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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
いかがお過ごしでしょうか?おかわりありませんか?
今日はね、今日はというか、昨日めちゃくちゃ失敗したので、その失敗の話をして、
私と同じようなことにならないように、何か単行にしてもらえたらありがたいなと思ってお話ししていきます。
何をやってしまったかというと、感情を無視してしまったというところですかね。
私、7歳の息子と5歳の娘がいるんですけれど、この5歳の娘の方が泣いていたんですね。
ちょっと嫌なことがありまして。
で、その嫌なことの理由が、お兄ちゃん、息子のある行動からだったんですが、
客観的に私から見ると、息子は娘を思ってやったんですよ。
でも娘はそれが嫌だったと。
そういう時に、私は娘に対して、お兄ちゃんはこうこう、こういう気持ちでやってくれたんやと思うよ、みたいなことを言ってしまったんですね。
これの何がダメなの?というところなんですけれど、娘は多分、自分の感情を分かってほしかったんじゃないかなって思うんです。
それが先だったなって思って、嫌だったっていう気持ちを、あ、そうか、嫌だったんだね、そうかそうかって受け取ってから、
ちょっと落ち着いてから、あの時はね、お兄ちゃん、こうこう、こうだったんじゃないの?っていう風に言えば、もうちょっと違ったと思うんですけど、
彼女の思っていることを全く受け取りもせず、いや、お兄ちゃんはこうでしたから、みたいな、そういう風に彼女は受け取ったんじゃないかなと、
めっちゃ泣いちゃったんですよ、その後もね。
あ、違ったわっていう失敗をしたんですよ。
いや、これ何回もしていて、何回もしてんのかい?っていう感じなんですけど、
やっぱりこうね、わっと喧嘩になったりとか、泣いたり怒ったりっていう時に、
そうか、今君はそういう感情を持っているんだねって受け取る?
それが良いとか悪いとかじゃなくて、あ、そうなんだ、そういう感情を持っているんだねって、
なんか、分かってもらえるとか、受け取ってもらえる?
それだけで全然違うのに、それをやってあげられなかったんですよね、っていう失敗です。
はい、なんかね、こう、お子さんがわーってなった時に、
もう、みたいな気持ちになるんですけど、そこの手前でね、
あ、今は嫌な気持ちなんだねって一つ受け取ってあげるだけで、
相手の感情の爆発っていうのを少し和らげられるような気がしているんですよね。
よかったら試してみてください。私はできなかったんですが、次に活かします。
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はい、ということで、今日もね、深呼吸していこうと思います。
イライラ、もやもやした時とかに深呼吸して、気持ちを切り替えていけるといいかなと思っております。
ここではね、3回だけ深呼吸しますので、よかったら一緒にやっていきましょう。
背筋を伸ばして、軽く笑顔で深呼吸をすると、この効果が高まります。
呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
では一緒に3回やっていきましょう。
まず、体の中の空気を一度吐き出してください。
背筋を伸ばして、笑顔でゆっくり吸い込みましょう。
ゆっくり吐きます。
ふーっと体の力が抜けるリラックスも感じてください。
ゆっくり吐きます。
ふーっと体の力が抜けるリラックスも感じてください。
吐き切る。
はい、吸って。
はい、吐きましょう。
イライラ、もやもやは息と一緒に吐き出して、デトックスしちゃってください。
吐き切る。
はい、最後吸って。
背筋と笑顔をキープ。
吐きまーす。
リラックス。
デトックス。
吐き切って終わりまーす。
はい、いかがでしたでしょうか。
なんかね、イライラ、もやもやじゃなくてもね、気分転換とかにも深呼吸めちゃくちゃいいので、
よかったらね、試してみていただけたらと思います。
はい、今日はまず一旦感情を受け取るというお話でございました。
私のようにならないようにね。
失敗はあるかもしれないんですけれど。
次々ということで頑張っていきましょう。
はい、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それではまた。
