AIによる筋トレメニュー
どうも、みなさん、Kudoでございます。
今回は、AIのお話でございます。
厳密には、AIを使った筋トレのお話をしようかなと思っております。
私、Xの方でですね、毎日、ほぼほぼ毎日かな、毎日投稿、ポストしてるんですけど、
筋トレをやっていまして、その筋トレのメニューを、いわゆるチャットGPT、AIに考えてもらいまして、
そのやった内容っていうのを、毎日上げているわけなんですけど、
一昨日か、一昨日で、一区切りついたんですよね、そのトレーニングが。
前は、もう半永久的というか、チャットGPTにお願いして、毎日積み重ねていくみたいな、
1日目、2日目、3日目、4日目みたいな感じでやっていって、
もうずっと、それこそ言うんだったら、何百何日、何千何日までやるつもりでいたんですけど、
チャットGPT、回を重ねていくごとに、最初のほうの命令を忘れていくというのが、なんとなくやっていく中で感じて、
どれくらいのタイミングで区切ったほうがいいのかな、みたいな考えたところを、
2週間ぐらい、14日間ぐらいかな、
トレーニング内容とか、チャットGPの返答の分量とかもあるのかもしれないんですけど、
私の感覚的には、切るのがいいのは、大体14日間ぐらいかなっていうのがあって、
ここ最近は、2週間ごとに区切って、だから2週間後の14日目に全体的な筋力アップを目指してやってたんですけど、
それが一昨日、ちょうどその14日目になって終わって、昨日からまた新しくトレーニングをやるというか、
チャットGPT的に言うと、新しいチャットを立ち上げて、また2週間始めるっていう流れだったんですけど、
今まで通りやっても面白くないかなと思って、なんかまた面白い工夫ができるんじゃないかなっていろいろ考えた結果、
やったのが、実は昨日ね、Xの方にポストした、皆さんヤマピーわかりますよね。
山下智久さん、わかりますよね。
のトレーニング、なんて言えばいいのかな、ヤマピーの肉体をトレースするみたいな感じかな、
みたいなことをちょっと考えまして、
それで最終的に私がやったのがですね、
山下智久さん、通称ヤマピーさんに弟子入りして、
ヤマピーって言っても仮想ね、そのチャットGP上で立ち上げる、作り上げる、仮想ヤマピーに弟子入りして、
で、弟子として師匠の肉体を目指していくっていう感じの、
山下智久さんとの弟子入りトレーニング
手のトレーニングをちょっと2週間やってみようかなというふうに思いました。
それが昨日のポストの意味でございます。
昨日、もしかしたらXフォローしてる方はね、
こいつ急に何言ってんだみたいな、急にヤマピーとか仮想AIとか言い始めて、
弟子入りするとか言い始めてさ、頭どうかしたのかって思われたかもしれないんですけど、
そういった経緯というか、そういう意図があってポストがあったという感じです。
そのチャットGP上で作り上げる仮想AI、ヤマピー、山下智久さんに弟子入りをして、
そのヤマピーさんに師匠になってもらいながら2週間筋トレをすると。
だから、なんだろうね、ヤマピーさんの肉体をトレースするまではいかないかもしれないけど、
なんだろう、山下智久さんの肉体に少しでも近づけるようなトレーニングを
多分提案してくれるんじゃないかなというふうには思っております。
なんで急にヤマピーなのかって話なんだけど、別にこれはね、何でもよくて実は。
実は誰でもよくて、ぶっちゃけいい体してる人、自分が目標としたい人であれば正直誰でもよくてね。
例えば誰だろう、ヤマピー以外だと、なんか体が引き締まってる芸能人とかあんまり詳しくないんだけど、
その有名な映画俳優さんとかでもいいんだけど、海外のゴリゴリマッチョとかね。
あとは、アニメとか漫画のキャラクターでも面白いのかなと思ったりはしました。
ワンパンマンの埼玉とか。
ワンパンマンの埼玉のトレーニングメニューは非常にわかりやすくて、
腕立て、腹筋?だっけ、あとなんだっけ、スクワット?だっけな。
あとはランニングとかね。
その辺を毎日100回、あと10キロ走るみたいな。
わかりきったりもしてるんですけど、
そういった仮想のキャラクター、人物でもできるのかなとは思ってます。
だから別に、私は今回ヤマピーを選びましたけど、
別に誰でもよくて、
誰でもいいってちょっと言葉悪いですけど、
誰を仮想しても大丈夫みたいな感じになっています。
たまたまね、昨日の朝かな、
なんかテレビかなんかを見てた私の母親がヤマピーの話をしてて、
ちょっとヤマピーでやってみっかみたいな。
そういえばヤマピー結構いい体してたよなと思って。
あんな体になれたら俺もかっこよくなれるかもしれないと思って、
ちょっとヤマピーをね、取り上げさせてもらったっていう感じだけです。
特に深い意味はありません。
実際にヤマピーさんのような肉体を手に入れるためのトレーニングをしたいなと思って、
チャットGPTに命令を書かなきゃいけないんですけど、プロンプとね。
2つ考えたんですよ、やり方としては。
まず1つが採用されなかったんですけど、
普通に今まで通りチャットGPTの役割として、
あなたはプロのトレーナーですっていう命令をする場合、
あくまでもチャットGPTにはトレーナーになってもらって、
そのトレーナーに対してヤマピーさんのような肉体を手に入れるためのトレーニングを考えてくださいみたいな。
もちろん今まで通り、
私、筋トレの道具とか持ってないので、道具はなくて、自重でできる、
自分の体の重さだけでできるトレーニングにしてもらって、
かつ、負荷を徐々に上げていくとか、
あとは3台でかい筋肉を中心にやってほしいとか、
そういった要望も出してはいるんですけど、
あくまでもトレーナーにヤマピーさんのような肉体になるためのトレーニングを考えてもらうっていうパターンね。
これがまず1つ目。
2つ目が実際、私が昨日始めた方法なんですけど、
チャットGPTにヤマピーさんになりきってもらって、
チャットGPTに役割を与えるってことをするんですけど、
あなたは山下智一さん、過去ヤマピーです、みたいな感じで。
いいですか、あなたは今からヤマピーです。
そして私はあなたに弟子入りします、みたいな感じで命令書いたんですよね。
つまり、あなたは私の筋トレの師匠ということになります、みたいなことを書いたんですよね。
そしたら、分かりました、みたいな感じで。
細かいトレーニングの要望は他にも書いたんですけど、
それで始めたのが昨日の内容というふうな感じです。
だからチャットGPTにあたる役割が違うって感じかな。
弟子入りの始まり
トレーナーになってもらって、山下智一さんのような肉体を手に入れるためのトレーニングを考えてもらうのか、
山下智一さんになってもらって、
その弟子、弟子じゃなくてもいいんだけど、弟子のほうがなんか面白いかなと思って。
適当に弟子でいいやと思って。
山下智一さんになりきってもらって、その弟子に自分がなるっていう感じ。
その弟子として、師匠から教えられた筋トレを毎日こなしていくことで、
師匠の肉体に近づいていくっていうストーリーみたいなものがあったほうが、
なんかちょっと面白いかなと思って。
前者はあくまでもトレーナーと一緒にやるので、
あくまでも山Pさんはちょっと別のところにいて、
そのトレーニングをプロのトレーナーが真似して調べてきて、私に教えるっていう感じ。
今回私がやったのは、山Pさんに直々に教えてもらうっていう感じ。
どういう違いがあるのか、ちょっとわかんないですけど、
でもそっちのほうが面白いなと。
有名な肉体お菓子。
2週間のトレーニング
有名人にトレーニングを直々に教えてもらえる、仮想上ではありますけど、
そっちのほうが面白いかなと。
しかも弟子入りできると。
これなら誰でも弟子入りできちゃうっていうのが面白いところですよね。
目標とする人とかがいれば、ぜひぜひチャットGP上で役割を与えてあげればね。
完璧にトレーサーは難しいとは思うけど、
なんとなくそんな感じにはしてくれるんじゃないかなと思います。
昨日ね、山Pになってもらったっていうかね、役割を与えてお願いしたらですね、
なんかその応援ゼリフもあるんですよ。
そういうふうに設定してるからなんだけど、
山下智一さん、山Pになりきって応援のゼリフを入れてくださいみたいな感じで書いてる。
言ってくれるんですけど、
そのゼリフがね、「弟子よ、始まる前から負けてはいけない。
君の中には無限の可能性が眠っている。日々の努力が必ず報われるときが来る。
このヒートトレーニングで私のような筋肉を手に入れるための第一歩を踏み出そう!」みたいなね。
励ましのゼリフも付け加えてくれるという感じです。
なのでね、なんか面白いなと思って。
最近はなんかモチベーションっていうよりかは、
単純に日々の筋トレがちょっと楽しい。
今日どんなメニュー出してきやがるんだこいつみたいなところもあって、
毎日楽しく筋トレしてるんですけど、
またね、新しく、
昨日から山Pさんに弟子入りしてますんで私。
2週間後が楽しみだなと感じております。
ただね、昨日の1日目のメニュー。
一応その1日目から2週間後までにゆっくり負荷を上げていくっていう風にお願いしたんですけど、
初日から結構きつくて。
昨日まで下半身中心のトレーニングになったみたいで、
ジャンピングスクワートとかオルタネイトランジ、
バーピー、マウンテンクライマー、この4種目を2週するっていうヒートトレーニング。
4分のトレーニングしたんですけど、
もう結構ゼーゼーだしてね。
結構きつかったですね。
なので、やっぱ山Pさんへの道のりは長いんだなと思いました。
もしかしたら途中で、そのトレーニングメニュー、今の私には無理っていう風に言えば、
山Pさん優しいので、
それを考慮したトレーニングメニューに変えてくれるんじゃないかなという風には思ってますけどね。
そんな感じでいろいろ話しましたけど、
昨日からチャットGPTを使って、
山下智久さん、山Pさんに弟子入りしたと。
筋トレの弟子入りして、2週間後にできる限り山Pさんの肉体に近づいていきたいなと。
というお話でございました。
気になる人はね、ぜひチャットGPTで自分もやってみてほしいなと思います。
さっきも言ったけど、山Pだけじゃなくてもね、誰でも目標とする人がいれば、
ちょっとやってみると、簡単に弟子入りできちゃいますので。
面白いからやってみてほしいなと思います。
私は頑張ってとりあえず2週間後、山Pさんの肉体に近づけるように頑張りたいと思います。
Xの方ね、毎日トレーニング内容上げてますので、ぜひぜひそちらもチェックよろしくお願いします。
では今回の配信はここまでにしたいと思います。
また次の配信でお会いしましょう。
バイバイ。
