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みなさま、こんにちは。
日々の出来事や考えを語るチャンネル、みみこでございます。
えーと、今日ですね、また晴れてまして、すごくいい天気なんですけれども、
ちょっとですね、マイクの繋がりがあまり良くなかったので、収録する前にちょっと時間がかかってしまいました。
で、まあ、あの、今日もですね、また在宅ワークのことを話し合っていこうかなと思ってるんですけれども、
在宅ワークをする上でですね、私の方で今気をつけていることの一つとして、健康っていうところですね。
ここの部分について少しお話しやっていきたいなと思っております。
オフィスに行かれる方は電車に乗ったりですとか歩いたりするところで、
自然とこう運動時間っていうのはあると思うんですけれども、
こういった在宅ワークされている方っていうのは基本座りっぱなしっていう方もいらっしゃるので、
意識をかなりしないと太ってしまうわけですね。
なので、私がやっているちょっと健康法みたいなところですね、いくつかご紹介したいなと思っております。
まず一つ目ですね、スポーツジムの方に通ってますね。
と言っても筋トレをちょっとやってるような感じなんですけれども、
出社前、出社、出勤前ですね、出勤前かもしくは終わった後ですね、
1時間から1時間半ぐらいジムに行ってですね、
家からもすごく近いところですね、そこに行って体を鍛えているというところですね。
あとですね、寝る前ですね、これちょっと毎日はできてないんですけれども、
ストレッチを少ししてます。
ストレッチするときですね、筋膜リリースっていうのを使っているんですけれども、
そういった器具があるんですよね。
その器具を使って筋膜リリースをしたりですとか、
あとはですね、最近ハマっているのがテニスボールだったりラクロスボール。
テニスボールよりラクロスボールの方がいいかもしれないですね。
ちょっと硬いハードなボールなんですけれども、
それを肩甲骨の間にですね、2個使って入れまして、
ほぐしているというところです。
あとその他にですね、食べ物にもちょっと注意してまして、
もう本当に若くないので、サプリメントですね、は結構飲んでます。
サプリメントはですね、いくつか飲んでいるというところと、
たまにプロテイン飲んだりですとか、
少しそういった意識づけっていうのもやってます。
あとはですね、睡眠ですね。
睡眠は7時間は取りたいっていうのを目標にしてます。
なので寝る時間も11時から12時までには必ず寝て、
6時半ぐらいに起きてっていうようなところですね。
なので結構規則正しい生活をするっていうところがですね、
なかなか私は苦手になりますので、かなり意識するようにはしてます。
あとはですね、家の中でもですね、結構その座りっぱなしとかって結構多いので、
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家事をしながら少し立ったりですとか、歩くようにもしてます。
なので結構その在宅ワークが多い方っていうのは運動不足になりがちなので、
そこをちょっと重視してもらえるといいかなと思います。
皆様はいかがでしょうか?何か運動されていることとかありますでしょうか?
もう日本人は健康志向なので、ジムもすごく流行ってますし、
サプリメントもすごく人気があると思うので、
いろいろ取り入れていくといいかなと思います。
ではこの辺で失礼いたします。
