00:06
はい、みなさんおはようございます。 常に挑戦する気持ちを忘れないように、挑戦者のだいきです。
新しいことに挑戦しようと思い、スタンドFM始めてみました。 ぜひフォローよろしくお願いします。
今日の朝もウォーキングと自由トレーニングを終わらせて、今収録しているところなんですけども、昨日の夜ちょっと食べ過ぎてしまったんですよね。
調子に乗って食べてしまったら、ちょっと体重が増えてるんじゃないかなと思って心配して、今体重計に乗ってみたんですが、ほとんど変わってなかったので、ちょっと安心しているんですけども。
食べ過ぎたって言っても、僕の大好きな炭水化物、ご飯とか麺物をしこたまたべたってわけではないんで、
昨日は山盛りのサラダと豆腐とフルーツとピザを一欠片、一欠片?二欠片だけ食べたっていう感じなんですけど、夜に炭水化物をしっかりとっちゃったんですけど、
まあそれでも、昨日食べたのが7時ぐらいからだから、この後のお昼までで、まあ16、7、8時間空けてるんで、まあ体的に大丈夫かなぁとは思っています。
で、まあ体重も変わってなかったんでね。まあそれは良かったのかなぁとは思っています。結構ね、食べるものも気を使うようになっているので、前みたいに炭水化物を朝も晩もっていうことはしなくなりました。
ただね、昨日ちょっと久々にトレーニングをしたっていうのもあるんですけど、ちょっとトレーニングする部位を変えて、下半身中心のトレーニングに切り替えたんですけども、まあそれの影響で、今朝起きたらすっごい下半身が筋肉痛だったんですよね。
やーばいこれと思って、だから今日の自重トレーニングは上半身を中心にしたトレーニングに切り替えてみました。
なんかね、最近すごいトレーニングネタが多いんですけど、そこでね、今日の話になるんですが、まあ心と体を休ませるって大切だよねっていう話にしようかなと思ったんですけど、
昨日ね、下半身のトレーニングを結構やったので、朝起きたら筋肉痛なんですよね。筋肉痛ってトレーニングをすると筋繊維がブチブチって切れている証拠なんですよね。
普段、今まで使ってなかった筋肉を使うことによって負荷をかけることによって、体の筋繊維が壊れている状態。
その状態であまり無理に同じ箇所をトレーニングしてしまうと、治らないんですよね。その筋繊維が。
筋繊維が治ることによって、前よりも太い強い筋繊維に変わるっていうことで、筋肉がどんどんついていくっていうのがメカニズムっていうのかな、仕組みなので、今日は下半身をやめて上半身に切り替えるっていうことをしたんですけども、
03:21
心も体もなんですけど、やっぱり休ませることってすごい大事だなと。筋肉痛が落ち着き次第また下半身はやるんですけども、それと一緒で心も休ませるってすごい大切だなって思うんですよね。
私も25年間ぐらいずっと飲食をやってきて、初めの15年間ぐらいは結構朝早く出て、夜は終電で帰るっていう仕事をずっとやっていて、それはそれで充実はしてたし、その当時は飲食は転職だって僕なんか思ってやっていた時期もあったのでいいんですけど、
若いうちはね、それでも回復が早いのでいいんですけど、どんどん年齢が上がっていくに従って回復力っていうのが落ちていくときに、このまま正直朝の何時?8時とかから仕事を始めて夜の12時までの仕事とかっていうの、今時で言うならブラック企業とかっていう言い方になるかもしれないんですが、
やっぱりそういう仕事を続けるとどうしても体に不調が出てくるんですよね。
で、体に不調が出てくる、心に不調が出てきて体にも不調が出てくると、どうしても新しいことを考える力も弱くなってくるし、前向きな発想とかっていうのができなくなってくると思うんです。
なので、やっぱり心も体もどこかでしっかり休ませて体調を回復させてあげるっていうことがすごい大切だと思っています。
今、緊急事態宣言中ということもあって、お店は基本週末のみの営業になっているので、会社にすごい感謝はしているんですが、正直今の時期っていうのは僕にとっての心も体も休ませる時期なのかなぁなんて思っています。
そうすることによって次、仕事がしっかり始まった時にまた新しい発想を持って仕事に取り組めるのかなぁなんてすごい思っているので、まず心も体もしっかり休ませる時期っていうのはずっとそれじゃなくてもいいと思います。
もちろん飲食は好きだし、働くことっていうのは好きでやっている人も多いと思うんですが、それ以外の方はちょっとあれですけど、なるべくしっかり体を休ませてあげる時間を取るっていうのはすごい大切なのかなぁと思います。
06:05
なので皆さんも、心が疲れてるなぁとか体が疲れてるなぁって思ったら、できる人できない人いますが、しっかり休みを取る時間時期をとって、その先の仕事に向けた方がいいんじゃないのかなと思って今日はそんな話にしてみました。
これから僕は動画編集をしたり、新しい勉強をしようと思っています。
ということで今日の放送はこの辺で終わりにしようと思います。
よかったらフォローよろしくお願いします。
あとツイッターもやってますのでそちらもよかったら見てみてください。
それじゃあまたね。
