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みなさん、おはようございます。
おはようございます。
人として大切なことは、大島恵介さんから学んだひろ兄さんです。
そして、
同じく、人として大切なことは、大島恵介さんから学んだAちゃんです。
よろしくお願いします。
よろしくお願いいたします。
今日はですね、心と体を健康にする方法について話をしていきたいと思います。
やっぱり重要ですね。
すべての基礎、土台となる健康ですね。
健康になる、健康ってやっぱり一番重要なことだと思いますので、
健康になる方法について話をしていきたいと思います。
では、Aちゃんお願いいたします。
はい。
健康と体、え?
心と体を健康にする方法ですね。
これね、両立する方法があるんですよね。
何ですかそれは。
別件だろうって思うんですけど、
なんと両立できちゃう方法がありまして、
なんとこれは、ズバリ何かと言うと、
誰か、友達や仲間と毎朝一緒に歩くっていうことだと思います。
一緒に歩くっていうのがまたポイントですね。
歩く。
そうですそうです。
このまず体作り、現状をキープしていくっていう健康をキープしていくには、
やっぱり体をある程度は動かさないといけませんよね。
という意味で歩くっていうところ。
で、もう一つのポイントが友達とっていうのがですね、
これがですね、ポイントでして、
これが心の健康につながるんですよね。
ということは、友達と歩くということはやっぱりおしゃべりをすると。
たわいもない、何もない何気ない会話をしていくっていうのが心の健康。
要は何て言うんかな、
結構しゃべるとかお話しするとかって結構頭使うじゃないですか。
それなりに脳と心ってつながって、全部つながってますけども、
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こう考えたり、心の中の声を聞いたりとかですね、
いろんなことを考えると思うんです。
お話しするにつれて。
なので、仲間、友達と一緒に歩いて会話をしていくと。
これ電話でもいいと思うんですよね。
歩きながら電話や、今LINEとかでグループ組んで通話もできちゃいますので、
そういったことをすると健康が維持できるんじゃないのかなと思います。
以上です。
ありがとうございます。素晴らしいです。
私も朝時々、けいちゃんとこのスタイフを駅まで歩きながら話をしてます。
これ、ベストファンですね。
まさにこれですね。
確かに、そういう日は身体がいつも軽やかになってる感じですもんね。
そうですね。一時、大島圭介さんの朝活部っていうのがあったと思うんですけど、
日曜日か、朝6時からみんなが集まって、8時まで2時間がっつりやったりとかしてたと思うんですけど、
それをすると全然違うんですよね、朝。
散歩しながら聞いたりすると全然違ったりするんですね。
ありがとうございます。
では、ヨニーさんの健康法も聞かせてもらってもよろしいでしょうか。
ありがとうございます。
私は呪文のようによく言うんですけど、これは睡眠運動朝散歩です。
睡眠運動朝散歩。
これはですね、大島圭介さんが学んだって言っているんですけど、
これはアウトプット大全で有名な河澤潮さんから学んだことなんですけど。
そんな関係がなかったんですね。
河澤さんが睡眠運動朝散歩って本当に昔から言ってて、
私はもうカバラなんですけど実は。
この3つをやったことによって本当に健康になってるなって実感をしてます。
まず一つ、睡眠はですね、やっぱり睡眠って自然治癒力があるんですよね。
そうですね。
よく風邪とか病気したらもう寝なさいって言うじゃないですか。
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寝るだけで自然に治してくれる自然治癒力があるので、
まずは十分な睡眠をとること。
できれば7時間はとりたい。とったほうがいいですね。
7時間って言いますよね。
これ6時間以下って2週間続くと、48時間睡眠をしていない状態と同じようなことみたいなんですって。
へー。
6時間でもちょっと短いぐらい。最低6時間ですよね。
できれば8時間、8時間寝るのがベスト。
大谷翔平なんて10時間寝るって言ってると思うんですけど、
大谷翔平はその辺わかってるので、野球に帰って寝るっていう。
睡眠がやっぱりまず一つ重要。
次は運動ですよね。
運動。
運動って、BDNFっていう脳由来の神経要素にしたんですけど、
これが出るんですね。
これは神経細胞の成長や再生をする役割を持ってるんですけど、
これが分泌されるんですね。
これで体をすべて再生してくれるという効果がありますので、
まずは運動をすると健康になります。
運動をすると、やっぱりあれなんですね。
体だけじゃなくて心も元気になってくる。
そうそう、心も元気になるんですよ。
だから運動ってのが最高。
本当に疲れたなーっていうときは運動したくないんですけど、
でもあえて運動を、歩くとか走ってみるとかするといいです。
もう一つは朝散歩ですね。
これは本当に、たまに私も言ってますけど、
朝散歩ってまずはセレトニンを活性化してくれると。
朝日を浴びてリズム運動をするとセレトニンが活性化する。
っていうのが一つと、あとは体内時計をリセットしてくれるんですね。
24時間で10分ずつ、10分ずつ実は続いてるんですよ。
これを朝散歩すると、朝日を浴びるとそれがリセットされるので、
体内動機の時計がなくなってくる。
なるほど。
ということと、あとビタミンDを作るんですね。
ビタミンDってカルシウムを骨に沈脚させる物質。
これを不足すると骨粗生生症になったりとか、
ちょっとしたことで骨が折れちゃったりするんですけど、足りないと。
これはビタミンDを作ってくれる役割もあると。
この3つがあってですね、健康に。
いや本当にね、これ睡眠運動朝散歩ってカバサワさんにかなり…。
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カバサワさんも断ることに言ってて、YouTubeで一回打つとすぐ出てきますよ。
効果をずっと喋ってますので。
でも本当にその通りなので、睡眠運動朝散歩。
はい、えいちゃんどうぞ。
睡眠運動朝散歩。
睡眠運動朝散歩。
はい。なんだこれ。
でもこれ言ってたら、ずっと睡眠運動朝散歩って頭が離れなくて、
なんか意識して行動するようになってます、今。
へー。いいですね。
睡眠運動朝散歩で心と体を健康にしましょう。
ということで、私からは以上です。
素晴らしい。
お越しいただきありがとうございます。
いいですね。
やっぱ朝運動するってのはいいんですね。
そう。朝散歩って早歩きすれば運動にもなるんですね。
朝散歩って言い方が最強なんですよ。
運動の効果も早歩きすれば運動にもなりますので。
そうですね。
朝散歩協会をちょっと作ろうかなと思ってるんですけど。
みんなでこう、こう喋りながら、
さっき言ったように喋りながらみんなで、
今ツーワー簡単にできるじゃないですか。
喋りながら朝散歩をみんなですると。
いいですね。
おじいちゃんになったら付き合ってください、私に。
喜んで。
朝散歩協会の会長になってますので。
素晴らしい。いいですね。
会長と副会長でいきましょう。
そうですね、会長と副会長でいきましょう。
たぶんおじいちゃんの会話だから、
昨日は足腰が痛かったよとかそんな話になってるかと思うんですけど、
みなさんお笑いください。
了解です。
10分過ぎましたのでお会いにしたいと思います。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
ありがとうございました。
それでは素敵な一日を。
いってらっしゃい。
いってらっしゃい。
ありがとうございました。
