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みゆん筋肉んです。
この曲が流れたっていうことは、そうです。
今日は、コフィーさんのオンラインパーソナルトレーニング、略してコビトレのパート2の配信をさせていただきたいと思います。
前回配信させていただいて、1回目は、私の中で課題の方が、タンパク質を増やすこと、あとは、20分の早歩きを取り入れること。
そして、オンの筋トレの継続、その3つをこの1ヶ月やってきました。
今、体重はマイナス2キロ。
でもね、1キロは完璧に減ってるんですけど、そのマイナス2キロ減ったうちの1キロは、体重の方がちょっと増えたり、ちょっと減ったりしてる感じです。
でも、マイナスだいたい2キロが落ち着いてきています。
食事制限の方も、毎日コビーさんに、1日のPFC、タンパク質、脂質、炭水化物、そこのバランスのカロリー表を全部1日に取ったのを送らせていただいて、見ていただいています。
体重、前後したりするのは、水分量だったりだとか、便秘とか、そっちの関係もあったりだとか、あとはやっぱり筋肉量が増えてくると体重は増えたりすることもあったりすることなので、多少のブレっていうかは気にしないで大丈夫ですよ、というお話をいただいていました。
この前、1年ぶりに友達に会ったんですけど、その友達が、あれって、みゆんちゃん痩せたって。
それも心を病んで痩せたとかそういうんじゃなくて、綺麗に痩せてるねって言ってもらえたんですよね。
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なんかめっちゃ嬉しくて、体重を減らすだけじゃなくて、やっぱり綺麗に痩せたいなって、健康的に。
そういうのがあったんで、やっぱり筋肉をちゃんとつけながら、筋トレをしながら、しっかり食べる。
それってすごい大事なことなんだなって、改めて思いました。
そして、昨日で2回目だったんですけど、コビーさんにZoomでオンラインの合同トレーニングをさせていただいています。
1回目の時は、私のやってるスクワットと腕立ての方法、フォームを見てもらいました。
スクワットはコビーさんからお褒めの言葉をいただきました。
みむさんラグビー選手になれるんじゃないかって言われるぐらい。
下半身は私、やっぱり筋肉しっかりしてるみたいです。
その中で、次のステップとして、ブルガリアンスクワットの方法を教わりました。
それもやっぱり、今まで私がオンラインで筋トレをしていても、筋肉の使い方だったりだとか、力の入れ具合だったりだとか、
そういうのが自分の中で意識してできてなかったなって思うんですよね。
内側にちゃんと力を入れますとか。
もう一つ腕立ての方法も、腕でやっていたので、胸筋を使ってなかったなって気づきました。
コビーさんの1回目のオンライントレーニングをしてもらってから、オンの筋トレをするのにも、
力の入れ具合に気づきました。
そうすると使っている筋肉が違うなっていうのをすごい感じました。
そして、昨日の合同トレーニングはヒートです。
H-I-I-Tと書いてヒートと言います。
筋トレされている方やと分かるかと思うんですけど、めっちゃハードです。
それもコビーさんがヒートのトレーニングをAIでちゃんといっぱい相談して、
それで作ってくださったんです。
もうありがたい、本当に。
まず一つ目のヒートは、
1番、スクワットジャンプ。
2番、腕立て。
3番、バービージャンプ。
4番、ロシアンツイスト。
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この組み合わせでやりました。
コビーさんも一緒にやってくださったんですけど、もう汗だくヘロヘロになりました。
そして、次にヒート。
2つ目は、ちょっとここから押さえている形で、
1つ目、1番、スクワット。
2番、腕立て。
3番、プランク。
4番、ゆっくり腹筋。
ここでやっぱり教わったのは、腹式呼吸を大事にすること。
それがやっぱり体幹もしっかりするし、
よくラグビー選手が試合中に背中を伸ばしてたりだとか、姿勢を良くする。
あれはやっぱり呼吸をしているそうです。
呼吸って本当に大事なんだっていうのを聞きました。
それが心の安定にもつながるし、体はしっかりそこで整う。
そういう話も聞かせていただいて、さすがラガーマンコビーさん。
もう本当に、聞く話聞く話が勉強になるだけじゃなくて楽しいし、
本当にオンラインのパーソナルを受けさせていただいていて、
心の筋トレにもなるし、体もすごい整ってきているなというのを感じています。
前、ドン吉さんが言っていらっしゃったんですけど、
コビトレは裏切らない。
コビトレは裏切らない。
コビトレは裏切らない。
あ、筋肉は裏切らないじゃないですけど、本当にそう思います。
もし気になる方はコビーさんの方のリンクとワクワクのリンク貼っておきますので、
もしよろしかったらコビーさんの方にお問い合わせください。
よし、また続けて頑張りまする。
思いっきり筋肉と筋トレのお話ばかりになってしまいすみません。
最後まで聞いてくださった皆様、本当にありがとうございます。
今日もお昼からも皆さん元気でいってらっしゃい。
みゅんでした。