日々の習慣
はい、じゃあ収録を始めていきます。 モックアップラジオ、略してモックラです。よろしくお願いします。
今日は収録しているのが12月の29日日曜日。 2024年も終わりということで、今日は今年やってて良かった習慣とかについて
いろいろとお話をしたいなと思っています。 今年、まぁちょっと今年の初めからっていうよりは途中からいろいろと加えていったものもあるんです
けど、いくつか習慣として心がけていることがあって まあ幸いのことに今現在継続できているのでちょっといくつか紹介をしたいなと思って
まして、まず朝ですね、朝起きた時にやるルーティーンみたいなものですかね。 そしてやっているのはまず朝起きたら
まず僕夢を見た時に、大体夢って起きた時に結構忘れちゃってるんですよね。 でも結構パッと起きて覚えていることがあるので起きた瞬間
もうスマホにメモをするみたいなのをやっていて結構面白いです。 その後まず体重を測ります。
体重を測って水を一杯飲むっていう感じですね。 水飲んでからその後で僕ラジオ体操をやってまして
youtube で nhk が出しているラジオ体操の動画があるのでやってますね。 これは今年の6月ぐらいかな
確かポッドキャストでも話したことがあると思うんですけど、新卒で勤めていた会社の同期会がその時にありまして
その時に新卒の時の同期の人がラジオ体操をやってる 結構いいよみたいな話をしていていいなぁと思ってちょっと真似してみようと思って
始めてそうですね多分毎日まあもしかしたらパラパラ 抜けちゃった日もあるかもしれないんですけど基本的には毎日
ラジオ体操をやってましてめちゃくちゃいいですね朝 なんかこう体を動かして気持ちいいっていうのもあるし
あと何気にいいなって思うのはラジオ体操をこの年になってやるとなんかね 子供の時よりもやっぱりこう体が固かったりとか
動かないみたいなのを実感するんですよねあれなんかもうちょっとこれ曲がったとかもう ちょっとこれスルッと回ったはずなんだけどなみたいなのを結構感じるんですよね
そういう意味でもその自分の現在地がわかるというかあのラジオ体操だけでね あのすべて健康なれるかって言うとそうじゃないと思うんですけど
の一つのきっかけとしてはめちゃくちゃいいんじゃないかなというふうに思っています でラジオ体操終わった後は筋トレをしますねはい今腕立て伏せと腹筋と最近でスクワットも始め
たんですけどこれも結構あのハードル低く毎日やるっていうことを結構大事にしたい のでほんと一番やり始めの時はほんと5回とか
しかやってなくてこんな意味あんのかって感じなんですけどちょこちょこ慣れてきて今 腕立て伏せ腹筋スクワットば20回ずつかな
まあそれも全然あのもっとやってる人からしたら大したことないんですけど いやでも毎日やってるっていうことでいいかなっていうのと
徐々に回数を増やしているので来年はもうちょっと 理想はで20回かける3セットぐらいを毎日普通にやるっていう感じにしたいなというふうに
思っていますねはい
次の習慣は昼寝ですね僕毎日昼寝ほぼ毎日かな 昼寝をしてまして平日も休日もなんですけど
後で話すんですけどえっと僕結構早起きしているので4時とかにでまぁ途中お昼ご飯 食べた後ぐらいで15分ぐらいかな平日は昼寝をするとは午後結構すっきりして
また仕事に向かえるので昼寝はまぁ結構おすすめですね ただたまに昼寝しすぎて眠くなっちゃうみたいな
余計眠くなって午後集中できないみたいな方もいらっしゃるんですけど やっぱ15分ぐらいがいいみたいですね
僕も最近ねついついちょっと長めになって20分25分みたいな なっちゃったりすることがあるんですけどやっぱり15分ぐらいが寝たりないなーっていう感じ
ぐらいがやっぱりその後またパッと起きてやっていくにはいいかなと思いますね で休みの日は結構1時間とか寝ちゃったりしてます休みの日は
のんびりできるのでそれぐらいでもいいかなと思いますけど はいお昼寝も大変おすすめです
あとなんだろうな週間って言えばまあこのポッドキャストもそうですね えっと幸いなことに今1年半ぐらい続いているのかなぁなので今年に関して言うと
1年間毎週日曜日に収録して月曜日に配信するっていうのを欠かさず続けられているのは まあすごいありがたいなと思いますし結構楽しく続けられているのでいいなと思います
でまぁポッドキャストあのまあどれぐらいの方が聞いているかとかなんとなく数字で見る ことができるんですけど
具体的に誰が聞いているかっていうのはもちろんあの正確にはわからないのでたまにあの 聞いてるよっていうふうに言ってくださる方がいるとあの大変嬉しいです
はい聞いてくださってありがとうございます であとポッドキャストの次はあと日記かはい日記は毎日書いてましてこれも2年以上も続いて
いるんですよね 日記もいいですねあのコセンスっていうサービスを使って書いてるんですけど
昼寝とポッドキャスト
中身がこうあろうがなかろうがまず朝日付だけその日のページだけ作っちゃうんですよね で日中ちょこちょこなんかメモしたりとか
あとで余裕がある時にまとめて書いてるとかもするんですけど 結構日記を書いておくと後々やっぱり思い出せることとかもあったりしますしね
例えばさっきのラジオ体操を6月からやってるっていうのは日記をさっき振り返って見てたんです けど
えっと2024年の6月29日ですねに今日からラジオ体操をすることにする 続けられるかなっていうふうに書いてあって
なんでこういうのは正確に思い出せるっていうのもいいですし はい日記は大変おすすめです
っていうのと最後にそうですねあの僕の習慣のほぼすべてを支える根幹になっている というのが早起きですね
はい僕はまさっきもちょっと言ったんですけど4時ぐらいに起きて言って毎日 ほぼ毎日かな9時ぐらいに娘と一緒に寝て4時に最近できればもうちょっと早く起き
たいんですよね3時半とか 起きて朝平日の場合はあの娘の学校の準備とかもあるのでだいたい6時半ぐらい
までかな の時間を自分の時間として勉強したりとか
まあそれこそ日記書いたりとかポッドキャストの収録とか編集したりとか っていうのをしてますね
いやこれは本当によくて結構あの自分の勉強をする時間だったりとか こういう習慣を実行するための時間として
あの自分の時間が朝あるっていうのは本当に良いのでまああの おすすめです
いや早起き本当によくてもともと僕20代の頃とか30代も前半とか本当に夜型人間で まあしかも仕事人間だったので結構遅くまで仕事をして
ほんと力尽きるように寝て朝無理やり起きるみたいな生活をしていて結構家族にも 迷惑をかけてるとか
してたので子供が生まれてからちょっともうその生活を変えようということになって でまぁお娘と一緒に夜寝ちゃって
やっぱ自分だけ早起きをしてその時間でこうやれることをやるみたいな スタイルに変えたんですけどもともと僕
夜型人間だと自分のことを持ってたのでそんなのできるかなと思ったんですけど やっぱりこう環境と言いますか
強制的にそうせざるを得ないっていう環境に身を置くとできるもんなんですね 今やすっかり朝方の体質になったような感じでもう夜になると眠くなって
くるし朝起きてちゃんとこう それこそねラジオ体操とかちょっと勉強とか日記を書くとかそういうのをしないと気が
済まないっていう体になってきたので まあこれはあの自分としてもすごいラッキーな習慣を身につけられたんじゃないかなという
早起きと新たな挑戦
ふうに思ってますねはい なんでまぁその夜型朝方とか早起きとかに関しては本当に人によってこう体質とか
ね 向き不向きとかあると思うので全員がやるべきだとは思わないんですけど
はいあのめちゃくちゃ自分としては本当に良かったなと思ってるので もし興味がある方がいたら試しにやってみるといいんじゃないかなって思いますね
あと猫週末だけ早起きとかっていうのは絶対にリズムとしてはあのなかなかキープし づらいのでやるんだったら毎日
やるっていう感じがいいかなというふうには思いますね
はいそんな感じですかねちょっとパーッと思いつくままに今年 やっていて良かった習慣についてお話をしてみました
来年またちょっと身につけたいなーっていう習慣があってそれはドラムですね もともと学生の頃ドラムをやってまして社会人になってからも初めの2009年ぐらいかな
までちょっとバンドやってたりしたんですけど その後あのやらなくなっちゃってちょこちょこ触ることはあったんですけどでもここ
何年も本当に全然やってなくてあのまたやりたいなーっていうのをここ数年ちょっと ずつ思い始めていたんですけどはい
ちょっと来年は改めてドラムまた始めてみたいなというふうに思ってますねはい この間スティックも買いました
あと近くにスタジオがあるのでまずそこで一人で個人練習入ったりして ちょっとね昔のバンド仲間とまたスタジオに入ったりとか
っていうので遊べたらいいなぁなんていうふうに思ったりしていますはい よしじゃあ今日はこれぐらいにしておきます
そうですね今年もこれを聞いてくださった皆さん本当にありがとうございました なんか自分のタラタラだべっている話を聞いてくださってたまに感想も言ってくださる方が
いてはい大変ありがたいなぁというふうに思います 2025年もこんな感じでこうゆるゆると続けていけたらいいなぁと思っていますのでよろしく
お願いします はいじゃあご意見ご感想ご質問などある方は概要欄にあるお便りフォームにお寄せいただくか
x やリスンなどでコメントをいただけると嬉しいです 今回も聞いていただきありがとうございました
ではでは良いお年を
