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リッキーのライフハックレビューをお届けします。
お送りしてまいりたいと思います。
朝活をしたいけど、朝起きられない。
朝時間の過ごし方がちょっとわからない。
成果が上がる朝活をしたい。
こんなリスナーの方はですね、多くいらっしゃるのではないのでしょうか。
私リッキーですね、朝活を始めて約1年がほとんど経過しまして、
ほぼ毎朝、多分5時。
今日は3時50分に起きたんですけど、
久しぶりに早く起きたので、今日はこの時間に収録して配信しております。
このラジオを聞いていただきますと、朝活の過ごし方がわかるようになったりとか、
またダメな朝活を下げてプロダクティブな自分になれる。
そんなラジオをお送りしております。
それではですね、早速始めていきたいと思います。
YouTubeライブとペリスコープ、ペリスコープ多分今日までかなという感じですけども、
Facebookライブの方でもマルチライブ配信しております。
それではよろしくお願いいたします。
それではBGMスタート。
まず一つ目なんですけども、失敗する朝活。
これは体験談の方からですね、シェアさせていただきたいなと思うんですけども、
失敗する朝活はまずずばりこちらですね。
マルチタスクになってしまう。
朝だからといってね、時間があると勘違いしちゃうんですよ。
時間があるからといってマルチタスクになると、
The Endです。本当にThe Endです。
ですので気をつけていただけたらなと思います。
マルチタスクはいいんですけどね、やっぱ朝やるべきじゃないですね。
マルチタスクはやっぱり午後の時間にやった方がいいかなと思います。
そして失敗する朝活こちら。
スマホ、PCの通知に反応してしまう。
Twitterの通知もオフにしたい方がいいですよ。
ということでスマホとかPCの通知に気を取られてしまうと朝活意味ないです。
本当に意味ないです。
基本的にはですね、全部オフっといた方がいいですね。
特にオフなければいけないのは、Gmailの通知は一番オフっといた方がいいと思います。
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Gmail、具体的な仕事のメールの通知ですね。
次にSNSの通知はオフっといた方がいいかなと思います。
オフっとくというか見ないようにしておくっていうルール付けをですね、
ご自身の中で、リスナーの皆さんの中でつけておくといいと思います。
私、立機はMacBookを持ってるんですけども、
MacBookの中で通知っていろいろあるんですけども、
Twitterの通知とかGmailの通知とかあるんですが、
TwitterとGmailは全部オフってます。
というのはやっぱりね、鳴っちゃうと見ちゃうんですよね。
特に朝活とかハッシュタグ今日の積み上げっていうので、
ツイートするとすごいなんかね、
ライクをいただいたりとか、申し訳ないことにライクいただいちゃったりとか、
あとはなんかね、Gmail、
たぶん仕事の通知ってほとんどこの時間ないんですけども、
でもやっぱり海外の人と仕事をしているとこの時間にポンと来ることが、
アメリカの人ですかね、この時間来るのがあるので、
そういう時には必ずオフっておいています。
特にデスクトップの通知はオフっておくといいでしょう。
小山隆介さん、Lifehackといえばね、小山隆介さんの本にも書かれてるんですが、
集中が切れると取り戻すのにリスナーの皆さん何分かかると思いますか?
集中、すごくフロー状態に入っていて、
これ今すげー集中してる、タイピングもすごい早い、
文もスラスラ書ける、ワードもどんどん書けるっていう状況で、
ポンと通知が来て、
集中が途切れてしまうと、これね、
25分かかるんですよ、戻るの。
本当にね、25分そのフロー状態にね、戻るにかかるって言われています。
ですので、この朝時間のゴールデンタイム、フロー状況に入った状況で、
何かスマートフォン、あ、通知が来た、TikTok、あ、じゃあYouTube、
はい、通知が来たってなって見ちゃうと、本当にね、もったいないんですよね。
25分朝時間損してしまいますので、
必ずスマホとPCの通知はオフにしておきましょう。
スマホでしたらね、思い切ってエアラインモードとかスリープモードにしておくのも、
一つ手ではないかなと思います。
そして失敗する朝勝の3つ目がこちら。
YouTube、TikTokを10分見てしまう。
はい、リスナーの皆さんドキッとした人多いんじゃないですか。
あのね、TikTokとYouTubeとかね、もう絶対見ない方がいいです。
絶対見ないでください。絶対見ないでください。
なぜかというと、YouTubeはやっぱりね、自分のね、このアルゴリズム、
自分の好きなものが表示されるようにアルゴリズムでセットされているんですよ。
これね、YouTubeだけじゃなくて、
昨日も勝間和也さんのメルマガで話してましたけど、
広告、広告もね、どんどん自分の好きなものが出てくるようになるので、
例えば漫画好きの方が漫画の広告をポンポンポンポンしてると、
漫画の広告ばっかり出てくるようになるので、
そのあえてね、自分の好きなものを出さないようにするために、
この広告を問題広告として広告を停止するとかね、
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そういうふうにする方もいいかなというふうに思います。
YouTubeは絶対に見ないように、YouTubeのYの字は叩かないようにしましょう。
そしてTikTokとかね、そういうアプリ系もですね、見ない方がいいのかなと思っております。
あとね、テレビつけるのは問題がですね、
テレビ、この時間、朝時間のテレビっていいものないので見ない人が多いかなと思いますが、
私リッキーはですね、なんとね、テレビなし生活7年目に張りますね。
2014年からもうテレビないので7年目になりますが、
テレビなし生活でもなんとかやっていけております。
そういうテレビなし生活のコツなんかも別のオンエアで紹介してますので、
気になる方いればそちらもチェックしてみていただけたらなと思います。
これがですね、まず失敗する朝活がこちら3つですね。
マルチタスクになってしまう。スマートフォン、PCに通知に反応してしまう。
そしてYouTube、TikTokを10分見てしまう。
10分だけでもね、相当なロスですから、ぜひしないようにしていただけたらなと思います。
ではここからは成功する朝活として紹介していきたいなと思います。
成功する朝活、1つ目はこちら。
1つのタスクにフォーカスするということですね。
1つのタスクにフォーカスしていきましょう。
やっぱりね、1年間朝活やってみて分かったことは、
シングルタスクが最強だなっていうことですね。
なんだろうな、やっぱり1日の朝に1日の目標というかね、
今日はこの朝活でこれを達成しようというかね、これだけはやろうみたいな、
そういうふうにした方が一番成果が分かりやすいことが分かりました。
マルチタスクはね、集中が分散してしまうので、時間の管理が難しいかなというふうに思います。
マルチタスクするんだったらやっぱり朝3時とか、
3時半とか4時くらいに起きてちゃんと2時間取れるとか、
そのくらいだったらいいのかなというふうに思います。
朝時間ってすごく1時間とか1時間半とか限られているので、
やっぱり1つのタスクに集中して成果を上げたほうがいいのかなと思いますね。
そして、リスナーの皆さんも朝活でいろいろマルチタスクで詰め込むよりは、
読書をしたりとか、試験勉強したりとか、
トイックの勉強したりとか、トイックの単語を覚えるとかね、
ブログの下書きを書く、音声配信の下書きをする、音声配信を1つするとか、
1つのことに集中したほうが一番成果が上がる、成果を実感しやすいと思いますので、
1つのタスク、シングルタスクにフォーカスしていきましょう。
そして、やっぱり朝は音がないじゃないですか。
誰も邪魔しない音がないので、やっぱり1つのタスクのほうが集中しやすいと思います。
そして、2つ目がこちら。
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30分で人を区切りしよう。
マルチタスクといって、5分でいろいろなことを1つ1つ区切っていくよりかは、
30分ぐらいで人を区切りにしていくといいと思います。
7日かけても45分で人を区切り、それぐらいにしておくといいでしょう。
おすすめのアプリがあります。
Macのユーザーさん向けなんですけど、すいません、Windowsのリスナーの皆さん、申し訳ございません。
Macのデスクトップアプリで、カウントダウンタイマープラスってあるんです。
カウントダウンタイマープラス、多分カタカナで検索すれば出てくると思うんですけども、
このカウントダウンタイマープラスは非常におすすめでして、
デスクトップ上にやることをどんどん書いておくことができるんですよ。
そしてキッチンタイマーみたいにボタンを残しておくことができるんですね、デスクトップ上に。
なので例えば、次はこういうふうにこれをしようとか、
ブログの下書きをしよう、あと30分ブログの下書き、ピッて押して、
それでキッチンタイマーみたいにポンとデスクトップ上に置いておくことができます。
これは非常におすすめのアプリになってますので、
ぜひ朝活でマルチタスクしたい方、朝起きたらこのカウントダウンタイマープラスを立ち上げて、
朝活でやりたいことを30分ごとにやりたいことで、
そしてセットしておくといいでしょう。
そして3つ目がこちら。
ゴールを設定しよう。
ゴールを設定していきましょう。
ここまでは朝活で撮影したいなとか、
ここまではやり遂げておきたいなというゴールを具体的に設定しておくと、
成果が上がりやすいかなと思います。
これはYouTuberであり、ブロガーであり、
今はドバイに住んでいるマダブさんの本、
億を稼ぐ積み上げ力の中からですね、
最初に朝起きたら何があっても絶対に○○をする。
これが人生を変えるために、これだけで十分ですというふうに書かれております。
朝活で必ずここまでは何があっても○○をするというふうに設定しておくと、
非常に成果が上がりやすくなっていきます。
例えば朝活で必ずブログの記事は1本アップするとか、
朝活で必ずトイックの勉強をするとか、
この英語のテープは効くとか、
朝活で必ず音声配信の下書きをするとか、
ここまでは必ず終わらせるというふうにやっておくといいでしょう。
ここまでをしないと次に進めないというふうにしておくのも一つの手でありますね。
これをちゃんと終わらせないと家から出発できないとか、
これを終わらせないと例えば朝ごはん食べられないとかコーヒー飲めないとかね、
コーヒー好きの方にとっては辛いですよね。
リスナーの皆さんでコーヒー好きな人多いかなと思うんですけども、
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これ辛いですね。朝活でこれをしないとコーヒーだけ飲めない。
これは自分にとって一番できるかな、できるかな。
ゴールを設定していく。
自分を朝活集中するために朝起きたら何々があっても朝活で絶対に○○をするというテンプレートは、
人生を変えるために使えるテンプレートですので覚えておいていただけたらなと思います。
そして先ほどご紹介しましたアプリの名前をもう一度ご紹介していきますと、
カウントダウンタイマーですね。カウントダウンタイマー。
カタカナでカウントダウンタイマー。
青いマークのアイコンになっています。
先ほどご紹介したカウントダウンタイマーというアプリになっています。
無料版と有料版がありまして、
有料版にするといろいろなタスクを付け加えることができるようになっておりますので、
ぜひこちらのアプリチェックしてみてください。
MacのApp Storeから検索できるようになっています。
ちょっと検索してみようかな。
そうですね、カウントダウンタイマーですぐ出てきますね。
青いマークで仕事の効率化で542件の評価。
4.6、欲しい4.6。結構大きいですね。
大きいですね。評価高いですね。
評価大きいってなんだ。評価高いですね。
ぜひこちらいいアプリですから、
朝勝の友に使ってあげていただけたらなと思います。
今日のレディオはいかがでしたでしょうか。
失敗する朝勝、成功する朝勝、その違いとはということで、
朝勝1年やってみてわかったことというところから紹介させていただきました。
集中の不老状態に入るために、
Twitterのタイムラインを眺めている場合じゃないですよ。
Twitterをやると面白いですね。
ハッシュタグ朝勝とかハッシュタグおはせん3041amとか入れると
結構インプレッション上がるので、
ついついTwitterを見たり、タイムラインを眺めて、
Likeボタンを押しちゃったりしてしまうんですけども、
Twitterを投稿して、さっと眺めながらしておくといいのかなと思います。
そして朝勝やってると積み上げ時間が増えるので、
人より早く成長できるようになります。
特に朝は静かですし、隣の人も起きていませんから、
集中すること、ご家族、お子さんが寝てるとか、
奥さんが寝てる、旦那さんが寝てる、その時間にさくっと
自分がやりたかった本を読むとか、ブログを書くとか、
そういうことができますから、ぜひやってみましょう。
週間化は最強です。
新しいことをするより、朝の週間化を手に入れることで、
あなたの人生は楽に変わるのではないのでしょうか。
この1年間、リッキーは朝勝をやり続けて、
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やっぱり本当に色々なことに積み上げることができました。
音声配信も1年間継続することができましたし、
おかげさまで、アップルポッドキャストのテクノロジー分野で
最高で23位までランキングを上げることができました。
ありがとうございます。
これからリスナーの皆さんのおかげなど、そこもありがとうございます。
そして、朝勝したい方のために、もう1つ、
過去のオンエアから紹介していきたいなと思います。
早起きできないときにしていた3つのこと、
これをやめれば朝方人間ということで、朝勝できるための
朝方人間になるためのコツを3つご紹介しております。
こちらの概要欄に貼っておきますので、
ぜひご覧いただけたらなと思います。
スタイフのライブで聞いている方はこの後の概要欄に
ライブ終わった後にアーカイブを残したときに貼っておきますので、
ぜひチェックしてみてください。
今日のレディオはいかがでしたでしょうか。
少しでも役に立ったなと思う方は、
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リッキー、こういうの教えてくれよ、などなどありましたら、
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リッキーのスペルはR-I-C-K-E-YでOKでございます。
ポッドキャスト&リッキーがお送りいたしました。
明日も朝6時半にお会いしましょう。バイバイ。
