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こんばんは、あきらです。 いやもう、あっちゅう間に金曜日ですね。
いやね、もう今週もね、なんかね、体調はなんかね、微妙に不安定で、 うーん、なんかね、すげー眠いの。
めちゃくちゃ寝てるって感じですね。 夢もね、ちょっと微妙に面白い夢を見たりとかしてて、
なんなんだろう、みたいな。 で、
若干感じるのは、やっぱりエネルギー、なんかわかんないんですけども、そのエネルギー自体が。 なんかのエネルギーが流れてるんですよね。
そう、だからいつもよりも、特に左とか、左側がね、私感じやすいんですけども、敏感なんでね。
その辺がすごい流れてるなっていうのを思ってて、 左側から、あと全体、体全体なんかが流れてるっていうのを、
そうですね、感じるんですよね。 それが何なのかちょっとわかんないんですけども、ただね、眠い。
本当に眠い。 うーん、そうだね、1日何時間寝てるんだろう、10時間くらい寝てるのかな。
すごい眠いんですよ、ともかく。 夜も、
気候のね、呼吸法をやってる途中とかでもう眠くて、落ちちゃってたりとかしてるんですよ。
最近ほんと眠いなぁ。
でですね、今回はね、健康についてのお話になるんですけども、 健康って言ったらね、大きいんですけども、
実は私、おとといぐらいから、またあの、Kindleでね、 読み始めた本というものがありまして、それが海外のものなんですね。
和訳されたものを読んでるんですけども、 それがビタミンD3についての本なんですね。
和訳がね、ちょっとなんか変な感じなんですよ。 そう、ちょっと様子がおかしいなっていう箇所がね、多々あるんですけども。
まあ結構難しい本ですね。 それをね、なんで読み始めたかというと、あの、
えーとね、ちょっと最近、花粉が飛んでるじゃないですか、もう。
ほんのちょっと。 それでもね、私あの、なんか微妙に痒いって、なんか目が痒いとか、鼻のキワとかが痒くなるじゃないですか。
あれなんかおかしいなと思って。 そうで、
過去にね、私あの、花粉症、途中からなったんです。途中からというか、30代以降から私花粉症になったんですよ。
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ずっと小さい頃、小さい頃というか20代からあったわけじゃなくて。 で、それも症状としては、目が痒くなったりとか、さっき言った小鼻の横が痒くなったりとか、
あとたまにくしゃみが出るぐらいだったんですね。 だからそんなに、あの病院行くまでではない症状なんですけども。
それがね、 そう、5年ぐらい前かな。
いや、6年前かな。もうかなり前なんですけども。 まあその当時からあって、
たまたま読んだ、お医者さんが書いている記事をね、読んでね、 ビタミンD3というものを知ったんですよ。
ビタミンD3っていうのは、コロナになってからすっごい注目されている ビタミンの一つなんですよ。
今だったらYouTubeとか薬剤師さんとか、 あとお医者様とかも発信している方というのがいると思うんですよ。
で、そのビタミンD3っていうのは普通のビタミンCとか有名なやつだと、とは違って、
細胞があるじゃないですか。細胞の中の核というものがあるんですけども、 その核までビタミンD3というのは中に入って作用するんですね。
ちょっと特殊なビタミンと言われているんですよ。
で、コロナになってね、すごい免疫を上げるということを意識している人が多くて、 そのビタミンD3というのはその免疫力を上げるね、
ビタミン剤で、コロナになってからすごく飲む人が増えたみたいなんですね。
で、私はさっき言った通りかなり昔から知ってて、 花粉症だったからそのお医者さんの記事を読んでね、
ビタミンD3が良いって分かって、その後買って飲んだんですよ。
で、飲み方っていうのも、先生が書かれている内容のものがあったので、 そのまま私はその飲み方で飲んで飲んだんですよ。
そしたらね、花粉症の症状が全くなくなっちゃったんですよ。
カレーそんなに重くないじゃないですか。 それでもね、やっぱり結構かゆかったりとかしたんですけど、全くなくなっちゃったんですよね。
でね、ちなみにカレーもね、もっと軽くあったんですよ。 ほんのちょっとかゆいかなーみたいな。
なので、これ飲みなさいみたいな感じで飲ませてたら、やっぱりなくなっちゃったんですよ。
これすごいねーみたいな。 めちゃくちゃいいねこれねーみたいな。
っていうのでね、花粉症には効くんだっていう認識がね、ビタミンD3っていうのがあったんですよ。
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で、その後はね、別に飲んでなかったんですよ。 いつもだいたい飲むときは、そういう花粉症があるときみたいな。
花粉症専用のビタミン剤みたいになってたんですよね。
で、ここ最近もちょっとね、なんかあれ?みたいになったんで、買ったんですよ。ビタミンD3を。
まだ買って、一昨日かな?一昨日か。昨日か。買ったんでね。 まあ明日か、近々届くと思うんですけども。
それでビタミンD3についてもうちょっと知りたいなって思って、そのKindleにね、あったんですよ。
それが読みたくなったから、読んでるんですけどもね。 まあすごい内容ですよ、本当に。
専門の人とか、医者とかが書いてるものじゃなくて、一般の人がね、自分の体を人体実験のようにしてね。
まあ論文みたいな感じで書いてある本なんですけども。 まあね、それがね、もうね、
医者のレベル多分超えてんじゃないかってぐらい、すごいとこまで言ってるんですよ。
でね、なんでその本を読んだのかというと、私ずっと引っかかってることがあって、
過去にね、もう本当は何年も前なんですけども、カンボジアに3ヶ月間ね、お仕事で行ってたんですけども、
私その3ヶ月間の中で、アレルギーというものが一切出なかったんですよ。
なんでだったんだろう?みたいな。 ちなみにアレルギーっていうのはアトピーもそうですけども、私犬とか猫とかっていうのももうダメなんですよ。
触れないんですね。触ったりとかしたら痒くなったりとか、もうひどいんですね、くしゃみとか。
そういうのもあったんですけども、全く出なくて。
そう、あの、だから、ご飯を食べにね、お店に行くじゃないですか。
で、そういう時にだいたい猫とかいるんですよ。子猫とかね、産まれたとか言って。
もうね、触りたい放題でしたね。
なんだ俺?みたいな。なんで出ないの?って。
で、その当時住んでた家が、2階建ての家だったんですけども、家というかマンション?マンション?なんとも言えないですね。
その下にね、他の海外の方が住んでて、その人たちが飼っているカンボジア犬がいたんですね。
それもめちゃくちゃ可愛いんですよ。もう本当に可愛くて、私がそこの場所に内犬に行った時に、犬がファーって寄ってきて、もうそれで決めましたね。
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その犬がいるために決めたんです。それぐらい私本当に犬が好きで。
で、その犬は敷地内を自由に動けるというか、別に鎖に繋がれているわけでもないので、放し飼い状態ですね。だったんですよ、敷地内でね。
だから階段を登ってね、私のとこの家とかにも来るんですよ。
でも可愛くてね。
その犬もね、触りたい放題だったし、もうね、抱きついたりとかしたんですよ。
もう本当にそんなことができる日が来るなんて、と思うぐらい幸せでしたね。
やっぱあのアレルギーを持ってるんでね、触れないんですよね。だって触ったらもう、後悔しかないですから。
かゆいし、くしゃみが出るし、もう大変なことなんですよ。
で、カンボジアにいるときはね、そういうふうに動物を堪能してね、帰ってきたんですけども。
やっぱ日本に帰るとね、アレルギーが出ちゃったんですよね。
これは一体何なんだろうって、ずっとね、不思議だったんですよ。
彼とも話して、建築がね、結構そのカンボジアは雑いんですよ。
だからこう、密閉性っていうんですか、家の。そういうのもなくて、
あの、なんて言ったらいいんですかね、アリとかとか入ってくるんですよ、普通に家の中に。
わかります?
そういうアリとか、あとね、スコールが降るじゃないですか。
私が行ったときはちょうど雨季の時期だったね。
スコールが降るって、雨ビャーっと降ってるときに、いきなりその、ベランダのドアの下の隙間から、
すんごい大量の水が出てきちゃって、家びしょびしょみたいな。
家の中がびしょびしょになって、夜中なのになんか、こう、えらいこっちゃみたいな感じで、
一生懸命その水をこう、かき出してね、やってたっていうのもあるぐらい、
隙間が多いんですね、要は。
だからなのかな、アレルギーがなかったんじゃないかと、無理矢理なこじつけのような理由でね、話したことがあるんですけども、
いや違うだろうと、今は。
そう、ビタミンD3って、日差しですね。
日光を浴びると、体に作られるビタミンなんですけども、
そう、カンボジアって、日本と違ってね、
紫外線というか、日差しがね、めちゃくちゃ強いんですよ。
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で、もちろん私は、暑いっていうところは苦手なんで、日傘と日焼け止めというものを持って行ってたんですよ。
でも、日焼け止めっていうのは、ちょっと体に優しいもので、
今みたいにSPF50とかではないやつなんですね。もっと全然弱いやつだったんですよ。
で、しかもこう、めちゃくちゃ暑いから、塗ってもすぐ取れちゃうんですよね。
そう、だから、日差しをね、日本にいる時よりも何十倍も浴びてたっていう状態だったんですね。
それがね、ビタミンD3を自分の体に作られて、免疫値が上がって、アレルギーが出なかったんじゃないのかなって今思うんですよ。
いやね、たぶんそうだと思うんですよね。さすがに家の機密性ではないと思うんだ。
そこは無理やりすぎるなと思って。
もしそうだとしたら、これからね、ビタミンD3っていうものを飲んでいくんですけども、
それでね、本当に犬とか、特に犬ですね、アレルギーなんか治ったら最高だろうな、みたいな。
犬、本当好きなんですよ。私、犬派なんですけど。
彼の実家には猫がいるんですけども、猫はね、あんま興味ないんですよね。
って言いながら、なんか寄ってくるんですよね。そういう時に限って。
興味がなくて、来てほしくないのにすごい私に寄ってくるんですよ。
来んなって、お前の毛がダメなんだよ、みたいな。
だからね、本当に犬のアレルギー、アレルギー全般ですよね。
もちろんアトピーも治るのであれば治したいですね。
そのビタミンD3についての本なんですけども、
だいたいその、医者がね、勧める摂取量っていうのがあるじゃないですか。
ビタミンD3の場合だと4000IUぐらいですね。だいたい1日。
単位がIUなんですよ。
で、そうですね、私はね、花粉症の時に、確か5000ぐらい摂ってたのかな。
そこのお医者さんがね、それぐらい飲んだ方が最初はいいって言って、
症状がだいぶ収まってきたら減らしてください、みたいな感じで書いてあったんですよ。
だから、今回はね、私ね、常時1万ぐらいまで行こうかなと思ってるんですよ。
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その本自体が、書いた方が、
1日ね、25000から最高で10万IUまで摂取したんですよ。
その内容っていうのも、体の変化とかっていうのも、こと細かに書いてあるんですね。
いや、すごいですよね。もう、医者もびっくりですよね。
えー!みたいな。
でもね、本当に興味深い内容で、いろんなビタミンD3を摂ることによって、
たくさんの病気っていうのが、良くなったっていうらしいんですね。
彼自身も、かなりいろんな病気というか、ある人なんですよ。
で、さらにね、それを読んだ、読者ですか?が、
同じようにね、結構その、医者が勧めている摂取量よりも、
かなりの、たくさん、大幅な量でね、ビタミンD3っていうのを飲んで、
いろんな病気が治ったみたいな、メールっていうのを、
彼自身がね、たくさんの方からもらったらしいんですよ。
もしね、本当にそうだとしたらね、私もよくなりたいんですよね。
Amazonのコメントですか?
日本人の方も、いろいろ試してね、かなり細かく書いてある人もいるんですよ。
それを読むだけでもね、結構面白いんですよね。
私自身もね、試してみて、その経過っていうのも、ブログにも書いていこうかなと思ってるんですよ。
あと、アトピーのページっていうのも、ブログに作っておこうかなと思うんですよ。
自分がやっているかゆみ止めのやり方とか、そういったものっていうのがあるので、
その内容っていうのを、そこに書いてね、
読んだ人がね、それで試してみてもらえたらなと思うんですよ。
本当にかなり厄介なアレルギーだなと思うんですよね、アトピーって。
私も3歳から発症してるんで、すごい長いお付き合いなんですよね。
一生死ぬまであるんかい?とかね、思う時期もあったんですけども、
あんま出ないんで、突発的に酷くなる時期っていうのがあるんですけども、
昔のように、小学生の時のようにずっとあるっていうのがなかったから、
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あんまり気にしてないんですけども、突発的にバーンって来た時にすごい痒くなるから、
そういう時はね、本当にしんどいですね。
だから、もしね、そうやってひどい人、日々眠れなかったりとか、
痒くてね、しんどい思いしてる人にね、ちょっとでも役立てればなと思ってるんですよ。
昔あの、私中学生の頃かな、それぐらいから、
医者でね、出されるステロイド剤、必ず出されるじゃないですか。
あれがすごく体に悪いっていうことに気づいて、使わなくなったんですよ。
何を使ってたかというと、確か当時調べた時に、
アトピーに対しての商品を扱ってる会社っていうのがあったんですよ。
クリームとか化粧水とか、あと入浴剤とか、そういった細かなものを扱っているところがあって、
そこの中でクリームを私は買ってね、塗り薬の代わりとして使ってたんですよ。
今思えば、そんなもん必要ないなって思うんですよ。
なんでかっていうと、結構高かったんですよ、そのクリームっていうのが。
当時ね、アトピー商法っていう言葉があるぐらい、
アトピー関連の商品ってね、めちゃくちゃ儲かるものなんですよね。
アトピー自体がビジネスとして儲かるものだったんですよね。
だからすごいそういう高い化粧品とか、
あとお風呂に入れる機械みたいなのがあったんですよ、すごいでかい。
それをやってお風呂に入って毎日入るとアトピーが良くなるとか、
そういうのがいっぱいあって、今でもあると思うんですよ正直。
でも最近のアトピーの人たちって、やっぱりいろんなことを調べるじゃないですか。
だからそういったものを買う人も少なくなってきているとは思うんですよね。
昔と違って情報を取れる世の中なんで。
クリームなんかね、全然ワセリンで十分なんですよね。
あれで蓋しとけばいいんですよ。
私も一昨年ぐらいにわけのわかんない突然の痒みっていうのが顔に出てね、
すごい痒くなっちゃった時があったんですけども、
その時使ってたのがワセリンだったんですよ。
ワセリンプラスほんの少しの保湿のクリームですか。
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化粧水は塩化粧水、水に塩を入れただけの化粧水を使って、
なるべく刺激がないような状態にしてたんですよ。
それだけでも全然大丈夫でしたよ。
ワセリンはかなり優秀だと思うんですよね。
もちろん保湿はされないので、蓋をするだけじゃないですか。
ワセリンって。
確かAmazonで買ったんですよ。チューブタイプのやつかな。
ドラッグストアで売ってるやつだと、ワセリンとかになっちゃうんですよね。
不純物が入ってないやつですね。
ベビーワセリンとかもいいのかな、確か。
ワセリンHGチューブってやつがあるんですよ。
300円くらいで買えるやつなんですけど、それを買って使ってました。
なかなかいいですよね。
それだけで蓋しとけばいいんじゃないのかなと思うし。
高い化粧水、アトピーに特化したものって、あんま効果ないんじゃないのかなって最近は思いますね。
私も結構いろいろ試したんですよね。
お茶の出がらしを幹部に当てて、サランラップで巻いてとか、そんなアホみたいなこともしたりしたんですよ。
どうしても痒くてね。
今はコロナ後遺症で痒みが出たって収録でも伝えたんですけど、
その痒み自体は全く出なくなって、あとは傷跡みたいな感じなんですよ。
痒い時はソルトリキッドっていうのがあるんですけど、本当に塩水ですね。
喉の濃い塩水なんですけど、そこで痒いところ、傷があるところを洗ってたみたいな。
そうすると痒みも結構低いんですよ。
痒み止めのボディーソープ代わりに使ったりとかしてましたね。
今も使ってますよ。
あと、本当に速攻的に痒みを止めたいのであれば、CBDですね。
CBDのワックスっていうのを使ってるので、買ってね。
専用の電子タバコみたいなやつがあるんですけど、そこの中に入れてね。
気化させて煙を吸うんですけど、それはやっぱり速攻性が高いですね。
でもひどい痒みの時は、1日何回か吸わないと、3回くらい吸わないと厳しいかもしれないですね。
ただね、別にすごい高いものじゃないから、いいかな。
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CBDってね、イメージ的にあんまり嫌だなっていう人もいると思うんでね。
その辺はなんとも言えないんですけど、私はね、すごい効きましたね。
効果抜群でしたね。
一昨年、一昨年じゃない?一昨年か。
そのわけのわかんない痒みとかにも、それがなかったら乗り越えられなかったぐらいかなり効果があったんですよ。
でもね、今回試すビタミンD3ですか、それがね、元々の免疫値っていうのを底上げするものなんで、
それがね、本当に良かったら、たくさんの人に伝えたいなと思うんですよ。
実際、私がビタミンD3、花粉症で飲んだ時って本当に良くなったから、
友達でいたんですよ。花粉症ひどい人。
でも、そういう人たちに、ビタミンD3飲んでみなよみたいな。
別に高いものじゃないじゃないですか。
そうやって言いまくって、友達も買ってね、飲んだんですよ。
そしたらね、やっぱり良くなって、すんごいラグになったとか、すんごいひどい人がね。
普通に治ったとか。
っていうのをね、友達から聞きましたよ。
だからそう思うと、ビタミンD3やっぱりすげえなと思いましたね、その当時も。
だから、今回試してね、すごい良かったなら、
またそういう人にはぜひ勧めようかなと思ってるんですよ。
ただね、ビタミンD3って1日4000IUぐらいがね、
お医者さん的にはそれぐらいが推奨されている摂取量なんですけども、
今回読んだ本ではね、さっきも言った通り25000とか飲んでるみたいなんですね。
私の中では常時1万ぐらい飲もうかなと思ってるんですよ。
その時にビタミンD3って、副作用が取りすぎると出るらしいんですね。
その時に本の中ではね、なぜ出るのかっていうのをいろいろ検証したらしくて、
ビタミンK2を取ってないからだっていうのに行き着いたらしいんですよ。
だからビタミンD3を2万とか、そういう高い濃度で摂取するときは、
一緒にビタミンK2っていうものを取ってくださいと。
ビタミンK2はだいたい1000ぐらいだったかな、確か。
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まだ本を読んで途中なんでね、もうちょっとちゃんと読んでから、
ビタミンK2もしっかり取っていこうかなと思ってるんですよ。
ビタミンKは確か過剰摂取しても副作用がほとんど出ない。
そんなこと書いてありましたね、普通に調べた時に。
その本に書いてあったとかじゃなくてですね。
一般的にってことですね。
らしいんですよね。
それで身体が今よりも元気になるんであれば何も問題ないと思ってるんで。
普段私サプリメントっていうのは、今はマルチビタミンとオメガですね。
オメガだけ飲んでますね。
オメガは魚の脂じゃないですか。
オメガオイルっていうのは必須のものだって大体言われるじゃないですか。
マルチビタミンとそれをセットで飲んでるんですけども、
あんまりたくさんサプリメント飲んでも腎臓に負担がかかるなっていうのは
ちょっと前ぐらいから気になってて。
飲まないでいいんであれば飲まない方がいいんですけども。
ビタミンD3に関してはね、本当に私日差し当たってねえなみたいな。
当たったとしても顔とかにはSPF50をベッドに塗ってるんで、しょうがないですよね。
女性ってやっぱり日差しって天敵じゃないですか。
シワとかシミとかの原因になるから、どうしてもね紫外線対策っていうのはするじゃないですか。
特に顔はね。
そうなんですよ。だから冬とかになったらね、だって手のひらぐらいじゃないですか。
出してるのって。
顔から首ぐらいまで塗りますよね。日焼け止め。
ほとんど紫外線に浴びてないんですよね。
だからね、おそらく女性の方がビタミンD3足りてないと思うんですよ。
最近はメイクする男性っていうの増えてきてるからなんとも言えないですけども。
私の彼なんかね、普段は化粧水、美容液だけで、もちろんUV対策っていうのは全くしてないんですよ。
カンボジアにいる時も全くしてなくて、ものすごい浴びまくって紫外線。
真っ黒黒だったんですよ。
こげこげみたいな。
何人ってぐらい真っ黒黒だったんですよ。
それに彼の食生活の好みを見ると、魚系がすごい好きなんですね。
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そういったものとか見ると、私よりもビタミンD3とか、そういったものをやっぱり摂取してるんですよね。
だからそれの癖だったらあれですよ。
顔とかって別に、同年代から見たらシワくちゃカスター。
別にシワも大してないし、すごいシミが大きいシミ。
あったかなぁ。
最近薄くなったんだよな。なんだか知んないけど。
そう、でも別にそんなに最悪な顔じゃないんですよ。
皮膚の状態ですよ。
そう、だからどうなのかなぁ。UVカットもなんてね。
ちょっとね、昨日思っちゃったんですよね。
だからね、ビタミンD3、女性はね、摂れてない。
というかないから、意識して摂った方がいいと思うんですよね。
特に花粉症とか、これからひどいっていう人は、私はそれだったらもう熱く進めますね。
噛んじゃったけど。
だって花粉症、私治ったし、その時に。
その時治って、じゃあ止めるじゃないですか、ビタミンD3。
だから止めちゃうと、体に合ったものってなくなっちゃうから。
本当は飲み続けた方がいいんですよね。
普通に止めちゃったんですよ。
またね、今回飲み始めるんで、それでね、花粉症、今、牙が痒かったりするのがなくなったらね。
またそれもね、ブログとかで書いていこうかなと思うんですよ。
だってビタミンD3って別にそんな本当に高いサプリメントじゃないんですよね。
360粒の1粒5000IUかな。入りで。
え、だって2000円もしないんですよ。
めちゃくちゃ安くないですか。
5000IUだったら1日ね、1粒飲めば全然いいじゃないですか。
だから約1年ぐらい持つんですよ。
信じられないぐらいコスパいいじゃないですか。
でもね、絶対飲んだ方がいいと思うんですよね。
私もね、ビタミンD3はね、なかなか買いやすいんですけどね。
ビタミン、さっき言ったK2がね、アイハーブで探してるんですけど、なかなかいいのがないんですよね。
ちなみにビタミンKはね、納豆1パックでかなり取れるんですよ。
でもね、毎日そんなに納豆を食べれないからね、私そこまで好きじゃないんですよ。
って言いながらも、ビタミンD3の到着を待ってるうちに、
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待ってるうちっていうか、昨日買ってきたんですよ、納豆。
そう、ビタミンK2がね、今持ってないんですよ。
買いたいんですけども、アイハーブで買おうと思ったら、品切れなんですよ。
在庫切れちゃってて。
だからね、困ったなと思って、納豆を食うしかないのかなみたいな。
他の代替えのやつ買うのもコスパが悪いんですよね。
なんだかんだやっぱり長期で試したいじゃないですか。
そしたらね、60粒とかだとやっぱりちょっと少ないんですよね。
含有量とかっていうのも低いとやっぱり、たくさん飲まなきゃいけなくなっちゃうんで、それもめんどくさいなみたいな。
ちなみに私は海外の粒でかいじゃないですか。
日本と違って、あんなんでも余裕で飲めるんですよ。
昔の頃の時にすんげーサプリ飲んでたんですよ私。
だからね、粒がでかいとか別にそんなん何にも気にせずにね、普通に飲めるんですよ。
今飲んでるマルチビタミンが、イギリスのマイプロテインっていう会社の有名ですよね。
そこのマルチビタミンっていうか、男性用のマルチビタミンですね。
アルファメンってやつと、そこのオメガを飲んでますね。
オメガ2種類あるんだったっけな、確か。
オメガ369と、あともう一つあるんですけども、369じゃなくてもう一つの方を飲んでますね。
結構昔からそこですかね。
普通のマルチビタミンは栄養素がちょびちょびしかなかったから、アルファメンのやつに一緒に飲んでますね、彼と。
男性の専用のマルチビタミンなんですけども、昔は女性のやつもあったんですけど、最近はあんまないんですよね。
だったらいいやと思って、同じでいいやって、あんま気にしないしみたいな。
その中にはビタミンDとかビタミンK2の含有量って全然入ってないんで、ちょっと前に見たんですけども。
今回はビタミンD3。
一粒で2000IUなんですよ。ちょっと低いの買っちゃったんですよね。
本に出会う前だったんで。
1日3粒飲んで6000ぐらいは取ろうかなって。
その後にまたさらに新しくD3を買う予定なんで、その時は1粒5000IUぐらいのものを買えば、1日2回飲めばいいかなって思ってるんですよ。
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ビタミンK2がね、どうしようかなって。
その本の中で推奨されてるのが1000かな確か。
なんかね、ビタミンK2のやつを見てるとね、だいたい含有量が1粒100ぐらいのものが多くて、
いや10粒飲むの?みたいな。やだーみたいな。めんどくさいみたいな。
粒自体は小っちゃいんだけど、それはちょっとなーみたいな。
なのでまたiHerbでもう一回探していこうかなって思ってます。
日本のものってやっぱりないんですよね。どうしても。
日本のものってだいたい含有量がめちゃくちゃ低いんですよね。
薬事法なのか何なのか知らないですけど、そういったものが多いからね。
どうしてもサプリメントは海外のものばっかりですね。
昔なんか、DHCだっけな?そんなの飲んでたような気がするけど、よくわかんないですね。
ということで、今回はビタミンD3の話でしたけども、
女性はね、間違いなくほぼほぼ99%の人が足りてないと思うんですよ。
だって紫外線カットしてるもんね、美容のためにみたいな。
私もね、ここ最近筋トレを10分ちょいかな?筋トレ10分ちょいと、
あとね、アブローラーっていうものをやり始めたんですよ。
アブローラーって知ってます?
1000円ぐらいで買えて、お腹、背中、肩、胸が鍛えられるアイテムなんですよ。
ただね、めちゃくちゃきついです。
最初ね、ほぼ運動してない人が行うとね、めちゃくちゃ筋肉痛になると思いますよ。
それぐらいしっかり効くアイテムなんですけども、
それをやるとやっぱ腹筋じゃないですか。
なので、タンデンのところ、わかりますかね。
下腹とか、まあ、背装上、そこがグッと力が入って、
やり終わった、トレーニングし終わった後がめちゃくちゃ気持ちいいんですよ。
なんかね、センタリングされてる感じなんですよ、そこだけ。
その気持ち良さを求めるあまりね、ついついやってしまうというか、
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すんげえきついんですけども、
やり終わったあの気持ち良さを求めて毎回やるみたいな。
今日もね、この後やるんですけども、すんげえ疲れるんですけど、
でもね、なかなか本当にグッと心が通る感じがして、
私は好きなんですよ。
もしね、それをちょっとセンタリングみたいな感じになりたい人がいたらね、
やってみてください。1000円ぐらいで確か買えるんで。
めちゃくちゃ安いんですよ、これ。
安いのにしっかり鍛えられるってね、コスパもいいんでね。
おすすめです。
でも本当は健康ってね、生きていく上で一番必須というか、
それがなければ始めることもできないし、
やりたいと思っていることというのもできないと思うんですよ。
だから私はずっと健康というのをこだわるというか。
体力作りのためにもね、ちょっと苦手な筋トレをやりつつ、
アブローラーをやってね、気持ちよさを体感しながらね、
体を作っていこうかなと思います。
本当にきついんですけどね。きついけどしょうがないですね。
そう、だから昨日お腹の写真とか撮ったんですよ、久しぶりに。
ひどいと思いながら。
もうちょっと痩せてから、載せてもいいかなってブログに。
その時は褒めてください。頑張ったということで。
なので今日もこの後頑張りたいと思います。
それでは以上となります。またです。
