最近ため息が増えたな～とか、ご飯が美味しくないな、寝付きが悪いなと感じることはありませんか。
体のちょっとした不調は、もしかしたら心の不調のサインかもしれません。体の健康と同じように心の健康もケアしたいーーー。
MC小原ブラス、奥津マリリ（フィロソフィーのダンス）が心の健康に関する話題を、毎回ゲストから聞きだしていきます。
A-side（表に立つ自分）だけでなくB-side（ありのままの自分）を大切に 。
番組へのご意見・ご質問はb-side-info@sonymusic.co.jpまで
制作:株式会社ソニー・ミュージックエンタテインメント
協賛：一般社団法人 日本音楽制作者連盟
第21回 メンタルの安定に瞑想が効くなんて！？ゲスト: 川野泰周さん
前回に引き続き、禅僧で精神科医の川野泰周さんをゲストにお迎えして「思いやりの心、慈悲」をテーマにお送りします。 あなたは自分に思いやりを向けることができていますか？ 自らに慈しみを向ける「セルフ・コンパッション（自慈心）」はメンタルヘルスの向上、自己肯定感にも繋がります。 今回はセルフ・コンパッションを育む「慈悲の瞑想」を一緒に実践してみましょう。
第20回 瞑想ってこんなにカンタンだったの！？ ゲスト: 川野泰周さん
今回は、禅僧で精神科医の川野泰周さんをゲストにお迎えして、 心と体に良い影響を及ぼすと近年注目されているマインドフルネス瞑想についてお話を伺います。 5分程度で簡単にできる基本的瞑想法の「呼吸瞑想」も川野さん指導のもと実践。ぜひ皆さんも一緒に瞑想してみてください。
第19回【ゆるく相談編】「友人から鬱病と相談されたら？」「もやもやする程度でカウンセリングを受けに行っても大丈夫？」
今回も、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。 MC：山崎あみ
第18回【ゆるく相談編】「親からの結婚プレッシャーに悩んでいます」
今回も、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。 MC：山崎あみ
第17回【ゆるく相談編】「眠れないときの対処法」「気分が沈んでいるときの対処法」
前回から4回に渡り、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。 MC：山崎あみ
第16回 【ゆるく相談編】「圧迫するような言い方をしてくる先輩社員との人間関係に悩んでいます」
今回から4回に渡り、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。 MC：山崎あみ
第15回 周りのサポートと意識の変化 ゲスト:鈴木奈々さん
前回に引き続き、タレントの鈴木奈々さんをゲストにお迎えして 3ヶ月間の休養を経て気づくことのできた、休むことの大切さや周りの人に話すことで救われたことなど、 ご自身の体験を伺いました。つい頑張りすぎている方も必聴です！
第14回 休養中のセルフケアと過ごし方 ゲスト:鈴木奈々さん
今回は、タレントの鈴木奈々さんをゲストにお迎えしてお送りします。 いつも明るく元気な鈴木奈々さんですが、2021年体調不良で3ヶ月間の休養をされていました。 休養を決意できたきっかけ、休養中の過ごし方なども伺いました。
第13回 これが引きこもりの生きる道や！ ゲスト:山田ルイ53世さん
前回に引き続き、ゲストはお笑いコンビ髭男爵の山田ルイ53世さん。 約6年間の引きこもり生活から大検を取得して国立大学に進学、そして芸人の道へ。 人生のレールにうまく乗れなかったという山田さんが語る「いろんな生き方があっていい」というその思いや、引きこもりの家族でも楽しくしていていい、という言葉の真意など、色々なお話を伺いました。
第12回 神戸の神童が引きこもりになるまで ゲスト:山田ルイ53世さん
今回は、お笑いコンビ髭男爵の山田ルイ53世さんをゲストにお迎えしてお送りします。 神童と呼ばれるほど優秀だった子供時代から名門中学に入学するも突然引きこもりになったという山田さん 引きこもりになった経緯、地獄のルーティンから抜け出した方法など、たっぷりお話いただきました。
第11回 「繊細さん」が生きやすくなるためのコツ ゲスト:HSP専門カウンセラーの武田友紀さん
前回に引き続き、HSP専門カウンセラーの武田友紀さんをゲストにお迎えして、 些細なことにもよく気がつくなどストレスを感じやすい『繊細さん』が 日々をラクに生きていくためのコツ、『繊細さん』だからこその良さや強みについてもお話を伺います。
第10回 あなたも「繊細さん」かもしれない！？ ゲスト:HSP専門カウンセラーの武田友紀さん
「周りに機嫌が悪い人がいると自分まで緊張してしまう」 「細かいところまで気づいてしまい仕事に時間がかかる」など、皆さんにはそんな経験ありませんか？ 今回は、感じる力が強いことで周囲の刺激に影響を受けて疲れやすかったり、 些細なことにもよく気がつくなど、ストレスを感じやすい『繊細さん』について HSP専門カウンセラーの武田友紀さんをゲストにお迎えしてお話を伺います。
第9回 睡眠について③ ゲスト:スリープコーチ角谷リョウさん
今回も引き続き『睡眠』をテーマにお送りします。 仮眠の取り方、枕や寝るときの姿勢、パフォーマンスを上げる睡眠など、 睡眠の疑問やお悩みをスリープコーチの角谷リョウさんにお聞きしていきます。
第8回 睡眠について② ゲスト:スリープコーチ角谷リョウさん
前回に引き続き、『睡眠』をテーマにスリープコーチの角谷リョウさんをゲストにお迎えして 自分のベストな睡眠時間、睡眠の質が良くなる入眠方法、目覚めをスッキリさせるには、など、 睡眠改善についてお話を伺います。
第7回 睡眠について① ゲスト:スリープコーチ角谷リョウさん
今回は、スリープコーチの角谷リョウさんをゲストにお迎えして『睡眠』をテーマにお送りします。 企業を中心に累計6万5000人の睡眠改善をサポートされてきた角谷さんに 睡眠の大切さ、なぜ快眠が必要なのか、睡眠改善が必要な人の特徴など伺います。
第6回 ピエール中野さんの『キリトリ線』について
前回に引き続き、凛として時雨のドラマー、ピエール中野さんをゲストにお迎えして 中野さんがインスタグラムのストーリーズで質問やお悩みに回答している「キリトリ線」について やってみて良かったことや印象的だったやりとりなど、色々お話いただきました。 そして三人が考えるエゴサーチ、SNSとの付き合い方のトークも必聴です！
第5回「ピエール中野さんが考える心と身体のケアとは？」
今回は、凛として時雨のドラマー、ピエール中野さんをゲストにお迎えしてお送りします。 本業ドラムの他にも、監修したイヤホン「ピヤホン」が大ヒットするなど多才な中野さんが なぜ心のケアに興味を持つようになったのか、ご自身の体験もまじえてお話いただきました。
第4回 カウンセリングとは? 後編
第4回は前回に引き続き『カウンセリング』をテーマにお送りします。 カウンセリングって何を話してどんなことを聞かれるの？カウンセラーの守秘義務は？など、 気になるカウンセリングの疑問や質問を、ゲストの精神科医・星野概念さんにお聞きしていきます。
第3回 カウンセリングとは? 前編
第3回は『カウンセリング』をテーマにお送りします。 カウンセリングってどんなところ？どこに行ったらいいの？という初歩の疑問から まずは、心療内科、精神科、カウンセリングの違いについて、ゲストの精神科医・星野概念さんに色々お聞きしていきます。
第2回 「セルフケアで心と身体を整える」
前回に引き続き精神科医の星野概念さんをゲストにお迎えしての第2回は『セルフケア』をテーマにお送りします。 3人が実践しているセルフケアのお話しや、秋から冬にかけての季節の変わり目におすすめのセルフケア方法なども伺います。
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