最近ため息が増えたな～とか、ご飯が美味しくないな、寝付きが悪いなと感じることはありませんか。
体のちょっとした不調は、もしかしたら心の不調のサインかもしれません。体の健康と同じように心の健康もケアしたいーーー。
MC小原ブラス、奥津マリリ（フィロソフィーのダンス）が心の健康に関する話題を、毎回ゲストから聞きだしていきます。
A-side（表に立つ自分）だけでなくB-side（ありのままの自分）を大切に 。
番組へのご意見・ご質問はb-side-info@sonymusic.co.jpまで
制作:株式会社ソニー・ミュージックエンタテインメント
協賛：一般社団法人 日本音楽制作者連盟
#57 「B-side Special Event世界メンタルへルスデー2024 #だれかとはなそう」イベントダイジェスト
今回は、10月10日に行われた「B-side Special Event世界メンタルへルスデー2024 #だれかとはなそう」のイベントダイジェストの模様をお届け致します。 ゲストには、ミュージシャン、俳優等、幅広く活躍する西川貴教さん、「B-side Talk」MCの小原ブラスさん、奥津マリリさん（フィロソフィーのダンス）、そしてメンタルヘルスの専門家として早稲田大学スポーツ科学学術院の西多昌規教授を迎え、内田恭子さんの司会のもと、メンタルケアにおいて大事な休養、睡眠、セルフケアなどについてお話ししました。
#56【10/10世界メンタルへルスデー特別編】山口一郎(サカナクション)×小森隼(GENERATIONS) SP対談
10/10の世界メンタルへルスデーに合わせて、今回は山口一郎さんと小森隼さんのSP対談が実現。 山口さんがうつ病を発症してからも、プライベートで熱心にコミュニケーションを取り、間近で支えてきた友人の一人でもある小森さん。2人が必要と考える周りの支援や環境、エンタテインメント業界ではじまったメンタルへルスに関するB-sideの取組みについてなど、約1時間にわたり2人の貴重なトークをお届けします。 *この番組で語られている体験は、ゲスト個人の経験に基づくものであり、すべての方に当てはまるものではありません。同じうつ病でも、症状や回復の仕方は人それぞれ異なります。この対話はゲストのストーリーを共有することを目的としており、医療的なアドバイスを提供するものではありません。心の健康に関してお悩みの方は、専門の医療機関にご相談ください。
#55 【10/10は世界メンタルへルスデー】B-sideが実施する3つの特別企画を発表～！ ゲスト：助廣俊作（B-sideプロジェクト事務局長）
今回はB-sideプロジェクト事務局長の助廣俊作さんをゲストに迎え、世界メンタルへルスデーに向けて実施する3つの特別企画、 ①西川貴教さん他出演のスペシャルトークイベント（観覧募集締切は9/29迄！） ②「B-side Talk」SP対談<山口一郎さん(サカナクション)×小森隼さん(GENERATIONS)>、③ハッシュタグ企画 #自分のトリセツ についてご紹介します！
＃54 10代のスポーツとメンタルケア② 周囲のサポートと環境作り ゲスト：小塩靖崇
前回に引き続き、ゲストは『10代を支えるスポーツメンタルケアのはじめ方』の著者、小塩靖崇さんです。 今回はスポーツに取り組む子供たちの周りにいる指導者や保護者がすべき環境づくりについて 大人たちができることや気をつけること、子供たちとの向き合い方について伺いました。
#53 10代のスポーツとメンタルケア① 理想の部活動の在り方とは？ ゲスト：小塩靖崇
今回は、『10代を支えるスポーツメンタルケアのはじめ方』の著者、小塩靖崇さんをゲストにお迎えしてスポーツに取り組む子供やアスリートが抱える悩み、勝利至上主義のプレッシャー、体育会系文化、 そして学校の部活動の問題について、MC二人の部活動の思い出もまじえてお話ししていきます。
#52 「推し活」を楽しむために大事なこととは？ ゲスト：熊代亨さん
前回に引き続き、ゲストは『「推し」で心はみたされる？』の著者で精神科医の熊代亨さんです。 推し活を健康的に楽しむため気を付けるべきこと、良い推し活の仕方、推しとの向き合い方など伺います。 皆さんの推しとは？そしてアイドルとしてマリリさんが推される側の気持ちも語ってくれました。
#51 「推し」で心はみたされる？ ゲスト：熊代亨さん
今回は、『「推し」で心はみたされる？』の著者で精神科医の熊代亨さんをゲストにお迎えして 近年ブームになっている「推し活」について、「推し」とは？推し活の良さって？ 推すことで自己肯定が得られる？など、いろいろとお話を伺っていきます。
#50 心療内科・精神科・カウンセリングの違い、選ぶときのポイントとは？ ゲスト：中元日芽香
前回に引き続き、乃木坂46の元メンバーで心理カウンセラーの中元日芽香さんをゲストにお迎えして 改めて、カウンセリングとは？というお話しから、中元さんご自身のセルフケア、 マリリさんが中元さんへ相談したいことなど、いろいろお話していきます。
#49 アイドルから心理カウンセラーに！カウンセリングのお仕事とは？ ゲスト：中元日芽香
今回から新MCに、フィロソフィーのダンス 奥津マリリさんと一緒にお送りしていきます。 リニューアル初回のゲストは乃木坂46の元メンバーで現在は心理カウンセラーとして活動されている中元日芽香さん。 中元さんが心理カウンセラーになった経緯やカウンセラーのお仕事についてお話を伺います。
＃48 B-sideクエストでレベルアップ?! ＭC2人が感じた心の変化とは？ ゲスト：星野概念さん
今回で番組MCの山崎あみさんが卒業…！ B-side Talkの初回ゲストでもあった星野概念さんと、MC小原ブラスさんの3人でこの1年8カ月を振り返りながら、ゲストとのお話を通して学んだことや番組での思い出など、たっぷり語り合います！ 次回配信は7月5日(金)です。おたのしみに！
＃47 「こころをそのまま感じられたら」 ゲスト：星野概念さん
今回は、当番組最多出演、精神科医の他にも執筆や音楽活動などもされている星野概念さんをゲストにお迎えし、 星野さんの最新エッセイ『こころをそのまま感じられたら』で綴られたエピソードより、 「こころ」とは？「居心地のいい場所」って？などなど、お話しを伺いました。
#46 認知行動療法② 山崎あみのお悩み相談 ゲスト:大野裕さん
前回に引き続き、ゲストは、認知行動療法の第一人者で精神科医の大野裕先生です。 今回は番組MC山崎あみさんが日頃から感じていたお悩みの相談を通して、 認知行動療法を身近にわかりやすくお話していきます。
#45 認知行動療法① 小原ブラスのお悩み相談 ゲスト:大野裕さん
今回は、近年、精神医療の現場で注目されている「認知行動療法」について、 認知行動療法の第一人者で精神科医の大野裕先生をゲストにお迎えしてお話を伺います。 認知行動療法とは何なのか、番組MC小原ブラスさんのお悩みを通して一緒に考えていきます。
#44 4時に仕事が終わる！フィンランド人の働き方と上手な休み方 ゲスト：堀内都喜子さん
前回に引き続き、ゲストは『フィンランド人はなぜ午後４時に仕事が終わるのか』の著者、堀内都喜子さん。 残業はほとんどせず休みもきっちり取るというフィンランドの働き方、どうしたら理想の働き方ができるのか、 そしてフィンランド人が大切にしているコーヒーブレイクについてなど、色々と伺いました。
#43 7年連続幸福度1位のフィンランドはどんな国？日本と違う、本場のサウナの楽しみ方！ ゲスト：堀内都喜子さん
今回は、『フィンランド人はなぜ午後４時に仕事が終わるのか』の著者、堀内都喜子さんをゲストにお迎えして 世界幸福度ランキングで１位のフィンランド、その幸福度が高い背景、そしてフィンランドといえばサウナについてなど、 フィンランド人の生き方からメンタルヘルスを保つヒントをお聞きしました。
＃42 運動がもたらすメンタルへの好影響とは？ ゲスト：山口香さん
前回に引き続き、ゲストは、ソウル五輪女子柔道銅メダリストであり、現在は筑波大学体育系教授の山口香さんです。 「アスリートへのメンタルヘルスの必要性」、そして身体を動かすことで生まれる メンタルへの好影響について詳しくお聞きしました。
＃41勝つこと、頑張ることだけじゃない！それぞれのスポーツの価値 ゲスト：山口香さん
今回は、ソウル五輪女子柔道銅メダリストであり、現在は筑波大学体育系教授の山口香さんをゲストにお迎えして、日本のスポーツのイメージ、海外との違いなど、「スポーツの価値」にについてのお話などいろいろ伺いました。
＃40 「呼吸の瞑想」で気軽にメンタルトレーニング！ゲスト:内田恭子さん
前回に引き続き、ゲストは、マインドフルネストレーナーとして活動もしているフリーアナウンサーの内田恭子さんです。 マインドフルネスを取り入れたことで変化したことや、トレーナーとしての活動について詳しくお聞きしました。 さらに今回はマインドフルネス瞑想「呼吸の瞑想」を内田恭子さんのガイドで実践。ぜひ皆さんも一緒に瞑想してみてください。
＃39 多忙な局アナからマインドフルネストレーナーに。メンタルケアをもっと身近に！ ゲスト:内田恭子さん
今回は、マインドフルネストレーナーとして活動もしているフリーアナウンサーの内田恭子さんをゲストにお迎えして フジテレビアナウンサー時代の不規則な生活からセルフケアの必要性の気づき、カウンセリングの大切さ、 マインドフルネスと出会ったきっかけのお話などいろいろ伺いました。
＃38 健康になる「ストレス」と「感情」の技術 ゲスト：林英恵（パブリックヘルスストラテジスト/公衆衛生学者/Down to Earth株 式 会 社代表取締役）
前回に引き続き、「健康になる技術大全」（ダイヤモンド社）の著者で、パブリックストラテジスト/公衆衛生学者の林英恵先生です。 今回は“ストレス”と”感情”ふたつの”健康になる技術”についてお話を伺っています。 新年は生活習慣を変えるのに絶好のタイミング！是非お聴き頂き、皆さんの2024年が健康で幸せな1年になると幸いです。
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