気持ちをポジティブに
さあ皆様、おはようございます。学びの音声図書館パーソナリティーのゆうきです。さあ皆様、今日はどんな日常を過ごしでしょうか?
関東ね、雪もそんな都心部は積もるっていう感じじゃなかったんで良かったですね。はい、まぁただね、あの結構場所によっては多い雪だったりもしますので、まだまだね、皆様お気を付けくださいませ。ということで今日もやっていきましょう。
学びの音声図書館、このチャンネルでは毎日朝7時50分に、やりたいことに挑戦できる個人を増やすコンセプトに、毎日を楽しく生きるための公式をお届けしています。
ということでですね、まあ今日はどんなテーマでお伝えしていこうかなというところなんですが、まあ私たちのね、この
やっぱり毎日より良い状態で過ごすっていうのはものすごく大事。ネガティブな気持ちのまま今1日を過ごすと1週間なんかこう悲しい気持ちになったりとか、
やはりなんかこうプラスな気持ちで日々過ごしていると、まあ1ヶ月とかやっぱり楽しい気が続いたなって振り返ってみると思ったりとか、
私たちのより良いね、この人生を歩むために、すごく壮大ですけれども、
まあそのためにはね、毎日やっぱりできるだけ良い状態でいるのってすごく大事なので、その良い状態を作る方法をお伝えしていきますので、ぜひぜひ最後までお付き合いくださいませ。
とはいえ皆さんも貴重なお時間を使ってお聞きいただいているということを重々承知しておりますので、いつも通り今日も結論から行きましょう。今日の結論はこちらです。
背中丸まってませんか?これが今日の結論ですね。背中丸まってませんか?ということで、じゃあ中身の方触れていきましょう。
今日はですね、自分自身の気持ちをポジティブプラスの方向に持っていくっていうことをお伝えしていきたいんですが、
私たちっていうのは、20世紀最大の発見なんですが、実はですね、悲しいから悲しい表情をしている。ではなくて、悲しい表情をしているから悲しくなるっていうようなね。
順番逆なんですね。これ20世紀最大の発見で感情はコントロールできるよっていうことなんですよ。これどういうことなのかというと、例えば
結構わかりやすいのは、ぜひねこの音声聞いている間でもいいのでこの音声止めてちょっと試して欲しいところなんですが、
まあもしかしたら試せない状況かもしれないんですが、ガッツポーズあるじゃないですか。ガッツポーズ。そうガッツポーズをした状態で皆さん
悲しんでみてください。
ガッツポーズをとった状態で悲しんでください。これね、結構難しいんですよ。
ガッツポーズっていうのはパワーポーズって言われていて、そのやっぱり姿勢に引っ張られるんですよね。私たちって感情が。
だからガッツポーズとっていると、なんかうまく悲しめないみたいなね、ことになるんですね。
それと同様に、悲しんでる人ってどういう姿勢をとってますか?っていうふうに質問すると、こういう姿勢をとってます?
例えば背中を丸めて落ち込んでいるような感覚を出しますね。これって結構もう世界共通なんですよ。
悲しい感じってどんな感じですか?っていうのを表現してくださいっていうふうに言うと、みんな同じような全人、世界中共通でそんなふうに似たようなポーズをとるんですね。
だからこれ基本人間の真理なんですよ。ってなった時に、悲しい姿勢っていうのは自分でとってます。
で、その状態から背筋を伸ばすことは自分でコントロールできますね。自分でコントロールできます。
悲しいって感じてても背筋を伸ばすことはできる。そうするとさっき話したガッツポーズとパワーポーズと同じで、その姿勢に感情が引っ張られるってことなんです。
だから悲しいから悲しい姿勢表情をしているのではなくて、悲しい姿勢悲しい表情をとっているから感情が悲しくなってしまう。
であるならば逆に姿勢をプラスの姿勢に持っていくと、なんと感情がプラスの方向に持っていくっていうことなんですね。
だから結構ねこの自分自身の気持ちがちょっと沈みそうだなっていう時とかは、背筋を伸ばして笑顔を作って、私は大丈夫みたいな感じのプラスの言葉を出すっていうのがものすごく有効になってきます。
自己受容の重要性
私も結構なんか自分で沈んだ時とかは、まなゆいって呼ばれる自分自身を癒す言葉っていうのをぶつぶつつぶやきながら、何か作業とかしたりとかしてましたね。
私は私を受け入れ認め許し愛しますっていうこのまなゆいの言葉。 まなゆいの言葉も結構やっぱりね自分の心癒すのにすごく使いやすいので是非ね使ってくださいね。
ということで私たちは自分の感情をしっかりとコントロールできるよということを今日はお伝えしていきましたので今日も楽しい一日を過ごしていきましょう。
また明日の配信でお会いしましょう。
