00:05
こんにちは、ゆきにいさんです。
このチャンネルでは、将来このままでいいのかなと思っている方に向けて、人生の主導権を手にするレシピや工程をお伝えしています。
さあ、今日はですね、感情を上手に処理するという方法ですね。
これについて触れていきましょう。
さあ、じゃあいつも通り結論からお伝えしていきます。
今日の結論です。
感情を味方につける。
はい、これが今日の結論ですね。
では、中身の方も触れていきましょう。
感情的になる時。
まあ、いろいろね、感情的って言ってもすごいいろいろなパターンがあると思います。
まあ、怒った時とか、悲しい時とか、うーん。
まあ、感動するとかもやっぱり感情の一つですよね。
嬉しいとかね、いろいろあるし。
どちらかというと、今日の内容はネガティブよりなイメージの感情のことについて取り扱っていきたいなとは思っています。
まあ、怒るとかね、まあ怒りですよね。
とか、悲しいとかね、こういった感情と上手に付き合う方法。
まあ、これはですね、どういう風にしていけばいいかというと、やっぱり出ますね。
今日もこれ出ます。自分への問いかけね。
まあ、セルフクエスチョン。すごく効果的です。
じゃあ、どんなクエスチョン、自分に対してのね、問いかけっていうのは大事かなというところですね。
まあ、使いやすいのが全部で3つあります。
1つ目。1つ目は、今この感じてる感情から本当に自分が感じたいのはどんな感情かなっていうこと。
今この感じてる感情から本当に自分が感じたい感情ってどんなのだろう。
まあ、これ自分の心に問いかけてみるっていう感じですね。
怒ってるんだけれども、本当はどんな感情を感じたかったのかな。
まずは一歩これを考えてみること。
2つ目。今この状況において問題を解決するにはどうすればいいだろう。
っていうこの問いかけ。今のこの状況に対して問題を解決するにはどうすればいいだろう。
これが2つ目の質問、問いかけクエスチョンですね。
やっぱりその今の状況に対して感情が出ているっていうこと。
じゃあその問題を解決する方法っていうのはどういうのがあるかなっていう。
まあこれ冷静さにもつながりますね。
3つ目。この状況とかこの感情からは何を学ぶことができるだろうか。
この状況や感情から何を学ぶことができるだろうか。
やっぱり感情って沸き上がってくるものなので、
その感情を生み出さないようにするとかっていうのはできないんですよ。
本当に感情って生理現象とかと同じで、お腹が減ったとかと同じものになるので、
感情っていうのは沸き上がってくるんです。
03:00
じゃあその出てきた感情から私は何を学ぶことができるかな。
未来に対してどういうふうにしていけばいいかな。
その感情からのフィードバックを受け取る。
これがすごい大事。
この感情と状況に対しての問いかけをするっていうの。
これも3つ目すごく大事です。
感情っていうのは極端なことを言っちゃうと、
何かを得たいということに対して取るべき行動を表してるっていうことなんですね。
その生まれてきた感情は何かしらの自分へのサインなんですね。
なのでこの自分へのセルフクエスチョンをすることによって、
感情を上手にコントロールしていくこともできる。
それが自分自身の自信にもつながってくるということなので、
ぜひ使いやすいものからやってほしいなと思います。
感情と上手に付き合っていくっていうのはすごい大事ですよということですね。
いつも聞きたきありがとうございます。
いいねやコメントもありがとうございます。
今日も応援しています。
頑張っていきましょう。
ありがとうございました。
