい、大丈夫です。
27:01
じゃあいいですけど。
じゃあちょっと、
最近の話は去っておき。
最近の話、
年末年始はどうするんですか?
年末年始は、
もう何もしないと。
いや、
年末年始は、
もう何もしないと。
あれそうだ。
はい。
そうですね。
まあ、ラーニングは、
ほぼほぼ毎日走ろうかなとは思いながら、
今年末、
ちょうど今日終わったんですけど、
インスタとか見てると、
ボンノーランとかいって、
みんな100メートルを、
100メートルを、
108本したりとか、
はいはい。
108にかけて、
いろいろやってはるんですけど、
それはちょっと、
やりたくないなと思って、
私はまあ、
年末までに108キロ走ろうと思って、
それを走り終えました。
おめでとうございます。
今日は28.97キロ。
それぐらいですね。
肩のロック。
今日は、
この写真、
どのようにして撮ったの?
この足の写真。
それ、
自撮りですね。
撮れるの?
こんなにうまいこと。
はい。
すごい。
そんなに変な格好せずに、
ただ、
撮りました。
たぶん、明日の朝とかは、
日の出を見る人が、
そこいっぱいになるんですけど、
でしょうね。
そこで自明してきました。
おー。
いやいやいや。
じゃあこれあれ、
つい、
数時間前の写真。
そうです。
今日の夕方から、
夜にかけて撮りました。
お疲れさんでございます。
無事108キロ。
はい。
そうですね。
120キロぐらいは、
1割、2割増しぐらいで。
いつやったっけ、
昨日か一つ痛み空港行ってなかったっけ?
昨日、そうですね。
飛行機に痛み空港まで行って、
来たり、はい。
そっから痛み、
結構な距離やなーと思って見ててんけど。
そうですね。
痛みまで20キロぐらいですかね、
20キロ。
帰ってくるのはちょっとしんどかったんで、
はい。
電車を使って。
どこで終わったんですか、これ。
最初は京橋で終わって。
あ、これ京橋なんや。
はい。京橋まで走って、
あとはもう、
お京阪で、
帰ってきました。
30:01
新しいお京阪、
また変わるみたいですけど、
今度は平方慶子さんになるみたいですね。
あ、そうなんですね。
ここまで新聞に載ってたやつ。
あの、平方が今、
何?
新規開発が進んでるから、
アピール。
そうですね。
今開発どんどん進んでます。
前方って読まれへんように。
あ、はい。
平方慶子さんになったらしい。
地味にあれでしょ、
京橋、淀屋橋について3番目におるらしいよ。
おー、そうなん。
利用者。
おー。
そうそうそう。
年収は、
あれ?
家族で過ごす感じで。
うーん、
そうですね。
ただ、子供もだんだん大きくなって、
初詣行こうとか言っても、
イヤイヤばっかりで。
また走って行こうとか言うからじゃん。
そう、かもしれないです。
まあまあ、私は一人で、
初詣ラウンドを企んでおります。
どこ行くの?
稲荷?
ちょっと、
わからないですけど、
京都の方、いつも通り、
下賀茂神社とか上賀茂神社とか、
ちょっとわからないですけど。
また、40何キロ?
まあ、はい。
3、40キロぐらいは走ろうかなと。
いやいやいや、
やりはぎますね。
ゆっくりでしか走れないので。
いやいや、速いやん。
ピース速いやん。
さあ、
いっぺんちょっとあれですね、
ここで、
休憩を。
はい。
はい、じゃあ、
2022年も、
あと、日本は何時間?
あと1時間?
日本は、あとちょうど1時間ぐらいですね。
1時間ぐらいですか。
ドイツはね、またね、
10時間ぐらい待ってる。
9時間半かな。
ですが、
2022年を
やりますかね。
はい。
どうした?
今年は何に出たんやったっけ?
スイートに。
大会としては、
そうですね、スイートに
出た
だけですね。
あ、そうなの?
33:01
今年は、あれも出たんやったっけ?
雨?あ、じゃあ向こう側?
向こう側も出ず、
向こう側は、
そうですね、
エントリー忘れたんだと思います。
あ、そうだよね。
夏以降は、
あれなんですよ、
夏にコロナにかかって、
それから、
それからなかなか、
調子も上がらずというか。
あ、そうなんや。調子崩したんや。
え?
私コロナ結構ひどくて、
というか、
はいはいはい。
結構、なんか精神的にも
やられまして。
おー、え?いつ頃?
それが、
7月下旬ですね。
7月末。
はい。
あ、だから、
なんか、一時、
雨走ってないなと思ったの。
そういうこと、復活したみたいな。
そう。あ、そうです、そうです。
一時、
2、3週間ぐらい、
何もせずに過ごしまして。
へえへえへえ。
はい。
そこからも結局、
何か元通りには戻ってない感じはするんですよね。
おー。
じゃあ結構、あれだったんや。
きつかったんや。
そうですね。
まあ普通に熱出て、
治ってなんですけど、
心のコントロールはできない状況が結構続いて。
うーん。
そうなんですよ。結構、はい。
入院とかはせんで済んだん?
入院とかは、はい、してないですけど。
おー。
いやいやいや、それはそれは。
そうなんですよ。
そうね。
俺ラッキーなことに、
ほぼほぼ無症状で。
あ、はいはい。
で、明けに、え?
コロナ明けに即、あれ走ってありましたよね。
70キロ。
そうね、あれも、
あの、
やっぱり1週間、
それまですごい調整してたのに、
うん。
スイスでも走って調整してて、
で、
うん、1週間走れんくなったってと、
コロナの時にもあると思うんやけど、
やっぱ体は重かった。
うん。
けど、
まあその後また、
1ヶ月ぐらいかけて、
まあ戻ったかな?
ほうほう。
っていう、
軽くはなってきたけど、
うん。
やっぱなんかこう、
心配的なとこが、
あの、心配機能が、
すぐにマフェットのうちになっちゃって、
あれ?っていう、
こんなに上がんの?っていうのはあったっすね。
36:01
まあだから、
70キロごときっちゃごとき、
はい。
やのに、
こんなしんどいんや、みたいな。
うーん。
ただまあ、
ね、出れたのはよかったかなっていう、
のと、
あと、
ほんまに出ていい、
まあでも無症状やし、
いっかっていうのと、
仕事も別に、
休まず家で在宅で仕事してたから、
うん。
出たんやけどね。
はい。
いや、あのストーリーを聞いてると強いなって、
ほんと思いますね。
いや、強くないっすよ。
もうなんか、あれもちょっと悩んだっすよ。
品色買うかなと。
ね、舐めてんのかコロナみたいな。
うーん。
ただまあ、こっちはほんまにそういう、
雰囲気?
うんうん。
ほらだって、ギリアンがコロナで出てた、
出て優勝してるし。
あ、そうなんですね。
ダントツぶっちぎりで優勝してたけど。
あ、そうですね。はい。
一応コロナ治ったとか言ってたけど、
嘘やない。
ほんまにコロナかかってんのに、
最後だけゴールしたら、
マスクして、
はい。
そうそう。
すごい、走る最中も振動されたけど、
うんうん。
でもあれで優勝しちゃうからすごいよね。
そうですよね。
はい。
人によってだいぶ違うんですよね。
ねー。
違うみたいな。
だってほら、ガチオさんも上がりはったって言ってたけど。
ほうほうほう。
だいぶね、大変やったみたいだし、
うんうん。
人によって、
戻ってない人もいれば、
うんうん。
時間かけたら治って戻ったみたいな人もいるし、
はい。
まぁね、
もうみんなかかるもんやから、
うん。
かかっといた方が逆に言うと、
自然免疫できるし、
ああ、はい。
だから今ほら、中国えらいことになってるやん。
ああ、そうですね。
うん。
あれは無理やりゼロコロナで抑え込んでたのと、
ワクチン、
年寄りは売ってないのと、
はい。
あとワクチンの種類と、
うん。
やけど、
今、
この間イタリアもそうやったけど、
いっぱい中国人、
海外に今もみんな出てきて、
半分以上あれらしい。
かかってるらしい。
あ、そうです。
私、
一時期住んでて、
そのときの知り合いとか友達とか、
結構、
39:01
ここ一か月ぐらいでバンバンなってますね。
いや、というか旅行者の半分以上が、
旅行者の?
妖精らしくて、
妖精のまま出てきてるってことですか?
あんまり気づかず、無症状で。
ああ、そういうこと。
なんかちょっと怪しい、
発熱してて怪しいから、
ちょっとおいでって言われて、
検査したら妖精や、
っていう人がいっぱいいるみたいで、
日本も今、
昨日から、
検査するようになったじゃないですか。
うん。
空港で。
そうそう、水岩で。
なんか、
ちょっと怖いんが、
ヨーロッパとかの人は、
自然免疫できて、
オミクロンとかに対応できるようになってるし、
ワクチンも売ってるから、
日本もそうやけど、
大丈夫って言われてたけど、
そこに新たな、
違う抑え方をしてた中国の人が、
かかった状態で来るから、
また新型が発生するんじゃないかっていう、
ちょっとこう、
懸念が。
そうなんで。
そう。
いや、怖いわ。
だからまたなんか、
またあの国が、
引き金を、
引き金を引き販のかなみたいな、
話が逸れましたが、
ついとは、
今年は、
あれやったの?
ぐるぐる?
周回?
何がですか?
あ、スイト。
スイト大阪。
スイトは、
去年の秋と同じで、
片道5キロの、
1往復で10キロ、
それを10往復、
っていう。
本屋。
大会じゃないと絶対できへんわ。
そうですね。
ただね、あの、
何て言うんでしょう、
100キロやからっていうのもあって、
いわゆるスライド?
スライドが多いので、
なんか知らんうちに、
仲間意識がすごい芽生えてきて、
はいはい、楽しかった。
すれ違うときに、
頑張りましょうとか、
あと何周ですかとか、
そんな声かけもあって、
すごい楽しい。
大会というか、
イベントですね。
イベント。
今回は、記録は?
記録って、
大して変わらず、
10時間半か、
40分か、
42:00
それぐらいだったような気がします。
なんかでもすごい、
書いてなかったっけ、
歩き入れてもこれぐらいで行けた、
みたいな。
そうですね、
私途中から、
早々と歩きを入れながら、
最初は500メートルぐらい歩いて、
あとまた5キロ走ってとか、
やってたのが、
最後の方は、
大体1キロ歩いて、
2キロ走るとか、
500メートル歩いて、
500メートル走るみたいな、
もう。
だって、すごいざわついてたやん。
歩き入れてこのタイム?
みたいな。
ですかね。
私ね、
自慢じゃないですけど、
歩くのは結構早くて、
ストラバでも歩きの日とか入っているけど、
あれはやっぱり、
かなりスピード早くとか、
意識して歩いてる感じ?
いや、それは意識してないんですけど、
意識してなくて、
大体1キロ10分ぐらい、
10分、
普通に歩いて1キロ10分ですね。
職場から、
大体帰りしながら、
職場から駅まで歩くんですけど、
それが3キロぐらい30分、
感じです。
いやいや、すごいなと思って、
歩くんが、
歩くん早いとやっぱり、
全然ちゃうかなって、
こっちの人めっちゃ早くて、
上りの歩きが、
こっちはさ、
真剣に歩いてるのに、
向こうの、
まさにパワーボークって感じで、
早いって、
なんで、
足の長さなんかなとか、
初めは思ってたんですけど、
足の長さって、
足の長さって、
足の長さって、
足の長さって、
足の長さって、
足の長さなんかなとか、
初めは思ってたんやけど、
女性にも、
上りの歩きで、
抜かれる、
序盤は、
でも、後半になってくると、
あの人らも、
落ちてくるから、
だから、
序盤は、
俺走ってんのに、
歩きのこいつらに抜かれんの、
みたいな、
歩道とかで、
ストック使ってる人もいるけど、
なしでも、
早くて、
で、ケツが、
なんていうの、
A筋肉の、
男性も女性も、
すげーケツで、
パンパンのケツで上っていかんねんけど、
あれかと思って、
ただ、後半は、
みんなもバテてて、
全然、
上り、
45:01
なんか、もう、
上りで逆に抜いていくみたいな、
そうなんです。
後半も、僕は別に特に変わらず、
淡々と走って登る、
ゆっくりやけど、
そう、
なんか、
でも、あれぐらいの、
上りが、
ずっとできたら、
走らんでええし、
走るのももっと早くなるやろうし、
そう、
なんか、いいなーと思って。
ちなみに、下りはどうなんですか?
下りは、
下りは、
あれによるかな、
サーフェスによって、
今年は5本、
ウルトラ出て、
1本目が、
惚れ増しっていうとこやってんけど、
そこは、
まあまあ、
サーフェスが、
まあ、
がれてても、
小石か、
砂利、
あとは、
泥。
和田地とかでガタガタになってるけど、
ちょっと前日雨降ってたっていうのもあって、
泥泥やけど、
そんなめっちゃ滑らんから、
下りもガンガン行けたけど、
この間出た、
最後に出た、
なんていう名前か忘れたけど、
ベアか、
グリズイか、グリズイ100は、
もう、
落ち葉が落ちてて、
フカフカ取れるやと思ったら、
崩れたりとか、
めっちゃでかい、
これぐらいの拳台の石がゴロゴロ、
あったりとかで、
念座するみたいな感じで、
だから、
こっちの人も、
慣れてる人は、
ブレーキかけながら走ってて、
味わわからんから、
結構飛ばしてて、
死にそうみたいな、
そこは、
タワーフレース見ながら、
合いけそうと思ったら、
行くけど、
でもやっぱこっちの人も、
攻める人はすごい、
攻める人、
あとはストック持ってる人は、
強いよね。
ケンタロウさんは、
使わないんですか?
今まで使ったことなかったんですけど、
2023年は、
ついに、
勢いで100マイルエントリーしたんで、
しかもUTMBシリーズの、
UTMBアルザスかな、
48:00
名前いろいろあんのよ、
もともとの、
もともとのレースの名前と、
UTMBと、
提携してからの、
名前と、
もともとの名前は、
ウルトラトレールドシャバリア、
シュバリア、
フランスの、
あれなんやけど、
でも、
海外では、
UTMBアルザスで、
取ってるみたいで、
これが、
160Kで、
でもね、
獲得評価はね、
UTMBシリーズの中では、
大したことなくて、
6,000…
大したことないっつっても、
俺が今出たレースの中では、
かなりのあれやけど、
6,000…
6,000つっても、
6,150やけど、
今まで、
大会場が出てた数字、
どうやったこと、
一切ないから、
そういうもんなんですね。
高齢マンションの時なんて、
2,000くらいって書いてあって、
走ってて、
2,000やから、
もうすぐ2,000なるから、
もうじゃあ、
登りないんやと思った時に、
冷静に考えて、
ちょっと待ってって、
このコース、
往復やから、
行って帰ってから、
2,000…
全然2,000じゃ終わらんやんみたいな。
結局、3,800くらい。
あって、
倍やんっていう。
だから、
一体どうなってんやろな、
あれはっていうのを、
初戦で、
今年は。
でもね、
あのレースは面白かったっすよ。
何か良いになったっていうのもあるし、
前におった2人が何故か、
一緒に行ったから。
そうそう。
お前道見なさすぎやろっていうのを、
思ってたんで、
3回俺助けてあげたもん。
こっちやでって言って。
そのたんびに、
ダンキシェンって言って、
すごい勢いで俺を置き去りにするくせに、
まだ間違ってるみたいな。
クリストフはこっちじゃないよみたいな。
あるあるある。
見なさすぎ。
51:00
見なさすぎ。
クリストフBは見なさすぎ。
クリストフAはめっちゃ早かったけど。
クリストフAはね、
たぶん2位か1位。
1位の人はもっと早かった。
エグかった。
何か、
あなたは軍隊の人ですかみたいな。
感じの。
でもね、すごいみんな自由で。
サンダルの人おると思って。
その時は僕はサンダルじゃなかったんだけど、
サンダルの人おるわと思って見てた。
その人犬連れて。
その犬がめっちゃ吠えて追いかけてくるし、
めっちゃ怖い。
ちゃんと繋げよ。
みんな自由ですよ。
今年は、
あるあるあるいるから、
ストックを
使おうかなと。
いけんのかわからんけど、
今から練習するとなんとかなるのかなって。
ところですね。
これが5月の
18から21
なので、
その前に、
4月の末に
ちょうど100キロの
トレーラーがあるから、
それで寝ようかなと。
ちょっとね、
多分、
今年の感覚で、
月に1本
100キロぐらい走ってたから、
レースで。
間24時間走で
160キロ走ってるじゃないですか。
なんかね、
感覚と
体が
ちょっと
冷静になっちゃった。
ちょっとね、
冷静に考えたらアホやなと思うんだけど、
いれへんやろ普通。
5月18にあんのに、
4月末に100キロいれるかと思ってんけど、
いける。
練習でいっとけばいいかなみたいな。
その前の週に、
その前の週にフルマラソンが
あるかも。
去年出られへんかった
デュッセルマラソンが入るかもみたいな。
わかんないですけどね。
フルはね、
適当に走ったらいいかなと思う。
わかんないですね。
今年
ラッキーやった。
コロナはかかったけど怪我はしなかったっていう。
全く故障はなく
来たんで。
それも多分
ケトン
やって
体重が
ってか体脂肪ですよね。
体重はね、
体重
旅行も行ってたし
7ぐらいまで戻ってんねんけど
でも
54:00
高齢マンションの時は62まで落としたし
大体
今年のレースは
63か4ぐらい
まで落として
出る感じ。
でも落とすのも
普通に
大体基本1日1食やから
その中の
体重をちょっと調整したりとか
あとは1週間2回断食
固形物を食べないで
トレーニングしてるから
プロテインとオイルだけ
とけば
オイルで
エネルギー
取れるじゃないですか。
まあだから
断水化物の代わり
エネルギーとしての
オイル
脂肪
が回復してるから
筋肉が
回復させるための
タンパク質として
プロテインは
38時間から40時間ぐらいは
固形物を取らない
っていうのをやってると
一気に
体重また
落ちるし
体重よりも
胃の中の
リセット
腸と胃のリセット
休めてあげる
それやった
次の日に
また普通に
普通じゃないけど
サラダとか
タンパク質
とオイル
脂質をメインとした
食事に戻すと
消化がすごい楽ですね
そういう状態で
レース出ると
レース中に
トラブルで
何かなるってことないし
何かなるというか
何やろ
多分あんまりみんな
信じてくれへんねんけど
レースの前に
MCTオイルを入れた
バターコーヒー飲んで
走ってるから
それだけレース前に
体に入れてんの
まずそもそもコーヒー飲んで
走ってんのみたいなんとか
あとはオイル
受け付けへん人とかは
気持ち悪いのがあるみたいやけど
もう何かそれでいけるし
あとはレース中も
プロテイン
を溶かしたやつとか
にオイル入れといて
トラブルがある
24時間走なんかぐるぐるやから
自分で酔いしたもん取れるから
とか炭酸水とか
あとは
でもそれ以外のジェルとか
そこに置いてあるコーラとか
バナナとか
食っても
一気に
57:00
そんないっぱい食べへんから
血糖値がガーンって上がることもなく
眠気が来ることも
あんまりなく
お腹が痛くなることもなく
ほんまは
ココナッツとかバナナ
取らん
ほうがいいんだろうけど
でもそこはレース中とか
すごい誘惑にいく
誘惑というか
これぐらいやろみたいな
120キロ超えてきたりすると
足がねえって
って
だから
これぐらいしか楽しみないねみたいな
同じとこさ
100何周してたり
60周ぐらいとか
してたら
あれすごいなと思うのが
陸上の400メートルトラックぐるぐる
マイルレースとか出てる人は
偉いなと思うんですよね
僕はまだ出たのは
24時間走は
1.2キロの
まだスポーツクラブのちょっと広めのコースと
あとは
村の中の
3キロか
のコースを
走るっていう
しかもそこアップダウンがあってみたいな
だからまだ
ちょっとこう
変化があって
50周ぐらいで済むから良かったけど
雷と雨が良かったんですけどね
だけどあれを400メートルトラックを
ぐるぐる回ると
ぐるぐる回るっていうのは多分
そうですよね
今年1回出たいなと思うんですけどね
どこどこやってるんですよ
そこらで
そうなんですね
すごい
ここやとケルンでも
ちょっと田舎でも
なんか
ほんとそこらで
そこらの町で
ちょっと調べたら
今週出られへんけど来週
違うとこやったらエリルマとか
あとはポクスメルとかオランダもベルギーも近いから
とりあえずその辺を範囲に
入れて調べると
車で
5、6時間の県内で
ほぼほぼ
4月以降は毎週
なんかあるから
その24時間走ってそんなに多感なんですか?
24時間走もそうやし
あとウルトラのレースも
ウルトラも
だから多分
日本と違って
権利とか警察関連の
警備関連とか
めっちゃ緩いと思う
だからやりやすいんやと
日本はやっぱり警察の許可いるじゃないですか
そうですよね
こっち絶対何もしてないと思う
村長通したら終わりみたいな
1:00:00
草レースは結構簡単にできちゃうんですかね
ですかね
その割には結構みんな
マッチをあげて
なんていうかな
もてなしてくれるから
ホスピタリティは
どっちかというと
なんていうかな
あんま業者オンリーでやってるところのほうが
きつかった
えーってこんだけ?みたいな
数が
映像の数が少なすぎて
まさにこないだ出たグリーズDなんか
ほんまに30キロに1回しかないんですかみたいな
他のは結構
施設映像とかも
町の人村の人が勝手に家の前で出したりとかしてて
良かったんやけど
グリーズDは
ほんまにきつかった
水切れで
初めて水切れで死にそうになって
いやー
あの日ちょっと異常に暑かったっていうのがあるんですけど
35度ぐらい
うん
11月やの
10月末かな
はい
まあね
今年はだからそういう感じで
今までに全くない
あれでしたね経験でしたね
去年がね
去年はちょっとドイツに慣れるのとか異動もあって
全然出れなかったんで
去年なんて
あれを多分最初に
美和市
あれ去年かな
去年か一昨年かですかね
ですかね
多分ね美和市去年やと思うんですよね
5月ぐらいに
オールデンウィークに
なったのかな
で退場方針になって
うんうんうん
あの時一緒にこう言うてた
今日というか受けず
申し訳なかったけど
本当
そうすると
あれ以来かな
で今年
こんだけ出てて
はい
初めにちょっと不安やったんですけどね
走れんのかなと思って
うん
まあそれもあって
今年はその
山田陽介さんに
もう今やってないけどパーソナルトレーニングで
うん
あの
でもほとんど生活の改善
でしたね
はい
だから走り方どうこうとかじゃなくて
トレーニングどうこうじゃなくて
うん
でもそれだけでこんな変わんのかっていう
ほー
そうだからね
体脂肪率今5パーなんですけど
1:03:01
まあそれ以下
測れないから
それ以下表示されへんから
賞味何パーか分かんないですけど
はい
あのちょっとホッとしてたんが
イタリアで散々食ったのに
はい
体脂肪変わってなかったんですよ
今朝測ったら
ほー
体重は増えてないけど
ちょっとね
すごい
安心しました
うん
ほんとに
なんか体は
変わったかな
毎日なんかね計測して
うん
で食ったもん一応
もうあんまほとんど見返せへんけど
写真は撮って記録はしてて
ほー
それあると
うん
まあでもやっとくと
うん
そのやっぱりなんかこう
あーやべーこれ食っちゃったみたいな
うん
あとはなんかもう写真撮るのを
なんていうんかな
あれにしとくと
写真撮ったもん以外は食わへんみたいな
うーん
うん
だからまあ感触が減るよね
もちろんそのちょっとナッツかじったり
うんうん
あのー
レーツ
1日レーツ1個食うとかはあるけど
それはまあ写真めんどくさいから撮れへんけど
うん
だけどまあ
うん
そういう
なんか意識は変わったかな
あとは
やっぱりその夜7時
以降とか
まあ最低でも8時以降は絶対食わないっていう
はー
だから
食わない時間と
食う時間っていうのがすごくもう決まってて
はー
16時間は絶対食わないから
7時から
19時から
次の日の
何時
11時
うん
とか12時まで
はもう
飲み物
バターコーヒーとか飲むけど
うんうん
カロリーっていうか
カロリーっていう考え方もええけど
まあエネルギーかな
うんうん
エネルギーを摂りたかったら
まあオイル入れた
あのオイルかバターを入れた
コーヒーの
とかあのプロテイン飲めばいいから
うーん
そうそう
他に固形物は摂らない
それを続けられてる
要因って何なんですか
いやもう
習慣
おおー
多分ね
環境やと思うよ
ああそういう
環境
それができる環境にいる
うんうん
例えばほら
仕事で会食があるとか
ほうほうほう
あとは
何やろ
ご飯も
何か
持っていくか
近所のスーパーで買ったものを
自分の職場で
皿に移して
何ならチンしてみたいな
うん
ことができる環境だから
ええけど
そうじゃなかったら
やっぱもう
外で食べざるを得ませんとか
はい
あの
1:06:00
作っていって持っていかざるを得ません
ってなると
限定されてくるじゃないですか
作っていって持っていかざるを得ません
いろいろできるけど
でもやっぱり
うん
あの
卓南は
毎日
スーパーとか
うん
で
あの
自分が食べたい
うん
もの
野菜と
うん
タンパク質
でまあ家からもちょっと
作ったの持っていくけど
うんうん
で冷蔵庫に入れておけるとか
そういう
何かちょっとした
こう
何ていうの
プラスの
うんうん
環境が
あるし
うん
でまあ自分の場合はもう
家帰ったら
夜
7時とか
うん
なんで
まあもう
家族はもうご飯
済ませてるわけですよ
はいはい
うん
だからもう
僕は晩御飯いらないです
って言っとけば
はい
おー
でもう
僕の分作らんでいいし
はいはい
で僕もなんかもう
食べ
うん
やっぱいろいろあるやん
早く
家
5時に家帰る人は
はい
なんか
いやいや
あっちで
うん
家族が飯食ってんのに
自分だけ
部屋でこう
なんか
スマホ見てるっていうのも
やっぱなんかおかしい
うんうん
とこ
になったりするので
そういうまあ
環境
うん
だからやっぱ週末は
それは
週末とかは
僕も
一緒に食べたいんで
うんうん
食べるから
1日2食とか
うん
だから週末は多めにトレーニングするし
はいはい
でその分
間食
取らないとか
うん
まあ1日1食つっても
その
なに
あの
ナッツとか
うん
つまんだり
種
種系
ひまわりの種とか
かぶちゃの種とか
そういうのね
こっち安いんすよ
日本より
そうなんですね
うん
まあ今
アーモンドがすごい値上がりしてきてるけど
うん
まあ幸い今
アマゾンで買ったら安いから
うんうん
そうそう
だからなんかバラエティが
ほう
うん
日本に比べて魚は少ないけど
うん
でも逆に言うと
豚とかのハムとか
はい
あのサラミとか
うん
ちょっと塩分気にしなきゃいけないけど
うん
その分
あの
カリウムの多い
うん
野菜を摂れば塩分排出されるから
うん
とか
まあすごいしょうもないこともね
やっぱ覚える
おー
なんか
気にしだしたら
うん
やっぱなんか
気持ち悪くなってくるし
塩分摂りすぎると
うん
うん
っていう
ので
1:09:01
こう
アンテナを
はじめはもうあれだったんですよ
もう
なんか
えー
イワシ缶かサバ缶
うんうん
とサラダ終わり
やったんけど
はいはい
だんだんこう
なんて
ドイツ語とか
英語とか
あとはもう
こっちは全部裏面に
あの成分表示が
うんうんうん
炭水化物何パー
砂糖何パーとか何グラム
100グラム
10何グラムみたいな
書いてあるから
うん
それ見れば
日本だとソーセージに
いっぱい砂糖とか
増粘剤入ってるけど
うん
こっちはそういうのは
邪道みたいな感じで
おー
逆に見れば分かるから
裏を
うん
で
そういうのを選んで
うん
食うようにしてたら
と
だから環境
かな
うん
日本帰ったら楽しみなのは
うん
その分
あの
野菜の種類が
あったり
あったり
あったり
あったり
野菜の種類が
うんうん
またこっちは違うから
うん
とかあとは
あの
まあ日本もね
刃物がいろいろあるじゃないですか
ナッパケが
うん
刃物とか
あとは
魚がやっぱり
うん
安くて結構食えるから
うん
うん
まあそういうのは
日本帰ったら帰ったで
あと発酵食品
うん
うん
こっちは発酵食品よりも
チーズかヨーグルトか
うん
あとはザワークラウドとか
そっち系
うん
ほぼほぼない
うん
うん
なので
やっぱ日本は
そういう意味ではすごく
選択肢は広がるかな
うん
ただ
日本料
日本
だと
うん
その
何やろ
砂糖入ってるもん
多かったりするんで
おー
うん
あとは
炭水化物がメイン
じゃないと
うん
もうお腹いっぱいにならない
みたいな
おー
定食屋とかね
はいはい
こっちはもう自由やから
うん
お腹いっぱいになって
なんか嫌な顔されへんし
おー
すごい量がどーんって
出てきたりするんで
ほうほう
そういうところの環境とかもある
ちょっと1回また休憩入れます
さっきの何やったっけ
ケトンの食事の続けれる要因
はいはい
まあ1個目1個は環境やと思うし
さっきしゃべった感じで
そういう環境は多分
うまいこと整ってたのと
整えれた
うんうん
整えられる環境やったっていうのも
1:12:03
あるから
うん
っていうのと
あとは
その
それに合わせて自分の中で
なんていうんかな
自分を説得するじゃないけど
ほうほう
そのまあこのね
ランラボでもいろいろ紹介している
いろんな本とか
うんうん
あの
何だっけ
科学者たちが語る食欲とか
はい
あとはあの
炭水化物が人類を滅ぼすとか
うん
あとは何よりも
あの山田陽介さんですよね
陽さんの話とか
陽さんのそのパフォーマンス
を見た上で
さらにUTMF幻でも
あの人4位か5位じゃないですか
うんうん
はい
こないだもね
あのまだ
何かたあるワールドカップの
アテンドとかしてて
全然練習してへんのに
あのタイのレースで
ああはいはい
友さんの次ぐらいにゴールしてて
そうなんですね
そうそう
だから年代別3位じゃないかな
で
熱かった
そうそうそう
あの聞いた100100
いやまだ
あまり聞いてないですね
はい
めっちゃ面白かったよ
昨日聞いた
あのタイのんですよね
タイのやつタイのやつ
ああはいちょっとはい楽しみにとっておきます
そうそう
まあそういうのもあって
なんかこう知れば知るほど
怖くなってくる
はあはあ
怖いっていうのはその糖分
の必要性とか
あの
まあ砂糖とか砂糖はね
甘いものはもともと
あまり良さそうじゃないやん
白い粉であること
ある時点でヤバそうやんか
ヤバ
あれがまだ黒糖やったら
まだからないにいいかなとか思うけど
ああ真っ白な粉っていうのが
次はなんかヤバさを
マシマシにしてて
で
そこからの連想で白い小麦と白い米
っていうところと
あとはもう1個は続く
まあ騙し騙しでも
ああやって騙し騙しじゃないな
ああやって
コーチング受けて
毎日それこそ食ったもんと
あの体重とか
あのこういうのもね
えっとね
えっと
見えてます
ああ見えてます見えてます
全部
1:15:00
そうこれの洋さんとやってた時は
こういう感じで
うーん
あの
あれないな
あれ
ああそうそう食ったもんも全部
おお
こういう感じで
そう
もうバレバレなんですね
そうそうそう
まあまあ書かなかった絵だけやから
はいまあまあ
全然騙せんねんけど
それあんま意味ないじゃないですか
うーん
はい
でまあストラバのリンクも貼っとけば
見てもらえるんで
何したか
はいはい
はい
でこういうことを
まああの
やると
構成的にやらざるを得ない
状態で
まあ2、3ヶ月
うーん
やったと
でそうすると
まあいやでも習慣になるから
うーん
で習慣になると
その
ああなくてもいけるっていうのが
その理屈じゃなくて
うーん
実践で体が
覚える
うーん
で
ちょっと慣れてくると
たまに
なんか甘いもん
うーん
子供が作ってくれたから食ってみるとか
うーん
でそうすると如実に
ケトンチと
うーん
この
ケトンチとか毎日
測ってんすけど
はい
はあ
これだって
はいはい
息吐いて
うーん
で
それに出るから
うーん
面白いなあっていう
うーん
とこかな
でそこで
あ
じゃあ
うーん
自分の中で
頭で理解するっていうのが大事だし
うーん
で実践して
その良さっていう
うーん
ところ
うーん
とプラス
まあ良さっていうか
うーん
その糖質の要らなさ加減を実感する
うーん
っていうとこですね
で
自分の中で
落としどころとして
別に糖質が悪であるとか
うーん
なんか
要らんっていうことは
別にいっぱい食べる
うーん
うん
うん
うん
うん
うん
別にいっぱい食べてはる人もいるし
うーん
自分も今回旅行で食べたから
うーん
そういう世の中じゃないですか
うーん
はい
で
まあ特に
うーん
今のウクライナの情勢とか考えたら
うーん
もしかしたらもうほんまに
うーん
それしか食べられるようになったら
それ食べざるを得ないみたいな
うーん
今は選択肢があるから
うーん
うーん
あの食べないっていう選択はできるけど
うーん
でも
ウクライナに住んでる人たちが今
いや俺小麦嫌いだからパン食わへんとか
うーん
言える状況じゃない
うーん
うーん
言える状況じゃない人も
うーん
いるわけじゃないですか
そうですよね
うーん
まあそういうとこは
今恵まれてるなとは
うーん
思うんだけど
そういうとこで
その
僕の中の落としどころは
炭水化物とか砂糖は
お酒やタバコと同じ扱い
1:18:00
おー
僕はタバコは吸わないけど
はいはい
お酒はやっぱ好きやから
うんうん
その
誰かと
誰かが来たとか
うーん
誰かと飲みに行くときは飲む
うーん
うん
うん
うん
うん
でも
うーん
うん
でも毎日は飲まない
はい
うん
だけどそれと同じで
うーん
あの
ご褒美は毎日じゃなくていいよね
っていう
ほうほうほう
ご褒美やからこそ
うん
月1とか週1でいいよね
うーん
うん
だから例えば
えーと
僕のバイト一日一食
うーん
取ってたら
まあ1週間の
うちの1回ぐらいは
あの食ってもいいよね
うーん
うん
だけどそれ以外は別に
毎日ご飯でいいやんっていう
うーん
だから酒と同じ扱いっていう落としどころ
はいはい
うん
にしてる
うん
だからどう自分を
やっぱほらやっぱ
ちょっと今まで40何年間これで来てるからさ
はっはっは
飯
飯を大盛りで食ってとか
甘いもんも
はい
食ってたから
ゼロカロリーみたいな
ゼロカロリー
そうそう
あれ食うために走るみたいなとか
うーん
でやってたわけか
うーん
それを今は
まあ別に
ちょっとこう自分をこう
うーん
説得
説得っていうか納得させるっていう
うーん
とこすかね
うーん
あとはやっぱあれほうれんまわしでさ
奇跡的に
七歩大会で4位になったって
あれでかかったじゃん
はい
あれでかかったと思う
結果がついてきたという
なんかえー弱いみたいな
だってあの時ほんまに
マフェトンの数値めっちゃ上がってて
上がってて悪くて
うーん
心拍がすぐ上がって
あ悪くて
調子悪くて
うん
しかも寝れんくてその食事
うーん
はい
今はすごい熟睡できるようになったけど
うーん
体がやっぱりアジャストし始めやったから
うーん
そうやっぱいろいろこう大変やったのに
あの結果出たから
うーん
でも出たらなんかすげー多分落ち着いてやろうね
自分の中で
うーん
なんかもうすごい寝れるようになったし
うーん
あのマフェトンも落ち着いたし
だから今なんか
うーん
ねあのもう一段階上げたいから
毎朝20キロ増やしてる
で今月も結局
今月何キロやろ460キロぐらいかな
うーん
だけどもうなんか今は2ヶ月
走っ
あのそれを続けてると
20キロ走るの気持ち悪いみたい
おー
名前はやっぱ10キロ走る
10キロ走るの気持ち悪いやったけど
1:21:00
うーん
今なんか20キロってか2時間走らないと
うーん
っていう
感覚
その代わり寝る時間大変やけど
うーん
だけどまあなんとかかとかやってますけどね
週刊ってすごいというか
おそろいというか
すごいね
いやいやあなたの言うこともそうですけど
あの人間ってだから
その可能性は
なんぼでもあんねんなーっていうのは
そうかね
週刊の生き物
ですね
うーん
やっぱ急にその日だけそれすんのは無理
うーん
特に僕らもうおっさんだったら
うーん
そんな反射神経ないから
うーん
そうだよね
だけど
徐々に
うーん
ね薬漬けじゃないけど
茹で返るじゃないけど
ちょっとずつやったら
なんとかちょっとは我慢できますみたいな
うーん
ですね
あなたの時々
時々でよく挙げ張るあの
あの走ってる最中の
ドーナツとか
あの
こいつとかもう俺にとってはすごいこう
うーんこいつーみたいな
羨ましいなーみたいな
うまそう
はい
私はもうあの毒に
毒に侵されてますね
いやいやだからそこはなんかあるじゃない
やはりあの
やはり人によってやり方はいろいろあるから
ていう
なんか俺もこれが100マイルに通用するのか
分かんない
まだ自分で試しないからね
うーん
ただ24時間走は行けた
うーん
うーん
けど
それが山になって
うーん
旅になって
うーん
24時間じゃ終わんないじゃないですか
うーん
どうなんでやろうっていう
そうですね
ただ
よく言うそのファットアダプテーションというかその
糖質で動いてない状態なんですよね
糖質の割合が低い
状態
もうほぼないですね
だから結局
はい
あの
えーと
今の
走ってる
心拍と
うーん
自分の体の
うーん
はい
体ってか
えーと
走ってペース
うーん
実距離
キロ何分っていうペース
うーん
で
まぁだいたいだから100キロ160キロ
をこれから
うーん
キロ5分半とか6分ぐらい
1:24:00
うーん
で
走っていくって考えた時に
自分の心拍は
140より
高くは
ほぼほぼならないですね
よっぽど上りとかじゃならないと
うーん
でそうなった時に
あのー
糖質対策にはならないんですよ
心拍が140程度なら
はいはい
そういう体に
もう完全になってるから
なってるんですよね
そう
で今
は特に
20キロに
アサラン増やしたじゃないですか
うーん
あれは何をしたかったかっていうと
その当たり前の
支出だけで
余裕で10キロ走れるっていうのを
余裕で20キロに上げたかった
はー
でさらにそれを
そういう狙いが
そう
でさらにそっからの
30
週末だけ30キロとか
3時間とか
うーん
いうので
あのー
その支出で当たり前っていう状態
だからもう週末もだから水しか持っていかへんから
うーん
まああとはあれかな
ソルトスティックとか
ぐらい
はー
何も
あのー
補給はしない
はー
ただトレミのスピレンは
うーん
ほんま心拍160回上がるから
あれの時はお守りで
ジェル持ってる
はー
この間は初めて
その
洋さんに言われた
うーん
10分ごとに
時速を1キロずつ上げていくトレミ
はいはい
最後までやったんやけど
うーん
あの時はね
最後の
時速
キロ4
時速15キロ
はいはい
の
50分から60分の一番しんどい時は
もう
取った
はーはー
ジェル
ジェル取った
一気に
わーってきて
あそうなんですね
はー
10分余裕で走れました
おー
で
5位を取った瞬間の心拍が
おおー
すげー
その代わり
その後
やっぱり
資質対
うん
なんか
その
なんていうの
カフェイン
取った時とか
栄養ドリンク飲んだ時みたいな
覚醒感みたいなのがあって
ほーんってなって
ほー
だから多分
排浴エンジンが
ぽーん
うんうん
うんうん
うん
うん
うん
うん
うん
うん
ほー
だからやっぱり
その
段階に
合わせた
うんうん
んー
で
普段から
140
心拍140
以下の段階であれば
別に
言うたらまあ
その人類の歴史の中で
糖質は
ごちそうなんですよ
そうっすよね
もともとなかったもんやから
うん
あれは、たまたま人類が、そうやってこう、たくさん大量生産できるようになったから、今でこそごちそうじゃないけど、
1:27:03
当時は、めっちゃ甘い果物とか、あんな穀物なんてごちそうで、
で、まあその辺の昆虫とか、魚とか、あとは木の実、木の実はもうそこらへんに落ちてるから、
だから人類は木の森のそばに住んでたわけで、木の実だといっぱいタンパク質も脂質も摂れるから、
特に脂質がいっぱい入ってるから、
で、果物なんてほんまにだから贅沢ですよ、取り合いですよみんなで、甘いから、
で、たまにしか食えないみたいな、
さらに穀物で作ったなんたらなんて、
江戸時代でもそうじゃない、そんなお米は、税金で全部持っていかれちゃうものだから、
それ以外食わざるを得ないみたいな、
それこそ木の根でもなんでも、食えるものは食うっていう、
はい、なので人類にとって、穀物とか砂糖っていうのは本当にもう、
贅沢品、
だから、そうじゃない、
もう本当にマジで本気で、ぜいぜいハーハーで死ぬぐらいスピード上げて、
なんか100mレースに出ますとか、何かから逃げますとか、
そういう時に取れば、
それに使うよ、でもそれ以外の時は、お腹の周りについている、
とか、内臓紙もあんまないけど、脂肪で使っちゃえばいいやんっていう、
でもそれが、今は、その贅沢品が簡単に手に入る世の中になっちゃったから、
逆転して、価値が逆転して、だからみんな贅沢品の方が主食になってたくさん取る、
取ると、そっちの方が体は使い勝手がいい、すぐ燃やせるから、楽な方を選ぶ、
すぐ火がつくから、糖質は、脂質はなかなか火がついてくれないから、
だからすぐ使えるものを使っちゃう、
でもそれは残念ながら長持ちしないから、
長持ちしないから、その分たくさん取り続けなきゃいけない、
でも脂質の場合は、それが燃えやすい体質になっていれば、
ずっとゆるゆる燃え続けてくれるから、ゆるゆるな分スピード出せへんけど、
ハイパフォーマンスはできへんけど、これぐらいの140ぐらい以下の、
法定速度ですね、50キロ、60キロぐらい、
1:30:00
時速40から60キロぐらいであれば長くゆっくり走るっていう、
でも時速100キロとか120キロで高速飛ばしたいときは、
糖質入れないと脂質だけではしんどいっていう、
そうなると糖質を作らなきゃいけないから、
タンパク質を分解して、糖に変えて、
で、つかんで、そのせいで、
終わった後、筋肉が減ってる状態に、
分解されてしまう、筋分解されてるから、
人間は別に糖質を作らんでも、自分で勝手に糖質を作る能力があるから、
その代わり、それ終わった後は、ちゃんとタンパク質を摂取しないと、
筋肉が減っちゃうから、あんまり体には良くない、
筋肉で動いてるから、
部品が減ったまま、作業を続けるロボットみたいな、
あいつ、勝たないぞ、みたいな、
勝たないパーツ取れたまんまやぞ、みたいな、
っていう、そんなイメージが、
自分の中でやっと落とし込めたから、
で、それのためには、
どうしたら、よりいいんかな、っていうとこで、
食事とトレーニングと、
今、そのトレーニングも、
長い時間、
脂質だけで動かせる、
で、その中でも、もうやっとフェーズ2に入ったんやけど、
最近、デポートギャスで更新してんから喋ってへんけど、
スピレン、今日も坂道インターバルとかやって、
上りはゆるゆるで、下りばっと飛ばして、
20キロ走ってきて、
そこでスピレンをようやく入れ出して、
なんで入れるかっていうと、
でも、そのスピレンも心拍143ぐらいまでしか上げへんけど、
でも、体を速い動きに慣れさせて、
その通常の140以下で動ける、
脂質代謝の時のスピードを上げる、
スピードを上げるけど、心拍数が上がらんようにする、
体の動きだけ良くするみたいな、
油さして、もっと良く動くようにするみたいなことを、
今、第2フェーズでやりだして、
でも、それは走るだけやったらあかんから、
ビッシーエクササイズとか、
あとはヒートトレーニング、
1:33:01
前言った筋トレではないけど、筋トレみたいな動きで、
超短時間でパワーを使うみたいな、
体を動かせるようにするっていう、
自分の思った通り、
とかプライオメントギックストレーニングとか、
ジャンプ系、縄跳びとか、
片足ジャンプとか、
上に飛び乗って降りて、
バネみたいな、
ラグビーとかでもよくやると思うけど、
ああいうのを入れて、爆発的な筋力、
落ちるしさ、俺ら、オッサンは。
まあね。
やっぱもう、一瞬の速さ、
何かあった時に、
バーッと動くのが息子の方がよっぽど速いもん。
ああ、そうなんだね。
いや、オタクもそうやと思いますよ。
子供さんの方も。
いやいや、そりゃそうですね。
すぐ、何て言うの?
ケーキ買ってきたよ!とか、
豚まん買ってきたよ!って言った時に、
この一瞬の反応速度は、
俺ら絶対勝てへんと。
ああ、ああ、ってなると。
だけど、子供はもう、
効いた瞬間に体動いてるから。
それに負けんためにも、
筋力を維持しないと。
反応速度は悪くても、
その後の持続力でなんとかなる。
そうですね、持続力で。
一つ質問していいですか?
いくらでも。
失敗者が進んでると、
こういうエンジュランス系のスポーツは、
いいと思うんですけど、
日常生活で、
なんだかんだ仕事をするわけじゃないですか。
その仕事って、やっぱり脳みそ使ってやる上で、
糖質が切れてる状態で、
やっていけるんかなっていう。
ああ、脳は。
それこそ糖心性で勝手に分解して、
糖を作っていくのと、
あとはやっぱり、
最低限の糖質は野菜とかに含まれてるので、
さっき見てもらった写真なんかでも、
ほぼほぼ僕の主食は、
草なんですよね。
草の中にめちゃくちゃ、
あの、めちゃくちゃじゃないけど、
微量な糖質が入ってるっていうのもあるし、
ただまあ、そこはキレイごとで、
正味、糖質がない方が仕事ははがれる。
眠くならないから。
食った後に全然眠くならないから、
もう全く支障はないんだけど、
1:36:02
1個だけ問題があって、
ストレス。
え?
ストレス。
もうストレスですよ。イライラ。
ストレス?
特に人間関係とか、
あとはその、
なんていうの?
普通ならありえない、
まあ仕事してたらあるじゃないですか、
なんか不合理。
ふざけんなよ、みたいな。
あれの時のストレス、
人間関係とかそういう不合理に対するストレスの時に、
やっぱり今までの生活習慣で、
すごい甘いものを求めてしまうんですよ。
その時に、
これは習慣だからなのか、
それとも足りてないから欲してるのか、
そこの境目がいまいちわからん。
けど、
その時、まあだから自分の中では、
この人、チョコレート。
70%以上、最近はもう85%以上しか買わないけど、
あのチョコ、もうね、最近はね85%でもね、
十分甘く感じるので、
この人を、
ちょっとかじってコーヒー流し込んで、
あとは、
誰もいない部屋で、
ハンバーガーみたいな、
取っておきます、ほら!みたいな、
うち、
喚くっていう。
なるほど、
いやそう、仕事上とかの頭使わなあかん時って、
なんかブドウ糖が、
いいですよ、あれもね、そういいですよって言うけど、
あれも多分ね、
あのお菓子屋とかのね、
あの策略ですね。
思ったのは、なくても大丈夫やけど、
そういうなんかこう、一気にガヤッてイラっとくるような、
ただね、思うのは、
これしてる時の方が、
我慢強くなった。
今回旅行で、
ほんまに家族には申し訳ないけど、
酸水化物取りまくってたせいで、
イラーに入るスイッチが早すぎた。
逆に、
取ってる方が、
イラって、
我慢でいい。
なんか普段はもうええやん、別にって、
なるとこがイラって、
1:39:00
あれ俺なんでこんなに怒ってんのみたいな、
今回の旅行で思った。
で普段と違いは何?って思った時に、
ケトンやりながらの旅行の時はそこまでないけど、
これはもしかしたら佐藤のせいではと思いつつ。
酸水化物、佐藤、はい。
分かんない、そこは別に、
俺はそうっていうだけで、
スマイルさんがどうなのか、他の人がどうなのか分かんないけど、
このランラボでは一つの、
みんなやれよって言うんじゃなくて、
サンプルとして、僕はこうっす、みたいな。
で、
自分を納得させる材料としてこの本を読みました。
この本にはこんな書いてたけど、
あとはみんな自分で考えてねっていう。
だからもう前まではなんか、
あの人がやってるから、
多いんよ。
なんか聞いてきて、真似しようとすんねんけど、
その真似が自己流でさ、
自分の都合のいいとこだけ真似しちゃう。
ちょっと待って、
根本からやってますかっていう。
俺の場合はマベトンやってて、
からのファットアダプテーションをやってて、
そこすごい神話性高いわけよ。
そこにケトン合わせたわけよ。
そこはもう全然、
ズレがないっていうか、
進化系というか、
より厳しいこと、
ストイックなことをしたらケトンになりましたみたいな。
その段階があるからできてるけど、
そんな普段やってもせえへん人がさ、
マベトンも関係なしに、
普通のトレーニングしてはる人が、
いきなりケトンやっても、
いやそれは心拍普段160まで上げてますとかさ、
坂道ダッシュで登りのダッシュ、
何本やってるとかさ、
ああいうのをやってる人が、
やるものではないと思う。
その人はその人のアプローチでやって、
レースで別に完走できていないとは、
それでやりゃいいし。
俺の場合はフルマラソンで、
3時間キロなんて全然思ってないし、今は。
そこじゃないから今は。
将来的にはまたやりたいなと思ったら、
それに特化した練習をすればいいと思う。
その時にケトンが有効なのかどうかわかんないけど、
だけど今はとりあえず100マイル、
ここに住んでる以上、せっかくやから、
今年はだから2本ぐらい出たいですよね。
1:42:01
アルザスと9月以降に、
どこかアルプス、スイスの出れたらいいなと思ってて、
仕事の都合もあるから、
そこに合わせて、
日本帰ったら後悔すると思うからさ。
せっかくいたのに出へんかったのか、みたいな。
だけどやっぱりそこもお金の話とか移動の話とか、
仕事の都合もあるから、やっぱり車で行ける範囲内で、
どっかがいいかなーっていう。
ホマスペインのバルガラン出たいけど。
でもあれなんかさ、今回のタイのと同じで、
なんか、UTMBのランクの、
いっちゃん上がUTMBで、その次のランクの中に入ったらしい。
だからなんか出にくくなるんじゃないかなーっていう。
なんかポイントとか、UTMBポイントみたいなのがあって、
俺知らんかったけど、この間自分のがあって見たら、
590の中でアホなんでやーと思って。
この間たまたま出たグリズギで、ポイントついてて。
でも逆に言うと、あれがなかったら、今回のアルザスもエントリーできなかったんですよ。
そうなんですね。
だからこれからはなるべくあれのポイントがつくやつに出とけば。
でもストーンはないんですよ。
ストーンは別なんですよ。
ストーンは、UTMBの本選、8月のモンブラン。
あれに出るためにはストーンが必要。
あ、そうなんですか。
そのストーンを貯めれる大会っていうのが、またいくつかしかないんです。
バイUTMBのレースじゃないとストーンは貯まらない。
貯まらない。
ポイントはバイUTMBじゃなくても、UTMB関連のレースがあって、
わかんないんだけど、トライアングルの下の方のやつはポイントはつくけど、ストーンはあげません。
その上のバイUTMBっていうのが20レースくらいあって、
それに出るためにポイントが必要で、
アルザスもそのうちの一つやねんけど、
それで完走したらストーンもらえて、
で、もう一個上に、3つか4つしかないかな。
スペインのバルダランとタイのやつと、
1:45:00
あともう一個アメリカのレースがあって、
それがストーン倍もらえるらしくて、
その一番上の頂点がモンブラン。
わからんシステムをうまいこと作りあって、
牽引付けしたらあかんよね。
UTMFは残念ながらそのうちのどこにも入ってないんですよ。
あ、そうなんですね。
だからUTMFいくら出てもMBにはもう出られないし、ポイントも貯まらない。
一番下のランクに入ってるかも。ポイントはもらえるかも。
というわけで、時間もあれなんで、
しめいに入りたいんですけど、来年は何か出るんですか?
いや、それがあんまり決めてはないんですが、
やっぱり長い距離のものにチャレンジしたいなとは思ってまして、
100キロだったり、それこそケンタロウさんが出てはった24時間。
そういうのにも挑戦できたらいいなと。
いや、修行にめっちゃぴったりですよ。
はい。
ぜひ。
あ、ほんとに俺、8月に一時帰国予定なんで、
8月か7月末、息子の夏休みに合わせて、
ちょっと都合合えばぜひ、
この間叶わなかった京都か、
はい、京都でも、六甲でも。
六甲でも、はい。
はい、滋賀でも。
ぜひぜひ滋賀でも。
それなのに琵琶湖か。暑っ。
楽しそうだよね。
はい、そうです。
楽しみです。
いやいや、
なんかもう、これで3年目?
この年末、今年どうやったシリーズ。
そうですかね。
1年目だって上甲医学を走ったんだもんね。
はい。
まあ年末だけじゃなくて、またぜひぜひやりましょう。
はい。
大蔵兄さんもしゃべりたがってたんで。
はい、はい。大蔵さんともぜひコラボできれば。
やりましょう。
というわけで、もうちょっと結構なお時間になるんで。
はい、すみません。
こちらこそありがとうございます。
はい。
日本はもうすぐ新年だと思いますんで。
はい。
もう1時間ぐらいありますが。
はい。
どうぞ、良いお年を。
はい、良いお年を。
ではでは、ありがとうございます。
はい、ありがとうございます。
失礼します。
1:48:03
力言葉のコーナーです。
このコーナーは走ってるとき、やめようかなと思ったときにグググイッと背中を押してくれる力水ならぬ力言葉を
私、日本語教師ケンタロウが勝手に選んでご紹介したいなというコーナーです。
今回はですね、2023年初っ端ということで、2022年最後、プラス2023年初っ端。
今なんか、ドイツの僕の家の外では爆竹鳴らしているバカがいますけど、どんだけ早い。まだあと7時間あるんですけどね。
フライングもええとこです。
はい。
ご紹介したい言葉なんですが、特に今回走ってるときというよりは普段ですね。
普段にトレーニングどうしようかなとか、今日もスマイルさんといっぱいしゃべりましたけど、
普段生活とか食事とかどうしようかなとかトレーニングどうしようかなと思ったときにぜひ思い出してもらえたら、
そして自分もですね、心に毎回考えながらやっていけたらいいなと思ってるんですけども、
今回ご紹介したい力言葉は、「心を立てる」です。
「心」はリンゴの芯とかと同じ草カムリン、心と書いて芯なんですけども、
はい。心を立てる。
僕、BCエクササイズというのをずっとやってるんですけど、これは体の機能を高めるとか、体に心を立てたくてやってるんですね。
今日はあえて体に芯を立てるではなく、体にも心にも心に芯を立てる。体に芯を立てる。
それからいろんなものですね。トレーニングに芯を立てるとか、生活に芯を立てるとか、
そういう芯を立てるってことを自分の今しめにもしたいなと思って紹介したいと思います。
どういうことかというと、さっきスマイルさんともしゃべってましたけど最後の方で、
どうしてもこういうポドキャストとかインターネット、スマホとかのおかげで情報を得やすくなった分、
いろんな、Aトコだけ、Aトコ撮りばっかりして真似しちゃうっていうところがことが増えてると思うんですね、最近って。
論文なんかでもそうですけど、いろんなところから見つけてきた他の人の論というか考えを集めて、
1:51:12
ウィキペディアとかのいろんな情報とか集めて、レポート書いたり論文書いたりするというのは、
我々教員の中でも問題だなという話になってますけど、そういうのと同じで、
この情報を集めやすくなった分、そのAなと思ったらそれを根っこから全部真似するんじゃなくて、
自分の都合のAトコだけ、例えばファットアダプテーションとかケトンっていうのを聞いたら、
MCTオイルだけ取り入れるとかね。そうやけど、炭水化物とか糖分と一緒にMCTオイル取ったら、
逆に体脂肪が蓄えやすくなって、痩せずに太るんですよ。なので逆効果、痩せたくても。
脂質代謝にしたいのに糖質、一緒に取ってるから糖質の方先使って、体脂肪も増えるという悪循環に陥ったりするんですよね。
なのでそういうのは一緒で、何でもかんでも自分の都合のAトコばっかり取ってぺたぺたくっつけて、
一体この人どんな顔になりたいんやろ、どんな姿になりたいんやろ、みたいなとこがよくわからないっていう。
結局うまくいかないからあれはあかん、みたいなネットで簡単に言えちゃう批判とかもありますけど、
自分の場合はマフェトンやってたから、マフェトンに最適なファットアダプテーション取り入れて、
その中でファットアダプテーションにさらに突き詰めていったケトンダイエットをやってるわけで、
そこには一本筋が通ってて、だからやっててもブレがないんですけど、自分の中でも納得もしながらやってるんですけど、
だからケトンを緩めようと思ったらファットアダプテーションぐらいまで戻せばいいし、
ファットアダプテーションもきついなと思ったらもうちょっと緩めてマフェトン式の食事の割合にすればいいし、
そこを食事だけじゃなくてトレーニングも自分の場合は心拍はマフェトン心拍でやってるからこそ脂質代謝にしてるわけで、
脂質代謝にするから別に糖質取らんでもやっていけるわけで、
その辺は今日の話を聞いてもらったらなんとなくわかる、共感してもらえる部分多いんちゃうかなと思うんですけど、
1:54:01
僕が言ってることは全部正しいわけでもなんでもなく、僕には合ってるっていうだけで、
聞いてくださってる方も自分に合ったやり方を、ただあいつが言ってたからここだけ真似しようじゃなくて、
しっかり芯を通して理論的に頭ばかり使う感じがするけどそうじゃなくて、
根っこの部分から鼻の部分まできっちりと芯を通してやるっていうのが大事なんかなと思います。
なので2023年に向けて、まだね、こっちは2022年なんで、
2023年の自分の今指名として芯を通すということをやっていきたいし、皆さんにも紹介したいと思います。
コメント、ご質問、出演希望など随時お待ちしてますので、
概要欄のGoogleフォームのリンクから書き込んでいただくか、
もしくはTwitterでハッシュタグランラボケンタロウをつけてツイートしてください。
2022年もたくさん聞いてくださってありがとうございました。
特に今年はデイリー始めたからね、本数が増えましたけど、
2023年もできる限りいろいろ発信したいし、
ランキングブログとして自分がやってる実践を残していきたいなと思ってます。
2023年もどうぞよろしくお願いします。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださりありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の親父とお母さんがですね、大阪の駒川というところで、
昆布屋、関東というところの佃煮屋かな、
昆布屋をやっておりまして、駒川でやってるということで、
駒川あずま屋というんですけれども、
この番組では駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が親には内緒で、
こっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、ご飯のお供にですね、
1:57:01
ケトンやってるにご飯のお供とは何ぞや、
って怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供にぜひぜひ駒川あずま屋の昆布、佃煮をこたってください。
よろしくお願いします。
おすすめはですね、
看板商品3つありまして、
松葉塩吹き、
昆布でおいしい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで食べやすくしたと。
これはおにぎりに入れてもいいし、
お茶漬けにしてもサラッと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに日本に行ったときは、
パスタ、ゆでたパスタに松葉塩吹きと梅干し、
そしてネギをあえて簡単和風パスタを作って食べてました。
おいしいです。
それから大阪言うたら、
松茸昆布。
篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮が入った、
昆布です。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので、
絶対満足してもらえると思うのでね。
これは大阪土産にもなるし、
ご飯と一緒に食べる、最後の締めに食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したい時に、
松茸昆布、篠の芽、ぜひ試してください。
最後にですね、
駒川あずまえの三枚看板の最後、
僕の一押しなんですけど、
ちりめん山椒です。
昆布ちゃんへんげっていうツッコミが来そうなんですけれども、
蛇口ですね。
蛇口と山椒を一緒に炊いたもので、
めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、
そのまんまつまみにして食べて、
お酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、ご飯にも合うし、
お茶漬けにも合うし、そのまんま食べてもいいし、
山椒好きの人にはたまらないと思いますので、
ぜひ試してください。
佃煮、他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える昆布が入ったふりかけとか、
ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、昆布は出汁ですよね。
お鍋の出汁をとる用の出汁昆布。
2:00:00
鍋であげちゃいますよね、汁物なんかにも。
ぜひぜひ作ってもらえます。
うちの出汁昆布はお寿司屋さんとか、
うどん屋さん、そば屋さんなんかにも
作ってもらっている昆布を扱っていますので、
もしよかったら、佃煮と一緒にお買い求めいただけると
ありがたいです。
出汁昆布は料理以外にも、
3センチか4センチくらいの長さにハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に出汁昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、
料理のときにそのまま使ったり、
それを沸かしてお茶漬けにかけたりしてもおいしいし、
あとはそのまま飲む、
朝一の目覚めたときの水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりのお水なので、
お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
というわけで、長々としゃべりましたけれども、
駒川あずま屋のCMでした。
ぜひ私のささやかな親孝行に協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
