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カオルママの楽しく健康レディオ。この番組では、3人育児中のカオルママが、子育てを頑張るママたちの心と体の健康をサポートできる情報を、雑談を交えながらお話ししています。
めっちゃ噛んだ。すいません。なんか朝起きたてなので、口がちょっと回ってないですね。
お元気ですか?カオルママです。
昨日、私は美容室に行ってきたんですけど、髪を10センチ以上切ってきました。
セミロングぐらいだったのを、ボブにしちゃいました。思い切ってですね。
どうしてそうしたかっていうのはですね、1歳に息子がなってから、授乳が終わったんですよ。
なので、一番髪を結ぶ状態にしなきゃいけない理由がなくなったので、この際もバサッと切っちゃおうかなと思って。
春だし、ちょっと暑くなってきたので、バサッと切っちゃいました。
久しぶり、ボブにしたのどれぐらいぶりだろう。もうちょっと3、4、5年ぐらい?長いな。
ぶりぐらいですね。かなり久しぶりな自分に出会えて、気分も上がりました。
やっぱり髪を切るって、気分がすっきりしていいですね。
本題に入ります。今日のテーマは無理をするとどうなるかなんですけど、
今年の1月にですね、今年の目標として無理をしないと。
手帳の表紙にデカデカと書きました。なぜこの目標にしようとしたのかなんですが、
おととい、私が無理してるなぁと思うことがあったので、この題材についてお話ししたいと思います。
皆さん無理してませんか?
無理をするとは何か?
ウェブリオの時点では強引に行うとか、過度の負担をかけるということを言うそうです。
これにプラスして私は自分の許容範囲を超えているとか、キャパオーバーしているのに動くということだと思っています。
ただ、これに気づくって難しいんですよね。
これを気づくためには、無理をしていないか、客観視、メタニチュアル、
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そうすると自分がどんな時に無理をしているのかが分かってくるかなと思います。
私の場合は新しいことを始めた時、楽しくてのめり込んで結果無理をしているっていう場合が多いです。
冒頭にお話ししたことを言いながら、このテーマの中で、
今回この題材をなぜ話そうと思ったかにつながってくるんですけど
スタンドFMを始めて自分の思いを言葉にしてしゃべって
そのアウトプットに対していいねとかコメントをくださったりとか
何らかの反応があることが嬉しいし
自分の思いを言葉にして話すことができるようになったり
できるなら毎日収録をして毎日アップしたくて
題材何にしようかなとか
一日中ぐるぐると頭の中で考えているようになりました
そうするとどうなるかなんですけど
他にも支障が起きてくるんですよね
例えばテレビ番組を見ると
テレビ番組を見ると
テレビ番組を見ると
支障が起きてくるんですよね
例えば洗濯物を畳む時間がいつもより遅くなっちゃったりとか
衣替えになかなか腰が上がらなくなったりとか
私の場合は基本火事が回らなくなってきます
昨日は前回の放送を
昨日じゃない一昨日ですね
前回の放送を朝からすき間近にどう話そうかメモをして
夕方にスーパーの駐車場で刊編をまとめて
収録を行いました
ほぼ一日中前回収録のことを考えていたので
収録し終わった時にはやりきった感はあったんですけど
頭がもう働かなくなっていました
頭を使いすぎたんですね
無理をしていないか客観視ができていないと
昨日の私のようにどこか体に異変が起きてきます
頭がフリーズするだけならまだ軽いものなんですけど
無理をしていることに気づかずに
そのまま仕事や育児をしていると
疲れがだんだん取れなくなってきたり
寝付きにくくなったりとか
睡眠の質が悪くなったり
生活に支障をきたしてくる体の異変が
何かしら起こってきます
これ最悪なのが
この最悪な形になるのが過労死なんですね
なのでまず自分で無理をしていないかを気づくことが
心も体も健康的でいられる秘訣の一つだと私は思っています
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これはどうやって気づくかなんですけど
何か夢中になっているときは
今自分無理してないかと客観視するのは
しにくいんじゃないかなと思います
私はそうなんですけど
なので私がお勧めしているのは
私みたいにスケジュール帳の表に
無理をしない無理してないとデカデカと書くとか
それをシャメしたものをスマホの待ち行き画面にするとか
そうしてみると客観視ができてくるんじゃないかなと思います
でもそれを他人に見られるのが嫌っていう方もいらっしゃいますよね
そういう方は1日のやらなきゃいけないことリストと
やりたいことリストを3個とか5個とか
絶対クリアのできる数のスケジュールを決めるっていうのもお勧めです
それで余った時間はぼーっとするとか
瞑想をするとか
短時間でいいので
頭と体を休める時間を作ってあげることをお勧めします
さらに余った時間で仕事や趣味など好きなことをしたらいいと思います
要は休憩をするということですね
今私無理してるかもと思った方は
ぜひ試してみてください
今回話したことは医学的にどうだとか裏付きなどは一切してません
あくまで私個人の実体験で思ったことや感じたことをお話ししています
スタンドFMも楽しみにしてくれているリスナーにとっては
毎日同じ時間に放送した方が嬉しいのかなと思ったりして
毎日放送を目標にしてたんですけど
昨日は無理がたたりましたね
そもそもまだ今回の放送で6回目という新山ものなのに
ライブしてみたいなとか思っちゃったりもして
何をインフルエンサー気取りしてるんだと気づいたんですね
恥ずかしくなりました
今回は自分の今しめのために
自分の経験を絡めながら微暴力的に撮ってみました
今は無理せず撮ったらアップするという不定期配信の方式にしていこうかなと思います
基本毎日お送りしたいんですけどね
これからはフレッシュで新鮮なネタを提供していこうかなと思います
この放送面白そうだなぁ
今後も聞いてみたいなぁと思った方は是非フォローお願いします
コメントレターもお待ちしております
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今日も子育てお疲れ様です
頑張りすぎないよう時々深呼吸をしてご自愛ください
ではかおるママでした
