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どうも、心理カウンセラー大山です。
いつも聞いていただきましてありがとうございます。
いつも自分時間、自分らしく生きる方法、考え方ですね、
それをですね、毎日お話ししております。
良ければですね、ゆっくりしていってくださいということで、
今日はですね、ちょっとですね、聞いたことあるかもしれないんですけれども、
ビジョンボードについてですね、お話ししたいと思います。
ビジョンボードというのはですね、何なのかというとですね、
結構ですね、僕が使っているのは、予縮に近いというかですね、
ほぼ予縮なんですけれども、こうなりたいとかですね、こうありたいとか、
どんな人生を送りたいのか、この先ですね、
それを雑誌の切り抜きとか、いろんなですね、画像をプリントアウトしたものとかをですね、
コルクボードに貼っているんです。
ここでですね、今年の自分の目標、
例えば音声配信をして、どんな暮らしをしたいのか、
どんな生活をしたいのかというのを貼ったりしています。
あとですね、その時のですね、僕はですね、マインドというかですね、
メンタルの部分、心の部分も感情を付け加えています。
その時、こうなったらどんな感情になっているかというのを付けています。
これですね、僕のKindleで出しているミカノートというものにも書いてあると思うんですけれども、
目標を立てた時に、目標が叶った時、達成できた時、
どんな気持ちになっているかというのを目標にするということをですね、
僕は思っているんですけれども、お伝えしています。
これと同じように、ビジョンボードにビジョンを貼るんです。
自分の思いを描くビジョン。
そしてその横でもいいですし、上でもいいんですけれども、
どんな思いなのか、そうなった時にどんな感情になっているのかというのをですね、
想像していく。
これはですね、ひすいこたろうさんの吉久手帳にもあるんですけれども、
本当ににやけるぐらいですね、楽しい未来を描いていく。
そして、叶うか叶わないかということを考える前に、どうなりたいかなんです。
そうなった時に、どんな感情になっているか、
どんな思いをしているのかというのをですね、付け加えることによって、
その目標というのがもう手段でしかない、実は。
で、それを達成した時に思い描く感情。
どんな感情になっているか、どんな思いをしているのかというものに
たどり着くために目標を立てているはずなんです。
なので、ビジョンボードというのを作っていて、
そのビジョンボードの作り方というかですね、
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作り方といってもやりたいこと、いいなと思うものですね。
まずはこんな時計がいいなとか、こんな車に乗りたいなとか、
こんなところに住みたいなとか。
そしたらですね、そこから掘り下げていくという感じですね。
逆、逆、逆、何て言うんですか。逆。
ちょっと言葉度忘れしました。逆算ですね。
目標からの逆算をしていく。
で、そこにですね、こういうものを、こういうことをしていくとか、
そうしたらどういう感情になっているとかというですね、
何かを成し遂げた時の感情というのが一番大事だと思っていますので、
それを達成するためには何をする。
ということはどんどん下がってきて、
明日何をする。今から何をする。
ということにですね、つながっていくと思います。
なのでビジョンボード、とにかく有効です。
無駄だと思ってもですね、コルクボードといっても
大きくないものでしたら、どのぐらいですか。
500円ぐらいで買えるんですよね、たぶん。
100均でも売ってますか。わからないんですけど。
アマゾンで買うのでしたら、アマゾンでもいいんですけれども、
出歩かないようにするのであれば。
で、切り抜き。雑誌か画像、プリントアウトできなかったら
コンビニで雑誌を買ってくるとか、
いろいろ行動が生まれるはずです。
まずはそのビジョンを描く。
そこに向かっていくためにですね、いろいろ考えながら行動していくと思います。
大事なのはそれを達成した時の心です。
心。
ということで、今日はですね、ビジョンボード、
予縮についてですね、お話しいたしました。
ぜひですね、ビジョンボードを作ってみてください。
結構ですね、楽しく作れます。
次はですね、マインドマップとかですね、
一応心の動きとかですね、
そういうものを作っていくということもやっていくと
付け加えることができますので、いいと思います。
ということで、今日はですね、目標に向かって、
夢に向かっていくためには、
ビジョンボードが必要なんじゃないかというですね、
共有です。
僕はやってます。
ということで、この辺で失礼します。
ありがとうございました。さよなら。
