00:06
こんにちは、東洋医学セラピストの表西）かおりです。
今日は久しぶりに体質改善の公開コンサルをしていきたいと思います。
お相手は、今日はアラフォーエルの私、はるかさんです。
早速、はるかさんが来てくださっているので、招待したいと思います。
招待しました。
こんにちは。
はるかさん、こんにちは。
ありがとうございます。よろしくお願いします。
今日はありがとうございます。こちらこそよろしくお願いします。
お願いします。
声大丈夫そうですよね。
大丈夫ですかね。
私はバッチリ聞こえております。大丈夫ですかね。
私も、はるかさんの声がすごくクリアに聞こえています。
よかったです。
早速なんですけれども、
今日は休日のゴールデンウィークの中日という、
忙しいと思う時間帯にありがとうございます。
こちらこそありがとうございます。お忙しいところ。
いえいえ、そんなことないです。
早速なんですけれども、はるかさんの自己紹介を簡単に改めましてお願いできますか。
私、はるかという名前で発信していて、
大体みなさんにはるかと呼んでもらっています。よろしくお願いします。
私は、
アラフォーエルでOLをしながら今、
副業とかにもチャレンジしつつ、一番は人活をしたいと思っていて、
2年くらい前から対外受精とかにもチャレンジしているんですけど、
一年、初期留学することとかもあって、
これから本格的にアラフォーエル、今41歳で、
人活も結構終盤かなと思っているので、
どうやって妊娠しやすい体になるにはどうしたらいいかなっていう体質改善を、
河森さんにお願いしたいと思って、今日お願いしました。
今日はありがとうございます。自己紹介ありがとうございました。
私も今42歳になったばかりで、今2人目人活してるんですけど、
1人目の時はもう39歳で、ほぼほぼアラフォーだったので、
それまでに私も人活5年くらいしていて、
試行錯誤してたので、すごいわかりみが深すぎて、
自分に置き換えちゃいますね。
河森さんの34度から36度にしたって、すごいことだなと思って。
03:02
最初がヤバすぎますよね。
いろいろ試行錯誤されたんだろうなと思って、
私もどっちかっていうと冷えの方なので、低体温気味なので、
どれだけのことをしたんだろうと思って、ソワソワしながら聞きました。
私は結構遠回りをした方かなって思ったんですけど、
最初は色々病院とか漢方薬局行ったりとか、
どっかちょっと人任せにしてる部分があったんですよね。
めっちゃわかります。
医療で何とかしてもらえるみたいな。
私も体外受精とかしたらいけるだろうって思ってました。
思いますよね。
タイミングとかうまくいかないだけで、
医療の力が入れば絶対大丈夫とかって思ってました。
思いますよね。
でも結局最後は自分の勝負というか、
自分で何とかしていかないといけないんだなって。
そうですよね。
思うまでが私は時間がかかりました。
私もそこが完全にやるぞってなってないと思うんですよね。
お話聞いてやるぞってやっていきたいなって思いました。
早速ですが、スタートしていきたいと思います。
お願いします。
事前にはるかさんにお悩み相談のヒアリングをさせていただいているんですけども、
今の気になっているお悩みが、目標は妊活をというところなんですけど、
あと眠りが浅くて睡眠をしっかりとりたいというところと、
胃腸が弱くて疲れやすい体温低めなところを改善したいということで、
ご回答いただいております。
改善のためにも結構いろいろされてますよね。
早く寝たり、タンパク質摂られたり。
基本は早く寝るとか、タンパク質摂るとか、
お風呂は寝る2時間前ぐらいに入るとか、
そういうことはトライしてるんですけど、
徹底できないっていうところがちょっと悩みですね。
日によってばらつきがあるって感じですか?
そうなんです。
眠りと睡眠はもともとすごい夜型だったので、
結構早く寝るのがしんどくて。
すごい意識されて早く寝ようっていう感じなんですね。
そうなんです。やれてた時期もあるんですけど、
ここ2、3ヶ月は結構乱れてます。
早いですよね。
今日お話をしようと思ってるんですけど、
やっぱり11時には寝たほうがいいとはされてるんですよね。
でもね、仕事して帰ってこられると、
06:02
11時って早いじゃないですか。
そうなんですよね。あっという間に10時ぐらいにはなっちゃって。
そうなんですよね。
ちょっと後で詳しくお伺いしますね。
ささきすぐるさんという男性の方ありがとうございます。
ありがとうございます。
コメント読みますね。
こんにちは。松茸のハーブソルト。
松茸入れすぎて対策考えながら聞かせてもらいますね。
ということで、休日にありがとうございます。
ハルカさん、今、漢方薬局も行かれてるってことですよね。
そうですね。今、漢方薬局行って、
そこで全ての原因が胃腸の弱さにあるから、
まずは胃腸を活性化させましょうということで、
胃腸をサポートする漢方を出してもらってます。
はい、そうですね。
私もハルカさんが書いてくださったアンケートを見て、
ちょっと胃腸が弱さを感じて、
感じて、さすがですね。
すごい。
分かりやすいと思います。
結構食欲がまばらで、食べたい食べなかったりなんですよね。
そうですね。昔からそういう感じなので、
それが普通と思っちゃってたけど、違うんですよね。
そうなんですよ。胃腸が普通に健康的な人は、
平均的というか、いつも同じような食べ方してると
同じ時間帯にすくうみたいな感じなので、
消化吸収の力が弱いんだろうなっていう感じ。
そうですね。芋たれとかすごい。
結構若い時から胸焼けとかしてましたね。
もう若い時からちょっと弱めな感じですね。
ですね。
まばらっていうのはどんな感じですか?
朝昼晩でちょっと教えてもらっていいですか?
もともと夜型の胃がバタバタしてるので、
朝あんまりお腹減らないみたいな感じになっちゃうんですよね。
昼食はあんまり食べるって感じじゃないんですかね?
最近は気をつける延長で朝ごはん絶対食べなきゃと思って
なんかは食べてるんですけど、
結構長い間朝食がなくてみたいな生活を続けてました。
朝あんまりお腹空いてないけどとりあえず入れるみたいな感じに近いですか?
そうですね。最近ちょっとお腹減ってるなって感じることもあるんですけど、
でもそうですね。
結構朝は食欲を感じないことが多いです。
なるほど。昼はお腹空きます?
09:00
空きますね。朝食べてないとかそういうこともあると思うんですけど。
昼はだいぶお腹が減りますね。
お昼はどういう感じのを食べてますか?
お昼は結構射食があるので射食が多くて、
大体肉とか魚の定食を食べてるって感じです。
いいですね。なんかバランス良さそうな感じですね。
そうですね。もうなんか強制的にっていう。
射食あると助かりますよね。
助かりますね。安いし。
安いのいいですよね。
バランス良くやってね。
いいですね。夕食はどうですか?
夕食が結構まちまちで、胃腸が弱いって知ってからは
夜あんまり食べない方がいいとか、夜遅くは食べない方がいいっていうのを聞いてやるんですけど、
夜が一番ストレス溜まって、あれもこれも食べたいみたいになっちゃうことが多いですね。
内容的にどういう感じですか?
どうだろう。
色々あると思うんですけど。
そうですね。でも肉とご飯とかそういうことが多いですね。
なるほど。そうですね。夕飯で結構量を食べ過ぎちゃってるって感じします?
そうですね。それはありますね。
たぶんもしかしたら夕飯の量が多いので、朝過ぎてこない可能性もありますね。
そうですね。
なのでちょっと朝はやっぱりしっかりというか、ある程度食べていきたいってところなんですよね。
そうですね。あと夜遅くなっちゃうんですよね。食べるのが。
あれが結構やばいのかなって思ってます。
ちなみに何時ぐらいですか?
7時、8時とかそんな感じですね。
でもそれぐらいだったらそこまで気にしすぎることないと思います。
夜もうちょい気持ち減らして、お腹減りすぎて寝れないぐらいだとちょっと行き過ぎなんですけど、
2割減ぐらいにちょっと減らしてみて、それで朝お腹つくかなみたいなのを見てもらった方が朝食べれると思います。
腹6分目ぐらいですかね。
そうですね。ちょっと自分の食べる量と体の胃の膨れ具合というか、そのバランスをちょっと見つつ調整しつつっていう感じですね。
確かにゴルデニック中とかは仕事とかないから調整できるじゃないですか、確かに少なめにしたら次の日は朝ちゃんと食べれるなって感じはあります。
朝時間に余裕があるのもありますけど。
良かったです。やっぱりお腹がそんなに空いてない状態でやっぱり入れちゃうと、余計胃が混雑しちゃうというか、胃が急がなくなっちゃって、胃腸にもあんまり良くないので、
12:12
でもやっぱり朝は食べたいところなので、お腹が空くようにちょっと逆算して食べていただくといいかなと思います。
はい、ありがとうございます。
最初に胃腸の話をし始めちゃったんですけど、やっぱりはるかさんの体調の感じを見ていると、やっぱり胃腸が弱いというところなので、胃物を食べていても栄養を消化吸収しにくいのかなという感じがしますね。
なんかやっぱり妊活って血流が大事とか言うじゃないですか。
はい。
地球の空所内膜とか卵子を作っているのも血なので、その血を作っているのが胃腸なので、胃腸はやっぱり強くしていきたいなというところなんですよね。
疲れやすいとも言われてたんですけど、気が少ないと疲れやすくなってきちゃうので、胃腸が弱い方の典型なんですけど、結構疲れやすいんですよね。
そうなんですね。もう全く気づかなくて。
結構はるかさん、すごい動かれているイメージがあるんですよね。
はい。
1日前も予定を3つぐらい入れてたのに。
そうそうそう。
そうなんですよ。私自分が疲れやすいっていう自覚が全くなくて。
妊活してからいろんな人の体調とかを見るようになって、親って思うようになりました。
そうそう。なんか頑張りすぎちゃうところもあるのかなって思うんですけど。
そこも逆算なんですけど、なかなか難しいところなんですけど、100%使い切らないように8日ぐらいで1日を終えられるようにスケジュールとかしていただけるといいのかなと思います。
そうですね。
やっぱり疲れちゃうと自分の生命を維持するのが優先になっちゃうので、体が子供を作ろうみたいな機能にいかないんですよね。
はいはいはい。
なるべく疲れさせないように一応強くするっていう方向にいくといいのかなと思ってます。
そうですよね。疲れてたら普通に体外受精とかしてなくても子作りしようって気持ちにならないですもんね。
そうですよね。とにかく寝たいって思います。
そう、あとはるかさんとやりとりさせていただく中で、今までリューザンしてしまったってお話があったじゃないですか。
15:09
はい。
このリューザンっていろいろ西洋医学的には原因であると聞かれていると思うんですけど、東洋医学的には胃腸が弱いとリューザンしやすいっていうところがあるんですよね。
胃腸って必要な位置に必要なものを固定させとくっていう働きがあるんですよ。
わかりやすいところでいくと胃化水とか、肌のたるみとか胸のたるみとか、そういう内臓を同じ位置、正しいというか本来の位置に固定させとくっていう働きがあるので、
胃腸って年齢が上がってくると皆さん多少なりとも弱ってくるんですよね。胃もたれしたりとか。
胃腸が弱い人だとやっぱり胃化水になりやすかったり、子宮が過水したり、肌が年齢とともにたるんできたりとか、そういう感じでリューザンも同じ位置に赤ちゃんを留めておけないから落ちていっちゃうっていう考え方もあるので。
ハルカさんの場合は妊娠はされてるので、妊娠する力はあると思うんですけど、そこから維持するっていう力を胃腸を強めることで養っていただけるといいのかなと思います。
ありがとうございます。
4月29日にキンドル本が出るんですね。おめでとうございます。
千春さんの本は以前読ませていただいたんですけど、ノート版の本を読ませていただいたんですけど、すごい綺麗にまとまってたので、ぜひいろんな方に読んでほしいです。
なんか表紙とかもすごい素敵なキンドル本でした。
なんかインパクトはありますよね。
ハルカさんは胃腸を強くしていきたいという方ですよね。
そうですね。たぶん完全内臓化水だと思うんですよね。お腹ぽっこりしてて、どっちかっていうと痩せ気味体質なんですけど、お腹だけぽっこりしてるんですよ。
すごいハルカさん痩せてるイメージすごいあります。お会いした時のイメージだと。
そっか、内臓化水なんですね。
たぶんそうだろうなと思っているので、胃腸化って思いました。
18:04
私自身も胃腸がすごく弱くて、しょっちゅう前に下してたりとかして、いろいろ試したんですけど、やってみて効果があったのが食事を変えるっていうのと、パンプアロマオイルっていうのを使ってたんですけど、
あとはちょっとマインド系的なところが一番強いというか効果あったかなと思ったので、そこらへんを今日は一つずつ話そうかなと思ってます。
ありがとうございます。
アンケートに戻りまして、ながら食べされてるっていうことなんですけど、
ながら食べは消化吸収が下がるので、できればなるべく食べない方がいいんですけど、どんな感じでしょうか。
ついYouTube見たりとか、スマホで漫画読んだりとかしちゃう。
わかりますね。
でも食事だけを楽しむ方がいいってことですよね。
そうですね。人の会話とかだったら全然いいんですけど、スマホだとやっぱり食べること以外にも感覚がそっちに目から情報を読んだり、それを理解したりっていうと血を使うので、
胃腸と頭とか目に力が分散されちゃうので、そこから消化吸収が落ちやすいですね。
なるほど。他にエネルギーを使わせちゃダメってことですね。
そうなんですよ。特に胃腸が弱いので胃腸に集中。
なるほど。ちょっとすごい腹落ちしたのでよかったです。何でやめるのかなとか思っちゃったりするとやめられないから。
今って週どのくらいでされてますか?ながら食べは。
いや、ほとんど。
社食とか食べながらもなんかしてるんで。
社食はね、みなさん周りやってるからやっちゃう部分はありますよね。
例えば、お昼がやめられなかったらその日の夜は週に1回はやめてみようとか。
最初のうち丸々やめるのって結構きついと思うんですよね。週間とか。
5分だけとか1分だけでもちょっとスマホを置いて食べてみようとか。
そうですね。スマホを持ってかないっていう。
ちはるさん、ながら食べしちゃいますよね。
やっぱりどうしてもね、みんな忙しいですからね。スマホないと生きていけないです。
21:03
やっぱりね、胃腸を強くしないと顔もたるむと思って。
そうなんですよ。体だけじゃなくて肌もたるんできちゃうから。ながら食べすると一石二鳥なんですけど。
週間化しないとなかなかここは難しいところがあると思うので、なるべく1分でも多くそういう時間を作るっていうところですかね。
ありがとうございます。
おしゃべりは大丈夫ってことですよね。
おしゃべりは楽しみながらできることに関しては大丈夫です。
ちはるさん、胃腸に集中して食べるっていうことで。テレビを見ながら食べるのもダメなんですよねってことです。
テレビとかって結構、あんまり良いニュースってないじゃないですか。悲しいニュースとか、事件系が多かったりするじゃないですか。頭使ったりとか。
そういうのがあると、やっぱりそっちの感情に気を取られちゃうんですよね。
分かりやすい例で言うと、例えばひどい事件とかあったりするじゃないですか。あんまり良い例じゃないんですけど。そうすると結構心がザワザワってしません?
そっちにこれどうなんだろうとか思っちゃいますよね。
そうすると緊張してる時とかって、あんまりお腹が空かないというか食べる気がしなかったりする時ありませんか?
そうですね。気持ち落ちると全然食欲なくなりますね。
仕事でミスしたとか。
そういう感じで、ちょっとネガティブなこととかあると、胃腸って結構繊細なのでそっちに引っ張られちゃって、やっぱり消化吸収の力が弱ってきちゃうんですよね。
楽しい以外の感情とか、情報処理とかしちゃうと、他で力使っちゃうみたいな感じなんですかね。
そうですそうです。さすがはるかさんすごい今のところ。情報処理使っちゃいけないってところですね。
千春さんが一人きりで黙々と食べるの、なんか慣れなさそうです。
そうですよね。
楽しんであんまり考えずに眺められるテレビならいいのかなって。これどうですか?
いいと思います。例えば音楽番組とか、音楽のBGMとかは全然。
なるほどなるほど。BGMはいいんですね。
BGMとかね、本当になかったら一人暮らしの方とかきついと思うんで。
死んでなりますよね。
そう、なんかもう食べることがつまんないみたいな感じになっちゃうので。
さざえさんとか見てください。
24:00
好きな楽しいドラマとか見ながらとかぐらいなら大丈夫ですかね。
そうですね。
ぜひぜひそれぐらいはしてOKです。
千春さん何もないと静かすぎるんですよ。野球見ながら食べてましたということで。野球もちょっとハラハラドキドキしますけど、寂しいよりはなんか良さげな気がします。
ということで、ながら食べは極力しない方がいいけど、楽しんで食事の時間は過ごしてほしいなと。
ここは味覚とかそういうのを楽しむってことですよね。
そうですね。私も結構前ながら食べばっかりだったんですけど、やっぱり一回ながら食べやめると結構味覚に集中できるんですよね。
意外とこれは食事味濃かったなーとか、おいしいなーとか、匂いがいい匂いやなーとか、あとは腹持ちが良かったりとか。
春香さんはあんま関係ないかもしれないですけど、ダイエットにもいいので。
健康的に太るのを阻止したいです。
確かに年齢重ねると太りやすくなっちゃいます。
食べた感が出るってことですね。
飲食中枢が刺激されやすくなりますね。
やっぱりなんかしながら食べてると、口が寂しくて食べ続けちゃったりとか、ただ食べてるみたいな感じになっちゃうので。
ながら食べNGみたいな推進したいですね。
ありがとうございます。
私、前散歩とかもすごい苦手だったんですけど、でもやっぱりそういう季節が変わるのを見ると心にゆとりが出るよとか、そういう話を聞いて、なんかいいなって思ったので、やっぱりながら食べとかもね、そういうふうに捉え方を変えていきたいなって思いました。
素晴らしいです。
感性、五感を使って生きていきたいなっていう感じがしますね。
それが豊かさってことだなってちょっと思いました。
そうですね、なんかこう余裕を感じる自分にまた心が落ち着くというか、そんな感じありますよね。
そうですね、そしたら好きなもの、より好きなもの食べようって思うし。
ただ食べてるだけじゃもったいないですもんね。
ありがとうございます。
実際に何を食べていけばいいのかっていうところなんですけど、
人には薬膳的には黄色い食べ物がいいって言われてますね、お米系。
27:05
黄色。
お米も黄色なんですね。
黄色に入るんですよね。
精米する前って結構黄身かかってるじゃないですか、玄米とか。
で、ちょっと黄色系に入るんですけど、あとは雑穀のキビとか。
あとトウモロコシとか、お芋とか。
あ、お芋好き。
よかったです。
特にヤマイモはいいですね。
ヤマイモ。ハードル高いけど頑張ります。
じゃがいもとかさつまいもでもオッケーです。
ちょっとそっちから、まずはそっちから。
あとは鶏肉とか、黄色って言うわけではないんですけど、鶏肉、エビとか卵とか、豆とかキノコ類もいいです。
あと夏目とかクコもいいですね。
教えてもらった薬膳茶を気に入って、会社とかでも飲んでます。
ありがとうございます。夏目とクコをお湯で茹でるだけのやつですよね。
めっちゃ楽だけどおいしいし、おやつにもなるし。
そうなんですよ。
夏目クコは血を作るパワーも強いので、ぜひ続けてくれると嬉しいです。
あと冷えやすいんですもんね。
そうですね。
結構ちょっと低体温気味かなって思います。昔はもっと低体温でした。
あ、上がってきてるんですね。
ちょっとですね。
温めるっていうところでは、生姜とかシナモン、黒糖がいいので、
お茶とか飲むときに紅茶にシナモンをかけたりとか、黒糖を入れて飲むと固まりやすいです。
はい。
あとは、もし、ちょっと話戻っちゃうんですけど、朝お腹がどうしても空かないなって感じだったら、
朝ヨガとかすごいおすすめなんですよね。
ヨガとか?
朝ヨガ。
ヨガとかやられたりします?
ヨガやりたいんですよね。
一時は規則正しく生活していた期間は、朝と夜にYouTubeの5分ぐらいのヨガとか見てやってたんですけど、
最近は全然やってないです。
でも好きです。ストレッチする感じ。
朝ヨガが面倒だなとか時間ないなっていうときは、お腹のひねりがいいんですよね。一応かつて。
30:05
お湯沸かしながら左右にひねるとか。
そうすると、私も最初朝起きて1時間とかお腹空かなかったんですけど、ひねってるうちに結構お腹が鳴り出して食べれたいとか。
ひねります。
ひねってください。
あとやっぱりどうしても朝起きたときって、一応もう起きてない状態なので左右飲んだりとか飲まれてそうな感じはします。
左右飲んでないんですけど、とりあえず朝起きたら水を飲めっていうのを見て、水を飲むように。
そうですね、水もいいですね。ちょっと冷えてるなっていう感じだったら左右もいいと思います。
左右にできるように。
これからちょっとあったかい時期なので、ちょっと様子見て、暑いときは水にされてください。
ぬるま湯とかでも大丈夫ですか?夜沸かして保温瓶とか入れといて。
はい、ぬるま湯でもOKです。
はい、できるだけあったかいものにできるように。あったかいものの方がいいなという気持ちはあるので。
あったかいものにできるだけ耐えていきたいな。
食事期はそんな感じですかね。細かいですけど、脂っこいものとか冷たいものは一応ちょっと和らせちゃうので、なるべく控えめにした方がいいかなっていうところです。
生野菜とかあんまり良くないですかね。
そうですね、ちょっと消化がやっぱり下がっちゃうんですよね。
絶対ダメとかにしなくてもいいと思うんですけど、控えられそうだったら無理ない範囲で。
ストレス溜めちゃうのが一番良くないので、できる範囲でって感じですかね。
ちなみに香里さんは食事面はどんな感じでやられてたんですか。
私は胃腸が弱いのもあったんですけど、血が少ないタイプだったので、血が少ない人は人参とかほうれん草がいいんですよね。あとキノコとか。
なので、毎日定番の野菜にしてました。
野菜使うときは人参とほうれん草を使うとか、味噌汁にキノコ入れるとか、お芋を副菜で一個入れるとか。
33:00
良い食べ物って、さっきも言ったんですけど、いろいろあるじゃないですか。
結局何すればいいのって私はなっちゃってたので、食べるものを決めてました。
夏のときは鶏肉とか。
そうですよね。決めないとなんだかんだ流されていっちゃいそうだなと思って。そうなんだって言って終わらせたくないなと思って。
あと、出かけるときのお茶は夏目クコを持ってくるとか決めてましたね。
決めよう、レシピをね。
どういうときに成果を感じましたか?食事変えて良かったみたいな。
食事変えて、そうですね、私結構食べると下しちゃうことが多かったので、下さなくなったときですね。
どれくらいかかるんですか?
どのくらいだろう、でも半年とか1ヶ月くらいで目に見える効果あったと思います。
そうなんですね。
私、もともとひどすぎるっていう状況があるので、週3回とかひどいときはそういう感じで下してるので、
やっぱり状態がひどければひどいほど成果って見えやすい。
ちょっと変えると、みたいな。
だんだんなんか下さなくなってきたぞっていうのが。
週3日だったのが2回1回に減ってきて、1週間に1回も下さなくなったぞって。
なるほど、なるほど。
ちょっとずつ目に見えて変わってったっていう感じなんですね。
半年くらいでだいぶ元気だったなみたいな。
そうですね。
冷えに関しては、やっぱり私体温がすごく低すぎて、高温期が2日くらいしかなかったんですよ、もともと。
それは3ヶ月くらいかな、高温期が3日4日続いてくる感じにはなってきましたね。
ありがとうございます。
ちょっとね、なんかめげずに3ヶ月、まず目標に。
はい、ぜひぜひ。
たぶんね、冷えだったら3ヶ月とか長くても半年くらいで、
目に見える効果は出てくるんじゃないかなと思います。
細胞が変わるのもやっぱり半年ベース。
そうですよね。
あと効果っていうところでは、生理の状態がすごくわかりやすいと思います。
どう変わります?
はるかさんのアンケートで、月経の中に塊が出てきちゃうっていうところにチェックされてたんですけど、
36:03
これもあんまりよろしくない状態。
そうですよね。
いいんですけど、この前体質改善のコンサルを、これはライブじゃないパターンなんですけど、
やったときに塊がやっぱり出ちゃうっていう方がいらっしゃって、
その方は普通に日常的にお菓子をついつい食べちゃうっておっしゃられてたんですけど、
お菓子をやめたんですよ。
お菓子というかチョコを食後に食べたり、ちょっとイラッとしたときにパクパク食べてたんですけど、
それを控えるようにされたんですね。
そしたら1ヶ月後の生理で出なくなったっておっしゃられてた。
すごい。
生理ってこの1ヶ月間の体調の状態が次の生理で出てくる。
結構分かりやすいサインなので、生理が一番成果というか変化が分かりやすいかなと思います。
ありがとうございます。
やってて効果ないとやっぱりモチベーションも落ちるじゃないですか。
そうなんですよね。どれが効いてるのか分かんないみたいになっちゃってやめちゃったりするともったいないので。
なので一番分かりやすいサインに目を向けるといいかなと思います。
そういう意味では生理が一番分かりやすいかなと思いますね。
ありがとうございます。
生理痛とかですよね。生理痛が全然ないとか。
あとは軽血の量が少なかったらちょっと増えてきたなとか。
28日周期で来るようになったなとか。
ありがとうございます。
食事はそんな感じですかね。
はい。
私2つ目なんですけど、かんぽうアロマオイルっていうのを使ってたんですけど。
これが結構良くて、もし使えそうな感じだったらオススメなんですけど。
やっぱり胃腸弱いと結構いいもの食べても結局吸収できないと意味がないので。
もったいないので、やっぱり内臓レベルで変えていきたいなっていうところなんですけど。
私が使ってたのが新規かんぽうアロマオイルっていうのがありまして。
紙に気力の気って書いて新規なんですけど。
それが内臓別のオイルがあって、それ一気にオイルがあるんですよね。
39:00
後で詳細を送りますね。
ありがとうございます。
概要欄にも貼ります。
嬉しい。ありがとうございます。
これ普通にアマゾンとかで売ってるものなんですけど。
おへその上、みぞおちのところに塗るだけなんですよ。
すごい手軽なんですけど、かんぽう成分も入ってて、私は効果あったので、これはオススメです。
ちょっと見てみます。
はい、ぜひぜひ。
これ他に妊娠系はジンっていう内臓なんですけど。
ジンのオイルもあって、サイっていうオイルなんですけど。
もし一気を使ってみていけそうな感じだったら、こっちのジンのオイルもオススメです。
サイ。
サイって感じなんですけど、何か言いようがないサイなんですよ。
はい、今見てます。
ありがとうございます。
何て言えばいいんだお声。
ハイハイのサイですかね。
そうですそうです。さすがです。
流行の悩み。
これ軽が一応軽ですか?
軽が一応軽いって書いて軽なんですけど。
じっくり見てみます。ありがとうございます。
ついでにお腹を手のひらで温めたりとかマッサージするのも胃が一応動くのでいいです。
寝るときにここになりながらマッサージとかしてもいいですし、ちょっと暇なときにでもできそう。
やっていただくと腸が活性化してないときって動いてないので、手で動かすっていうイメージですかね。
なるほどなるほど。
これはかおりさん寝る前とかにされてた感じですか?
マッサージですか?
はい。
でもね、私結構すぐ寝ちゃうんですよ。
素晴らしいことですね。
もともと私、はるかさんと体質似てるなんて思うんですけど、体型も近いなと思っていて。
眠りが最初は浅かったんですよ。なかなか寝つきが悪くて寝れなかったんですけど、最近はもうちょっと妊活してた最後の方はバタンキューで寝てたので。
素晴らしい。
なのでよくお風呂の中でやってることが多かったですね。
このオイルはいつ?
42:00
オイルは夜寝る前に塗ってたりとか、夜塗り忘れちゃったりとか早く寝たくて寝ちゃった時とか朝塗ってました。
これ塗るだけで、その時マッサージとかじゃなくてお風呂でマッサージしてたっていう。
そうですね。
オイルつけると手につくじゃないですか。手についたのがちょっともったいなくてマッサージしてたりとかしてました。
そうですよね。
使い切りたいなって。
余裕があるならマッサージしちゃった方がいいと思います。
なるほど。ありがとうございます。
面倒だったら塗り込むだけでOKです。
はい。
そんな感じですかね。ありがとうございます。
あとは3つ目がマインド系ってところで、私これが一番自分は大きかったんじゃないかなって思ってるんですけど、
はるかさんって結構考えすぎちゃうところってないですか?
そうですそうです。もうめちゃくちゃ頭系だって言われます。
私も無駄に考えちゃうんですよ。
はるかさん、人に対して気遣いがすごいじゃないですか。周りとかをすごいやってて。
ありがとうございます。
だから絶対何か考えられてたりとかされてんだろうなって思ってるんですけど。
そうですね。絶対頭がごちゃごちゃしてて、たぶん眠りにも影響してるんだろうなって思います。
そうですか。
この前はるかさんのセッション受けさせていただいたんですけど。
ありがとうございました。
すごい素晴らしいセッションで。
嬉しい。
言語化がやっぱりすごいなって思ってたんですけど、
同じ意味を言うにしても、言葉の持つ意味を大事にされて一個一個ピックアップというか、
セレクトされて話されてるんだろうなって感じたんですよね。
嬉しいです。確かに言葉の、この言葉がぴったりくるかみたいのは結構気になるタイプなので。
すごいと思いました。
でもそこまでなんかするにはやっぱり絶対すごい考えてる時間って多いじゃないですか。
それもあるし、たぶんなんかいろいろなんかごちゃごちゃしてるんだと思います。
頭の中がいろんなことを考えちゃってるというか。
そこまでしているからこそあそこまでできるんだろうなと思うんですよね。
ありがとうございます。
45:00
そうなんですよ。
胃腸って考える臓器って言われてるので、
すごい思考っていうところとすごくリンクしてまして、
考えた分だけやっぱ胃腸の力も使っちゃってるんですよね。
考えないっていうのはもう難しいと思うので。
寝る直前はなるべく考えないようにするとか、
そこのオンとオフの切り替えができるといいのかなと思うんですよね。
寝る前はリラックスしていくってことですよね。
予行になりながら寝る直前まで考えないでって言ったりとかされますか?
これも良くないんですけど、スマホみたいにしちゃうから。
スマホとか見ると情報も入ってくるし、
それで考えたりとかして脳が興奮した状態なんだろうなと思います。
そうなんですよね。
おっしゃる通りでスマホを見ちゃうと頭に熱がいっちゃうので、
その分頭がしばらく起きてる状態になっちゃって、
それでなかなか熱気がなかったり、
寝てても頭だけ動いちゃってる状態だから、
夢を見やすかったりとか疲れが取りにくかったりするんですよね。
かおりさんはこれどうしてました?
夜寝る前に考えないようにするというか。
私寝る前にお風呂入ってたんですけど、
お風呂に入る出たぐらいから考えないスイッチを入れます。
お風呂に入る時間からスマホを見ないとかしてます。
考え始めちゃうと考える癖になっちゃってるので、
いきなり寝る、今寝ます、やめますっていうのができないですよね、私の場合は。
ある程度お風呂出たらここから考えないスイッチを入れると、
もう考えないモードになるので。
その時は何してるんですか?お風呂上がって寝るまでの間。
間は、着替えることに集中とか。
寝る前に本は読んでました。
本はオッケーですね。
48:00
読んでる間に眠くなっちゃうので、眠くなってきたらよしよしと横になったりしてましたね。
どうしても考えるのがやめられないとか、寝る前にちょっと考えたいんだよっていう時は、
フラーナ・ヤーマっていう呼吸法があるんですよ、ヨガの。
ただ普通に鼻を抑えながら、胃を深く吸ったり吐いたりってやる方法なんですけど、
これをやり始めてから、やってる間に寝れるようになりました。
教えますか?
何の呼吸法かを教えていただいて、それで調べます。
ありがとうございます。フラーナ・ヤーマで検索するとやり方とか出てきます。
ざっくり言っちゃうと、片方の手の親指で、例えば右手の親指で右手の鼻を抑えて閉じて、
空いてる鼻の左側の方から息を吸って、6秒くらい吸い込んだら、
今度は逆側の鼻を閉じて、深く吐く感じを繰り返す。
方で吸って、片方で出すっていう。
で、これを繰り返すっていう感じ。
これ結構やれるまでは、手で鼻を抑えて、吸って、長く吐いてって結構忙しいんですよね。
結構考えてる余裕がないというか。
確かに、確かに。その作業に集中するっていうね。
で、私これ寝る前に横にベッドに入りながらやってたので、やってるうちに寝ちゃうんですよ。
そうすると、一回やっぱり夜中に起きてしまって、起きたらしばらく30分とか1時間とか寝れないみたいな感じだったんですよ。
なんですけど、これをやりながら寝たら朝まで寝れるようになって。
すごい。
できるようになって。
これ、ぜひやってほしいです。
すごい。確かに。これ、確かに考える余地ないですね。
余地ないですね。
でもね。
熟睡できたら疲れも取れやすいですし、寝てる。
11時から3時の間が寝れる時間帯でもあるので、熟睡はしてほしいなっていうところなんですよね。
51:02
ありがとうございます。
すごい。いろいろ具体的に教えてもらえたので、やりやすくなってきました。
よかったです。
今日ここまででも結構いろいろ言っちゃったので、たぶん全部やると大変だと思うので、できそうなところをピックアップ。
そうですね。ちょっとずつオンして。
あとそのついでなんですけど、最後に一つなんですけど、血の塊の話があったじゃないですか。生理の。
血の塊が出やすい方って、血が汚れやすかったり、血がサラサラっていうよりは、ちょっとなんかドロドロってしやすい体質なんですよね。
はい。
血が汚れやすかったりすると、その血が全身をめぐっているので、それが胃腸にもその血流が行っている状態で、胃腸の働きも結果的に弱まっちゃうんですよね。
ちょっと悪循環になっちゃっているので、この血をやっぱりサラサラしていきたいなっていうところなんですけど、
これは食事的には生姜とかニンニク、玉ねぎとか、玉ねぎは有名かな?
ああ、もちろん。
あとは青魚とかオリーブオイル、セロリあたりがいいので。
なので、胃腸系でもいい食べ物がお伝えしちゃったので、胃腸系で1個とこっちで1個とか、ちょっとピックアップして取り入れていただけるといいかなと思います。
ありがとうございます。玉ねぎですね、野菜は。
はい、そうですね。玉ねぎが一番使いやすそうですかね。
そうですね。オリーブオイルですね。
あとお茶で言うと、ほうじ茶にマイカイカっていうバラのつぼみがあるんですけど、
これ、ほうじ茶にちょっとマイカイカ、マイカイカ自体は夏目みたいな感じで食べれないので、飲むときはちょっと横に置いといて欲しいんですけど、
ほうじ茶にちょっとマイカイカ入れるとか、もしくは夏目お湯に入れたお茶にマイカイカをプラスしてもおいしいので、
ちょっと食事系が実水が強いなっていうときは、ちょっとお茶で飲んだりとか、そういうときは手軽に続けやすいかなと思います。
そうですね。
あと普段飲むお茶とかをそうしていけばいいですもんね。
そうなんです。お茶はやっぱり楽ですよね。
54:01
うん、楽ですね。
あ、マイカイカなんかかわいいから、あれですね、なんか見栄えしますね。
見栄えしますね。私もたまに写真で使っちゃってたりとかします。綺麗ですよね。
バラのつぼみですね。
なんか気分上がりますね。これいいですね。
女子的な感じですよね。
なんかオシャレな私みたいな。
そうそう、気分も上がりますね。
ちょっと夏目と合わせて。
いいですね。
ありがとうございます。
ということで、結構喋ってきちゃったので。
ありがとうございます、いろいろ。
いやいやいや、いろいろ、なんかもう本当にいろいろ盛りだくさんだったので、
やりやすい方法で進めていただけたらなと思っています。
ありがとうございます。ちょっとね、香里さんがどうしてたかとかも聞けたので、
ちょっとそういうふうにちょっとずつやっていこうと思います。
はい、ぜひぜひ。
いや、はるかさんから質問したいこととかありましたら、
もう1時間ほど喋っておりますので。
ありがとうございます。あっという間でした。
聞きたいことはその場その場で。
ありがとうございます。その場その場で聞かせていただいたので、
結構そうすればいいんだなって。
はい、よかったです。
いろいろ本当にたくさん対策話しちゃったので、後でまとめて送ります。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
大事な、なんかなんとなく大事なんだろうなっていうのを具体的に、
これはこうで、こういうふうに大事だよって教えてもらったので、
結構腹落ちしたので、そうですね。ちょっと続けたいなと思います。
よかったです。
胃腸の力を上げていって、いい方向に進めばいいなと思っています。
胃腸がちょっとよくなったなとか疲れにくくなったなって思えたら、すごい嬉しいので。
本当に目標は妊活っていうところなんですけど、
他にも疲れにくくなったりとか、食べるのが楽しくなったりとか、
やっぱりたるみにくくなったりとか、美容面でもいいことたくさん出てくるので、
無駄じゃないと思うので、ぜひぜひ実践して効果が出るといいなと思っています。
はい。ありがとうございます。
はい。ということで、今日ははるかさんにコンサルという形でコラボライブさせていただいたんですけど、
またコラボをさせていただく予定が。
そうなんですよね。
あるんですよね。
はい。ぜひお話聞きたいというのでお願いさせていただいて、
9日のお昼ですよね。
9日の12時から、かおりさんがものすごい体質改善をされてきて、
57:07
今日のお話でも片鱗がすごい見えたと思うんですけど、
かなりの体質改善をされて、妊娠されてっていうことだったので、
一体何をされたのかということをいろいろ気をつけてたこととか、
実際何してた、実際に成功した方の話を聞くのってめちゃくちゃ大事だと思ってて、
それって取り入れられることがめちゃくちゃあるじゃないですか。
はい。
どうぞどうぞ。
お願いします。
はい。ありがとうございます。
私も本当、なんか底辺だったんですよ、体調が。
本当に体温は冬になると変温動物かっていう場合に気温とともに変動するみたいな。
すごい。
冬は34度切っちゃって、だから何着てても寒いし、
もう寒さで死んでしまうんじゃないかっていうぐらいでしたし。
あと、なんか胃腸もやっぱり弱かったですし、妊活も長かったので、
私、そんな私が変われたので、
大概の人は変わるんじゃないかなって思ってます。
そうなんですよね。
そうなんです。
そこから持っていかれたってすごいし、やっぱり妊活で悩んでる方ってすごい多いと思うので、
どこからやればいいのかみたいなところが聞けたら、
いろんな人の参考になるんじゃないかなと思うのと、
結構自分がどこにいるのかって分かんないなと思うんですよね。
私も妊活して初めて自分は結構エネルギッシュだと思ってたけど、
疲れやすいタイプだったんだって知ったっていうか、
もう30後半になって初めて知ったみたいな。
それありますよね。
人とは比べられないですもんね、なかなか。
自分に別にも分からない。
そうなんですよ。
それがもう普通だと思っちゃってるので、
いやそれ普通じゃないよみたいなことを早い段階で知ったほうがいいなって思って。
そうですね。
特に妊活してる時って結構突きつけられますよね。
自分は元気じゃ、元気というか健康じゃなかったんだっていう。
そうなんですよ。
同級生とかが全然普通に自然妊娠とかして、
なんかすごい体違うんだろうなって思って。
うん、そうそう。
自分も普通にできると思ってたのにっていう。
私も思いましたね。
なんで自分だけみたいな。
そうなんですよね。
でもよくよく考えてみると、
すごいあれちょっと体弱いかもみたいな。
そうそうそう。
確かにお腹下してるし疲れやすいしみたいな。
思い当たるところは実はあったっていう。
1:00:03
そうですね。
結構自分が普通かなっていう診断って自分だとできないから比較して、
こういうことあったら多分疲れやすい。
元気な人ってこんな感じだよみたいなのが分かるといいなみたいな。
そういう思いもあって。
いろんな女性がご自身の状態がいいのか悪いのか、
ちょっと悪いのかとかもあるじゃないですか。
うん。
そういうのに気づいたらいいなって思って。
うん。
香里さんの話はいろんな人が聞いたほうがいいなって思ったんですよ。
ありがたいです。嬉しいです。ありがとうございます。
今日は妊活の話だったんですけど、
やっぱり妊活ってやり始めてすぐ結果が出るものじゃないので、
やっぱり独身の方とか将来赤ちゃん欲しいなって思っている方にこそ体を大事にしてほしいなっていうのもありますし、
今日胃腸の話もしてたんですけど、やっぱり胃腸弱いとたるんでくるので、
もうたるみたくないじゃないですか。
そこにも美容にも美にもつながるので、体を整えることで。
皆さん、体を整えてほしいなっていうところで、ここの話もぜひ聞いてほしいなって思ってます。
そうですね。それも気になってて、健康も美容も手に入れられるっておっしゃってたので、
自分の状況がどうなのか、元気な状況っていうのはこういうので、
こういう症状があるとちょっと胃腸が弱いよとか、胃腸が弱いって言っても自分が弱いのかどうかって結構わかんないなと思って。
そうですね。それあるんですよね。実は弱かったっていうパターンもありますよね。
そうなんですよね。私は便秘側だったんですけど、週に何回かしか出ませんみたいな。
でもそれって自分はずっとそうだったから、それが普通だと思ってたんですよ。
そうそう。あんまり人とそういう話しないですもんね。便秘でって軽いのりで言うかもしれないけど、
何日どうでこうでとか言われてるし。
2日に1回の便秘なのか、5日に1回の便秘なのかでも全然違うし。
確かにね。そんな綺麗な話ではないから言われないですもんね。
逆に毎日改弁とか都市伝説だろうって思ってましたから。
そうね。そんな人いないでしょとか思っちゃいました。
でもそれが普通だって聞いてマジかってなったんで。
そこを知るところからスタートっていうのもありますね。
そうですね。自分の体調を知ることと健康を手に入れれば美容も手に入るっていうところの反応があって、
自分の体調を知ることと健康を手に入れれば美容も手に入るっていうところの話をぜひ伺いたいなと思って。
1:03:07
はるかさんすごく聞き上手なので私も楽しみにしてます。
私は興味あることをただただ聞いちゃうと思うんですけど、
皆さんも聞きたいことだと思って聞いちゃいます。
9日ははるかさんのチャンネルの方ですね。
次回はお昼の12時からの予定です。
千春さんコメントありがとうございます。
9日も気になるけど私もドキンちゃんとコラボライブだからアーカイブ聞きますねってことでありがとうございます。
私もドキンちゃんとのコラボライブをアーカイブで聞かせていただきます。
すごい楽しみ。
千春さんたるみたくないってことでね。女性はたるみたくないですよ。
たるみたくないですよ。
ほんと。切実に感じます最近。
昔の写真とか見てみた時にあれ顎のラインが違うって思います。
顔は隠すわけにいかないですからね。
マスクもさっきありますけど。たるみたくないですよね。
はい。
ということで一応強くしてたるまない女性になりましょう。
そうですね。
ちょっとそこから目指していきたいと思います。
はい。
全女性が望んでいることだと思うので。
一応強くしていきましょう。
はい。ありがとうございます。
ありがとうございます。
最後にはるかさんから何かお知らせなどありましたら。
ありがとうございます。
今のライブの中でもかおりさんがお話ししてくださってたんですけど。
自分の勝ち筋を見つけるっていうセッションをしてまして。
今モニターさんをお願いしているところなんですよね。
無料のモニターさんをお願いしていて。
自分の人生頑張ったこととかを振り返りながら。
どういう時に自分がうまくいったのか。
どういうふうにやれば自分はうまくいくのかっていうのもセッションの中で。
一緒に探していって最後にお伝えするようなセッションで。
略して勝ち筋セッションって言ってるんですけど。
モニターを募集しているので。
よければ私のスタイフのレターとか。
ブログのコメントにコメントメッセージにいただければ。
無料でモニターお願い。
全部モニターをさせていただいてます。
ちはるさんが勝ち筋セッション楽しかったですと言ってくださって。
ありがとうございます。
楽しいですよね。
私も受けさせていただいたんですけど。
勝ち筋がわかったのがすごい良いというか。
これ自分の勝ちパターンなんだっていうのを。
わかったのがすごい新たな発見でした。
かおりさんすごい実績たくさんありましたからね。
1:06:02
人に恵まれてたなとか環境要因のせいだなとか思ってたんですけど。
昔のことだったので自分の記憶が薄れてたりとか。
いろいろそういうのがあったんですけど。
はるかさんに掘り下げてもらって。
私なんか意外と勝ちパターンあるんだなとか。
これ同じ環境でも自分のこの性格の要素があるから。
いわゆる勝ちパターンだなとか。
成功してきたんだなっていうのが知れて。
セッション終わった後に自己肯定感がすっごい上がりました。
嬉しい。よかったです。
だってね、もったいないですもんね。
それだけ頑張りもしたし、結果も出してるけど。
いや、私は何もみたいな感じのあったので。
え?と思って。
しかも私、説明とかが本当に下手なので。
はるかさんがすごいなんか、
もうね、はるかさんが体験してきたかのようなほどに
言語化をしてくださって。
そうそう、それが言いたかったんですよ。
本当に言語化が上手なので自分の頭もクリアになりましたし、
すごくなんかすっきりしたので、
誰だって人生上手くいきたいじゃないですか。
だから、皆さん一度、
今モニターっていうところなので、
せっかくなのでぜひ体験してほしいなって思います。
嬉しい。ありがとうございます。
なかなかね、自分のことって振り返ったりとか、
フラットに?
フラットに思い出したりとか、
自分のことって振り返ったりとか、
フラットに?
他者視点で見ることってないかなと思うので、
やってみていただくのは一つの体験としていいかなとは思ったりします。
そうですね、なかなか自分一人で人生振り下げていくって難しいですよね。
そうですね、やっぱ主観が入っちゃうから、
どうしてもそんなにあれだなと思っちゃったりとかもあると思うんですけど、
私も何人か見させていただいたりするので、
それは普通と違いますよ、みたいなことが言えることもあるかなって。
まさに普通だと思っておりました。
そうなんですよね。やっぱ自分ができることは普通だって思っちゃう方が多いので。
はい、ちはるさんからもコメントいただいております。
頑張らずに乗り切ってきた理由が言語化できましたということで。
そうそうそう、そうなんですよね。
そうなんですよね、本当に人それぞれで、
そうなんです、ちはるさんもすごいんですよね、頑張らずにできるっていう、
その裏側には、これはちはるさんのブログを読んでいただくとわかるんですけど、
1:09:00
裏側にはものすごい計算能力があったっていうこともあるので、
本当に本当に人それぞれなんだな、勝ち筋のっていうのは違うんだなって思って、
私も勉強させてもらいました。
はい、もう本当にこれからの人生に関わることなので、
ぜひ受けていただきたいなと思うので、
もし興味ある方は、はるかさんの方に、
レターかコメントですね、の方をお送りください。
ではもうだいぶ、ちょっとお時間が。
ちょっとお時間いただきまして。
はい、長いお時間ありがとうございました。
ありがとうございました。
今日ははるかさん人活ということで、コンサルの方させていただいたんですけど、
自分の体調は何したらいいんだろうとか、
不調で悩まれている方とか、改善策とか聞きたい方いらっしゃいましたら、
ライブ形式でコンサル、体質改善コンサルやっておりますので、
気になる方はレターかコメントの方をいただけますと嬉しいです。
今日は最後までお聞きくださいましてありがとうございました。
千春さん、ありがとうございます。
はるかさんも最後までお付き合いくださいましてありがとうございました。
こちらこそ長々ありがとうございました。
ありがとうございます。それでは失礼します。
