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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は呼吸に詳しい、私と一緒にリラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
私は、週末にめちゃくちゃ大きな発見をしたので、
今日はその話をしていこうと思います。
どんな発見かっていうと、
一緒やん!っていう発見なんです。
何それって感じですよね。
子供たちが、私6歳と4歳の子供を持つ二児の母なんですけど、
子供たちがね、あれやだ、これやだってなることがあって、
あれ困っちゃうよね、なんて話をしてたんですね、旦那さんと。
そしたら、あれやだ、これやだって言ってるのは、
こっちも同じだからね。
結局ね、お互い様よって旦那さんが言うんです。
ほんまや!って思って。
例えば、子供たちがご飯まだ食べたくない、遊びたいみたいな感じで、
あれやだ、これやだって言ってる時って、
こっちとしては、遊ぶとかやだ、早くご飯食べてほしいみたいなことで、
あれやだ、これやだって言っているだけだなっていうね。
確かにこっちも同じやん。
あれやだ、これやだって言ってるのは、子供じゃなくて大人も一緒だったんだっていうね。
大きな大きな発見がありました。
ちょっとね、笑っちゃいましたよね。
ほんまやなと。
何を自分は正しいと思って困っちゃうよねとか言ってたんやろ。
お互い様ですね、本当にね。
何でしょうね、親だからとか思っていると、
ちゃんとしたことを教えなきゃだったり、
私がこれまで学んできたことが正しいからみたいな、
なんかそのさ、変な感じ?そのさだって。
そのね、変なおせっかい根性なのか、上から目線なのかちょっとわからないんですけど、
なんか困っちゃうよねとか言うてる場合じゃなかったですね。
これをどうしていこうかっていうところなんですけど、
まずこのね、今日言ったどっちもどっちもどっちお互い様ですよっていうこの意識を持ちつつ、
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女ら、母さんはこれをしてほしいって思ってるし、
君たちはこれをしたいって思ってるんだよなと。
どうしていくと上手いこといくかちょっと考えようやみたいな感じで進めていけると、
いい方向に行くのかなーなんていうね、まだねあの実践はしていないので、
どんな風になるかわかっていませんけれども、
そんな風に今妄想を膨らませております。
いやー、どっちもどっちですね、ほんとね。
困っちゃうわーって子供も思ってるんでしょうね。
お母さん全然僕らの言うことを認めてくれなくて困っちゃうわ。
あれだめ、これだめ言うね。困っちゃうわ。
いやー、でもねきっとこれって私だけじゃなくて、
割と多くの家庭であるんじゃないかなって思うんですよ。
あれやだこれやだ言われてもう困っちゃうっていうのね。
これ実は親側も言ってますよっていうね。
お互いのね、譲り合える場所、妥協ポイントっていうのを家族で見つけて、
なるべく笑顔を多く快適に過ごしていけるのを私も応援しておりますし、
私も頑張ります。
そんなこんなで、今日はあれやだこれやだ問題は一緒やったわっていう話でした。
お互い様という話でした。
それでは今日も深呼吸をしていこうと思います。
イライラした時とか、頭の中がごちゃごちゃしている時、
もやもやしている時っていうのは、呼吸が浅くなっているっていうことが本当に多いんですね。
イライラとかもやもや、そういう感情をコントロールするのってなかなか難しいんですけれども、
体の方をコントロールするのは心よりは簡単なんですね。
なのですごい密接につながっている心と体なので、
体の方をコントロールすることでイライラやもやもやをね、
より早く解消していったり、軽減していくっていう、
そういうののツールとして、
私は深呼吸、これがいいぞっていうふうにお伝えしているので、このコーナーを設けております。
道具もいらないしね、近所迷惑にもならないし、もう超絶おすすめです。
普通の深呼吸をするだけでいいんですけれども、
どういう時にするかっていうと、
その時でいいですね、もやっとしたっていう時とか、
イラっとしたっていう時に深呼吸をすることで軽減されていくので、
ぜひぜひ試してみてください。
普通の深呼吸でもいいんですけど、
やっぱりね、より効果が上がる方法っていうのがあるんです。
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しかも簡単に。
なのでこの方法を2つお伝えして、一緒にやっていけたらなと思います。
1つは背筋を伸ばす、これだけです。
もう1つは笑顔、笑顔で深呼吸をする。
本当この2つ、これだけでイライラが軽減されたり、
モヤモヤがすっきりするっていう、そういう効果があるんですよ。
なんかサラッと言ってるんですけどね、実は本当にめちゃくちゃいいんですよ。
はい、じゃあちょっと一緒にやっていきましょう。
背筋を伸ばして、今体の中に残っている空気を一度全部吐き出しましょう。
せーの、空っぽにします。吐き切っちゃう。
では笑顔にして吸います。ゆっくり。
鼻からでも口からでもOKです。
体に新しい息をいっぱい満たして。
では吐きましょう。ゆっくり吐きます。
ふーっと体の力が抜けていくリラックスを感じてください。
吐き切る。また笑顔にしてゆっくり吸います。
ではまた吐きましょう。
イライラやモヤモヤも息と一緒に吐き出しちゃうようなデトックスのイメージ。
吐き切る。また笑顔にしてゆっくり吸います。
背筋まっすぐですか?いけてますか?
吐きます。
では最後吐き切って終わりましょう。
はい、いかがでしたでしょうか。
普段からこの深呼吸、深くゆっくり息をするっていうのを習慣にしておくと強いですね。
イライラした時はゆっくり呼吸するのが本当に難しいので
その時にゆっくりってもっとゆっくりやなとか
普段はもっと息入るんやけどなみたいな感じで
自分の体がどれくらい呼吸が浅くなっているかっていうのを実感できると
逆にもっと深く吸えば元の私に戻れるぞっていう感じで
自分を取り戻せるようになっていきますので
本当に簡単なのでぜひぜひ試してみてください。
イライラしている時笑うの本当に無理なんで
そういう時は両手でほっぺたをぐっと持ち上げてあげる
これだけでOKです。
笑っている位置に筋肉がぐっと持ち上がっていると
筋肉の力じゃなくていいんです。
手でぐっと持ち上げているだけでも
位置が移動しているので脳みそはね
この人笑ってるわって勘違いしてくれるんですね。
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そうすることで笑った時に出る良い成分っていうのが出てきて
気持ちを切り替えやすくなったり
イライラが軽減されるという
そういうからくりがありますので
イライラした時ゆっくり息吸うとか笑うっていうのは
なかなか難しいんですけど
ほっぺたをぐっと持ち上げて
ゆっくり吸って吐いてっていう風に
深呼吸をしてもらえたら
笑顔の時間が増えるんじゃないかな
なんて思っているので
おすすめをしております。
よかったらぜひぜひ生活のそばに
深呼吸を置いてあげてください。
はい、ということで
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の1日にしていきましょう。
それではまた。
