みんなのダイエット　#206　「さあ風よ吹け さあ風となれ 私よ今 私に革命を起こせ 本当の肥えを 本当のカラダで 私だけが私を変えられるのだと」と新しい年に革命を起こす皆様のお供でありたいダイエットバラエティ

みんなのダイエット vol.206　21.01.05収録

この番組は「さあ風よ吹け さあ風となれ 私よ今 私に革命を起こせ 本当の肥えを 本当のカラダで 私だけが私を変えられるのだと」と新しい年に革命を起こす皆様のお供でありたいダイエットバラエティです
from 革命 by 福山雅治 (2020)

・高崎白衣大観音 → 観音山 慈眼院｜群馬県高崎市 ( https://takasakikannon.or.jp/ )
・カップル注意！デートで行ったら危険？別れるジンクスのあるスポット ( https://play-life.jp/articles/1416 )
・福山 雅治 | 公式プロフィール ( https://www.amuse.co.jp/artist/A0002/ )
・【悲報】2’45~7’00には全く意味がありません=時間の無駄
・【大悲報】この時間の無駄はこれからも続くそうです


◯ 成果発表

・[ハ] ぶら下がり、120秒できたよ
・[ハ] イワタニ 焼肉プレート ( https://www.amazon.co.jp/dp/B001028IWY )
・[テ] 和平フレイズ 焼肉プレート ( https://www.amazon.co.jp/dp/B000TZFFB0 )
・外から大好評なのでベランダ焼肉ができなくなった[テ]
・[ハ] 年内にヨガ始められました
・[テ] 食べたものを記録し始めました
・cf: セブンプレミアム | プチエクレア 6個入 ( https://7premium.jp/product/search/detail?id=7051 )
・[テ] Morning Routine継続中
・[テ] “見ながらMOVAREX” version up → “読書しながらMOVAREX”
・[テ] 正座のときイメージする江戸時代の拷問 → 石抱 ( https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9F%B3%E6%8A%B1
)
・[テ] 炭水化物や加工肉よりも”塊の肉”
・入手できるならラム肉、馬肉、鹿肉 ← ジビエか！
・cf: マンガ肉 通販 ～あの骨付き肉を実現～ ( https://www.manga-niku.jp/ )
・[ハ] 呼吸に注意

【ハンスケ】[21.01.05 計測]
体重: 92.1kg (-1.1kg)
体脂肪率: 27.8% (+0.1%)
ウエスト: 107.0cm (-2.5cm)

【鐵尾】[21.01.05 計測]
体重: 87.5kg (+0.3kg)
体脂肪率: 30.9 % (-0.9%)
ウエスト: 98.2 cm (+1.9cm)


【祝!】 ナガイ先生からのお年玉 = Peek-A-Boo Squat

→ 下半身の引き締め＆強化
→ くびれやお腹ひっこめに効く

1. 脚を肩幅程度に広げる (趾が外を向いていてもOK)
2. お尻を少し後ろに引きながらしゃがむ
3. 顔の前で両手の指先から肘までをくっつける → 「いないいないばあ」の「いないいない」ポジション
4. 息を吐きながら、身体を左右に撚る
5. 立ち上がりながら、手を上に伸ばす


【エンディング楽曲】
・曲名: 約束 / 津久場郷史
・作・編曲、演奏: 津久場郷史
・著作権: Copyright (C) 2019 Satoshi Tsukuba

#37diet
p-scramble.jp