00:07
皆さん、こんばんは。
ウィークデーの黄昏時、バーカフェいってらっしゃいにようこそ。
マスターの一佐です。
ここは、仕事のこと、人間関係のこと、子育てのこと、恋愛関係のことなどで、疲れた方が一休みしていくラジオ上のカフェバーです。
このお店を出るときには、少しでも元気になってくれたら幸いです。
今日は、金曜日の夜こそ早く寝ましょう、早く寝ろ、という話をしたいかと思います。
皆さんも、一週間、いろいろ、さまざまなシフトで働いている方がいらっしゃるかと思いますが、
僕は、月曜日から金曜日まで、週5日働いています。
そうすると、金曜日の夜、やったー、明日から休みだ、仕事終わったと思って、
ついつい夜更かししてしまう。
ついつい夜遅くまでテレビを見たりとか、携帯をいじったり、
いろいろ自分がずっと平日やりたかったな、ということを金曜の夜にやってしまって、
夜寝るのが遅くなってしまう。
そして、起きるのも遅くなってしまって、
休みの日、損したな、とか、
休みが終わってみても、あまり疲れが取れてなかったな、とか、
結構、皆さんもそういうことがよくあるんじゃないでしょうか。
そこで、僕の方からお勧めしたいな、というか、
こうした方がいいな、と思うのは、
一週間終わって、やったー、明日から休みだ、と思ったその日、
まず早く寝ましょう。
次の日から休みだ、ということで、
ハメを外して、夜更かしをせずに、早く寝ましょう、というものです。
これはですね、実際、こうやってみると、
結構ですね、僕の場合で言えば、金曜日まで仕事なので、
金曜の夜は早く寝て、土曜日はいつもと同じぐらい、
仕事行くぐらいの早さで起きると。
そういった形でやってみると、結構ですね、月曜日、
結構休んだ感が得られたりすることがあるかな、と思っています。
なんでかな、といろいろ考えるにいいですけれども、
心理的効果と、あと生活習慣的な効果があるのかな、と思っています。
03:01
一つは心理的効果のほうなんですけれども、
金曜日の夜、早く寝て、土曜日の朝早く起きると。
そうすると、結構ですね、土曜日と日曜日というのが、
割と有意義に使えるんですね。
もともとやりたかったこととか、考えていたこと、
要は、日曜日、土曜日、やろうと思っていたことが、
ちゃんとできて、それによってですね、
やっぱり心理的な、土日ちゃんとやるべきことをやったですとか、
土日にちゃんと休みを取ることができたというですね、
要は心理的なリフレッシュ効果が、結構得られるのではないかな、と思っています。
それは、肉体的な部分も当然あるのかもしれないんですが、
精神的に、この土日無駄にしなかったなと、
この土日ちゃんとやることができたというですね、
そういった心理的なリフレッシュ効果が、結構あるのかなと思っています。
そしてもう一つは、生活習慣的な効果、これがあるのかなと思っています。
実際、いろいろ、どんな研究だったかはちょっと覚えていないんですが、
いろいろ、研究者の話によると、実は土日の寝だめはあまり効果がない。
それによって、そんなには回復しないということですとか、
むしろ土曜日、日曜日、お休みの日にあっても、
通常と同じ時間帯に起きるというのが、結構生活習慣的には大事だというお話は、
結構聞いたことがあります。
ということは、やっぱり土曜日、日曜日、僕でいう土日、お休みの日については、
やっぱり同じ時間帯にちゃんと起きたほうが、生活習慣的にはいいんじゃないか。
やっぱり体のリズム的には、寝だめしてもそんなに効果が得られないんじゃないかというところが、
あります。それが生活習慣的な効果ということで、
これらの2つの点からも、やっぱり金曜日の夜というのは早く寝て、
土曜日、日曜日というのは、普段通り早く起きてやりたいことをやる。
もしくは早く起きてじっくり体を休める、心を休めるというのが、
翌週からの仕事のためにはいいんじゃないかということで、
皆さん、1週間仕事が終わって、やったー、休みだと思っても、
06:09
いわゆる週末は、あんまりハメを外さず、なるべく早く寝るようにして、
翌朝は、なるべく普通通り早く起きましょうというのが、
翌週からの仕事を考えた時の一番いいリフレッシュ方法なのではないかなというお話でした。
では、今日のお話はここまでにしたいと思います。
それでは皆さん、いってらっしゃい。
