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こんにちは、東洋医学セラピストの表西）かおりです。
このチャンネルでは、34℃の低体温だった私が、36℃まで体温を上げて、
冷え性を改善、妊娠・出産を叶えた体質改善のヒントをお伝えしていきます。
今日は、わんままのみちかさんをお迎えしまして、コラボライブをしていく予定になっております。
タイトルは、冬でも冷えに負けない体の磨き方ということで、
真春の話題を話していきたいと思います。
今日はだいぶ、私、関東に住んでるんですけど、ポカポカ容器で温かくなってきたんですけれども、
昨日は風がすごい強くて、寒かったなと思います。
あっぷにこさん、こんにちは。
お越しいただきまして、ありがとうございます。
天気が、昨日風がすごくて、うちの前が畑なんですけど、畑の砂がすごい乾燥性の砂で、
玄関の前が砂で恐ろしいことになってました。
しーかさん、こんにちは。お越しいただいてありがとうございます。
皆さん、冷えとか、この時期気になられている方も多いんじゃないかなと思いますので、
ぜひ参考になるところは参考にしていただきたいなと思います。
ぷにこさん、今日は風が止んでよかったです。
風が、ぷにこさんお住まいのところも風がすごかったみたいですね。
ちはるさん、こんにちは。お越しいただいてありがとうございます。嬉しいです。
昨日は風が強かったですね、という話をしていました。
ちはるさんも、風がちょっと前引かれたということなので、冷えとかどうでしょうか。
今の時期は気になる方多いんじゃないかなと思います。
今日は、みちかさんも普段冷えやすいということなので、
ちょっといろいろお話を伺いつつ、できることを体を整えていって、
どうしたら冷えにくい体になるのかっていうところをお話ししていきたいなと思っています。
こんにちは。よろしくお願いします。
では、早速みちかさんが来てくださいましたので、コラボライブをしていきたいと思います。
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よろしくお願いします。
ちはるさん、ご心配ありがとうございます。
冷えまくっているので気になります。この時期は気になりますよね。
ろくでいなしは、ママさんもこんにちは。今日はありがとうございます。
今日は、冬でも冷えに負けない体の磨き方ということで、みちかさんとコラボライブをしていきたいと思います。
みちかさんとは、昨年17月まで受けていた情報発信の講座でご一緒していました。
みちかさんは、ブログやスタイルで旦那様とのパートナーシップについて書かれて発信されているんですけれども、
私も旦那様、夫が結構クセがあるタイプなので、すごい読んでて共感しかなくて。
ありがとうございます。
しかも、お二人目を認可されているということで、私も認可中なので、二人目。
そうですよね。
共通点がすごく多くて、当時一緒に受けていた時から勝手に親近感がありました。
そうなんですよね。やっぱりこのパートナーシップ、旦那さん同じようなタイプなんじゃないかなっていうのはずっと感じていたので、そこはいつか聞いてみたいなってずっと思っていました。
嬉しいです。一方通行じゃなくて。ありがとうございます。
大丈夫です。両思いです。
ということで、今日はお話できるのを楽しみにしていました。
こちらこそです。よろしくお願いします。
お願いします。
みちかさんのことご存知な方も多いと思うんですけれども、改めまして自己紹介をお願いします。
本日はお越しいただきましてありがとうございます。みちかと申します。
私は今32歳で、3歳の娘を育てているフルタイムのワンママです。
表入香里さんからもご紹介いただいた通り、夫がかなり癖強めな、テイシュー感覚の夫でして、そことのパートナーシップっていうのをアメブロとスタイフの方で発信をしていまして、
今日はこちらに参加させていただいたのは、やっぱり冷えが本当にちょっとつらくて、年齢も30歳超えるといろいろガタガタが来るというか、
妊活してるっていうのはありますし、今まで見てみぬふりをしてきたそういう体のちょっとした不調っていうのを改善、今年こそしていきたいなっていうふうに思って、香里さんの方にずっと何となくそういうの気になってるっていうふうに言ってたんですけれども、
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そしたらこんな形で今回お声掛けいただいたので、ありがたく参加させていただいてます。今日はよろしくお願いします。
よろしくお願いします。
はい、すごい素敵な説明をありがとうございます。
ありがとうございます。
ありがとうございます。ちょっとポロポロ、今の自己紹介会で言っていただいたんですけど、改めてお聞きしたいんですけど、冷えで困っていることを具体的に教えていただけますか?
はい、私は下半身が冷えるんですけど、特に足首がすごく冷えるんですね。足先も冷えてるんですけど、足首の冷えがひどすぎて、足先の冷えが気にならないぐらい足首がとにかく冷えて困ってます。
はい、わかりました。つま先が気にならないぐらいって結構強い冷えですよね。
そうですね。
足首、足首じゃない、つま先とかよく聞く相談なんですけれども、それより足首の冷えがひどいってことですね。
そうですね。
ちなみに腕、手先とかはどうですか?
手はそんなに冷えなくて、なんか結構ポカポカしてることが多いです。
はい、わかりました。顔とか、ほてったりとかしないですか?ポカポカしてると。
そうなんです。上半身とか顔は、ちょっとなんか上着着て外走ったり、例えば電車マニュアナー急がなきゃみたいな、ちょこっとだけ走ったりすると、下半身は冷えてるのに上半身がもううわーってのぼせちゃうんですよね。
電車入った時とか大変じゃないですか、それ。
もう熱いよね。
もう汗が止まらなくて真冬なのに。
電車に乗って、結構あったかかったりもしますしね。
そうなんですよ。だからもう、電車に乗る直前にはもう上着脱いで乗るみたいな、そうしないと一人で汗かいてる人みたいになっちゃって。
でもその時でも足首の火を感じてるってことですよね。
そうですね、足首はやっぱり冷えたまんまです。
結構日常的に困る感じですよね。熱いけど冷やすわけにもいかないし、下寒いし。
そうなんです、すごい厚刈りの寒刈りみたいな、ただのわがままみたいになって困ってます。
結構難しいと思いますね、これは。
そうなんですよね、どうしたらいいですか?
これはですね、やっぱり話しててわかると思うんですけど、アンバランスな感じになってるんですよね、体が。
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下冷えてるけど、上はちょっと熱がある感じで、バランスがやっぱり上半身と下半身で悪くなってる感じですけど、原因は冷えって言っても結構いろんなタイプがあって、原因とか人によってそれぞれ違うんですけれども、
みちかさんの場合は、熱が上にこもっちゃって、上にあがっちゃってるので、その分、熱が下におろせなくなって、めぐっていないので、下だけ冷えちゃってる状態。
なので、要は熱を下におろしたいんですよね。
そうなんですよね、ずっと上にたまってる感じが自分でもします。
熱がこもってるってことは、のぼせちゃってるってことなんですよ、上が。
なんでのぼせちゃってるかっていうと、うるおいがないんですよね。
うるおいか。
そう、うるおいなんですよ、簡単に言っちゃうと。
どういうことですか、うるおいがないこととのぼせがあんまりリンクしてませんでした、私の中で。
なかなかリンクしにくいと思うんですけど、例えばサウナとか入ったことありますか?
あります。
よかったです。サウナってずっと入ってると、結構上だけ顔が熱くなってきたりとかしません?
確かに。
なんかわかりにくいですかね。
顔のあたりがわーって熱くなる。
足よりどきやかというと顔にくると思うんですけど、
確かにそれはそうですね。
熱って割と上に上がりやすいので、サウナとかでも空気の上半分の方が熱がこもってると思うんですけど、
それで熱くなってくると結構カラカラになってきません、のどとか。
そうそうですね。
ここで水分とか入れてあげると、体の中にうるおいが入って、熱が降りていくんですよね。
そうなんだ、じゃあ水分が足りないからめぐっていかないって感じですか?
そうですね、ひらたくのサウナ。
うるおいって要はちゃんとしっかり言うと水分、体に必要な水分、胃液とか唾液とか、難しく言うと骨髄液とかなんですけど、
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熱は上に上がりやすくて、うるおい系は下に行くんですよね。
なので、うるおいがもうちょっと補って増えてくれば下に行くはずなんです。
なので、みちかさんはもうちょっとうるおいが作れていくといいと思います。
わかりました、そうなんだ、どうしたらいいんだろうなってずっと思ってたんですけど、
そうか、なんか体質だからしょうがないみたいに思ってたんですけど、なんか改善策はあるんですね。
改善策ありますね。
やっぱ体質も日々の食生活だったり、寝る時間とか過ごし方によって作られていくので、
なので、食生活変えたり、ちょっとした習慣変えていくだけで、すぐ明日から変わりますってことにはならないんですけど、だんだん変わっていきます。
そうですか、そうか、じゃあちょっとこれは頑張らないと。
みちかさん、便秘もちょっと悩まれてるっていうことだったじゃないですか。
そうですね。
なので便秘ってやっぱり体が乾燥してると出にくいんですよね。
体がうるおってるほうがスルッと、水流みたいな感じで、川の流れみたいに勢いでいけるので、
ここ、うるおいがもうちょっとプラスされてきたら、やっぱり冷えも気にならなくなりますし、便秘も今ほど気にならなくなってくると思います。
おー、じゃあとにかくうるおいを補って。
手が繋がってるんですね。
はい、そうなんです。
実際にどうすれば作れるのっていうところなんですけれども、やっぱり大事な一つとして食べ物、食生活になってくるんですよね。
ちなみにみちかさんは普段お食事はどんな感じのものを取られてますか?
夜は普通に1、13歳みたいな感じなんですけど、朝昼はほんと炭水化物に偏りがちで、
しかも昼間は私在宅勤務なんですけど、やっぱり長ら食いで、お菓子食べちゃった、あんまお腹すいてないなみたいな感じで、
お昼を食べ逃したりとかもするし、卵かけご飯以上みたいなときもあって、
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中途半端にお腹がすいてきて、夕飯の前に完食したりとか、そんな感じの、明らかによくない感じですね。
完食多そうな感じですけど、結構取られてますか?
そうなんです。甘いものが大好きで、仕事してると口さびしくなっちゃって、食べちゃうって感じですね。
お菓子系ですか?
お菓子がわりと多いですね。チョコとか、ケーキまでいかないけど、そういう加工品ですかね。
私も結構昔、お菓子中毒で結構食べてたんですけど、
中毒になるんですよね、お菓子。
お菓子が寂しいとかありますよね、やっぱり机の前に向かってると。
そうですね、それあとで、ここではカオスさんって呼ばせていただきますけど、表入香里さんのことですが、
カオスさんが普段どういう、例えばちょっと口さびしいとか、小腹が空いたとか、甘いもの食べたいけど、みたいなの、どうしてるのかも聞いてみたいです。
ありがとうございます。
じゃあちょっとそれも含めて話していきたいと思います。
お願いします。
じゃあ一度コメント読みますね。
こんにちは、みちかさんのところから来ました。
全体現象なので、この時期はレッグウォーマーが欠かせませんってことで、きなりさんありがとうございます。
わかります。私ももうレッグウォーマー欠かせないです。
靴下だと足先に汗かいたりするから、普通の靴下履いた上にレッグウォーマー重ねてます。
レッグウォーマーすごくいいと思います。私も履いてます。
そうですか。
やっぱり冷えてる状態が継続されちゃうほうが良くないので、冷えてるなって感じたら全然温めていただくといいですね。
わかりました。じゃあこれは丸ですね。
丸ですね。
どうしてもつけてても冷えて困るって感じだったら足湯とかがすごくおすすめです。
足湯はもうすぐ温まりますね。
確かに寒すぎる時にお風呂でまだ体洗ってないから湯船入れないけど、とりあえず寒いの時は足だけ洗って足だけバスタブに入れながら髪洗ったりとかしてます。
いいですね。すごい暑いそうです。
ぷにこさんは私もお菓子中毒ということで、女性なりやすいですよね。お菓子好きですもんね。
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美味しいですもん。
シイカさんは私もレッグウォーマー愛用してますってことで、シイカさんももともと冷え性の方なので、いろいろ冷え対策とか多そうですよね。
ぷにこさん、妊娠中の管理入院の時に足湯してもらったのがすごく良かったですが、家ではハードルが高いですっていうことで。
そうなんですよね。一番簡単なのだと洗面器にお湯入れて足を突っ込むってところなんですけど、でもやっぱお湯が冷めやすいですよね。
そうですよね。
めんどくさいかどうかちょっと人によるかもしれないんですけど、パナソニックさんの足湯ができる機械があるんですよ。
水を入れて、スイッチを押すと水が加熱式みたいな感じで、程よい温度になって、器の中に足を入れると結構温まる感じなんで。
それめちゃくちゃいいですね。一時期、フットバスが結構一時期流行った時期ありませんでしたっけ?
ありました。フットバスみたいな感じなのかな?
そんな感じなんですかね。あれめちゃめちゃいいですよね。
いいですね。冷めてきたらまたスイッチを押すだけなんで、ずっとやってると水がなくなっちゃうんで、追加とか必要なんですけど。
そんなのあるんですね。
今も多分売ってるんじゃないかな。私は4、5年前に買ったんですけど、今も出てるかもしれませんので。
チェックしてみてください。
調べてみよう。
ふにこさんをめっちゃ欲しいってことで、嬉しいです。チェックしてみてください。
ということで、甘いものが多いっていうお話でしたね。
そうすると、夕飯前に完食されてると、夕ご飯の時お腹空いてなかったりとかしません?
空いてないですね。空いてないのに、栄養をとった方がいいよねっていう言い訳をして、ちゃんと食べてます。
そうなんですね。甘いものもおいしいし、お腹も空いてないで食べてると、胃もたれとか起こったりしませんか?
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あんまり感じないんですけど、やっぱりちょっと食べすぎちゃうと、胃がキリキリすることは時々あります。
キリキリしちゃう感じですね。
結構頻繁にありますか?
数ヶ月、年に数回って感じですかね。
そこまでじゃないって感じですね。
そうですね。
で、このみちかさんに必要なうるおいって胃腸で作られてるんですけど、
食べたものが食道を通って胃腸まで行って、胃腸で消化吸収をされて、それがうるおいっていう栄養に変換されるんですよ。作られていくんですね。
なるほど。
なので、胃腸の働きが強い方だと、結構すごいうるおいを作る力が強いんですよ。
なので、例えば家族で同じものを食べていても、胃腸が強い人はすごい質のいい量をたくさん作れるけど、弱ってる方だとほとんど作れない。
ほとんどかどうか分からないけど、作る力が弱いので、量も質も良くないって感じになっちゃう。
そうなんですね。
そうなんですよ。で、食事の感情を聞いてると、みちかさんはあんまり胃腸的に強くないんじゃないかなって思ってます。
確かに、胃腸の強さ的にあんまり強くないだろうなって感覚的にもあります。
感覚で感じられてますか?
はい。
じゃあ、ちょっと弱ってるかなっていう感じはしますね。ちょっとキリキリしてるのが。
そうですよね。
あと、やっぱりお腹が空く前に食べてると、やっぱり胃的には良くないんですよね。
じゃあ、やっぱり空いてから食べる?
そう、空いてから食べたほうがいいです。
空っぽが一番いいんですよ。空っぽであればあるほど元気というか。
そうなんですね。
そうなんですよ。
あんまりお腹空きすぎて胃がキリキリすることもあるから、適度な状態がいいんだと思ってました。
まあ、そうですね。適度なのはいいんですけど。
お腹が空いてキリキリする場合は、さすがに食べてください。
24:03
食べたほうがいいですね。
その反面、常にお腹がいっぱいならいいってわけでもなくて、
一応、食べたものを消化するのが仕事なので、お腹の中にずっとご飯とかある状態だと、
常に働いて消化しなきゃ、しなきゃみたいな。
4時間私、働いてますけど寝てませんみたいな。
はい、はい、はい。
ブラックな感じになっちゃうので。
めっちゃ激無です、私の胃袋。
そうなんですよ。なので、ブラックにしないようにしてあげたほうがいいです。
休ませてあげる時間も必要なんですよね。
そっか、わかりました。そっか、そっか。
そうなんです。
ちょっと1回コメントいきますね。
はい。
ちーこさん、途中から失礼します。ということで、こんにちは。ありがとうございます。
はい、きなりさん、冷えとうるおいが関係しているのには驚きです。ということで、冷えもパターンがいくつかあるんですけれども、
きなりさんの場合は末端冷え症っていうことなので、ちょっと一概には言えないんですけど、
ちょっと詳しく聞いてみないとわからないんですけど、
街とかの体温めるものが作るのが胃腸なんですけれども、
胃腸が冷えてたりすると作るパワーが弱っちゃったりするので、
お腹が触って冷えてるなっていう方はもう、
冷えてる時にちょっと湯担保とか北海道で温めていただいたり、
冷えてる状態を作らない方がいいですね。
冷えとは関係ないんですけど、肌が乾燥しやすいって方はうるおいが不足しているので、
冷えとは関係ないんですが、今日のお話も参考になりやすいかなと思います。
私、めちゃくちゃ顔乾燥してます。
事前にお話ししてたんですけど、乾燥もされてるってことだったので、
全体的にうるおいが不足しやすいのかなと。
まずい。まずいぞ。
うるおいが足りれば全部回っていくってことですか。
確かに、逆の発想だとそうそうですね。
とりあえず、うるおい作っていこうっていうところだと思います。
ちょっと教えてください、いろいろ。
あと、お砂糖のお菓子、お砂糖お菓子というか、寒食が多いっていうことだったんですけど、
27:03
こうやってどんなものを食べられてますか。
さっき言ったチョコとかケーキとかの他は、
飲み物でどうにか満たそうっていう時は、
例えばチャイに黄色砂糖を入れて飲むとか、
あと何だろうな、甘いもの、
チョコレートとかも時々飲むか。
お砂糖とかっていろいろ種類があって、
白砂糖だったり黄色糖とか黒糖とかあると思うんですけど、
何かこだわりとかあったりされますか。
寒食の時は結構見栄えなく食べちゃうんですけど、
ご飯に浸すお砂糖は黄色砂糖を使ってます。
いいですね。黄色砂糖は結構いいんですけど、
白砂糖が結構体を冷やしやすいんですよね。
それも冷えなんですね。
そうなんですよ。
普通のスーパーとかによく売ってるお菓子、市販のお菓子は、
裏を見て普通に砂糖って書いてある場合は、
白砂糖が多いことがほとんどなんですけど、
この白砂糖は結構性質的に、
ジメジメってした感じの性質なんですね。
秋とか梅雨の時期とか、ねっとりしてきません?
そうですね。
分かりにくいかな。
でもイメージ分かります。
分かります。よかったね。
市販のジュースとか、結構こぼすとベタってしたりしない。
そうですね。
そういうイメージなんですけど、
一応このジメジメとした感じがあんまり好きじゃないんですよ。
へー。
なので、白砂糖系のお菓子を結構食べてると、
そこもまた胃が弱りやすいポイントなんですよ。
ダメですね。完全に当てはまってますね。
そうですね。
なので、全部お菓子立ちとかしなくていいんですけど、
例えば週に1回食べる日を減らすとか、
逆に黄尾糖とか黒糖とか、
あとメープルシロップとかハチミツとか、
白砂糖以外で作られてるお菓子のちょっといい感じのお菓子を
ご褒美代わりに食べるとか。
結構高いお菓子って、ちょっと満足感がすごいあるんですよね。
そうですね。確かに。
なんか下手に食べれないけど、食べてる分は幸せみたいな。
30:05
そうです。満足度はすごい高い。
そうなんですよ。
なので、そういう方向にシフトしていただくと、
いいのかなと思います。
確かにそうか。高いから、普段そんなに買えないから、
回数も減るし、食べるときは満足感が高いし。
そうなんですよ。
いいですね。その路線でいきます。
私はそういう感じでシフトしました。
ちなみにカオスさん、普段完食って日常的にされたりしますか?
日常的に毎日はしないんですけど、
やっぱりなんか口寂しいなって思うことがあるので、
週に3日とかはしてると思います。
おすすめのというか、最近これ食べてるよみたいなのありますか?
ブラックチョコレート。
すごい、やっぱり糖質の少ないやつ。
そうですね。
私、単食好きなんですけど、甘党ではないんですよ。
そうなんですね。
そうなんですよ。甘すぎるものだと、結構気持ち悪くなってしまうので、
そうですか。
ブラックチョコぐらいでも全然大丈夫です。
いいですね、そしたら。
そうですね。
あと最近ハマってたのが、ココナッツバターを買ったんですけど、
ココナッツバターをちょっと溶かして、
その中にクルミとココアパウダーを入れてちょっと固めると、
ブラウニー的なチョコレートっぽくなるんですよ。
え、なにそれ。
ココナッツバターにクルミを入れて、ココアパウダー入れて固める?
はい。寒いんで勝手に固まるんですけど。
そうですよね。おしゃれ。
でもすごい簡単。
甘さが欲しかったら適当にハチミツとか。
すごい、めっちゃ食べたい。
ぜひぜひ。おいしいですよ。
ココアパウダー入れるとチョコっぽくなりますし。
確かに。しかもココアパウダーだったらその中にはお砂糖入ってないですもんね。
そうなんですよ。家でやると自分の好きな甘さに調整できるので、すごくいいですよ。
なるほど。ちなみにココナッツバターってどこに売ってるんですか?
通販です。
ちょっとこれも調べてみよう。パナソニックの足行きと合わせて調べてみます。
33:00
ぜひぜひ。私はココナッツバターはスーパーとかで結構回って探したんですけど、売ってなくて。
で、アイハーブっていう通販が。
ありますね。
はい。そこで売ってたので。容量が大きめなんですけど、そこで買いました。
すごい。アイハーブですね。
はい。ちょっとチェックしてみてください。
ありがとうございます。すごい。
ぷにこさんコメントありがとうございます。盛り上がってライブに乗ってますってことです。
嬉しい。ありがとうございます。
ぷにこさんいつもありがとうございます。
ありがたい。
クラッカーのマークもありがとうございます。
ちぃはるさんもありがとうございます。
ちぃこさん、ぷにこさんさすがですってことでさすがですよね。
本当に。
あっこさん、あっと絶賛。ちょっと背景で読めなくて。絶賛。
口中のあっこさんですね。
ありがとうございます。
しいかさん、口寂しい時は干し芋食べてます。便秘対策にもなりますってことです。
そうですね。
そうか、お芋もいいですね。
お芋一応にもいいので、干し芋おいしいですし旬だし。
そうなんですよね。
ありがとうございます。
ちぃこさん、ブラックチョコナー会社の時も気軽に食べられそうですってことで。
確かに。
きなりさん、おいしそう。
はい、おいしいですよね。
みちかさん、冷え対策気になりますってことで。
完食の話をしていたので、具体的に対策をまとめて話していきたいと思います。
お願いします。
対策、みちかさんの対策としては、今回2つ挙げさせていただくんですけど、1つ目は一応元気にしていくってことですね。
はい。
潤いを作るパワーを上げるために、一応元気にすればパワーが上がってくるので、まず一応元気にするっていうことです。
はい。
元気にするためには、お腹が空いて食べるっていうことと、あとは甘いものはほどほどに。
ところですね。
はい。
2番目に潤いを作るパワーが高い食べ物を摂るっていうところなんですけど、具体的に今の旬のものだった牡蠣、魚介系の牡蠣とか、あさりなどの貝類とか、
あとは豆腐とかレンコンとか、大根、白きくらげあたりが潤い力が強いので、積極的に食べていただけるといいかなと思います。
あ、わかりました。
36:05
特に大根は胃腸の消化にもいいので、おすすめですね。
そうか、胃腸弱いから。
そうそう、両方に効きます。胃腸を元気にしつつ潤いを作る力が強いので、一石二鳥な感じです。
大根だったら今お鍋とかでも全然摂れますしね、摂りやすいですよね。
そうですね、おろしちゃってもいいですしね、ゆき身鍋みたいな。
そうですね。
あ、ひえ対策気になります。
ぎくっていうことで、甘いものは控えるってことだよね。
甘いものはやっぱりどうしてもお腹空いた時食べちゃうとなるので、
なので、結構完食で甘いものって中毒性があるので、
習慣化しちゃうとお腹空いてなくても食べてたりとかすることもあったりするかなと思うので、
本当にお腹空いてるかなっていうところと、ちょっとにらめっこで食べてほしいなと思います。
そうですよね。
それで言うと、きのうカオスさんに事前の聞き取りしていただいて、
ちゃんと食事の時間にはながら食べじゃなくて、
食べることに集中して味わうことしてみてくださいって言われて、
それ意識してるんですけど、きのう、きょうで。
やっぱり違いますね、全然。
忙しい中でやりながら何かしながら急いで食べてると、全然気持ちが満足しなくて、
食べたい、口寂しい、甘いの食べちゃおうみたいな感じになってたんですけど、
やっぱり目の前に食事を置いて、ちゃんとゆっくり噛んで食べてってやると、
その後完食したいってならなかったですね。
すごいですね、きのうのきょうですごい。
モチベーションをいただいてるうちにやらないと、
習慣化しないなと思って。
さすがです。
でもほんとそうなんですよね、
特にリモートだと仕事しながら食べちゃうってありがちだと思うんですけど、
何か見ながら、手を動かしながらっていう感じだと、
胃腸も満足できなかったり、満腹中枢が働きにくかったりするので、
もうちょっと食べたいとかってなっちゃうし、消化も悪くなっちゃうので、
いいことないんですよね。
そうですね。
39:01
ちはるさん、参考になりますということでありがとうございます。
あっこさん、ひえ症&胃腸弱い&虚弱体質ですということで。
私ももともとひえもあって胃腸も弱くて下しやすくて、
虚弱体質だったので似てますね。
胃腸弱くて虚弱体質の方だと、だいたいお腹が冷えてる方が多いので、
甘いものも食べられてたりすると、
やっぱり胃腸が弱りやすかったり冷えやすい原因になるので、
まずちょっと控えめにしつつ、
ながら食べをやめてみたりとか、できるところからできる範囲で構わないので、
ちょこっとずつやっていただけたらいいのかなと思います。
ちなみにかんすさんって、やっぱりひえ症だったっておっしゃってたじゃないですか。
どういうふうに、どんな感じのことに特に心を心がけて治してたみたいなのってありますか?
そうですね、一番はじめは砂糖をやめました。
そこなんですね。
私はおみちかさんと違ってきび糖は当時使ってなくて、
白砂糖だったんですよ、おうちでも。
なので、白砂糖をゴミ箱にポイって捨てました。
すごい思いっきりが。
このせいだと思って捨てて、
毎日完食してたのを、おなかがすいたときだけにしましたね。
すごい、ちゃんと心がけてやられてたんですね。
そうなんですよ。
同じ調味料っていうところだと、塩が体を温める作用があるんですよね。
その場合、化学塩とかいろいろ添加物が入っているものじゃなくて、
本当に海の塩から取った自然塩って言われるものなんですけど、
それを料理のときに塩をなるべく使うようにしたりとかはしてました。
私とか、冷え性対策って、着込んだり、それこそレグを履いたり、
そういう外側からしかできなかったんですけど、
やっぱり食事っていうか、内側からって大事なんですね。
そうですね、うちからが一番ポイントですよね。
すごい、自分じゃ絶対できなかったから、すごい参考になります。
あとなんか、私、セラピストなのもあるかもしれないんですけど、
42:03
結構マッサージが好きで、
足元とかマッサージまで行かなくても、ちょっと流すってわかりますか?
オイルとかを上から下になぞるみたいな感じをするだけでも、
リンパの流れがよくなるので、血流よくなるので、
上から下に行きやすいので、もしできそうでしたら。
上から下なんですか?
そうなんですよ。
足先から太ももの付け根ぐらいまで、下半身だけやったことあるんですけど、
むきとかは、下から上がいいですね。
バーンってやるんですけど、
みちかさんの場合は上にこもっているので、
下から上にあげちゃうと、さらに上に行っちゃうので、
上から下に流した方がいいです。
なるほど、ちょっとやってみます。
肩のあたりから下の方に、お腹通ってやっていけばいい感じですか?
そうですね。
でも、とりあえず膝から下流した方がいいと思います。
膝から上から下にマッサージする感じ?
そうです。
やってみます。全然真逆の動きしてました。
そうですか。
分からないとそうなっちゃいますよね。
知識が本当にないから、下流でやってました。
人によって原因とか症状とかが違ってるから、
例えば、ひえがこういうのがいいよって言っても、ひえのタイプもいろいろあるので、
人によって違うので、真似してやったりとかすると、
自分とはタイプが違ったりすると、逆効果になりやすかったりするんです。
そっか、そうですよね。
私みたいに、私は上半身のぼせるタイプですけど、
結構全身もひえちゃうみたいな人も多いですもんね。
そうですよね。そういう方も多いと思います。
あっこさん、コメント読みますね。
あっこさん、以前は残業しながら無意識に何かしら食べてました。
分かります。
デスクワークだとね。デスクワークか分からなかった。
食べちゃいますよね。
ひめこさん、白砂糖やめた。メモメモ。
ひめこさん。
45:00
あっこさんも甘いものを控えられてるっていう話を聞いたことあるので、
頑張られてる感じですね。
すごい。
しいかさん、食べたものが体を作るんですねっていうことで、
ありがとうございます。
あっこさん、こういう個別コンサルみたいなのいいですねっていうことで、
嬉しいです。
ありがとうございます。素敵なコメント。嬉しいです。
タイプは同じ人、違う人いるかもしれないですけど、
聞くだけでもモチベーションにもなるし、
本当に簡単なことからやっていけるんだなって、
私もそうですし、聞いていただいてる方にもすごく参考になりますよね。
そうですね。共通する部分もあると思うので、
そういうところを参考にしていただけたら嬉しいですね。
ということで、もうあっという間に45分になって、
本当だ。
ちょっとそろそろ締めていきたいと思います。
はーい。
ミチカさんの場合ですね、下がホテルけど足元が冷えるタイプの冷えだったんですけれども、
そういう場合は潤いが足りてないので、
潤いを作っていけば熱が下に降りていくので、
足元の冷えや便秘も改善していくと思います。
ありがとうございます。早速実践します。
はい。ぜひぜひ。
先ほどミチカさんもおっしゃってくださってたんですけど、
冷えって人によってタイプがあるので、
生かせるところは生かしていただいて、
もし自分の場合どうなんだろうっていう方がいらっしゃいましたら、
お気軽にコメントなど、メッセージとかいただければお伝えできることも多いと思いますので、
ぜひお気軽に聞いてください。
いいですね。ちなみにカオスさん、今回私こういう公開コンサル的な感じでアドバイスいただいたんですけど、
こういう企画って今後もやられていく感じなんですか?
そうですね。やっていきたいなと思ってます。
絶対需要ありますよね。
そうやっていただけると嬉しいです。
私もあれだったら紹介しようかなと思って。
本当ですか。
あっこさんがすぐにやりたいですっておっしゃってますよ。
やりたいですって嬉しいです。ありがとうございます。
あっこさんフォローさせていただきました。今後ほどご連絡させてください。
あっこさんもありがとうございます。
いいですね。つながりが生まれて。
みちかさんのおかげです。ありがとうございます。
48:00
こちらこそありがとうございます。
最後になっちゃったんですけど、みちかさんから最後に何かありましたらコメントお願いします。
今日は本当に私のうるおい不足をまさに実感する機会となって、
本当に便秘のこともそうだし、妊活のこともそうだし、
あとその肌もやっぱりうるおい不足なんだろうなっていうのはなんとなく感じてたんですけど、
まさかそれがひげにもつながってるっていうのがびっくりで、
しかも教えていただいたことが、結構今日からもう実践できるようなことがいっぱいあったので、
これを毎日ちょこちょこ続けて、コツコツ続けていったら、きっと変わるんじゃないかなっていう気がしましたし、
こうやって一人でやるんじゃなくて、アドバイスをいただきながらやることで、
ちゃんとやらなきゃじゃないですけど、すごく一人でやるより続けられるモチベーションになったので、今、今後にワクワクしてます。ありがとうございます。
嬉しいです。すごい、みちかさん、言語化がいつも素晴らしいです。
感情のままに喋ってるだけ。
ありがとうございました。
もう終わりにしようと思ってたんですけど、一言言っていいですか?
どうぞどうぞ。
みちかさんの今のお話でも、妊活もされてるって話も出たんですけれども、
うるおいって血流と親戚みたいな感じなので、
わかりにくいかも。大丈夫ですよ。
うるおいが増えていくと、うるおいって血液のうるおいの一つなので、
うるおいっていくと血流も良くなってくるんですよ。
骨盤の血流良くなったり、子宮とか卵巣の周りの血流も良くなってくるので、
妊娠、妊活にもすごく良い方向にいくと思います。
そこにもやっぱりつながるんですね。
そうなんですよ。なので、うるおいが増えていけば、
冷えも良くなって、便秘も良くなって、妊活も良い方向にいくと思うので、
すごくこれからが楽しみだなと思ってます。
ありがとうございます。
本当、うるおいを制すものは、全て制すみたいな。
そうですね。みちかさんの場合、うるおいが一番ですね。
そうですね。逆にすごくシンプルでありがたいです。
1個うるおいを改善さえすれば、結構悩んでいることが色々改善されそうなので。
そうなんですよね。
ちはるさん、ありがとうございます。コメントありがとうございます。
うるおいはいろんなことにつながっているのですね。
51:02
まさにそうで、体って1個でつながっているので、
いろいろ変な話、いろいろやらなくても、それに集中すると体が巡っていくので、
いもずるしきに、いろんなことが解決してきたりするんですよね。
そっか、思ったよりシンプルだなって思いました。
そうなんですよね。
マリフルさん、こんにちは。遅ればせながら失礼しますということでありがとうございます。
もう滑況に入ってしまった。
今回、みちかさんが足元が冷えるけど上が上半身は登せるっていうタイプの冷えの方だったんですけれども、
その対策と原因をお伝えさせていただきました。
よかったらぜひアーカイブを聞いてみてください。
これもアーカイブも必見、必聴ですね。
ぜひマリフルさんも聞いていただいて参考になると思います。
ぜひぜひありがとうございます。
そろそろお時間もいい時間になってきてしまったので、
大変で終わりにしたいと思います。
盛りだくさんどうもありがとうございました。
こちらこそお話できて楽しかったです。
本当楽しかったです。ありがとうございます。
みなさんありがとうございました。
ちはるさんありがとうございました。
しーかさんもありがとうございました。
ありがとうございます。
はい、ではここら辺で失礼します。
みちかさんもありがとうございました。
どうもありがとうございました。
失礼します。
