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Hello, this is Ricky, speaking and broadcasting from Tokyo.
声で便利を届けるポッドキャスターのリッキーが1日1つライフワークをシェアするポッドキャストをお送りしております。
今日のトピックは、1年で1000回更新したブロガーが伝える習慣を継続するための秘訣3つというテーマでお送りしてまいりたいと思います。
よろしくお願いいたします。
2021年になったら、何か新しいことを始めたいなぁとか、お正月だから時間がある。
このお正月に撮っている収録ですけども、お正月だから時間がある。
だから、なんかね、ちょっと新しい自分、新しい1年を切り開いていきたいなと思っている方、いらっしゃるのではないのでしょうか。
何か新しいチャレンジをしたい、新しい習慣を作りたい。
そんなことで悩んでいらっしゃるあなたのために、ブロガーリッキー、ポッドキャスターリッキーが3つ秘訣をお送りさせていただきたいと思います。
ちょっと自己紹介なんですけども、リッキーブログをですね、1年で1000回更新していたことがあります。
そして音声配信の方は、今半年以上毎日継続してやっております。
そして禁酒をですね、1年以上継続しております。
ちょうど昨日かな、1周年目を迎えました。
朝食抜き生活を約1年継続しております。
自分でもなんですが、習慣化は結構ね、頑張っている方だと思いますので、
そういうリッキーがですね、習慣化するコツ、新しいことを継続するコツを、自分がブログを1年で1000回更新した体験とか、
また音声配信をですね、約半年以上継続していることの中からご紹介していきたいなと思います。
おかげさまでですね、音声配信の方継続することができまして、
Apple Podcasts のテクノロジー分野で最高で28位までランキングを上げることができました。
そんな感じでですね、今年もまた継続して積み上げていきたいと思いますので、よろしくお願いいたします。
では、ズバリ習慣を継続するための秘訣3つお伝えさせていただきますと、
1つ目は優先順位を変える。優先順位を変えること。
2つ目が、いつもやっている習慣の後に新規の習慣を加える。いつもやっている習慣の後に新規の習慣を加える。
3つ目が環境を変えること。環境を変えることです。
この3つについてですね、今日は深掘りしていきたいと思います。
皆さん心の準備は大丈夫でしょうか。ゆったり、まったりとですね、
習慣化するためのコツをご紹介していきますので、しばし15分ほどお付き合いくださいませ。
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では、1つ目の優先順位を変えるということなんですけれども、これはね、めちゃめちゃ大事ですね。
たぶんこの3つの中でも一番大事なことだと思います。
ここの部分が上がらないと習慣化はできません。はい。
優先順位が低いから習慣化ができていないのです。
優先順位がですね、E色10と同じくらいに上がればサクッと習慣化することができます。
新しい習慣をね、優先順位を上げることで、もしかしたら失うものもあるかもしれませんけれども、でも得るものも非常に多いです。
例えば歯磨きは最優先ですよね。ご飯を食べるは最優先ですよね。寝るって最優先ですよね。
お風呂に入る、まあ人によって違うかもしれませんけど、お風呂に入るのも最優先ですよね。水を飲むっていうのも最優先だと思います。
他にはですね、1000円のランチを食べるのと1000円の本を買うのと。
多分多くの人はどっちが優先って言ったら1000円のランチだと思うんですよ。
では歯磨きをするのとブログを書くのと。多くの人はね、いや歯磨きでしょっていう風になるんですよね。
ご飯を食べるのと音声配信をするのと。多くの人はね、またね、ご飯を食べるって言うと思うんですよ。
でもそのご飯を食べるのか音声配信するのか、1000円のランチを食べるのか、1000円の本を買うのか。
これをですね、1000円の本を買う方を優先順位、同じランチ食べる1000円と同じぐらいに上げていけば、
この優先、これはですね、習慣化は絶対できるようになります。
例えばですね、そんなの気持ちの問題じゃないかとかね、こんなの関係ないよとか、生きてるから仕方ないじゃんみたいなね。
そういう風に思う人も多いかなと思うんですけどもね。
でもね、ここの部分がね、めちゃめちゃ気持ちの問題では片付けられない、本当に大切な部分です。
ここができていないと、この後2つお伝えしても何も響かないというか何も意味がないので、ここの部分はね、まず上げていきましょう。
優先順位が低いから、結局後回しになってしまうんですよ。
後回しになってしまってね、また来年やろうとかね、そういう風になってしまいます。
私もリッキーもですね、そういうことをね、何度も何度も繰り返して後悔してきました。
なのでまずは優先順位を上げて、小さくてもいいから行動しましょう。
行動すると変化が生まれます。変化が生まれると楽しくなるじゃないですか。
楽しくなったらもっとやってみようと、そしてもっとやってみて、それを極めて習慣化していくことができます。
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そして人に伝えるレベルになったりして、あなたの人生の幸福度がめちゃめちゃ上がっていきます。
ですので、1000円のランチを食べるのと、1000円の本を買うのと、
ランチかなと思っているところ、いや、1000円の本を買って自己投資をして頑張ろうと。
歯磨きをする、ブログを書く。
じゃあブログを書いたら歯磨きをしようとね。そんな感じですね。
ブログを書くのと歯磨きをするのが同等なくらいに優先順位を上げていきましょう。
はい、これはめちゃめちゃ大事なので、ちょっと時間をかけてお伝えさせていただきました。
では2つ目。いつもやっている習慣の後に新規の習慣を加える。
これはね、結構ね、使えますね。いろんなことに使えますね。
人間って習慣化を加えることってね、めちゃめちゃ力がいるんですよ。パワーが必要なんですね。
頑張るぞってやらなきゃいけないんですけども、もうすでにやっていることをお借りして、
いつもやっている習慣の力をお借りして、惰性で習慣化しちゃえば結構楽に新しいものでも習慣化を加えることができます。
本当にね、すでにある習慣を利用した方がね、新しい習慣がサクッと馴染んじゃうんですよね。
具体的には、〇〇を押したら新しい習慣をするというふうにした方がいいと思います。
すでにある習慣の〇〇。〇〇を押したら新しい習慣を加えるということですね。
この最近読んだ本の中に、ビジネス系ユーチューバーのマナブさんの奥を稼ぐ積み上げ力っていうのがあるんですけども、
この奥を稼ぐ積み上げ力の冒頭5ページですね。もうここがヤバかったですね。
朝起きたら、あ、ここ今ね、手元に本が、本の音聞くんですかね。本があるんですけども、朝起きたら、何があっても絶対に〇〇をする。
人生を変えるにはこれだけで十分です。
もしこのことが本当に腑に落ちて実行できるのであれば、あなたに本書を買う必要はありません。
明日から実践し、人生を大幅にアップグレードしてください。
お、マジか。朝起きたら何があっても絶対に〇〇をする。
この方法でね、結構習慣化できるようになります。
このやり方を使って、これをテンプラ化して、マナブさんはブログを1000日以上ですね、1000日ですね、1000日以上ブログ記事を更新を継続されていらっしゃいます。
それでマナブログを運営されて、YouTubeを運営されて、今ね、バンコクに住んで本当に優雅な生活、楽しい生活を送っていらっしゃいます。
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いやーすごいな。
これをですね、真似させていただいて、例えば朝起きたタイミングとか、昼休みのタイミングとか、仕事が終わったタイミングでカフェでちょっと積み上げるとか、
寝る前に音声配信をするとかね、寝る前にちょっと読書をするとか、
あと毎日移動している電車の中とか、バスの中、そういうですね、移動したら〇〇をするとか、
寝る前になったら〇〇をするとか、仕事が終わったら〇〇をするとか、そういうふうに継続をしていくといいと思います。
リッキーの場合はですね、まずこのポッドキャスト、朝起きたら出かけるまでに必ずポッドキャストを撮るっていうですね、
このマナブさんのテンプレ、朝起きたら何があっても絶対に〇〇をするをお借りしまして、朝起きたら出かけるまでに必ず1本ポッドキャストを収録するっていうね、
そういうことでやっております。
おかげさまでね、ポッドキャスト半年以上継続することができまして、テクノロジーの方で28位まで行きました。
まだまだ継続していきたいと思っております。
累計180くらいエピソード公開しております。
過去のエピソードもぜひご覧ください、お聴きください。
あとはですね、コロナ禍で始めた習慣としては、自宅から駅までの橋の間ですね、
これも浅橋という橋を渡っているんですけども、その橋の上を歩いている時間、だいたい3分か4分くらい、
そこで音声配信をやっていました。
今はね、毎日音声ツイートしておりますけども、音声配信をやっておりました。
あとは電車の中は音声編集とか、読書したりとか歩きながらポッドキャストを聞いたりしております。
例えばね、いつもやっている習慣はないよみたいなね、ちょこちょこ習慣変わるからもう無理だよみたいなね、
そういうふうに思う方もいらっしゃるかもしれませんが、
寝る、起きるとかね、ご飯食べるとか、歯磨きするとか、お風呂入るとかね、
そういうね、人生の中で絶対必要な習慣ってあるじゃないですか、
そういうのね、利用してやってみてください。
おすすめはね、朝カツがいいと思います。朝起きたら○○する。
理由はですね、やっぱりこう、頭がすっきりしてるんですよね。
すっごい集中できるので、この朝カツは非常におすすめです。
朝カツ仲間。結構ね、朝カツツイッターで頑張っている人もいるので、
朝カツを始める時にツイートするとね、反応してくれる人がいると思います。
ハッシュタグ朝カツでツイートすると、
今日も朝カツ一緒に頑張りましょうみたいな感じで仲間もできて、非常にね、有益な時間を過ごせると思います。
はい、いつもやっている習慣の後に新しい習慣を入れていきましょう。
そしてね、万が一ね、うまくヒットしなければ改善すれば大丈夫です。
継続は早い方が、挑戦ですね、挑戦は早い方がいいと思います。
最後3つ目、環境を変えるっていうことですね。環境を変える。
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具体的には環境を整えるとか、いい環境に囲まれるとかね、そういう言い方もいいかなと思います。
それでね、環境を変える、環境を整えることで、いつも習慣を積み上げやすいね、習慣にすることが、環境にすることができます。
本当にね、環境というのは人を変えますし、例えばね、うまいプレイヤーさんが周りにたくさんいれば、自分もそういうね、頑張ろうという気持ちになったりすることができます。
具体的にはお医者さんの家計とかそうじゃないですか、周りにこうね、お医者さんがいて、いつもね、いろいろ家でね、こういう医学の話とかね、そういうのをしてたらね、やっぱりね、子どもたちもね、そういう道になったりするんですよね。
だから環境って非常に大事だと思います。
塾に行ったらね、お子さんが子どもを勉強、勉強を始めたりする人もいるでしょうし、まあダメな友達についていたらやばいですけど、はい、本当に身の回りの環境ですね、大事ですから、自分が思うように非常に大事だと思います。
具体的にはですね、これちょっと私のリッキーの事例で申し訳ないんですけども、ブログを書くためにやっていたこととしては、いつでもどこでもPCを持ち歩くんですね。
そして、記事を書きやすいキーボードにしたりとか、アプリを入れたりしていました。
PCはMacBook Proにして、そしてMars Editというエディターを入れてですね、いつでもすぐにタイピングしたり、あとはブログのテーマもおしゃれなテーマにしたりとか、アイディア出しがしやすいようにですね、Google Keepにストックしたりとか、あと有料のDynalistというアウトライナーアプリに入れたりとかしていました。
あとはブログを頑張っている人がいるオンラインサロンに入るっていうことなんかもね、いいかなと思います。
じゃあこのPodcastですけども、音声配信もね、頑張るためにやっていることをいくつか環境で整えました。
まずはこのBlue Yetiのマイクを買うとか、ミキサーを買うとか、そういう風に環境を変えています。
あとポップガードをつけていますね。
ポップガードってマイクの前にある丸い網みたいなやつですね。
これをつけることでね、本格的にやってるなってね、ちゃんとプロっぽい感じ、プロっぽい雰囲気、環境でやっています。
なのでモチベーションが上がるというメリットがありました。
あと音声配信をやっている仲間を獲得するということもありだと思います。
実際にしゅうへいさんがやっているPodcast Lab、P-Labに入っていて、そこでいろいろと情報共有したりとか、更新した内容を投稿したりして、
あと人のですね、P-Labメンバーの方のオンエアを聞かせていただいて、いろいろ参考にさせていただいたりしています。
例えばあと他に英会話やりたいとかね、そういう時も英会話仲間を作ったりとか、ずっとYouTubeとかPodcastを聞いたりとか、
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リッキーの場合は大学生の時にDELLのノートパソコンを使っていて、DELLのノートパソコンを電車の中で、地下鉄東西線の中で見てですね、いつもフレンズ見て笑ってました。
そういう風にね、移動する電車の中をフレンズ、英語学習の時間にしたりとかして、環境をできるだけ変えてですね、積み上げさせてもらって、今英語でお仕事をさせていただいています。
でもね、環境を変えても人はなかなか変わらないんじゃないかな、みたいな思う人多いかもしれないんですけど、でもね、実際やってみるとね、非常に変わりますね。
日本ではね、元気がないけども、外国に行ったら笑顔になる人とか、転職して明るくなる人っているじゃないですか。
やっぱりね、環境なんですよね、環境。だから自分から積極的に環境を整えて、いい環境に囲まれて、継続しやすくするといいと思います。
本当にキーボードを一つ変えるだけでもね、タイピングが速くなって生産性が上がったりしますからね。
そういう細かいところに環境にこだわっていく、整えていくっていう風にしていくといいと思います。
今日は1年で1000回更新したブロガーが伝える、習慣を継続するための秘訣ということで3つご紹介させていただきました。
1つは優先順位を変えるということ。2つ目がいつもやっている習慣の後に新規の習慣を加える。
3つ目が環境を変える、環境を整える、いい環境に囲まれるということですね。ご紹介させていただきました。
年末年始、また新しい新年を迎えて、新しい抱負、新しい継続した習慣がある方は、ぜひぜひこの3つの方法をちょっと試行錯誤しながらですね、やってみていただけたらと思います。
もし万が一道に迷ったときはですね、リッキーブログの方にいくつか習慣ができたことを詳しく書いておりますので、この概要欄にも貼っておきますので、興味があるものの中からピックアップして読んでいただけたら大変ありがたいです。
今日のあわせて聞きたいということですけれども、早起きを継続する3つのコツ、朝かつ300日してみてわかったという過去の放送があるので、こちらのリンク貼らせていただきます。
今日今朝かつでお送りしておりますけれども、このようにですね、朝かつを継続したいという方にお勧めの内容を3つのコツとしてまとめてお送りしておりますので、ぜひご覧お聞きいただければ大変ありがたいです。
そしてですね、いつもこういう淡々と積み上げること、淡々と毎日積み上げることを背中押してくれているのが池早さんでございます。淡々と毎日YouTubeを積み上げて商品を作っていきましょうということね。
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いつもYouTubeでおっしゃっているんですけれども、そういう背中を押してくれているのが池早さんでございます。
池早さんのYouTubeではなくて、無料のメルマガがあります。2日に1回送られてくるメルマガなんですけれども、本当に自分を変えるためのコツ、秘訣、継続するための秘訣ですね。
またたまに便利なアプリの紹介とか、この前Twitter、ツイログの便利な機能とか紹介してくださったりとかして、非常に有益な情報がいつも届いています。
そんな池早さんのメルマガが無料で誰でも購読できるようになっていて、非常に池早さんのいただいた情報からちょっとピックアップして行動していくだけで、こういうふうにラジオも継続することができますし、
今YouTubeの方に同時に配信しているんですけれども、YouTubeに配信するきっかけもいただけたので非常にありがたいなと思っております。
何かちょっと新しい最新情報を手に入れて、自分自身をブラッシュアップしていきたいという方は、この池早さんのメルマガ無料ですのでチェックしてみるといいと思います。
本当に自分が変われたので、これはマジで自信を持ってシェアさせていただきます。
リンクが貼っておりますので、もし興味がある方はチェックしてみてください。
今日のラジオはいかがでしたでしょうか。少しでも役に立ったなと思う方いらっしゃいましたら、
Podcastの購読、Likeボタンよろしくお願いいたします。
Likeめちゃめちゃ嬉しいのでよろしくお願いします。
リッキーブログ、リッキーのTwitterも毎日更新しております。
リッキーさん、こういうことを聞きたいです、こういう企画やってください、などなどありましたらTwitterまでご連絡くださいませ。
Thank you very much for tuning in to Rikki's Raihaku Radio on this podcast.
This Raihaku Radio has been brought to you by bloggerのリッキーがお送りいたしました。
Have a wonderful 4-4-4 day. Don't forget to smile.
Bye-bye!
素敵な参加にしよう!
ちゃうちゃう!
