朝のモヤモヤと心の操縦
おはようございます。女神✨らんです。
今日は、朝からモヤモヤするあなたへ♡心をご機嫌に戻す方法をお伝えしていきたいと思います。
朝から人間の感情というのは、心理学でも電気と一緒と言われています。
女性だとホルモンの関係もあるので、どうしても憂鬱な日があったり、
今日はちょっと体調が優れないなということはもちろんあるんですけれども、
それは仕方がないんです。それは当たり前のように、
嵐の日も雨の日も晴れの日もあってもちろん当然なんですけれども、
今日お伝えするのは、人の行動とかね、旦那さんの行動や職場の人の行動、子供とのやりとりで、
朝からすっきりしない、昨日の夜から旦那さんと喧嘩してという方もいるかなと思うんですがね、
例えば仕事、職場でのことがあって、今日仕事に行きたくないなという方もそうなんですけれども、
一番大事なのは、他人に自分の心の操縦を任せないということですね。
運転をする時に、自分でハンドルを握って操縦していくと思うんですけれども、
心の操縦もそうですね、他人の言われたこととか、他人との関係、他人とのやりとりで、
自分の心の操縦を他人に任せず、自分自身で操縦してもらいたいんですね。
どうしてあんなこと言われたのかなとか、私が悪かったのかなって、
頭の中でどうしても人というのはセルフトークを繰り返して、意外に悪いことばかりが繰り返されてしまうんですが、
他人に心の操縦を、心を操縦させない、自分の心の運転は自分でするのが大事です。
他人に心の操縦を任せることのリスク
人に大事にされたいということは悪いことではないですし、
人とのやりとりって毎日子どもとのやりとり、旦那さんとのやりとり、職場の人とのやりとり、
人間関係というのは常にやりとりがあるので、嫌な思いもいっぱいするんですけれども、
自分のご機嫌は自分でとれるように、自分の心の操縦は自分でしていきましょう。
他人から優しくされて幸せとか、冷たくされたら不幸とか、褒められたら自信が持てるとか、
そういうわけではなくて、もうそれが他人塾になってしまうので、
私の幸せも一日の過ごし方も相手次第にならないように、自分自身でコントロールできるようにしたいですね。
なので心の運転席は自分のためにまず開けていただきたいです。
誰かの一言でずっと落ち込んだりとか、相手の機嫌を伺ったりとかすると、
どうしても自分自身がもう本当に不機嫌になって、もやもやが晴れなかったりするんですが、
それは心の運転席を相手に譲ってしまっている状態です。
相手にハンドルを渡してしまうと、自分の心がどうしてもどこに向かうのかわからないですね。
ゴールもわからないので、ずっと迷って心がぐるぐるぐるぐる、もやもやしてしまう。
人間は脳科学的にも悪いことの方が印象に残りやすくて、何度も何度もセルフトークをしてしまいます。
そうすると脳科学的にラスというものが働いてしまうので、
一回あっただけのことでも何度も繰り返すことで、それが本当に記憶に残って感情が揺れ動いてしまいます。
そうすると悪いことが次々と起こってしまうことにもつながるので、
そこでまず自分の心を取り戻してあげれるようにしたいですよね。
心のハンドルを取り戻す3つの問い
心のハンドルを取り戻す3つの問いを、自分自身にぜひしていただきたいです。
私も本当に常に旦那さんから言うこと、子供3人を回していく、仕事を回していくので、
常に心が揺れ動いて、朝から不機嫌、機嫌悪いし、イライラしたりということもすごく多くて、
そうすると、みんながイライラした状態で仕事に行くということになってしまいます。
なので、まず心のハンドルを取り戻す3つの問いを、ご自身にぜひ問いかけてみてください。
1つ目は、私は今どんな気持ち?というところで、
どんな気持ちでしょうか?何かされてつらかった、しんどかったということもあるのかなと思います。
それ自身を認めてあげる、まず自分の気持ちに気づいていただきたいです。
そして2つ目ね、本当はどうして欲しかった?本当はどういう言葉かけて欲しかった?
本当はこうして欲しかったという希望があるかもしれません。
それをまず自分の気持ちから離れて遠くから眺めるような感じで聞いて欲しいと思います。
そして3つ目なんですが、今日は私を喜ばせるために何をしてあげたら?
自分自身にできることを考えます。
それは例えば温かい飲み物を本当にゆっくり飲むでもいいし、
今日も関西は昼間は暑くなりそうなので、かき氷を食べるとかスタバに行ってゆっくりするでもいいんですが、
自分自身を喜ばせることに今日は使ってもらいたいと思います。
5分だけ静かに深呼吸をするでもいいですし、鏡の中の自分に今日も大丈夫だよとぜひ言ってあげてください。
大きなことをする必要はなくて、自分を大事にするというのは、
自分勝手になることでもなく、自分の気持ちをまずは置き去りにしないで欲しいです。
完璧を目指さない生き方と自己肯定
学科さやかさん、おはようございます。ありがとうございます。
今日は今途中なんですけど、朝からモヤモヤするあなたへ心をご機嫌にする方法をお伝えしています。
まず先ほど話したのは、自分の心の操縦、心の運転席は自分で操縦するということです。
自分の心の運転を他人に任せないということですね。
どうしても他人に任せてしまうと、
相手、旦那さん、仕事場の人の感情、嫌なことをされたそのことで、
心がモヤモヤしてしまって、1日中朝から嫌な思いをしてしまいます。
他人軸ではなくて、自分の心の操縦は自分でしてくださいということをお伝えしています。
そして完璧じゃなくてもいいんです。今の女性は本当に頑張りすぎていて、
家事も育児も仕事もすごく頑張りすぎている方がとても多くて、
それだけでヘトヘトになっている方がとても多いですよね。
なので頑張りすぎず、少し肩の力をファッと抜いていただいて、
完璧を目指さずに、完璧じゃない私からいてください。
私も今でも相手の言葉とか態度に多少揺れることはありますが、
まず揺れている自分に気づいて、何か心がモヤモヤするのはどうしてかなということに気づいて、
それを少し解放して、あとは自分の心に自分自身を戻していくことが少しずつできるようになりました。
完璧にできなくても大丈夫です。
愛される女性というのは、いつも明るくて強いというわけではないです。
自分の心をコントロールできるように、もう最初から完璧にできるわけでもないのに、
これも訓練ですね。朝から何か嫌なことがあるな、モヤモヤするなという時は、
自分自身が何にモヤモヤしているのかという原因を少し気づいておくことは大事かなと思います。
そして寂しい日とか不安な日もあります。
自分の気持ちを、私こんなんなんだからダメなんだとか言わずに、
自分のご機嫌は自分でとるぐらいの気持ちでいただけたらと思います。
自分を大切にする具体的な方法
今日は皆さんどうでしたでしょうか。
朝の気持ち、モヤモヤした気持ちなくお仕事、家事、育児されているでしょうか。
皆さんは今日、心のハンドルをどちらへ向けてあげたいですか。
また、よかったらコメントで教えてください。
今日もまず、自分自身を大事に扱ってあげてください。
私だと、自分を大事に扱うというのも、もちろん自分の口に入れるもの、
自分の好きなもの、美味しいものを取り入れる。
食べ物でやっぱり体はできていますので、自分の体に取り込むものは良いもの。
もちろんジャンクフードも多少食べることもあります。
好きなので食べることもありますが、
自分の体に一番栄養になって、自分の体が喜ぶものを取り入れて、
あとは周りの自分が使うものとかは、できるだけ品質、見た目とかもちろん可愛いっていうのも好きなんですが、
自分のお気に入りのものを使っています。
食器とか、私はフォークとかナイフとかカトラリーなんかもすごく好きなので、
ちょっとシルバーの良い食器を、フォークとかナイフスプーンを使ってみたり、
お箸一つにしても、少し木の良いものを使ったり、
自分の周りのものを、自分のお気に入りのもので固めています。
ということで、今日も皆様素敵な一日をお過ごしください。
女神マインドランでした。
ありがとうございます。
