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こんばんは、カズです。
今日も会社から帰る途中で、この放送を収録しています。
この放送では、コーヒー好きな方やコーヒーにあまり興味がない方に、
コーヒーのビデオをされるように、コーヒー好きな僕が、コーヒー節分部ということで、
年の数だけのコーヒー豆を使って、コーヒーを入れてみたんです。
結論はやっぱり薄かったです。
普通一杯で、ティーカップと考えても10gくらい使うんですけど、
コーヒーカップで予想すると、大体一回の量がそれなんですね。
焙煎度にもよりますけど、中ぐらいであれば10gくらいになると思いますけど、
コーヒーカップで29粒入れたら、大体半分もなかったです。
半分いかない、全然いってないのに。6分の1くらいの量でした。
意外と29粒って少ないなーって驚いてたんですけど。
一杯で結構な数の豆を使ってたかなと改めて思って、またコーヒー農園の方に感謝の気持ちが生まれたというちいちでした。
ということで、今日の内容ですけども、コーヒーを飲むタイミングについてお話しさせていただきます。
コーヒーを飲むことで、皆さんご存知の通り脳が覚醒するんですよね。
脳を覚醒することで目が覚めると。
眠気を抑制する効果とか、疲労感を減少させる効果、血調を拡張させるような効果とか、
そういうものがあって目が覚めたと感じる、それがコーヒーの効果だと大体の方が認識していると思います。
コーヒーを飲んでから、だいたいそういう効果は30分後くらいに出てくるんですよね。
30分後くらいに出てくると。
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タイミングについては、昼間とかであれば気にすることなく、飲みたい時に飲めばいいんですけども、
朝、皆さん認識で、朝一コーヒーを飲むことがいいことだと、朝眠体力、朝ごはんの時は何もいい感じの状態でコーヒーを飲むということをする方が多いと思います。
これはもちろん意味も悪いんですけど、コルチゾールというのは、汗を抑制してしまうそうです。
コルチゾールというのは、体の中で主な作用としては、眠気から冷めさせてくれる作用を持っています。
これは起きてからだいたい1時間半くらいか続くらしくて、
起きてすぐにコーヒーを飲むとコルチゾールの汗を抑制してしまうので、上手いこと目覚められない、体が目覚めた状態にならない。
海外のドラマとかでも、朝一に起きてすぐにコーヒーを飲んでるようなシーンって結構多いので、こういうことをやりがちな人多いんじゃないかなと思って、
でも実際それはやってしまうとコルチゾールをたまたげることになるので、あまり良くないのかなと。
僕が最近しているのは、会社に出勤するときがついてから、
授業の朝礼みたいなのがあるんですけど、朝礼が終わってからだいたい30分後くらい。
そうなると僕の会社でいうと9時半なんですけど、それくらいからコーヒーを飲み始めるというふうにしております。
確かにそうすることで、最近朝の調子がいい。
頭眠くて回れないなって結構あったんですけど、最近すごい頭確定してる。
午前中は確定して、午後からといえば眠くなるんですけど、午前中に仕事に集中できる感が結構ありますね。
なので、その辺を改めて思えるといいかなと。
またですね、寝る前にコーヒーを飲むのも良くないという認識を皆さん持っていると思います。
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これは当然そうなんですけど、実はカフェオレとかにして飲むのなら結構いい効果がある。
脳がリラックスされてアルファファが出るようになって、それでぐっすり眠れるということも結構本に書いてたりしますね。
あとまたコーヒーって飲むとドーパミンが出るので交換神経が刺激されて、それが疲労回復につながるそうです。
そんな感じで、寝る前のコーヒーってダメだと思ってたんですけど、
カフェオレにすると、コーヒーをほんまに外にしてほぼ牛乳みたいなのを入れて飲むんですけど、それにすると結構いい効果があると思います。
僕はそもそもブラックのコーヒーを飲んだから全然寝れなくなるタイプじゃないので、
結構ずっとコーヒー飲んじゃってますけど、カフェオレに変えてみようかなと。
カフェインが効く方はやめた方がいいかもしれないので、そこはご自身の判断でやっていただければなと思います。
あともう一個は、寝る前に飲むことで体の熱を放出するらしいですね。
お風呂で温まった後にコーヒーを飲むことで体が冷えますよね、熱が放出される。
その結構眠くなるシステムっていうのが、高い温度から下がることで眠気が襲ってくるらしいです。
雪山とかで遭難するときに寝たら死んじゃうみたいなところってあるじゃないですか。
それはなんで眠くなるかっていうと、体温が下がっていくからどんどん眠くなっていくということらしくて、
なので一回お風呂で温度をガーンと上げて、そこから徐々に溜めてくるんで、
なのでやっぱり寝る何時間前にお風呂に早く行った方がいいというのはそれになります。
さらにこのカフェオレを飲むことで、寝る前に熱を放出できて、がっつり眠れるということにつながるそうです。
そこについてカフェに敏感な方はどうなるか、寝れなくなったりするとあれなんで、
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なるべく薄くしてほぼ牛乳にして飲むか、寝る前に飲むのはやめるか、その辺の判断はご自身でお願いしますということで、
今日の話は以上になります。また明日。
