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ブルーマンデーをピンクマンデーに💪、一緒に書いていきませんか?
心にエールを💪、月曜日💪、みゆんです。
メンタル弱々の💪、心の波が💪、やってくるんですよ💪。
なぁにぃ💪、やっちまったなぁ💪。
男は黙って💪、筋トレ。女も黙って💪、筋トレ。
クールぽこ💪、言ってみました。
そう、あれねぇ、今日の朝、メンタル弱々の💪、心の波。
やっぱり、スモールウェーブ💪、ちょっと来てたんですよねぇ。
あぁ、これはいかん💪、と思って、朝から筋トレしました。
私は、何か考えてしまう💪、頭がぐるぐるってしまう💪、不安になってしまう💪、そんな時に、筋トレをするようにしてきています。
そして、やっぱり、さっき筋トレをしてたら、それも今日はヒートって💪、結構ハードめの💪をやってみました。
そしたらねぇ、あの気持ち、軽くなりました💪。
やっぱり、筋トレは、私にとって、心の筋トレになっているなっていうのを、本当に感じます。
今日は、筋トレのお話を少しさせていただきたいなと思います。
筋トレを1年継続できる人って、何パーセントいると思いますか?
はい、正解は、4パーセントです。
私は、この4パーセントを目指して、去年の8月から筋トレを継続してきました。
今日から9月、1年続きました。
目指していた4パーセント入りました。
でもねぇ、この継続っていうのは、毎日毎日がっつりって感じでもなかったんです。
もちろん、今日みたいな感じでヒート、がっつりも動いてやる日もあれば、
やっぱり体調だったりとか、時間があまり取れないとか、気持ちも乗らないとか、そんな時もあるんで。
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そんな時は、休む時もあったし、あとは軽くスクワットだけするとか、
ウォーキングだけするとか、そういう感じのを入れながら、ゆるーくコツコツ継続だったんですよね。
私は、性格的に三日坊主タイプです。
実は、5年日記を書き始めても、今、8月が1ヶ月。
書けてません。1月から書いてきたのが。
継続するのが、実は苦手なタイプです。
それでも、筋トレをゆるーくコツで続けてこられたのは、
最初はやっぱり、ONのアプリで、それを終わった後に、Xでアウトプットしていたことでした。
そこでアウトプットすることによって、筋トレ仲間さん達、皆さんがいいねをしてくださったりとか、
お互いに励まし合って、筋トレができているのが継続、まずできた。
最初の一歩だったなって思います。
そして、次の大きな一歩は、ラガーマン王やコビーさんに、オンラインパーソナルトレーニングを受けさせていただいていることです。
コビーさんは、哀れたことはよくご存知かと思うんですけれど、本当にかっこいいマッチョさんです。
そして、心も何ってマッチョ。
皆さん知ってますか?コビーさんは、心の波が無いそうです。穏やか。
そして、この前ライブでヤマルさんも話されていましたが、
牡蠣にあたっても、お腹あたっても、その日に筋トレいっちゃうくらいです。
メンタル、優しく強々な方だなってすごい思います。
やっぱり筋トレって、心も体を変えられるんだなっていうのを、コビーさんを見ていると本当に思いますし、
コビーさんみたいに、心の波が穏やかになれること、本当に憧れます。
春から始めて、今私が3キロ弱くらいかな?マックスでやって。
それもちょっと前後したりしてるんですけど、私は減りづらいことが分かってきました。
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それは、コビーさんがお医者さんに聞いてくださったんですよね。
私はやっぱり、卵巣。私、子宮前敵したりしてるんですけど、
卵巣も、手術もしてたりとかで、まあまああるんですよね。
そういうのも影響してるんじゃないかっていうことが分かったりとか。
でも、そういう中でも、前も、別の薬を飲んでる時とかも、
コビーさんがイズムさん、薬剤師さんに聞いてくださったりとか。
コビーさんのオンラインバージョナルは、本当にね、運動だけじゃないんです。
ある日は、毎日のLINEのやり取りで、
睡眠が、私が夜中起きて寝られないって。
そういう時に何が原因か分かりますか?って話から、
やっぱりその時、私が仕事で悩んでる時で。
で、その時にくれたアドバイスが、
自分がコントロールできないことは、もう考えない。
ポイしちゃいましょうって。
自分ができること、コントロールできることをやっていく。
その言葉がすごい響いて、
それから、それを意識してみたら、ポイできることが増えてきたりとか。
あのね、心にも寄り添ってくれて。
で、オンラインバージョナルしている時の、
ZOOMで、筋トレとかを見ていただいたりするんですけど、
その時も、私がスクワットとかやっている時に、
ミウンさん強ぇなって。
私にとっては褒め言葉なんですけど、
筋トレが上手にできたりすると、
私の筋肉、強ぇなって褒めてくださるんですよね。
そうするとまた、よし頑張ろうって思えるし、
とにかく筋トレしているのが楽しいし。
コビーさんが、筋トレをしていくのにあたっての
パートナーって言ってくださる。
何でも言ってくださいって言ってくださる。
それが心のお守りになっているし、
心の筋トレになっているなっていうのを感じます。
だからこそ私は楽しく継続できているんだなって。
コビーさんみたいに、心の波が薙ぎみたいな感じかな。
穏やかになれるように、これからもゆる骨で筋トレ、
継続していきたいなって私は思っています。
コビーさん、いつも本当にありがとうございます。
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これからもよろしくお願いしまする。
コビーさんのオンラインパーソナルのLINEを貼っておきますので、
もし気になる方は見てみてくださいね。
皆さんにとっての心の筋トレになることは何かありますか?
もしよかったら教えていただけたら嬉しいです。
今日は少し長くなっちゃった。
最後まで聞いていただき、皆さん本当にありがとうございます。
皆さんのいいねにコメントが私の励みになっています。
さて、午後からも空を見上げてゲッツして仕事行ってきます。
皆さんも午後から元気でいってらっしゃーい。
皆さんの心にエールを。
GO FIGHT!
スマイル、みゆんでした。