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このラジオでは、無敵のメンタルを手に入れて、あなたの幸せな人生に向かって一歩踏み出すための情報をお届けしています。
実はこれ2回目の収録というか、撮り直ししてるんですけど、それでもまた噛んでしまいました。
というわけで、本日のテーマは、メンタルは強くするなというテーマでお送りしたいと思います。
この中には、このタイトルをクリックしたあなたはおそらくメンタルが弱くて悩んでるとか、メンタル強くしようとしてるけどなかなかうまくいかないとか、いろいろあると思いますが、
そんな方にお伝えしたいのがですね、メンタルは強くしようとしてはいけませんということです。
え?メンタルって強くしちゃいけないの?なんで?じゃあ弱いまま生きていかないといけないの?って思ったかもしれませんが、安心してください。
僕のこの放送の最初の挨拶でも言っている通り、無敵のメンタルを手に入れてと言っているので、メンタルは強くできないんですけど、
強くできないというか、強くもできないし、強くしようとしてはいけないんですけど、無敵のメンタルは手に入ります。
なので今日はそれをお話ししたいと思います。ぜひ最後までお聞きください。
各有僕もですね、過去うつ病になったりだとか、不安に支配されてしまってすぐふとに逃げ込んだりとか、そういうことをずっとしてたんですけど、
無敵のメンタルを手に入れてね、無一文で日本を縦断したりとか、アフリカ縦断したりとか、今も自分の事業を立ち上げるためにいろいろ活動したりとか、そういうことができています。
で、早速強くするな、メンタルを強くするなということなんですけど、そもそもなぜ強くしてはいけないのかということですね。
3つ理由があります。まず1つ目はですね、メンタルが強いイコール全く動じないと勘違いしているということが1つ理由になります。
これはどういうことかというと、まずそもそもあなたはメンタルが強いってどんなイメージを持ってますかね。
おそらく何を言われても全く気にしないとか、どんなことがあっても動じないとか、そういうことを考えてるんじゃないかなと思いますが、それはですね、間違いです。
人間はもともと感情を持っている生き物なので、ポジティブにもネガティブにも感情は必ず反応するものなんですね。
なので無理にネガティブな感情を無視することは、人間の本質的な機能に逆らうことになるので、それはむしろ逆効果になるんですね。
なのでまずは全く動じないようにしなきゃという考えは防いしてください。
続いてですね、メンタルを強くしようとしてはいけない理由の2つ目が、メンタルを強くしようとすると逆に心が折れやすくなるということです。
そもそもうつ病の人とか、僕もそうだったんですけど、多くの人がですね、強くあらなきゃとか、
例えば我慢しなきゃいけないとか、弱音を吐いちゃいけないとか、強くあろうとすればするほどですね、心が疲れてしまって、いつか限界を迎えてパキッと急に折れちゃうんですね。
なのでメンタルを強くしようとすればするほど、どんどんどんどん自分に無理をさせてしまうことになるので、
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気づかないうちに心にひびが入ってって急にパキッとメンタルが折れちゃうということなんですね。
なのでメンタルを強くしようとすると逆に心が折れやすくなってしまいます。
そしてメンタルを強くしようとしてはいけない理由の3つ目ですね、そもそもメンタルは強くなりませんということです。
メンタルは強くなりません。
というのはですね、メンタルというのはそもそも個性と同じようなものなんですよね。
もともと強いというか、メンタルって人それぞれ物事の受け方とかそういうのがあるんですよね。
家で過ごすのが好きな人が無理して飲み会ばっかり行ってもしんどいですよね。
それと同じで、無理して強くしようとするのは自分の個性を認めないというか、
無理やり自分の苦手な領域に踏み込もうとするのと似たようなことなんですね。
ここまで聞いたら、じゃあもう俺は一生豆腐メンタルで生きていかないといけないのかと絶望するかもしれないんですが、
そこは安心してください。
ちゃんと無敵メンタルを手に入れる方法はあります。
それを今から説明したいと思うんですけど、
無敵メンタルを手に入れる方法は簡単に3つに分けて説明したいと思います。
まず一つ目は体を強くするということです。
聞いたことあるかもしれないんですけど、健全なる精神は健全なる肉体に宿るという言葉がありますよね。
あの言葉の通り、メンタルよりも先に肉体がまず大事なんですね。
なので筋トレとか運動とか何でもいいんですけど、
まず自分の体にある程度負荷をかけたりして健康的な体に仕上げてください。
もし筋トレとか運動が嫌いなんだよなという人がいるとは思うんです。
もちろんやってほしいのはやってほしいんですけど、
それ以外にも食事や睡眠とかもかなり重要になってくるので、
ぜひそちらも気を使ってほしいなと思います。
栄養のある食事なかなかとれないよっていう人もですね、
サプリをうまく使うとかしてほしいなと思います。
睡眠もですね、なかなか仕事が忙しくて、
睡眠そんなとれないよっていう人も、
いざ自分のやってる仕事で誰かにさばいたりとか、
やらなくていい仕事、減らせる仕事があるかを見直してみたり、
無駄に過ごしてる時間がないかっていうのを見直してみてください。
すると意外と1時間ぐらい時間を作れたりすると思うので、
それをしっかり睡眠の時間に当ててほしいなと思います。
続いて、無敵のメンタルを手に入れる方法の2つ目はですね、
物事の捉え方を変えるということですね。
物事の捉え方を変える。
これはどういうことかというと、
そもそもメンタルが弱い人と無敵メンタルの人の違いは、
物事の捉え方の違いにあるんですね。
昔の僕もそうだったんですけど、
メンタルが弱い人っていうのはネガティブな面だけ見て、
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それについて考え込んで気分がどんどん沈んでいきます。
反対に無敵メンタルの人はですね、
ネガティブな側面もちゃんと見てるんですけど、
それと同じぐらいちゃんとポジティブな面にも目を向けるんですね。
このポジティブもネガティブも両方ちゃんと受け入れるっていうのがポイントです。
さっきも言ったんですけど、
ネガティブな感情っていうのは人間のもともとのあるべき感情なので、
それを否定するのは良くないんですけど、
ネガティブな感情も受け入れた上で、
最後ポジティブな感情に目を向けるっていうのが、
感情とか側面ですね、
ポジティブな方に目を向けるっていうのが大事です。
それをすることによってですね、
気分が全然変わってくるんですね。
よくあるのがですね、
何かにチャレンジしてできなかったとか、
仕事で失敗してとかっていう時に、
失敗した部分だったりできなかったことばっかりに目を向けちゃうと、
気分がマイナスになってどんどんやる気なくなっちゃうんですけど、
それでもできたことってあるんじゃないかっていう、
ポジティブなところに目を向けてみるんですね。
そうすると、例えばランニングに行く習慣をつけようと思った人が、
なかなかできなかった。
1週間のうちに、1週間ランニングしようと思っても、
1日しかできなかったっていう時に、
大体の人は6日間できなかった方に目を向けるんですけど、
1日できたっていうところにも、
ちゃんと目を向けてあげてほしいんですね。
じゃあ来週はとりあえず頑張って2日行けるようにしてみようとか、
やっていけば徐々にいつか1週間ずっとランニング続けられるようになっている気がしませんか。
それとは反対に、6日間できなかった方に目を向けると、
やっぱり自分はダメなんだって言って、
1日やることすらやめてしまうんですね。
それ非常にもったいないですよね。
なので、できなかった部分っていうのもちゃんと目を向ける必要があるんですけど、
できた部分にもしっかり目を向けて、
じゃあ次できなかった部分をどうやってできるようにするかって考えるのが大事なんですね。
僕も最近これすごく上手に活用できてまして、
1日のタスクをいっぱい朝並べてそれをやっていくんですけど、
やっぱり全部できない日の方が多いんですよね。
僕が結構多めに書いちゃうっていうのもあるんですけど、
でも前までの僕だったら今日もできなかったって攻めてたんですけど、
でも今日これとこれできたしな、みたいな。
確実にこれとこれをできた分、
昨日よりは進んでるような、みたいな感じで、
気分が落ちることないので、
毎日毎日必ず何かを進めていくことは続けられています。
これをですね、リフレーミングって言ったりするので、
ぜひ取り入れてみてください。
最後に無敵メンタルを手に入れる方法の3つ目なんですけど、
これはですね、ちょっとややこしい言い方なんですけど、
僕のYouTubeをぜひ見てみてください。
僕YouTubeをですね、10月ずっと準備をしてたんですけど、
ここ最近やっと動画をアップすることができまして、
徐々にちょうど3本今上がってるんですね。
無敵メンタルを手に入れる方法だったり、
不安とかネガティブに対する方法だったり、
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いろいろ自分が乗り越えてきたこと、
それをきっと役に立つよなって思うことを動画にしてますので、
ぜひそちらを見ていただきたいなと思います。
もしよかったらためになるなとか、
応援したいなと思ってくれた方は、
チャンネル登録と高評価してもらえると非常に嬉しいです。
本当に結構ね、自分の中では
結構いい感じに動画作れてるんじゃないかなと思うので、
概要欄にリンク貼っておくので、
ぜひそちらから見てみてください。
はい、というわけで最後宣伝になってしまったんですけど、
今日のまとめはですね、
メンタルは強くしようとするなという話でお話をさせていただきました。
まずメンタルを強くしてはいけない理由が、
そもそもメンタルが強いイコール全く同時ないという勘違いは間違っているから、
メンタルを強くしようとすると逆に心が折れやすくなるから、
そもそもメンタルは強くならないからというこの3つが
メンタルを強くしようとしてはいけない3つをお話しさせていただきました。
そして無敵メンタルを手に入れる3つの方法が、
1つ目がまず体を強くする。
2つ目がしっかりリフレーミングを使って、
ネガティブな面だけじゃなくてポジティブな面もしっかり見るということですね。
3つ目が僕のYouTubeを見てくださいということになりました。
というわけでこれからもね、こういうメンタルに効くような、
メンタルに役立つような動画、
YouTubeの方は動画、ラジオも発信をしていきますし、
それだけじゃなくてあなたがやりたいことに向かってワクワクして生きれるような情報も発信していくので、
引き続きチャンネル登録とか、このラジオの放送もフォローしてお待ちいただければと思います。
というわけで今日も最高の1日にしていきましょう。
ケイタでした。
あくなまたた。
