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ライフトラベラーカフェ
ライフトラベラーカフェへようこそ。マツダミヒロです。
ワカナです。
ナビゲーターの武井ひろなです。
世界各国で自分らしいライフスタイルを送っている
素敵な方々にインタビューをし配信するライフトラベラーカフェ
このバージョンは、ミヒロさんとワカナさんが日本に来た時に
各国で旅ってきた時のお土産話と
皆さんからの質問に直接答えるカフェトークでお届けします。
今回はどこに行ってきたんですか?
今回はハワイに行ってきたというか、ハワイから帰ってきたんですけど
お帰り何回もって
ハワイに何をしていたかというと
ノートを書いてました。
前回聞いてない人は
ぜひ先週の放送聞いてほしいんですが
どんな風にノートを書くかというと
モーニングページズっていうね
書き方があるんですけど
さて詳しくはワカナさんどうぞ
そんなに?そんなに盛る?話しにくいじゃないか
前回話してたんだから
ぜひ続きをお聞きしたいです
ノートはずっと子供の頃からよく書いてるんですけど
昔からある方法なんですけど
モーニングページって言って
朝A4サイズのノートに3ページ
朝起きてすぐに今心にあること
考えていること
不安なこと
疑問に思っていること
全部書き出すっていう
手振り書きでもいいか
書き出すっていうことをするってことが
モーニングページって言うんですけど
それを何かね
なぜかすごく思い出して
何年か前にそのことを知ってたんだけど
やったことはなかった
モーニングページとしてはね
朝ノート書くことはあっても
でもなんかハワイで
それもね結構朝方だった気がする
パッと思って
モーニングページあったなみたいな
やり方があったなと思い出して
なんか今思い出したのも
何かタイミングかもしれないと思って
その記事をちょっと調べて
私なりになんだけど
書き始めたのがきっかけで
そこからもうずっと毎日書いてるんですよね
朝起きて
朝から3ページも
相当書いてますよ
多い時は2時間
あらすごいですね
2時間ノート書いてるんですよ
7ページとか書いちゃうね
A3ですよ
私A4がなかったんだよ
普通の人はA4なんですよ
A4なんですけど
若田さんの場合はA3なんですよ
ノートがなかったの
いつものにA3って言ったらかなり大きいですよね
こんなに大きくないよ
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でも書けますか
いや書けないと思います
なんかね1ページぐらいで
もうなんか尽きちゃいそうな気がしない
尽きた時は尽きていいんです
1文字書いてるって思っちゃいそうですよ
なんかたぶんコツがあるんだと思うんだよね
なんかこうよく自分の思考成立の時
何でしたっけ
なんとかストーミング
ブレインストーミングみたいの
やったりするじゃないですか
そういうことではないんですよね
そういうことではないんですよ
まずブレインストーミングがよく分かんない
それはとりあえずいいから
ごめんね
そういう用語が本当に分かんなくて
思ったことを書き出すといいよ
っていうのもこのノートを書くことなんですけど
思ったことや感じたことを書き出すって言っても
どうやって書こうかってなった時に
はて何を書けばいいんだろうって
なりそうな人が多いんじゃないかな
なるほど
これはねモーニングページに限らず
ノートタイムでのポイントは
まず今の感情を今ある
ここにある感情を書いてみるって言う
これで大きいポイントだと思う
まずはそこ
例えば今だったら寒いとかそういうことですか
それはねあの体感であって
感情ではないわけ
あーなるほど感情か感情だ
例えば感情ってなった時に
多分浮かんでくる感覚感情は
多分いろんな根でも心の中って
いろんな感情を自分は感じているから
複数あるんだけど
今の感情は何って
浮かんできたことが一番その中でも
強く感じている感情だから
まあそれを書くんですよ
例えばなんだろモヤモヤしてるとか
なんかちょっと落ち込んでいるとか
なんかあそこのちょっと考えがいろんな
あるあの件に対してすごく気になっているとか
みたいなこの感覚を書くんです
で感情を書いて
それはどういうところから
まさに背景みたいな
その感情が生まれてきたのかな
っていうのをまあ書くじゃないですか
であの絵書いてると
じゃあなんでこの感情が生まれてきたのかな
っていう感じで
一歩ずつね自然に問いかけが生まれてくるんですよ
なぜならなぜならもう外に出す感情ね
ノートに書くっていうことは
外に出すっていうことだから
外に出し始めると
その感情は解決してもらえるんだ
っていうモードになるんですよ
これはねあのノートに書くのもそうだけど
そうだしあとは人に言うっていうのもそう
口は違うよ
だけどそのなんかこういうふうに思ってるんだよねって
口に出したことで
その思っていることとか感情の元っていうかな
それがなんかね解決してもらえるんだ
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っていうモードになるんですよ
そうするとじゃあ
なんでこんな風に感じてるんだろうとか
なんでこんな夢見たんだろうとか
なんでこんな風に考えちゃうんだろうって
こう自然と湧いてくるのよね
早く解決したいから
心はいつでも
あの快で痛いものだと思うんですよ
不快で痛くないっていうのがもうなんかあるから
快に行こうっていう
なんかねそういう心の動きも相まって
なんかそうやって
そのことについて
なんかこう自分なりにすっきりしようみたいな
感覚になってくると
どんどん書けるんですよね
だからその感情を書くでしょ
なぜ起こったのかみたいなのを書くでしょ
じゃあなんでこんな風に思ってるのかなとか
あとなんかね面白いのが
その夢をね結構書くんですよ
その夢に見た
そうそうそう寝てる時の夢を書くんだけど
で朝起きた時はこういう夢見たけど
なんでその夢見たのかっていう理由がわかんない
わかんないんだけど
なぜかノートに書き始めると
なぜそれを今私は見たのだろうかっていうことが
なんかね書いてると出てくる
すごいそうなんでそういうもんな本当に
これは私ができることじゃなくって
あの多分誰もがそういう人間であればね
そういう心の動きでこうねなっていくみたいで
そうするともうね
もうまさになるほどって
こういう感じなるほどみたいな感じのね
瞬間がどんどん出てくるから
楽しくなっちゃって
ちょっと質問なんですけど
若野さんそうやって自分の感情に対して
その結構真摯に向き合えるじゃないですか
怖かったりしませんか
なんか自分の感情を見るとか
受け止めることを怖い恐怖感って感じたりしませんか
私その感情があのなんだろう
本当になんだろうね
ちょっと分かりづらいな言い方が今感じてる感情がある
モヤモヤ君っていう名前にしようか
モヤモヤ君が今いるわけなんだけど
実はでもモヤモヤ君は別に
モヤモヤ君って名前じゃないんだよね
本当は本当はスッキリ君とか
あとはなんかもう希望君とか
ワクワク君みたいな名前が
ちょっとなんかモヤモヤさせられちゃってるわけ
じゃあ裏を返せばそのモヤモヤ君じゃないから
別にそれをなんだろう
自分の感情のフタを開けても出てくるのは
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結果的にはプラスのことだったりするっていうこと
っていうかねまず私の中でそのモヤモヤ君じゃないのに
本当はワクワク君なのに
モヤモヤ君になってるっていうこと自体に
もうねちょっとそっちの方が怖いわけ
へえもんもんとしちゃうの
だってワクワクワクワク君なのに
なんでわざわざモヤモヤ君にさせられて
私がモヤモヤしなきゃいけないのみたいな
そもそもワクワクさせてくれる存在なのに
わざわざ自分の何かが
もしくは何かねあれで
モヤモヤ君にさせられてるっていうことで
それなぜ何がそうさせてるのかって
分からない方が私は怖い
へえそうか
だからなんか本当に私の中で
そのなんかねモヤモヤしたこととか
そういうことって絶対なんていうの
自分今の自分がちょっとずれてたりとか
する時に修正させてくれるサインとか
出来事っていう前提があるから
だからそのままにしておく方が怖いわけ
だから見れば見るほど
それが自分にとってのメッセージになっていくっていう感覚が
今まで何回もやって分かるからこそ
全然怖くない
これ多分みんなね実はそうなのよ
じゃあまずやってみないと分かんないですよ
見てみたら実はね
見てみちゃった方がもう怖くない
そのままにしてる方が怖い
いやぁ発見でした
ありがとうございます
やってみて
はいやってみます
ちょっとペンダッコできるけど
やったことあります?
気持ちをなんかノートに書くみたいな
あります
あります?
はい
結構あんまり良い思い出ない
多分そのさ
ワクワク君に変えられるとこまで行かないで
いいんでしょうねなんか
ここがポイントなんだと思うんだよ
だから書いてもなんか書いて
ああ嫌な気持ちだっただとさ
なんかちょっともったいないじゃん
それはどうすればいいの?
確かに書いて
例えば頭にくる頭にくる
うわぁ大変だって書いて
はいおしまいだと
なんか後味悪いなと思うじゃん
そっかでもね
それでいいのかな
後味は後味って
すごく表面的なものだと思うの
もっとねこれ言うとちょっと待った
私の話ってすっごい分かりづらいと思うんだけど
そんなことないですよね
なんかね人間って結構
やっぱりすごい深みがあるなと思っていて
そのいろんなことに関して感情もね
で後味が良い悪いじゃなくて
まずでもここの中にある時点で
あのね出さないと腐っちゃう
淀んじゃうの
それだって何が淀んじゃうんですか
自分が?感情も思考も心もエネルギーも
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だって体もそうじゃん
食べ物も良い美味しい食べ物を食べたとしても
ずっとここにあったら腐っちゃうじゃん
そのまま放置しといて毒になるじゃん
でなんか毒毒毒になったら毒じゃん
体に悪そう
出せば出せば機能していくわけ
循環しますよねちゃんと
ということを考えた時に
まずね気づくとか
すっきりするっていうことは
あの三の次ぐらい
それはなんかあのまん
縁起だからある意味
で大事なのは出すってことが大事
人は思ってる以上に
常に頭も心も動いてるから
ずっと喋ってる
その頭や口には言葉には出さないけど
あーダメだーとか
やっぱ自分でダメだーって
でも心の中で言っちゃってたりするじゃない
それをとにかく出すっていうこと
外にそれがねすごい溜まりに溜まってる人は
もうねノート3ページ分もうダメだー
とか頭にキャーっていうことが出し切るのが大事なんだね
そうなんです出すってことが大事
出し切ると出し切るとちょっと綺麗になるでしょ
本来の機能が回復してくるわけ
そうすると本来の問いかけとか
自分に対する問いかけとか
なんか問題解決とか
なんか気づきとか答えを得るっていう状態に
自然となっていくから
そこまでなるともうまたね
すごく楽しいノートタイムのプロセスになるんだけど
まず出すっていうこと
だからその後なんか全然すっきりしないかもしれないけど
でも出してることは確かなので
それをとにかくプロセスの今途中にいるんだと
自分は進んでいるんだとっていうことを自覚しながら
とにかく出して出して見て認めればね
感情って帰っていくんですよ
自然と光にちょっとなんか自分の話になっちゃうんですけど
今日あのここに到着して
ちょっと雑談してる時に
あのひろなさんなんかに怒ってるんじゃないっていう
確かに私
結構ずっといつも怒ってるんですよ
いろんなことに対して怒ってるんですよ
なんかで割とこの行動の原動力になるのが
なんか怒りの方が強いんですよね
今はね今今っていうか結構割と長めに
今はね今は人生長く割とそういう時期が長くて
今現在もそうなんですけれども
そのだから怒りの根源みたいなものも
今言ったようになんかこう
なんかこう吹き出してたらなんか分かったりするもんなんですよ
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怒りのノートに書いてみたら
そんな私の怒り怒りちゃんぐらいにしたら
怒りってすると多分怒りに対して
あのなんていうの反抗的な気持ちがここから生まれてきちゃうから
なるべくノートに書く時も
もちろんそのままの言葉で書いてもいいんだけど
それを書いた時にすごく苦しくなることは
別に書かなくてよくって
怒りとかなんか憎しみみたいなのはちょっと怖いじゃん
だけどあの怒りちゃんとかなんかちょっとかわいく
イカタンとかね私のイカタンノートみたいな
にしてあのとにかく自分が怒っていること
要は自分が納得いってないことだよね
怒っているってことは
何で納得いってないんでしょうね
それを書いてみそう
ですよね
知れるよそれを知って欲しくて
使っててしかも怒られるのよ
周りからそうですね
でもよくほら世間的には
あのポジティブに言いましょうみたいな
ポジティブな言葉しか使いません
みたいな結構あるじゃないですか
間違いどっちかっていうと
そっちの方が世の中的には普通なんですよ
なんかこうなんか悪口はね
もちろん人の悪口とか言ったら
ちょっと心が痛みますと言いませんけれども
なんかその何か出来事に対して
自分はこう思うとか
こういうところがちょっと
もうちょっと変えた方がいいんじゃないか
とかっていうこととかは
なんか常にポジティブにいる
みたいな風潮の方が強くないですか
なんか世の中的に
そうなんだ
なんかそれねでも多分
勝手に人間が間違えて捉えてると思うよ
なんか何でもそうだと思うの
そのね昔からの真実の知恵って
たくさんあるじゃない
それこそブッダとかキリストとか
それは宗教の話だけれども
でも宗教を超えて
多分同じことを言ってるから
はっきり言って
でそういうことはあるけれども
それをね本当にそこを生きてたら
まぁある意味戦争とかも本来起こらないし
こういう世の中にはなってないわけ
ってことは人間が自分たちで勝手に解釈して
そういうものだっていうことがあって
でポジティブに捉えるとは
っていうところをなんかちょっとね
ずれてたんだよね多分
そうでも確かになんか楽しく捉えたり
自分が心地よく捉えるっていうことは
ある意味真実心地よく生きるための
真実だとは思っているけれども
全てに対してポジティブにしなきゃいけないっていうのは
もう全くねそのポジティブに捉えることの
本質の意味を全然こう
違う形で受け取ってるっていうことなんだよね
そこで矯正ですもんね
ポジティブになきゃっていう
まあでもちょっとその辺もね
来週話してもいいかもね
そうだねということで
今日はですね質問に行きます
あはいなんか終わった感じだったわ
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だから終わった質問するわけ
終わった質問するわけ
今日の質問は何を出し切りたいですか
おーいい質問じゃないかみひん
いやもうもうそれはもう怒りですか
怒りはもう大爆発させてやります
させてやって何を出し切りたい
なんかちょっとね週末食べ過ぎちゃって
多分私食べるじゃないですか
多分ねそれ以上に多分食べてる気がして
まあ時差ボケで
多分なんていうの体もね
ちょっとまだサイクルが整ってない
夜中とか夜中の3時4時にガバッと食べてる
みたいな感じなので
ちょっとそういうものを出し切りたいです
平和ですはいみひろさんは
僕はですね汗ですね
言ってるね最近汗出したい
運動最近できてなくて
もう頭を使うことばっかりで
そうだからね少しバランスが取れてないから
汗を出し切りたいなと思ってます
みんな出そう出してなんぼだよ
ライフトラベラーズカフェは
世界各国から不定期でお届けする
プレミアムトラベル版と
今回のように日本に来た時に
毎週お届けするカフェトーク版があります
皆さんからの質問もお待ちしています
次回の放送もお聞き逃しのないように
ポッドキャストの
高度クボタンを押してくださいね
それでは良い週末を
ライフトラベラーズカフェ