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はいどうも私のゆうとです。いつも聞いていただいてありがとうございます。 今週が終わるとですね、もう来週は2月って感じで時間が経つの早いなというところですけども
まあだいぶ寒い日もまだ続いてますけどね、もしかしたら冷え性の方とかもいるかもしれないです けれども
まあ体を冷やさないように気をつけていただきたいなと思います。 まあ今回ですねちょっと久しぶりにですね
もう一回食養生っていう話をしてみようかなと思うんですけども、健康に過ごすために大事なことですね
この食養生っていうのはまあちょっと東洋医学的な考え方になるんですけども 心・太陽・空気・水・食っていう順番で健康に過ごすためには大事ですよという
考え方なんですけども、最初にまず心ですね、心のバランスというのが大事かなと思います。 本当に今ちょっとまだコロナも広がっているような感じで、自由に
外に出たりとか人に会ったりとかもできずに、ストレスとかも溜まるかもしれないですけども まあうまく心のバランスを調整しながら生活していただきたいなという
感じですかね。 太陽っていうのが次にあるんですけどもまあこれはですね
太陽のリズムというような感じで、早寝早起きをしたりとか 実際に太陽の光を浴びるっていうようなものですけども
コロナもあって外というか人がいっぱいいるところには行きづらいかもしれないです けども、ちょっと散歩するとかですね
太陽の光を浴びるような機会を作るといいかなと思いますね。 次に空気っていうのはまあ呼吸なんですけども
自立神経のバランスを整えるような感じですかね 今これ収録しているのは朝になるんですけども
朝とかっていうのはまだ体が起きてない状態なんで、深呼吸とかをするといいかなと思うん ですけども
この時にですね大きく息を吸うような深呼吸してもらうといいかなと思います まあそうするとこう体の中に足りてない酸素をめぐらせるという
ようなイメージですかね 実際に交換神経と副交換神経というのがありますけども
朝はですねリラックスする 副交換神経がまだ働いていて、まだ交換神経が起ききってないような状態かなと思うん
でまあ大きく息を吸ってもらうといいかなという感じですかね だんだんこうちょっと活動したりとか大きく息を吸うとこう体も温まってくるような感じもあると思うので
まあ冷え性の方とかですね特にあのこういう体を起こすようなことをしてもらえると いいかもしれないですね
次に水なんですけども今ちょっとまだ寒い時期ですけどもやっぱりこう寝起きとかは体が 乾いている状態なので朝水を飲むとかですね
日中の間もこまめにあの1時間か1時間半ぐらいですかね この時にはコップ一杯とか水飲んでもらえるといいのかなと思います
で次に食ですけども まあこれもですねあのもう食に関してほんといろんな考え方がありますけども
まあこのコロナの中であの運動不足になってちょっと太ってしまったみたいな人もいるっていう ような話を聞きますし
まあこうストレス溜まると食べ過ぎたりする人もいるかもしれないのでまあ食習慣もですね 気をつけてもらえたらなと思います
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まあこれも腹8分目とかよく噛んで食べましょうとかですね あのまあ基本的なところですけどもまあ栄養バランスのいいものをとってあの健康に
過ごしてほしいかなと思いますね やっぱりこう今のこういう時期だからこそ免疫を高めておくっていうのは大事かなと思います
のでまあワクチンもまだ行き渡ってないような状態ですし あのまあ3密を避けるとか手洗いうがいするとかマスクするとかっていうのと
合わせてまあいい食事と運動と生活習慣つけて免疫を高めておくと まあ病気にもなりにくいかなと思いますので今回改めて高食養生という概念
結構大切かなと思っているので紹介してみました また今週もですねまあ他にもいろいろ体に役立つような収録はしていきたいなと思って
ますのでまた聴いてくださいはいじゃあ今回以上です ありがとうございまーす
