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ジャンボ!けいた🌏です。このラジオでは、あなたが無敵のメンタルを手に入れて、幸せな人生に向かって一歩踏み出すための情報をお届けしています。
本日のテーマは、自己肯定感が低いあなたがすべきたった一つのこと、というテーマでお送りしたいと思います。
皆さんは、自己肯定感高いでしょうか?低いでしょうか?おそらくこの放送を聞こうと思ってクリックしてくれた方は、おそらく自己肯定感が低いと感じているのではないかなと思います。
その中で、僕が自己肯定感を高めるというわけではないですけど、すごく自分のことを好きになったりとか、自分の気分を良くなるためにしたこと、ということをお伝えできればなと思います。
めちゃくちゃ簡単です。しかも無料。すぐできる。
この3拍子で揃っておりますが、一体僕は何をしたのか、早速結論ですが、
意識的に良いことをして自分を褒める。この最初の意識的にというのが結構キーポイントになってきます。
よく自分を好きになるためとか、自分のリフレッシュのために散歩をするとか、ゴミを拾うとか、公園に行くとかあると思うんですけど、
ただただそれをしてもそんなに何も感じないみたいな人もたまにいらっしゃるんですよね。
僕も最初そうでした。結局これってやって意味あんのかなとか、そういうことをずっと考えてたんですが、
この最初に言った意識的に良いことをするっていう感覚を持ってからすごく気分が変わりました。
例えば散歩に行くときも意識的に自分は今散歩をして健康に気を遣ってるんだとか、
公園に行ってゆっくりするときも今僕はこうやって自然に触れてすごく気分をリフレッシュさせに来てるんだみたいな感じで自分で自分を洗脳していくんですね。
意識することによってどうなるかというと脳はそれを真実だと受け止めるので、そっちの方に気分とかを持っていくんですね。
意識的に良いことをすることによって自分は良いことをしてるんだって心から思えるようになってくるんですよ。
本当は口に出してもらっても構いません。
例えば結構ゴミとかも拾ったりするんですけど、その時に今日もゴミ拾って俺偉いなとか、そういうことを意識的に思うようにするとそれだけですごく自分の気分も上がってきますし、
すごい自分も良いことをしている、自分は良いことをできる人間なんだというセルフイメージがどんどんできてきて徐々に気分が上がっていくというか落ちることがなくなったという感じですかね。
何をしてても自分は健康のためとかメンタルのためとか何でもいいんですけど、自分は良いことをしているんだ、健康に良いことをしているんだ、メンタルに良いことをしているんだ、地球に良いことをしているんだということを意識的に行うと本当に心から良いことをしている気分になってくるんですよね。
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これの例というか別の例でよく言われるのが、ありがとうって口にすることが良いよとか、ついてるって口にするのが良いよってよく言われたりするんですね。
もしかしたらこれを聞いてくださっているあなたも聞いたことがあるかもしれません。
これはどういうことかというと、ありがとうとかついてるということをひたすら口にすることによって脳にその言葉が刷り込まれていって、それに関することを脳が探し出そうとするんですよね。
例えば感謝できるようなこととか、ついてるなと思うこととかということにより反応しやすくなるということなんですね。
それによって本当に良いことが起きているような気分になったりするという感じで、それと同じなんですよね。
良いことをしているって自分で思ったり口にすることによって本当に良いことをしているという感覚になってきて気分も上がってくるので、ぜひやってみてほしいなと思います。
本当にお勧めなのはゴミを拾うとか何でもいいんですけど、自分が一番簡単にできることからやってみてほしいなと思います。
今日はあなたは意識的にどんな良いことをしますか?
ぜひこんなことをしますとか、こんなことをしてみましたっていうのがあれば気軽にコメントで教えてもらえたら非常に嬉しいです。
これね、もしかしたら聞いた人の中で、いやいやいやそんなことでって思うかもしれないんですけど、一回騙されたと思ってやってみてください。
続けていけば本当にこう気分が良くなってくると思います。
じゃあ最後にですね、僕がこう普段意識している意識的に良いことっていうのをいろいろ話したいなと思うので、もし何していいかわかんないという方は参考にしてみてください。
まず僕は朝、自分で今授業立ち上げようとしているので働きに行くっているわけじゃないのでできていることなんですけど、朝目覚ましなしで起きてるんですね。
これは目覚ましなしで体で自然に起きるっていうことで、より体がストレスフリーな感じで起きれているので、体に良いことをしているなという感じでいます。
その後歯を磨く前に鏡に向かって今日も最高に幸せな一日にしますって言うんですね。
これも言えば言うほど、じゃあどんな風にその一日を素晴らしくしていこうかっていう風に脳が働いてくるので、一日の気分が結構良くなりますのでおすすめです。
その後は歯を磨いてアファメーションですね。理想の自分っていうのを自分に語りかけることをします。
その後は冷水シャワーを浴びて、冷水シャワーを浴びながら健康に良いことをしているなとか、冷水シャワーを浴びながら健康に良いことをしているしかないかっていうことをすごく感じたりします。
その後は水を飲んで、朝一杯の水っていうのは非常に体に良いってよく言われているので、それも体に良いことをしているなと思いながら水を飲む。
実際に僕は水にちょっとありがとうって言ったりしながら飲んでますね。ここだけの話ですよ。水に今日も一日ありがとうって言ってから飲んだりしています。
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その後はプロテインとバナナを朝ごはんとして今摂っています。
その後サプリをとって、家でストレッチをして、散歩して、帰ってきた後、読書して作業に取り掛かるんですけど、散歩している時も朝日を浴びながら、朝日を浴びているな、気持ちいいなってなるべく意識的に思うようにして歩きます。
その時にゴミが落ちていたらゴミを拾って、ゴミを拾えている俺すごいな、偉いな、ナイスだなっていうことを思ったりします。
朝、僕はジャーナリングっていうノートに思考とかを書き出すことをしたり、夜日記としてその日の振り返りを書いたりもするんですけど、その時も今日もゴミをいくつ拾えた、ナイス俺みたいな、意識的にいいことをしているということを更に意識するっていうのを繰り返していくと、本当に自分のことを自分自身がまず認めてあげられるというか、自分ってこんなことできるんだなっていうことを思えたりするので、ぜひよかったら取り入れてみてください。
もしくは繰り返しになりますが、私は僕はこんなことやってるよ、こんなことをしてみますっていうのがあれば、ぜひコメント欄で教えてもらえたら嬉しいです。
というわけで今日も最高の一日、あ、違うわ、というわけで今日のテーマは、自己肯定感が低いあなたがすべきたった一つのことというテーマでお話ししました。
今日も最高な一日にしていきましょう。
ケイタでした。
博覧またた。
